『しっかり食べて健康生活 低栄養を防ごう！』
栄養士会所属 栄養管理士 寺町 有美子 氏
毎日 ３食ごはん食べてますか？
体重を量りましょう
栄養不足を防ぐポイント！！
① 三食をしっかり食べ、欠食しない
② 主食＋主菜＋副菜をそろえる
③ たんぱく質を含む食品を毎食１品とる
④ コップ１杯の牛乳を１日１回とる
大事です
ご飯の準備がおっくぅ～・なかなか時間がない時に …
缶詰やレトルト、調味料も混ぜるだけで大活躍 
「あ～これ おいしいよね
」 「たまには いいよね」
一つ二つ家に置いてあると 便利ですよね
自分の食生活を見直す
良いきっかけと なりました
長寿の３本柱 
朝、ごはんを食べ
外へ出て マーサ２１へ向かい
４Fの広場でみんなに笑顔で会い お話をする
まさに ほっこり広場は長寿な場所
更に 心の栄養も補給して
また みなさんとお会いできるのを
ほっこり広場でお待ちしています 
次回は、７月２６日 筋トレです
