あけおめ？

漸く中国地方も梅雨明けしたとの発表がありました

これでどっちつかずの不安定なお天気からは解放されますが、暑さが一気に本格化するので慣れるまで大変ですね
感染症だけでなく、熱中症や夏バテにも気を付けて過ごしていきましょう☆

昨夜はラン練習会を行いました
写真撮ったのですが、そのカメラを家に忘れて来てしまったようです

昨夜もかなり蒸し暑かったのですが、皆さん最後までペースを落とすことなく上手に走り切られました
昨日はO崎さんもサプライズ登場～☆
皆さんご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時、8時、9時から室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）を行います
今日はまだどの時間帯も空きがございます
Zoomでのご参加はSlackに参加IDを載せておりますのでそちらからお入り下さい☆
ご参加お待ちしておりま～す！

BIG BOY

今朝は雨が降りませんでしたので、当初の予定通りパン屋さん往復ラン練習を行いました
今日はA氏が朝から好調で、信号に引っかからない様に青の方へ青の方へとジグザグに走ったり歩道橋を使ったり遠回りしたりしながら先導して下さりました☆

Hさん曰く、その姿はまるで大きな少年(笑)

トータル約11㎞☆

皆さんお疲れ様でした～！！

☆昨夜のスイム練習会には、広島に戻って来られたI東さんが早速参加して下さりました
転勤先でもしっかりと練習されていて、昔よりも泳が得意になられていました
広島組もここ最近色々なポイントが上手く噛み合ってきてきて泳ぎが良くなってきた方が多く、何だか泳ぐのが楽しそうです(^^♪

お天気次第

明日の朝は6時30分からラン練習会（パンラン＠舟入）の予定ですが、雨が降るかもしれない予報になっております？
もし雨の場合は、パンは無しで大芝周回コースでシャワーランをいたします。
宜しくお願い致します！

昨夜は45分間の補強トレーニングと15分間のストレッチを行いました☆

トレーニングのシメはバーピージャンプ

Zoomでもご参加ありがとうございました！！


☆今夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です
超～久しぶりに○○さんが参加予定です(^^♪
ご参加お待ちしております！！

キノウ、キョウ、アス レチ～ック☆

本日は魚切ダム集合でバイク練習会を行いました

前菜は湯来の平坦路

メインデッシュその①井仁の棚田


戸河内のセブンで箸休め


メインデッシュその②筒賀から湯来へ抜ける峠


湯来ロッジの少し下流の様子

当初の（先月立てた）予定ではこの辺で川にドボンでしたが・・・
まだまだ当面無理そうですね

デザートは団栗亭のある丘越え
予定していた時間より早めに無事帰還☆
皆さんお疲れ様でした～！！


雨で外で遊べないと、子供らの元気が有り余ってしまうので・・・
子供部屋を丸ごとアスレチックにしちゃいました！！

コースを変更致します。

明日は晴れの予報になりましたので、朝8時に魚切ダム駐車場集合でバイク練習会を行いたいと思います。
※天気予報もコロコロ変わりますので、明日の朝5時半にもう一度最終確認をして、変更の必要がありましたら再度コチラでお知らせいたします。

ただ、当初予定していたコースが一部通行止めになっているようですので、コースを少し変更致します。
「魚切ダム～湯来～井仁の棚田～戸河内～筒賀～湯来～魚切ダム」に変更予定です
宜しくお願い致します☆

ドドっと

アップ出来ておりませんでした練習の様子を一挙にドドっと参ります

金曜夜はラン練習会（60分ジョグ）

声を出しての応援が制限されているみたいで、普段とは様子の違う球場を遠目に眺めてきました

土曜日はバイク練習会

河川敷で見覚えのある背中を発見☆

結構な確立でお会いしますね(^^♪




豊平どんぐり村経由で長笹へ

N村さんが、大自然の中にある樂山というお店を教えて下さり、屋外でお昼休憩をして帰りました☆


そして夜はスイム記録測定会＆フォーム撮影会☆
11名がチャレンジされ～
見事6名の方が記録を更新されました
記録を更新された方も、更新とはいかなかった方も、ラップタイムや撮影した動画を見ながら今後の課題を確認していきましょう☆

日曜日は朝6時からラン練習会（15㎞走）

ジュニアも早起きをして自主的に参加し、６～9㎞走っていました

M崎さん久々のご参加

パパ業との両立頑張られてます☆





皆さんお疲れ様でした～！！

続いてジュニアのバイクコントロールスキル練習＆トランジション練習









バイクをより自由自在にコントロール出来れば、より安全に走る事が出来るようになり、そして速く走る事にも繋がります☆

トランジション練習では、ヘルメットの着脱練習や


着脱×3回を一番で終え、ドヤ顔のハンナさん(笑)

シューズを素早く履く練習


そして最後に練習したスキルをフル動員してトランジション実践練習







第4の種目も練習次第で武器になります☆
N良さん、Hさん、お手伝い頂きありがとうございました！！！

午後はグリーンアリーナで4コースを借り、コースロープを外してのオープンウォータースイムの為のスキル練習（ヘッドアップ・ブイターン・集団泳・ドラフティングスイム）を行いました
せっかく速く泳げる人でも、コースロープなどなく周りに人が居る状況で泳ぐのが下手だと遅くなってしまいますし、その逆もまた然りです☆

月曜日は夕方4時半からキッズクラス
3か月に一度のトラスマスポーツテスト（10種類の多種多様な運動）にチャレンジしました！！


テルマも頑張ってました☆


サッチー10種目中8種目で前回越え！！
残る2種目も前回タイ記録と好成績でした

ジュニアクラスも3か月ぶりにチャレンジ！！



ジュニアの二人も10種目中8種目で記録更新
何より、前回の自分越えを目指して挑む意欲が、以前よりも増しているのが感じられました☆

夜8時からはサーキットトレーニング

大人たちもコツコツとベースアップすべくトレーニングに励みました

Zoomでのご参加もありがとうございました～☆

火曜の夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
重力や浮力を最大限に利用していく事で、もっと泳ぎの効率が上げられると思います☆
先ずはそれらを意識し、感じていきましょう

そして今朝は6時半からバイク練30分

＆ラン5㎞







ランのペース設定は「気持ちよく速く」にしておりましたが、皆さん朝からナカナカアゲアゲでしたね
皆さんご参加ありがとうございました～！！

シャワー代りに

明日の朝は6時半から7時半まで、ローラー＆ラン練習を行います
気温も高いですので、少々の雨なら予定通り外でのランも行いたいと思います☆
※どうしても濡れたくない方はローラー＆ローラでもOKです

定員は5名、参加ご希望の方はご連絡下さい。
ご参加お待ちしております☆

お待たせいたしました

お待たせいたしましたm(--)m
漸く、8月のスケジュールが出来上がりました！！
・8月プログラムスケジュールPDF
・8月プログラムスケジュール画像版
・8月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・8月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

※アレやコレやとバタバタしておりまして、練習の様子がアップ出来ておらずスミマセンm(--)m

明日のスイム練習会の時間が30分遅くなりました！

明日のスイム練習会はグリーンアリーナで12時から13時までの予定でしたが、施設から30分遅らせて欲しいとの連絡がありましたので、12時30分から13時30分までに変更させて頂きます！！

お間違え無いよう宜しくお願い致します☆

明日の朝6時～8時までのラン練習会（15㎞走）へのご参加もお待ちしております(^^♪

要～寒さ対策？

明日のバイク練は、目的地を豊平に変更して実施致します
宜しくお願い致します☆

そして夜は7時からグリーンアリーナでスイム記録測定&フォーム撮影会です！
今朝フォーム撮影をする予定の流水プールでも泳いできたのですが～
水が冷たい・・・
寒すぎて5分でギブアップ
まあ自分は人一倍寒がりなのですが・・・
明日、記録測定がこの流水プールでのフォーム撮影後になる方もいらっしゃりますが、濡れたままですと余計に冷えて身体が動かなくなってしまわうので、タオル等ご準備されることをお勧め致します☆

昨日は夕方4時半からキッズクラス

公園でランニングの動きを良くする為のドリルをいくつか行ってから

ランニングコースで実走☆

走るのは好き？との質問に、「結構好き」といった答えが返ってきました(^^♪
好きこそ物の上手なれ

続いてジュニアクラス※写真撮り忘れましたが、その前にシニアクラスも頑張られていました☆

高回転練習では、ややハードルを上げてみてどんな反応をするかな～と見てみたところ
「え～」とは言いつつも表情は笑っており、チャレンジしてみようという意欲が感じられました
そして・・・メニューも見事クリア
一歩一歩、心も体も成長していってます☆

そして夜は室内バイク練
19時からの部



20時からの部

21時からの部

昨日は不規則に負荷が上がり下がりする＆頭も使うメニューを行ってみました♪
本当に強い選手は変化に強い☆
皆さん、ご参加ありがとうございました～！！

土曜日の夜は☆

土曜の夜はグリーンアリーナでスイム記録測定＆フォーム撮影会を行います☆

焦らず丁寧に＆集中して泳げば、自己ベストが出る方が結構いらっしゃると予想しております

まだ定員には達しておりませんので、参加ご希望の方はご連絡下さい


昨夜はラン練習会を行いました
ドリル、アップ2㎞からの3㎞ビルドアップ走×2本
























クールダウンをして終了～☆

皆さんお疲れ様でした！！

☆今夜は室内バイク練習会「筋持久力向上」です
7時からの部はあと1名、8時＆9時からの部は今のところまだ余裕がございます
ご参加お待ちしております☆

土曜日のコースを変更致します

今週の土曜日は三次往復のバイク練を予定しておりましたが、コチラ方面で大雨により川の水が道路に流れたりした為、路面状況が良くない事が予想されますので、コース（目的地）を変更したいと思います。ドイツパンを楽しみにされていた方々スミマセン～

コースは決まり次第お知らせをさせて致きます☆
宜しくお願い致します！

今朝は6時半からラン練習会（竜王登坂コース）を行いました
スタート前に雨が降り出してしまい、シャワーランを覚悟したのですが
走っていたらいつの間にか止んでくれてました☆


お家から走って来られたA氏無事合流


竜王公園にてパチリ

雨上がりで空気が澄んでいました♪

皆さんお疲れ様でした～！！

☆今夜は8時からラン練習会、9時過ぎからストレッチです☆
ご参加お待ちしております！

明るいニュース！！

疫病や天災など、暗いニュースが多い今日この頃ですが・・・

昨日、明るいニュースが飛び込んで来ました

5年前の春に転勤で広島を離れてしまったI東さんが～
今月末から広島勤務になって帰って来られる事になりました

5年前に、皆で「行って帰り～！！」と送り出し、その言葉通りちゃんと帰って来られる事に(^^♪
また一緒に楽しく練習致しましょ～う

力に変える力

本日は極楽寺ヒルクライムの応援に行ってきました

1つ目の峠、畑峠にてパチリ

その後3つ峠を越えて、選手が登ってくる前に無事応援ポイントに到着～☆

N良さんは下からランで登って来られました

ラストの踏ん張りどころで3か所に分かれて選手に声を掛けました☆

H本君、しっかり出し切って自己ベストタイムで登りました

最年少ハンナ、大人に混じって女子の部で2位

K蔦さん、ボデーがちょっと重そうでしたが頑張られてました

UD、2週間前の試走では後半失速したそうですが、本番ではちゃんとペース配分を修正してなかなかの好タイムで走り切りました


ミンナ、今の自分の力を出し切った清々しい顔をしていました
応援を力に変えられるのも、アスリートには大事な能力だと思います☆


素晴らしい頑張りを見せてもらい、応援に行った皆も元気を貰いました(^^♪

おめでとうございます(^^♪

昨夜、元気な女の子が無事誕生したそうです～

マナビ～＆レナさん、オメデトウございます

ベビーちゃんに会える日を楽しみにしてますね♪