明日は✰

明日は8時からバイク練習会の予定ですが、雨が降るかもしれませんね・・・
雨の場合は室内バイク練に変更して実施致します
宜しくお願い致します☆

そして明日大会に出場される皆さんは、どうぞ落車等ナッシングでレースを楽しんで来て下さ～い

本日はとても良いお天気の中練習会を行いました
先ずはバイク練


畑峠を越え、桜ヶ峠まで行く予定でしたが～
ちょっと時間が押したので手前で折り返し


畑峠アゲインで帰還✰


続いてラン練習は牛田山往復コース







神田山荘前の登山口でお二人折り返し、お二人別ルートに行かれたので5人で山へ～



牛田山山頂でパチリ

スタート時間が遅くなりましたが、ゴール時間はだいぶ巻き返しました
皆さんお疲れ様でした～！！

残すは夜7時からのスイム練
ご参加お待ちしております☆

久々に✰

明日は朝8時30分から10時40分までバイク練習会（桜ヶ峠往復起伏コース）
10時45分から12時までラン練習会（牛田山往復コース）
19時から20時までグリーンアリーナでスイム練習会（OWSスキル練習＆スピード＆持久力強化）を行います☆

ここ最近ずっと雨が続いておりましたが、明日は曇りの予報になってますので久々に外でしっかりと練習出来そうです(^^♪
ご参加お待ちしております！！


昨日は先ず夕方にトライアスロンキッズクラス

雨でしたので室内で様々な運動を行いました

写真はナッシングですが、ダブル風船バレーボールはなかなかの熱戦でした

続くジュニアクラスは室内トレーニング後、雨が止んできたのでジョギング
厄介だった課題の原因が見つかったかも？
引き続き考えながら取り組んで行きましょう☆

そして夜は室内バイク練
8時からの部



9時からの部

前列の皆さん、キレイに右肩上がりな感じになってました


昨夜は3名もの方が2本連続でコンプリート✰
皆さん来週末の伯方島に向けて気合い入ってますね
ご参加ありがとうございました！！

いってらっしゃい！！

今朝は6時半から1時間、室内バイク練習会を行いました✰

初めにいくつかマットの上でエクササイズを行ってから練習開始

今日はエアコンを冷房からドライにしてみたのですが・・・
か～なり暑かったですね
滝汗をかいて終了～

ご参加ありがとうございました～！！

そして朝練に参加されたM崎さんは、今日→成田、明日→スイスに移動で、日曜日に開催されるエイジの世界選手権に出場されます
いきなり広島空港で飛行機の故障に見舞われてしまったようですが・・・
海外初レースを思い切り楽しんで来て下さ～い

✰今夜は8時からラン練習会（雨が止んでいなければ室内サーキットトレーニング）です✰
ご参加お待ちしております！！

ウェルカ～ム✰

昨日は先ず夕方にトライアスロンキッズクラス✰
写真は一部ですが、初めに室内で色々と身体を動かし






その後、裏の公園でドッヂボール
かなり大人げなくハッスルしました(笑)

そして先週から体験に来ていたサチちゃんが、来月からキッズクラスに通う事になりました
月曜日の体力作りに参加の予定です✰
今のところトライアスロンはまだ考えていないみたいですが、身体を上手に動かせるようになっていくうちにやりたくなる日がくる・・・かも？
何はともあれ、仲間が増えて嬉しいです(^^♪

続くジュニアクラスは、前日のレースの良かったところと今後の課題を話して貰いました。
そして河川敷の草の上を軽くリカバリージョグをして終了
今年のトライアスロンレースは終わりましたが、次の目標に向けて再スタートです✰

夜は有酸素トレーニングと補強を交互に連続して行うサーキットトレーニング

夏休み中のハルキも参加♪


2セット、全身しっかりと動かして終了～！！

ご参加ありがとうございました！！

✰今夜は7時20分から8時30分まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
体幹主動の効率の良い動きの習得を目指して練習していきます☆

✰明日は6時半から7時半までローラー＆ランの予定ですが、雨の予報となってますね。。。
ランの方は走れそうなら外を走り、無理そうならバイクを延長したいと思います☆
ご参加お待ちしております！！

楽しみです✰

昨日は京都で全国高等学校トライアスロン選手権が開催され、コウタが初挑戦✰

岡山では倉敷ジュニアトライアスロン大会が開催され、ユーダイとハンナが出場しました！！

そして結果は～全員お見事

コウタは1年生にしてトップ10入り
本人的にも久しぶりに気持ち良くレースが出来たとの事です✰
今年はフォーム作りの年と自身で位置付けて取り組んでいるので、スイムなどは特に強度も量も最少限ですので上出来だと思います
強度や量は、強度や量を上げても負担の少ない良い動きがを身に付けながら徐々に上げていこう
まだまだこれからの進化が楽しみです✰

また、ユーダイとハンナは兄妹仲良く揃って
総合優勝～

ユーダイは今月の目標シートにこう書いていました↓

そしてリザルトを見るとスイムは全体の2位で上がり、バイクでトップに立ち2位に34秒差をつけてランで逃げ切り！！
ほぼその通りになっていました　しかし漢字の少ない文章です・・・(笑)

ハンナも4、5年生の時は女子の部で2位、3位だったので今年こそ1位になりたい！！と言っていましたが、まさか男子も退けての6年生の部総合1位
たいしたものです

今日夕方の練習でレースの感想を聞くのが楽しみです✰

さ～若者達から刺激を頂いたので、大人達もお返し出来る様チバって行きましょ～


そして話は変わりますが～

やっとこさ決まりました

トラスマOPEN6周年感謝パーティーでお配りしたトラスマスタンプカードのプレゼントはこちら✰

NEWカラーのトラスマスイムキャップが当たる！！
かもしれなくじ引きにチャレンジできます(^^♪
スタンプカード1枚貯まると1回、2枚なら2回、3枚なら3回引けます☆
ちなみに2回引けば必ずスイムスイムキャップが貰えるシステムになっています！
本日より開始しておりますので、もう貯められている方はチャレンジしてみて下さ～い

自信を持ってGo～☆

今日は先ずバイク練習会で久しぶりの春日野TTを行いました✰





ちょっと練習不足のNさんはベストより40秒程かかっちゃいましたがこれから上げていく予定です！！！よね？

Hさんは無理なく気持ち良く走ってもベストタイ✰

そしてUDは～
前回昨年末に出したベストを52秒短縮

6分49秒で見事トラスマレコード更新
中2でこのタイムはかなりのものです、明日の倉敷Jrも自信を持ってGo~Go~

そして今日は道後山クロカンパークでひろしまクロスカントリー大会が開催され、ハンナが6位入賞したとのご報告を頂きました
連戦ですが、明日の倉敷でも目標達成だ～☆

コウタも昨夜のスイム練で好調を確認したので、明日の全国高等学校トライアスロン選手権が楽しみです

元気な子供達に負けず、大人も頑張ってバイク後に9㎞ラン

偶然M岡さん発見✰でちょっとご一緒頂きました♪

途中でお別れ、颯爽と北上されて行かれました

折り返し✰

今日は空が秋っぽくなってきたな～と思いましたが、、走るとなかなか蒸し暑かったです
お疲れ様でした！！

Enjoy!!

昨夜はラン練習会を行いました✰
しっかりとウォーミングアップを行ってから～



メインメニュー開始






















ジャンプが決まった週末のレースは好結果が得られるというジンクスがある？
セルフタイマー撮影パチリ

・・・レースがあるのはコウタなのにバッチリ決まったのはI井さんオンリーｗｗ

い、今のは練習という事でもう一回パチリ

バッチグ～

初出場となる全国高等学校トライアスロン選手権は挑戦する立場のチャレンジャー✰
気負うことなくチャレンジをエンジョ～イ！！
結果は後から付いてくる

皆さんご参加ありがとうございました～✰

✰明日は金曜日ですが夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です
ご参加お待ちしております！！

今夜は補助で✰

今夜のコカコーラスタジアムでのラン練習会は補助競技場で実施致します
宜しくお願い致します☆

今朝は6時半からバイク練習会を行いました！！

雨の為室内で1時間

朝からしっかり気持ち良く汗を流しました～
ご参加ありがとうございました！！

昨夜の夜は久しぶりの東雲スイム練
初めてご参加頂く方、東雲は初参加の方々もいらっしゃって賑やかでした♪
そして練習後に、皆でこちらを頂きました

I東さんの息子君からのお土産アリガト～
美味しゅうございました(^^♪
やっぱり「ドーナ川棒」と読んでしまいますｗｗ

9月スケジュール✰

お待たせいたしました
9月のスケジュールが出来上がりました✰

・9月プログラムスケジュールPDF
・9月プログラムスケジュール画像版
・9月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・9月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

ご不明な点などございましたら、遠慮な～くお聞き下さい☆
また、集合場所が遠方で難しい場合のご相談もお気軽にどうぞ

✰今夜は7時20分から8時30分まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です
効率の良い泳ぎに必要な身体の使い方をしっかりと身に付けるべく練習していきます
ご参加お待ちしております！！

✰明日は朝6時30分から7時30分までバイク練習会の予定ですが、雨の場合は室内に変更して行います
宜しくお願い致します☆

ミナミアル？

本日のキッズ＆ジュニアクラスは海でアクアスロン練習
チャリンコで海まで行き、さ～泳ごう！！
としたら・・・
先日の台風の影響か、ゴミが帯状に漂っており海がチョ～・・・キタナイ
しかし、せっかく来たのでゴミが少ない海域へ移動して練習開始✰



沖に投げたボールを競争して取りに

スピードだけでなく、ヘッドアップで目標物をちゃんと確認するスキルも養われます



そしてミニミニアクアスロン
Swim50m-Run150m位

ハンディで5秒置きにスタート！！

結果は～2セットともハンナの勝ち✰

最後はリレー対決

ハンディは10秒！！








ハンナがスイムで逆転し



そのまま逃げ切り勝利～☆

Hさんご参加頂きありがとうございました～！！


そして夜は約40分間のサーキットトレーニング！！



その後マッサージとストレッチをして終了～✰
皆さんお疲れ様でした！！！

皆さん元気です✰

本日は朝7時30分トラスマ集合で、ユズランスタート

安佐南区山本から畑峠へ




畑峠のピークで・・・
8時スタートだと思っていたUDがバイクで追いかけてきて合流！！
～して直ぐにA氏にバイクを奪われる(笑)


予定よりも皆さんのペースが速く、かなり早く着いちゃうけど
それはちょっとマズイとの事で、無駄に遠回りしたりしながら



そしてユズちゃんの待つA氏宅に到着～✰


突然変な集団が現れたので、ユズちゃん終始警戒気味でした

けどカワイ～イ♪



A氏が飲物や梨を用意してくれていました
とっても美味しゅうございましたありがとうございました！！

そしてN良さん登場～！！
仕事を終えてから小径車で追いかけてきて下さりました✰


ユズちゃんを囲んで記念撮影パチリ

またね～

帰りも畑峠を越え





予定よりも早く、全員無事帰還～！！




トータル約28㎞✰
皆さんお疲れ様でした～！！

Duathlon✰

昨日は河川敷でデュアスロン練習を行いました✰

実践練習の前に


アップがてらトランジション練習を2セット















実戦練習1セット目
1st Run約1㎞








Bike約6㎞







2nd Run約1㎞













2セット目は1stRun500m-Bike4km-2ndRun1km
ラストセットは1stRun500m-Bike2km-2ndRun500m✰

2セット目以降はコウタ時差スタート！！

しかし好調コウタ！
全員ゴボウ抜き






翌日レースのU竹さんは無理なくランを短縮してゴール✰










皆さん、暑い中お疲れ様でした～！！

明後日は～

明後日はA氏の愛犬ユズに走って会いに行く～
ユズラン✰往復約25㎞走を行います

約1ヶ月後に開催されるしわいマラソンに参加されるメンバー向けに用意したプログラムですが、暑いのが好きな方、犬好きの方も是非ご参加下さい

とは言え間違いなくとっても暑いので・・・覚悟の上でご参加下さい

そして同日開催のさぎしまトライアスロンに出場されるメンバーの皆さんも、さぎしま大会は例年非常～に暑いですので、暑さ対策（競技中の冷却など）をしっかりとして、どうぞ無事にゴールして来て下さい


さて、本日は朝10時からラン練習会を行いました✰



途中道を間違えつつ
二葉山まで～

今日はまだ台風10号の影響か、風が結構吹いていて気持ち良かったです(^^♪

帰りは舗装路を下って帰還

帰って汗が引くまで一休みしてストレッチをして終了～！！
ご参加ありがとうございました✰

✰明日は朝8時トラスマ集合で10時頃までデュアスロン実践練習を行います
ご参加お待ちしております☆

明日はオトナシク

明日はやはり台風が直撃する予報です・・・
不要な外出は控えるべきですので明日は代替プログラムも無しでお休みといたします。
また台風が去ってからしっかり練習致しましょ～う

本日は朝9時から11時まで2時間スイム練を行いました✰
泳力アップの為のドリルやOWSに必要なスキル練習をしっかりと行い、ラストは5対5のリレー対決
約20m先のブイを回って戻り、次泳者にタッチする方式で5人×4巡
抜きつ抜かれつの好勝負で、見ていて楽しかったです
皆さんお疲れ様でした～！！

クロカン~脳トレ~クッキ～ング✰

昨日は、先ず朝8時からラン練習でクロカンコースへ～✰

久しぶりなのでクモの巣だらけであろう山道を先頭で行く人決めジャンケン

は、UDの負け～

メインメニューはショートコースを6本（中抜け自由）
頑張ってスピードを上げるのではなく、得られる力－重力やバネをフル活用し、ブレーキ要素を無くしていくことでスピードを上げる意識で✰








皆さんナイスランでした

お次はトランプゲーム「スピード」総当り戦


ミンナ回数を重ねるにつれて素早くなってました

協力型のカードゲーム「HANABI」は、相手の気持ちを察する能力が養われます


そして11時から近所のスーパーでお買い物をして～
クッキング開始







見慣れない、かなり黒くてかなりお腹が出ている人もお手伝い？


そして見事子供達中心で作ったカレーの出来上がり～


テルマが自撮りでパチリｗｗ


そしてお味はと言いますと・・・

とっても美味しくて、1升炊いたお米も全て完食

ご馳走様でした～☆

✰明日は朝9時からグリーンアリーナで2時間スイム練です
前半は身体の使い方を向上させる為の練習やオープンウォータースイムに必要なスキル練習を中心に行い、後半はOWSスキルを使いながらの持久系＆スピード系メニューを行う予定です✰
ご参加お待ちしております

そしてそして明後日15日ですが、どうやら台風が直撃するとの予報なので、真夏の浜田往復200㎞ライドは残念ながら中止といたします
代わりに何か実施出来るかどうかは、明日の予報で判断したいと思います
宜しくお願い致します！！