フルの前は二重焼き♪

明日は朝10時トラスマ集合で二重焼きカーボローディングジョグを行います☆

ちなみに、2015年の2月に自分が初めてフルマラソンに出場した時の前日もおんなじお店に二重焼きを食べに行ってました
その時の記事

さ～今回は一体どんなドラマが待ち受けているのでしょうか

美味しすぎる～♪

すこぶる体調が悪い日が長く続いておりまして
色々と検査を受けていますがまだ原因不明です

そして昨日、ちょっとでも良くなればと思い試してみたのが・・・

〝ファスティング”
知ったげに横文字でゆーてみました♪

朝練後でしたが、朝ご飯を食べないのはそこまでお腹が空かずにクリア

昼ご飯を食べずにお昼時間を過ごすのはなんだか寂しい・・・

夕方にはお腹が減って食べ物が頭に浮かぶ・・・
けれどこの体調を少しでも改善できるならと我慢。

夜練が終わる頃には空腹のピークを越えたようで、特に気にならなくなりました

そして朝起きて体調を感じてみる。

ウ～ム・・・少し楽になったような気がします☆

待ちに待ったお食事タイム

リンゴとうどんを食べました。

「あ～沁みる」

先程お昼ご飯も食べましたが、全てがとっても美味しく感じます(^^♪

あと自分は食べるのが早い癖があるのですが、今日は自然と良く噛んで味わって食べてます♪

「食事は人生を豊かにしてくれている」と深く感じる事が出来ました


昨夜のラン練習会は、H君が週末の初フルマラソンに向けて軽目の調整
1㎞×3本



抑え目でも良いペース✰
調子は良さそうです

お疲れ様でした！！

✰今夜は8時から＆9時から室内バイク練習会です
ご参加お待ちしておりま～す☆

復活～✰

今朝は6時半からラン練習会を行いました
薄暗い中しゅっぱ～つ✰

今日はN村さん久しぶりの朝練参加


そしてとある事情でお休みされていた朝練レギュラーのU竹さんが復帰されました～

驚異の回復力です

階段コーススタート



2本目



皆さんナイスランでした

ご参加ありがとうございました！！


そうそう、昨夜のスイム練でニューパドルを導入してみたのですがなかなかグッドでした
想像以上に水を掴む感覚が良かったので今後が楽しみです♪

雨のち晴れ♪

雨


後

晴れ

止まない雨はない✰

増えました✰

昨日は朝9時からバイク練
ジュニアの二人は初めてのカドナ往復コースです✰

スタート後は予想通りなかなかの寒さで、霜が降りているところも
畑峠、桜ケ峠を越えて無事到着！！

焼きたてのスコーンを食べて、スコ～ンと回復


帰りはだいぶ温かくなってました♪
トータルほぼフルマラソン位でした✰
お疲れ様でした！！

夜のスイム練習会は、体を前へ前へ押し進めるように泳ぐスキル練習。
上手く出来る様になってきた方はペースも上がっていってました
寒いとプールがちょっとツラいですが、来シーズンに笑えるよう頑張っていきましょ～う

本日はランの春日野TTを行いました
カメラを持って行き忘れたので写真ありません。。。
そして！！
N良さんが見事コースレコードを塗り替えました～
しかも一気に21秒
オメデトウございます
Hさんも気持ち良く走れたそうです

走り終えたらSugitaベーカリーでパン休憩♪
トータル12㎞弱✰
お疲れ様でした！！

N良さんからパンのお土産

貰って笑い、兄ちゃんと取り合って泣き、忙しい子です（笑）

ありがとうございました✰

そして本日山口県で開催されたヒルクライムレース・ツールドゆうにトラスマメンバー8名が出場され、全員無事にゴールされたとのことです
この大会に向けて燃えていたI田さんが見事年代別で入賞されたそうです
また、チームの上位3名のタイムで決まるチーム賞というのもトラスマチームでゲットされたそうです
オメデトウゴザイマス！！＆オツカレサマデシタ～！！


そうそう、本日身体のケアグッズが増えました↓↓↓

手にもって使うローラーが5本と

床に置いて使うローラーが5個増えました

これらで身体のケアもしっかりとしていきましょ～う☆

ハッスル ハッスル✰

明日は朝9時トラスマ集合でバイク練習会ですが、、、寒そうですね。。。

まだ一桁の気温には身体が慣れていないのに、明日の予想最低気温は4度

そして向かうは北。。。

寒いのが苦手なので、自分で設定した練習コースなのにかなり憂鬱ですｗｗ

しっかり着込んで何とか乗り切りたいと思います
ご参加頂けます方も、どうぞしっかりとご準備してお越しください


さて、水曜の夜はラン練習会を行いました

I井さん久々の参加です✰






皆さんレースが近いので軽めに調整されました

木曜は先ずキッズクラス✰
バイクの集団走の基礎練習をしてから～
翌日のポートボールに備えて練習

段々上手になってます

ジュニアクラスは写真が有りませんが、星空の下でラン練習
だいぶ良い感覚が得られてきているようで、走り終えた後に「ベストいけそうな気がする」という言葉が出て来ました。
来週の記録測定では、やってくれそうです✰

その後、大人の皆さんもしっかりとトレーニング

レースが無い方々もコツコツと

週末にレースが控えている方々も調整されながら

お疲れ様でした！！

そして本日は～〝球技でハッスル”

先ずはサッカー

前半15分・後半15分の合計30分ハッスルしました


お次はポートボール









コチラは前半10分・後半10分の合計20分ハッスルしました

もうお腹いっぱいかと思いきや、次は「ドッヂボールがしたい！」とのことｗｗ
で、始まり始まり～




といった感じで約2時間、楽しく沢山動き回りましたとさ
ご参加頂きました大人の皆さん、ありがとうございました！！

子供の中にはあまり得意じゃない事には消極的な子もいますが、失敗を恐れずにチャレンジして欲しいなと思います
そしてどうすれば上手くいくか考え、工夫する力を身に付けて欲しいと思います☆

バロメーター

自分の心身の調子のバロメーターに「ダジャレ」があります。

調子が良い時は・・・キレッキレです。

自然と天から最高のフレーズが最高のタイミングで降りて来ます

滑るのが仕事のスキーやスケートの選手は恐怖を感じてしまうであろう程に
全く滑らない

もし受験生が知ってしまったならば、参拝者が長蛇の列をなすことは必至。


そして思ったのは、ここ最近・・・全く降りて来ていない。

これはいかん。。。

受験生が困ってしまう。。。

とは言え、無理やりひねり出すのも何かが違う。

ここは、一度しっかりと調子を整えることに専念すべきでしょう

～はい、余計な独り言でした！！(笑)


さて、今週月曜日は夕方にキッズクラス✰
遊びながら自分の身体をコントロールする能力を養います

頭の上のミニコーンを落とさないように

トランプゲーム「スピード」の動くバージョン✰

ミニハードルを飛び越えるのも、毎回だと結構大変です





素早い動きだけでなく、素早い判断力が重要です

最後はNEWサ〇ケ✰


新たに加わったのが竹馬！！

いきなりはやはり難しい


しかし少し練習をしたら

すぐに乗れるように




ハンナは元々得意みたいです



そして今回の最大の難関がコチラ

バランスボールに乗ってストレッチポールの間をジグザグに通り抜けます

倒さないように気を付けながら

たいへんよくできました

ジュニアクラスも身体をコントロールする練習を中心に

週末の疲れがあるので軽めに行いました。

奥では自主トレ、自主ケアをされる皆さん

それにしても、、、ユーダイもどんどん大きくなってます。
春から月に1㎝ペースで伸びてるみたいです

もうN社の厚底シューズを履かれたら抜かれる感じです。

という事は・・・自分が先に買って履くしかない　違うか（笑）

夜は先ずスイム陸トレ

スイムマシンを使いながら身体の使い方、体重の伝え方を練習しました。


続いてサーキットトレーニング✰

縄跳びと補強トレーニング6種目を連続して交互に


たいへがんばられました

お疲れ様でした～！！！

そして今朝は6時半から室内バイク練


メインは3分×8本

たったお二人でも窓ガラスが曇る程頑張られました
お疲れ様でした！！

✰今夜は8時からラン練習会、9時過ぎから補強&ストレッチです✰
ご参加お待ちしております！！

リフレ～ッシュ✰

昨日は宮島ファミリー登山を開催致しました～

我が家の賑やか兄弟も参加・・・
おっと、もう一匹居りました！

賑やか三兄弟も参加させて頂きました✰

総勢19名で先ずは大元公園を目指してシュッパ～ツ！！


1.5㎞ほど歩いて大元公園に到着✰

推定樹齢300年以上の大きなクスノキが出迎えてくれました。

今回の登山では、ちょっとしたイベントを組み込みました。
それは・・・「どんぐりコマ作り＆コマ回し大会」

よって皆さんコマ作り用のどんぐりを探しながら登山して頂きます♪

そして内心「全然落ちて無かったらどうしよ・・・」と思っていたのですが

いきなり大元公園で大量の大きなどんぐりを発見

いや、正確にはシカの大群が居るので近づいてみるとエサが撒いてあり
そのエサの中に大きなドングリも含まれていたのでした～ww
コーンや草の方が美味しいらしく、どんぐりを食べているシカは一匹も居ませんでしたが、ご飯を奪っちゃ可愛そうなのでどんぐり探し続行です✰


紅葉も見頃でした


なかなか険しい区間もありますが

涙をこらえ

ご褒美を貰いながら乗り越えました





さ～あと一息！！


そして丁度お昼時に
駒ヶ林に全員無事到着～


そしてお待ちかねのランチタイムです(^^♪


おむすびの外装ビニールを引っ張ったらご飯が半分ついてきたゲンゲンｗ

食べ終わったら拾ったドングリでコマ作り


そして全員で記念撮影パチリ


帰りは比較的なだらかな大聖院ルートで✰
今回の登山で一番大変だったのが・・・
この暴走小僧


下り坂や下り階段に無謀な勢いで突撃するので、皆さんが手を持って下さったり

抱っこして下さったり

おんぶして下さったり

それでも何度も痛い目にあい大号泣ｗｗ

けど単純なのでオイチイもの貰うとすぐに復活
すぐにご機嫌に戻ります♪

沢山遊んで貰って皆さんありがとうございましたm(--)m


そして無事に下山したところで～
「どんぐりコマ作り＆コマ回し大会」
の始まり始まり～！！

誕生日の早い順にコマを回す事にしたのですが
2月5日生まれの自分がトップバッターに。
これが大失敗でしたｗｗｗ

僕の作った可愛らしいコマはとても良く回り

記録は21秒03


そして皆さんが次々とこの記録に挑戦！！













しかし・・・
最後まで誰も上回ることなく、最も盛り上がらないパターンに
ドウモスミマセンデシタ～（笑）

何はともあれ

皆でキレイな自然の中登山をして、どんぐり探しをして、ご飯を食べて、コマ作りやコマ回しをしてワイワイと楽しい時間を過ごせた事が何よりです♪♪♪
ご参加頂きました皆さん、どうもありがとうございました！！

ウチのやんちゃ坊主たちも「楽しかった！また行きたい♪」と言っておりました


懲りずにまたお願いします！！（笑）

らすとまんす

お待たせいたしました～
12月のスケジュールが完成致しました✰

・12月プログラムスケジュールPDF
・12月プログラムスケジュール画像版
・12月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・12月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版


もう2018年も最後の月がやってきちゃうのですね
年々月日が経つのが早くなっているように感じます

12月も充実した日々にしていきましょ～う✰

ポッカポカ♪

昨夜のラン練習会はコチラへ✰

空気が澄んでいたらしく夜景もキレイでした
トータル12㎞弱✰
お疲れ様でした～！！

から半日後
先ずは瀬戸内海を目指してレッツらゴー
数日前の天気予報では雨だったのに、とっても良いお天気でポッカポカです♪

宇品橋を越え

約10㎞走って海に出ました～

元宇品をグルリと回り、お次はベーグル屋さんへ

何度か来てますが、未だに名前が覚えられません・・・ｗ

そして走ってトラスマまで来られていたI井さんは、家の前に待たせていたライオンと合流して離脱✰

お疲れ様でした！！

もう一店ベーグル屋さんに行こうと思っていましたが、A氏は頻繁に行かれているので面白くないとの事で予定変更ｗ
今月オープンしたばかりというコチラへ～

「粉こから」という名前で、呉にもお店があるそうです。
入ってみてけっこう驚いたのがお値段！！
ど町中なのにかなりリーズナブルな価格設定でした。
ずっしりした三角蒸しパンは70円
子供達のお土産に決定～✰


こちらのパンは添加物を可能な限り減らしているとのこと✰
安心も美味しさの一部ですね

そして予定通り12時30分丁度に無事帰還！！

トータル22㎞✰　皆さんお疲れ様でした

トラスマに戻ると
S図さんから、練習された皆さんでどうぞ✰
というプレゼントが届いていました～

ありがとうございます！！！


ウチの子たちも大喜びでした

✰今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です
しっかりと水の乗り進む練習をしていきたいと思います
ご参加お待ちしております☆

明日はハーフ✰

明日は朝9時30分トライスマイル集合でラン練習会（海までラン＆ベーグル♪）を行います✰
距離は大体ハーフマラソン位の予定です

元宇品をグルリと回り、帰りに2店のベーグル屋さんをグルリと回って帰りたいと思います

ご参加お待ちしておりま～す☆


昨日のキッズクラスには珍しい方々の姿が
先ず体操とウォーミングアップまでご一緒頂いたNさん✰

お家まで走って帰られました

そして～

奥にいらっしゃるのは～

誰だったのでしょうか・・・


正解はHeiさんが初めてご一緒して下さりました～✰

Heiさん球技が上手です


ドッヂボールとロクムシでハッスルしました
皆さんご一緒頂きありがとうございました！！

続いてジュニアクラスはバイク練習

奥では自主練をされる皆さん✰
Aniki氏がリードして下さったそうです、ありがとうございました！！

8時からの室内バイク練✰

来週末のツールドゆうに出場される方々は仕上げにかかられてます

9時からの部

あの後権現峠越えで帰宅しスイム自主練をされて再びもどってこられたNさんも元気過ぎますｗｗ

しっかりとビルドアップして終了～！！
皆さんお疲れ様でした！！！

✰今夜は8時からラン練習会（60分ジョグ）です
星空は見えそうにないお天気ですが、夜景でも見に行きますかね～
ご参加お待ちしております☆

✰トラスマ忘年会2018✰

✰トラスマ忘年会2018✰

の日程が決まりました～

日時：12月23日（日）18時30分～20時30分
場所：「北海道食市場 丸海屋」広島市中区立町6-1立町ウイングビ2・3F酔心本店裏
内容：皆さん2018年も頑張りました～！！
この日を迎えられる事に感謝しながら、沢山食べて沢山笑って来年に向けての英気を養いましょう☆
大好評のトラスマクイズ大会（豪華景品有り♪）もお楽しみに
会費：大人4500円、中学生3500円、小学生2500円（2時間食べ飲み放題＆黒豚しゃぶ食べ放題コース＆景品代）
定員：約40名

ご参加頂けます方はご連絡をお願い致します☆
※トラスマメッセでアニキ氏へのご連絡でも大丈ブイです

沢山のご参加をお待ちしております～

謎・・・

先日急に起動しなくなったデジカメ（衝撃に強い防水カメラ）。

購入した電気屋さんに持って行くと、修理には費用も時間も結構かかるとの事。。

新品が2年で壊れたのなら、修理してもまたすぐに壊れるのかも。。。
だいぶ安くなっているのでいっそ新品を買ってしまおうかと悩む。

ひとまず昨日は家にあった古いデジカメを使いました。

そして夜帰ってもう一度動かないかな～と起動してみましたが、やはりダメ。

叩いてもダメ。

色んなボタンを押しまくってもダメ。

最後に電源ボタンかシャッターボタンかのどっちだったかを押しながら振りまくっていると・・・

ピピ・・・

っと鳴って起動

直りました～（笑）

まあまたいつ壊れるか分かりませんが、ひとまず今のところ大丈夫そうです
エカッタエカッタ♪
今後ボクがカメラを振ってたら、壊れたのだと察して下さい（笑）

昨夜のラン練習会

あまり高性能ではないカメラなので取り損ねが多かったです


そうそう、昨日は流れ星が見えました
良い事ありそう♪・・・あ、カメラ直ったか


お二人共最近のベストアベレージペースで走られていました～
レベルアップされてます
ご参加ありがとうございました！！

✰今夜は8時から＆9時から室内バイク練習会です
参加ご希望の方はご連絡下さい
ご参加お待ちしておりま～す！！

充電しに行きましょう♪

18日(日)は宮島ファミリー登山でございます

登山の前にファミリーが付いているのは、ご家族の方もぜひご一緒に(^^♪ということでございます☆
ちなみにご家族じゃなくてお友達でも大丈夫です

恐らく紅葉も今が見頃
皆でワイワイ楽しく駒ヶ林登山をして、そして山頂で美味しいお昼ご飯を食べましょう

✰宮島ファミリー登山✰

日時：11月18日（日）9時～15時頃
場所：宮島口フェリー乗場前ロータリー集合
内容：のんびり爽やかハイキング♪　どんぐりコマ作り＆コマ回し大会
※どんぐり落ちてなかったら中止ですｗ
準備物：お昼ご飯、飲物、おやつ（子供は300円まで✰）、防寒着、タオルなど
✰ガスコンロとヤカンを持って行きますのでお湯が沸かせます
山頂ラーメンご希望の方はお水とカップ麺をご持参下さい

ご参加お待ちしております☆

今朝は6時半からラン練習会を行いました

久々の竜王階段コース

二本目


やっぱり脚が長い



気持ちの良い朝でした

そうそう、昨日の夜のスイム練習会では何人かの方がストロークでだいぶ良い感触を得られていました。
何度も伝えた事のあるポイントですが、伝え方を変えたことでだいぶ伝わった感じです。
やはり何を伝えるかよりもどう伝えるか、いかに伝わるように伝えるかが大事ですね☆

いっちょ出てみマスカット☆

来年の2月10日に山口県下松市で開催される
くだまつ笠戸島アイランドトレイルに出場してみようと思います

既にトラスマから5名エントリーされているそうで、一緒にいかがですかとお誘い頂きました。

トレランは練習ではちょくちょく走ってますが、大会は初めてなので楽しみです(^^♪
興味のある方はぜひご一緒しましょ～う

定員が残り100人切ったそうなのでどうぞお早めに✰