春ですね❀

木曜日
合宿最終日は雨予報の為、室内でバイクのメンテナンス講習やトレーニングを行いました。




今年から4泊5日と一日長くなったのですが、それでもあっという間でした
合宿の最後のミーティングで選手達の感想や意気込みを聞かせてもらいましたが、皆今後のモチベーションがしっかりと上がったようです
合宿自体でのレベルアップよりも、合宿を通して考え方や意識が向上することによるその後の成長というものに大きな意味があると思います。
これからがスタートです

合宿を終えてすぐに広島に帰り、夕食を食べに30分だけ帰宅したのですが、5日ぶりに会う子供達が嬉しそうに迎えてくれました
次男のアオトは泣いて抱きついてきてくれ、寂しかったんだね～と感動していたのですが、、、
暫くしても泣き続けてます・・・
実は眠たくて不機嫌で泣いていました・・・(笑)

そして夜は室内バイク練



I井さんとH本君は2本連続
S図さんとI田さんは1本集中で
皆さんご参加ありがとうございました！！

そして今朝は先ず2時間のバイク練（起伏コース）

こころの枝垂れ桜の前でパチリ

あと数日で満開ですね



続いてランは高須台経由で古江のパン屋さんへ

自分がカメラを忘れたのでY崎さんが代わりにスマホでm(--)m
とても暖かくてすもうすっかり春ですね♪
トータル15㎞ちょっと
帰ってストレッチをして終了～☆
皆さんお疲れ様でした！！

✰明日は8時トラスマ集合でやや長目のバイク練習会です
ご参加お待ちしております☆

さて、準備してスイム練に行って参ります

好刺激✰

暫く更新できておらずスミマ千円、二千円。
日曜日にデュアスロンヒロシマに行ったその足で鳥取県米子市に移動し、中国ブロック春季強化キャンプにコーチ兼メカニックとして帯同しています。
現在は昼食後のレストタイム中です。

今のところお天気にも恵まれ、選手達は互いに刺激し合いながら充実したトレーニングを重ねています
残りあと一日。
どんな内容の練習をするかよりも、高いモチベーションを持って自分で考えながらそれに取り組むかの方がずっと大事。
そう言った事も感じて帰って欲しいと思います☆

明日の昼過ぎまでの強化キャンプ後、すぐに広島に戻ります～
夜の7時からTri Smile営業再開で8時から＆9時からのバイク練習会も通常通り実施致します
ご参加お待ちしております！！！

さて、アップ出来ていなかった先週末からの練習会の様子＆デュアスロンヒロシマの様子をドドット参ります☆

金曜の夜は春日野往復ジョグ

また長期出張に行ってしまうMu~さんも参加して下さりました✰
月と夜景をバックにパチリ
週末には帰って来て顔出してくださいね(^^♪

土曜日は先ず軽めにバイク練

ちょっとキツイ坂も少し登って

THE TOPにてパチリ


からの二重焼き屋さん往復ジョグ・・・

着いたらまだオープンまで30分もあり断念
米粉パンの店で小休止♪

美味しゅうございました

夜のスイム練はデュアスロンやトレイルランの大会前夜でやや少な目でしたが、スキル練習中心のメニューでしっかりと泳ぎました

そして日曜日
お天気はまずまず良好✰
最初に小学生の部がスタート！！



続いて中学生メインのBタイプ＆高校生以上のAタイプスタート！！










まだまだこれからシーズンインの皆さん、楽しく苦しんでました(笑)
現状も把握できて心身共に良い刺激が入ったのではないかと思います

表彰ではハンナが小学生高学年の部で男子に交じって3位入賞


Bタイプはコウタが2位、ユーダイが3位


Aタイプ女子でAiちゃん1位、Hさん2位


皆さんお疲れ様でした～！！

これから目標とされているレースに向けて上げていきましょう
N良さんカメラマンありがとうございました！！！

気温と共に～✰

月曜日の夜のサーキットトレーニングで、いつも縄跳びを行っている1分間の有酸素運動の時間に交代でトレッドミルを交えてみました✰

この自走式トレッドミル・・・かなりキツイんです・・・
地面が逃げる感じが砂浜を走るのととても良く似ています

トータル約40分間、有酸素運動と補強を交互に連続して行い持久力を養いました








その後ストレッチをして終了～☆

ご参加ありがとうございました！！

火曜の夜のスイム練はメンズオンリーでは無いけれどやる気はアルマジロ
水中でしっかりと支点を作り、それを乗り越えて進むような泳ぎを目指して練習しているのですが、皆さんだいぶ良い感じになってきています
来週が合宿帯同の為お休みですが、皆さん自主練をお願い致します
今週土曜のグリアリ練はございますので是非✰

水曜の朝は6時15分からバイク

からの


朝日を浴びながらのラン！！





とっても良い天気っぽいですが、実際は北風がメチャクチャ冷たいという・・・








寒い中お疲れ様でした～！！


夜はラン練習会


お二人共かなり良いペースでした


夜は寒く無くて快適でした～♪

ご参加ありがとうございました✰

そして今朝は雨の為スイーツサイクリング→ノンスイーツ室内サイクリング


5名中4名のお元気な方々が2時間モリモリこがれました
お仕事だったA氏も夕方に自主練されました

皆さん気温の上昇とともに調子上げられて行ってます
今週末のデュアスロンヒロシマも盛り上がりそうです✰

明日は残念ながら・・・

明日は朝9時からスイーツサイクリングを予定しておりましたが、午前中は雨が降るとの予報の為、室内でのノンスイーツバイク練に変更致します

時間は10時スタート✰
60分のメニューを2本用意しておきますので、どちらか1本だけでも2本連続でもお好きなチョイスでご参加下さい

今年は山です！！

お待たせいたしました！！
4月のプログラムが出来上がりました

・4月プログラムスケジュールPDF
・4月プログラムスケジュール画像版
・4月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・4月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版


Gw恒例のトラスマ合宿は、これまで海がすぐ傍にある島で開催しておりましたが
今年は～山籠りです

何故か

それは

島の宿が取れなかったからというのもありますが・・・

ロケーションを変えたかったというのと、海があっても寒すぎて結局あんまり泳げない年も多いので、今回はスイムはプールでしっかり泳ごうと考えております☆
GWは何処も宿の確保が難しいのですが、N良さんのご協力により今回の宿が取れました
ありがとうございました！！

トラスマ合宿in湯の山の詳細はまた近々アップさせて頂きます☆

また、海でのスイムからバイク、ランと通しでの実戦練習も行う合宿を5月末に実施したいと考えております
どうぞお楽しみに！！

あと、4月からは水曜ラン練を広島総合グランドのトラックで実施しようと思っていたのですが・・・
水曜日の夜に限ってほぼ毎週サッカーの練習が入っていて使用できないということが判明しました
4月は17日だけ今のところ使用可能とのことですので、この日はトラックで3ヶ月に一度の記録測定会を実施したいと思います
（ただし、1週間前まではまだ専有利用の申込が可能との事ですので会場変更になる可能性はあります。）
ご参加お待ちしております☆

カレイなる昼食♪

本日は先ず朝8時からデュアスロン練習✰

アップがてらのスキル練習



トランジション練習













そしてメインのデュアスロン実践練習×2セット











途中少し雨に降られちゃいましたが、雨にもマケズ頑張られました

お疲れ様でした！！

からの～カレー屋さんサイクリング♪

U竹さんはランで現地集合✰
廿日市にある「ぽから」さん

こだわりのカレーはとっても美味で、あっという間にペロリンチョ

珈琲も美味しゅうございました✰
皆さんご参加ありがとうございました♪

明日は珍しく

木曜日の夕方はトライアスロンキッズクラス
室内でバランストレーニングなどをおこなってから




河川敷の駐車場でバイクコントロールスキル練習、総集編バージョン✰

幅約15センチの直線コースから、狭い四角いエリア中で脚を着かずに10秒待機


ジグザグのコーナリングからのスラローム



ロープくぐり



前後輪リフトでの板越え


最後に地面に置いたボトルキャッチ


たいへんよくできました

続くジュニアクラスは、補強トレーニングからの

効率の良いペダリングスキル練習

ケイデンス200以上で回せるようになってきました

夜は大人のお時間
自主練の部


8時からの部



9時からの部


今週もご参加ありがとうございました！！

昨夜はお天気が怪しかったですが、丁度止んだタイミングでラン練習会お行いました

ハシのハシまでハシって行ってパチリ
お疲れ様でした～！！

そして今朝は先ず8時30分からバイク練習会

畑峠を2本上ってピース

からのラン

神田山荘前の登山口からトレランスタート



牛田山山頂でランディジョンソン似の外人さんに写真を撮ってもらいました

そしてその後・・・自分の体調が悪すぎて全く身体が動かないので皆さんだけで先まで行って下さりました

ありがとうございました


そして皆さん無事帰還✰

かえってストレッチをして終了～！！
お疲れ様でした☆


暖かい日差しに誘われて土筆が顔を出していました♪


トラスマに新型のロボットが・・・ｗ


✰明日は朝8時から9時45分までデュアスロン練習、10時からはバイクで廿日市のカレー屋さんへレッツらゴーです
珍しくパン屋さんではなくカレー屋さんです
ちなみにまだ行った事はありませんが、調べた感じでは美味しそうです
ご参加お待ちしております☆

チバリヨ～\(^^)/

水曜のラン練習会は、Heiさん旅立ち前最後の参加との事で、多くの方が脚を運んで下さりました



Heiさん、ドリルで既にキツそうでした

アップのジョグはHeiさん先頭で

あ、U竹さんが抜かしてるｗ


大好きなY田さんと張り合うHeiさん♪

メインは1㎞×4、200m×3











皆さんHeiさんと一緒に・・・ではなくHeiさんが見守る中　しっかりと走られました

Heiさんを囲んでパチリ

次お会いする時は、走れるボディに戻しておいて下さいね



ヨウ君、Heiさんに抱っこしてもらってご機嫌でした

柔らかボディにご満悦♪

しかし決して顔は見ようとしないのでした。。


Heiさん！離れていてもずっと繋がってます
今後のご活躍を、広島から応援しております

重いの来た～☆

先週の金曜日、トラスマに過去最大重量物が到着しました250kg位？

N村さんが運送会社の営業所からトラックで運んで来て下さり
集まって下さった皆さんと2階のトレーニングスペースまで担ぎ上げて組み立てました

皆さんご協力ありがとうございました

もう何かお分かりかと思いますが、そうトレッドミル（ランニングマシン）です✰

モーターが無い自走式、速度制限ナッシングです

これで雨の日も走れます♪

ご利用料金は、Tri Smileアドバンス会員：無料、ベーシック会員：10分100円です✰
今週は無料でお試し期間といたしますので、どうぞ使ってみて下さ～い

さて、アップ出来ていなかた練習の様子をドドット参ります
ランニングマシンの搬入後はラン練習会

受験を終えたコウタが練習再開✰
8㎞ちょっと気持ち良くジョギングしました♪

翌朝はキッズ＆ジュニアクラス
翌日のJTU認定記録会に向けて刺激を入れました


そして記録会は、二人共直前に体調を崩してしまっていたのでやはり絶好調ではありませんでしたが、全力は尽くしていました
コウタもブランクで思うように動かない身体にもどかしさを感じながら、そして苦しみながらも最後まで頑張っていました
昨年インフルエンザでDNSだったリンタロウは、重度の花粉症により今年も無念のDNS
けどミンナここがゴールじゃ～ない！
思い通りにいかず悔しい思いをした経験すらも、今後の更なる成長の糧にしていって欲しいです

土曜のバイク練（LSD)は良いお天気の中、布のポプラ往復ライド✰

Sさんが久々に参加して下さりました♪
またのご参加お待ちしております☆

月曜のキッズクラスは室内で様々な運動を行いました




そうそう、伸脚前転が二人共出来るようになりました




気付けばユズキがもう来月から中学生になるので、キッズクラスがハンナだけになっちゃいます。
身体を動かすのが好きな小学生～カモンタツオ✰

月曜夜は今週から時間が長くなったサーキットトレーニング






約40分間し～っかりと動きました
皆さんお疲れ様でした！！

そして今朝は6時15分から先ずはバイク45分

珍しくA氏が参戦✰


朝日を浴びながらの4kmビルドアップ走


なんか良い感じの写真が撮れました



皆さん朝早くからお疲れ様でした！！！

さ～今夜は8時からラン練習会ですが、Heiさんは宣言通り来てくれるでしょうか

これからさ～☆

日曜日の夜、Heiさんのホームグラウンド的なお店？にて

「Heiさんを笑顔で送り出す会」を開催いたしました

急なお知らせにもかかわらず大勢の方が集まって下さり、Heiさんがミンナから愛されていたことがわかります





急遽用意した「Heiさんクイズ大会」を見事制したのはA氏とAiちゃん✰

しかし、、、「答えはHeiさんに聞けば分かるだろう」というのはやはり失敗でした(笑)
帰って確認してみたらHeiさんが言い張ってたトラスマ入会時期違ってたし・・・ｗｗ
なんくるないさ～♪で、小さい事は気にしな～いｗ
Heiさんらしいです

そしてHeiさんへ皆さん素敵なプレゼントを用意されていました
U竹さんからはこちら



皆さん思い思いのプレゼントを渡されていました

そして皆さんから寄せ書きをして頂いたプルブイと、Heiさんが初めてソロで宮トラに出場された時の写真を贈らせて頂きました。


「使ってもいいけど股には挟まないで」というやりとりがなされていました(笑)
落ち込んだ時なんかに読み返して下さい☆


広島を離れたくない気持ちは大きいけれど、これから自分をもっと高め、活かす為に決意された沖縄への帰郷。

離れていても、ずっと応援しています

きっと毎年数名お邪魔しますのでヨロシクさ～♪

Heiさん明日の夜のラン練に来るとおっしゃっていましたので、ご都合の宜しい方はぜひお越しください

会場を変更いたします！！

日曜の「Heiさんを笑顔で送り出す会」ですが、予約していたお店では入りきらなくなった為、系列店の「がじゅまる家」広島市南区段原1-8-13 セゾンA 1F　に会場を変更致します
時間は変わらず19時スタートです✰

ご出席頂く皆さま、し～っかりと表情筋をほぐしてお越しください

寄せ書きを

新たな旅立ちまであと約1週間・・・
日曜の「Heiさんを笑顔で送り出す会」には出席が難しい方も、寄せ書きだけでもぜひお願いします
代筆も可能ですので日曜日までにお願い致します！！


水曜日は朝6時15分からバイク&ラン練習







ランの途中で雨がパラついてきましたが、本降りになる前に終了～☆

皆さん朝早くからお疲れ様でした～！！

夜は雨が止まなかったので2週連続のサーキットトレーニング







3セット、約1時間しっかりと動かれました

昨夜のバイク練習会にHeiさんが久しぶりに参加して下さりました✰

トラスマに暫く来られていなかったのは、お忙しかったのもありますが、離れる決心が鈍りそうだからというのもあったそうです。

大好きなI井さんの肩で反省・・・ではありません



しっかりと汗を流されて終了～！！

Heiさんのパワフルな走り、久しぶりにしっかりと見せてもらいました

9時からの部

Tさんは3本ローラーでのバイク練練習会は初めてでしたが問題ナッシングでした

皆さんご参加ありがとうございました！！

さみシーサ～(TT)

昨日のキッズ練習にHeiさんがご一緒して下さりました！！



子供達と一緒に跳びまわり





駆け回り









ドッヂボールやフットベースも全力プレー








Heiさんの遊び心のお陰で、子供達もとっても楽しそうでした

けれど・・・

何と・・・

今月16日に、15年間過ごした広島を離れて沖縄に帰られる事にされたそうです

将来について色々と悩んだ末の決断だそうです。

寂しすぎますが、Heiさんが悩みぬいて決められた事ですので応援するだけです

そしてもう余り日がありませんので、急ではありますが
10日（日）の夜7時から「Heiさんを笑顔で送る会」を開かせて頂きたいと思います。
場所は沖縄料理のお店「比嘉商店」広島県広島市中区流川町4-21エルザビル１Ｆ
ご参加頂けます方は、8日（金）の午後にお店に人数の連絡をするのでそれまでにご連絡をお願い致します！！

ウエットスーツはどうぞお早めに～✰

3年前からTri Smileで取り扱いをさせてさ頂いております
フルオーダー トライアスロンウエットスーツ「SWORD」ですが
2019年4月から価格を改定するとの連絡がありました。
物流費の上昇などにより、現在の品質とサービスをキープする為には値上げせざるを得なくなったそうです。

今月31日までの受注分は旧価格での販売になりますので、今シーズンの新規購入・新調をお考えの方はどうぞお早めにご相談下さい
※先月からクレジットカードでのお支払いも可能になっております☆

メリハリ✰

木曜夕方のキッズクラスは、月の最後に実施しております1㎞のタイムトライアル✰

走った後には感想を聞いてみるのですが、ユズキは「いつも最初が速すぎて後半落ちるから」と前半抑えて後半上げてみたそうです
何でも自分で考えてやってみて、身をもって知ることが大事ですね☆

夜の室内バイク練その１

1時間経つと・・・

皆さんの身体から発せられるオーラ(湯気)が凄かったです

バイク練その２

こちらもアゲアゲでしたが扇風機を回していたので鏡は曇らず
お疲れ様でした～！！

金曜夜はラン練習会（80分ジョグ）～♪

太田川放水路を南下して最下流の橋往復14㎞弱✰

土曜日は先ずバイク練習会（起伏コース）～♪


桜ヶ峠で折り返し✰



からのラン（9.3kmビルドアップ走）














バイクからトータル4時間✰
皆さんお疲れ様でした！！

夜はグリーンアリーナでスイム練習会
8名中4名の方々はバイクとランにも参加されてましたので3種目コンプリート
宮トラの申込も始まりましたし皆さん気合い入って来てます

そして今朝は6時半から7時半まで室内バイク練習会

日曜の早朝にもかかわらず、皆さん早起きしてご参加下さりました


継続は力なり✰
朝早くからお疲れ様でした！！