久しぶり♪

昨日は久しぶりに鉄人処 Tri Smileの練習会でした☆
ジュニアの合宿では封印していたダジャレもやっと解禁です♪
前日に自主練でモリモリ走られたメンバーは少々身体がお疲れ気味でしたが、皆さんお元気そうで何よりです
今週はずっとお天気が悪いみたいですが、気持ちは晴れ晴れまた楽しくトレーニングに励んでいきましょう

久しぶりといえば、今日は久しぶりに完全なお休みです。
定休日でもスイム練習会やイベントがあり、なかなか丸一日フリーという日がないのでちょっとワクワクしますね♪
そして妻のリクエストで今日は動物園に行く事にしました
プラス自分のリクエストでパン屋経由です

照馬は動物園デビューになります
最近やっと「ワンワン」と「にゃんにゃん」を見分けて呼べるようになってきたので
色んな動物を見たときの反応が楽しみです。

それでは皆さんも充実した良い一日をお過ごし下さい☆


☆明日は朝6時から7時30分までバイク練習会です☆
雨の場合は6時半からローラーでの練習に変更して開催します。
参加ご希望の方は、本日中にご連絡下さい

教えること 学ぶこと

昨日、３泊４日のジュニア合宿が無事終了しました！！

選手の皆さんコーチの皆さんお疲れ様でした！
親御さんも送り迎えお疲れ様でした！

春合宿は毎年雨に泣かされていましたが、今回は天候に恵まれました♪

伯耆富士・大山もキレイでした

写真はデュアスロンの実戦練習のスタート


本番さながら、気合の入ったスタートです

皆各々、自分のベストを尽くして〝チャレンジ”していました

また、今回はパンク修理（チューブ交換）にもチャレンジしてもらいました。

ひとまず何とか出来る様にはなりました
けど覚えている内に何度も繰り返し練習をして、そして他の人に教えれるくらいになって欲しいです。
教える為にはしっかりと理解する必要がありますし、教えることによって考えが整理されたりもします。

合宿では子供たちに教える立場でしたが、他のコーチ達から、そして子供たちからも多くのことを学ばせてもらいました。
「人生日々勉強」
今後も勉強しながら教え、教えながら学んでいきたいと思います☆


４日間お休みさせていただきましたので、今日からまた一段と張り切ってまいります
今夜は８時からスイム陸トレ＆ストレッチです☆
ご参加おまちしております！！

2日目終了☆

中国ブロックジュニア強化キャンプ、2日目が終了しました☆
今日は朝6時半から1時間半のスイム、朝食後は昼までバイク、そして夕方に陸上競技場でランのトレーニングを行いました。

天候にも環境にも恵まれた中で、選手達は互いに刺激し合いながら練習に取り組んでいます。


残り二日も、高い意識でどんどん成長していって欲しいです

明日から合宿

明日26日から29日まで、米子で開催されるジュニアの強化合宿に行って来ます。

今年で3年目になりますが、初回から参加している選手の成長を見るのも楽しみですし、新らしくどんな選手が加わるのかというのも楽しみです。

自分が伝えられることはしっかりと伝えてサポートをしながら、来月から始める
ジュニアクラスの指導にも活かせるよう、自分自身も日々学ぶ姿勢で行ってきたいと思います

これに伴いまして、鉄人処 Tri Smileは明日から29までお休みとなっております。
皆さんこの期間をしっかり休養や家族サービスにあてるも
自主トレに励むも
また来週イイ顔で来週お会いしましょう☆

今日はまだ通常通りで夜の練習会もありますのでぜひお越し下さい


写真は今日の朝練。
肌寒かったですが朝の日差しが気持ちよかったです

Tri Smile ジュニアクラス

4月からスタートするジュニアクラス（中学・高校生）のスケジュールです☆
・4月ジュニアクラススケジュールPDF
・4月ジュニアクラススケジュール画像版

ジュニアクラスはこちらのジュニアクラス専用のプログラムと、通常のプログラム の中でこちらが参加しても大丈夫と判断したプログラムにも参加出来て月々5,550円となります。
※スイム練習会は別途参加費が必要となります。（東雲600円、グリーンアリーナ300円）

詳しくは店頭またはお電話070-5303-7388かメールtriathlon_haya@mail.goo.ne.jpでお問い合わせ願います☆

最初はほんの数人でのスタートになるでしょうが、時間をかけて盛り上げていきたいと思います
やる気あるジュニアの参加を待ってます！！
☆6月からは小学生を対象としたキッズクラスもスタート予定です☆

☆明日は夜7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です☆
明日は今のところまだあと2名定員に余裕がございますので、参加ご希望の方はご連絡下さい
ご参加お待ちしております！！

春ですね～

冬場からずっとゆったりペースでのベース作りが中心でしたが、今日のバイク練習会は身体をスピードに慣らすべく一定時間しっかりとペースを上げて走りました




皆さんガッツ溢れるイイ走りでした

そしてバイクの後にラン

ポカポカ陽気

河川敷は土筆がいっぱい顔を出してました
すっかり春ですね～♪

皆さん今日もお疲れ様でした！！

いや、まだこの後スイム練もありますね
1種目目の方も2種目目の方も3種目目の方も、レベルアップを目指して今夜も頑張りましょ～う☆

☆明日は朝9時に鉄人処 Tri Smile集合でのんびりトレイルラン、そして夜7時からグリーンアリーナでスイム練習会です☆
こちらもご参加おまちしております！！

4月プログラムスケジュール☆

大変お待たせいたしました！！
4月のスケジュールが出来上がりました↓↓
・4月プログラムスケジュールPDF
・4月プログラムスケジュール画像版

来月からは水曜朝のバイク練習会が外での実走となります
開始時間も6時からになります。
朝の新鮮な空気を吸いながら気持ちよく汗を流しましょう

そして来月の後半から“NEWプログラム”がスタートします
名前がまだ決まっていないのですが、このプログラムは本来使うべき筋肉が使えおらず別の筋肉で代償してしまうことによる身体への負担を無くすべく、正しい身体の使い方を身に付けるトレーニングを行います。
故障を防ぎ、末永く競技を楽しめる身体作りをしていきましょう


☆今夜は20時からランニング練習会☆
適度なアップダウンのある周回コースを発見しましたので、今日はそこを走ってみたいと思います♪
ご参加お待ちしております！

ジュニアトライアスロンクラス開始！！

4月から中学生と高校生を対象とした
“Tri Smileジュニアクラス”をスタートします。

毎週 月・木曜日の17時30分～19時の時間で、トライアスロンの競技力向上の為のトレーニングを実施します。
トライアスロンというスポーツを通じて、仲間と切磋琢磨しながら心身共に成長して欲しいと思います。

料金などの詳細を只今最終調整中ですので、また決まり次第発表させて頂きます。
4月のプログラムスケジュールもほぼ完成しているのですが、最終調整をしておりますのでもう少々お待ち下さい。
宜しくお願いします☆

昨夜は雨でしたので久々に“サーキットトレーニング”を行いました
終わったら皆さんグッタリ・・・

の中、喜々とした顔で一人追加でバービーをするAさん。
元気ですね～　自分も見習いたいと思います

今夜は久々に・・・

今朝は室内バイク練習会でした。

だいぶ気温が上がってきたので、朝布団から出やすいですね
ついでに練習中の汗も出やすいです
朝からしっかりと汗を流しました
皆さんお疲れ様でした

今夜はランニング練習会の日ですが、雨が止みそうにありませんね
雨の場合は、室内で自重での筋トレと縄跳びを交互に繰り返すサーキットトレーニングで持久力を強化していきます
なかなかキツくて皆さんから好かれているトレーニングですね
沢山のご参加お待ちしております☆

癖が曲者

昨夜は、“スイム陸トレ”を行いました。

スイムで最も重要な、抵抗の少ない姿勢を作る為のトレーニングや、肩甲骨の可動域を向上させるトレーニングを中心に約1時間
最後はスイムマシンでフォームの確認を行いました。
鏡でご自分の動きを確認して貰いながら修正点を伝えるのですが、一旦染み付いた癖というのはなかなか頑固です
ですがちゃんと意識をして繰り返し練習していけば、徐々に変わっていきます
先ずは出来ていないことが自覚できて、出来た姿をイメージ出来る事が大事です

今夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です
最終的には“無心”で泳げるのが理想ですが、スキルを向上させる段階ではしっかりと何をどうしたいか意識しながら泳ぎましょう☆


☆明日は朝6時半から1時間の室内バイク練です☆
ちょっぴり早起きをして朝の時間を有効活用してトレーニングしましょう
参加ご希望の方はご連絡下さい、ご参加お待ちしております！！

うまかっタイ♪

今日はバイク練習会を行いました

殆ど止まらず走り続けられるコースなので、持久力を養う良い練習が出来ました
そんでもって加計まで行ったら～“よしおのタイ焼き”

えっ・・・ソフトクリームですか（笑）

何はともあれ、今日も事故なく無事に走れて何よりです☆

皆さんお疲れ様でした～！！


備忘録
「梅をうめ～こと撮りましょう」
「餡が、あんがい熱いし」

白い日

昨夜のラン練習会は90分ジョグでした

橋の端で記念撮影&折り返し☆
皆さんお喋りはキロ3分ペース　90分間ず～っと賑やかでした（笑）
お疲れ様でした！！

そして今朝はまずバイク練習会




竜王～畑峠～こころ～畑峠～春日野コース☆
日差しが温かく、上りは暑いでくらいでしたね
自転車に乗るのが気持ちの良い季節が近づいてきてます♪
明日も朝8時から約4時間のバイク練習会（オールフラットコース）です☆
ご参加お待ちしております

今日はバイク練後にラン練習会

9時過ぎからずっと走っていたYさんと合流☆




風が強かったですが、各々のペースでがんばりました
お疲れ様でした☆

さ～今日は夜7時からスイム練習会が待ってます
前半は水をしっかり捉えて、ひと掻きひと掻き大きく進めるようにスキル練習を行い、後半は心肺・筋持久力共に高めるべくしっかりと泳ぎます

まだ定員に空きがございますので、参加ご希望の方はご連絡下さい
ご参加お待ちしております☆

はじめの第一歩

昨夜はバイク練習会を行いました

そこには数ヶ月ぶりにロードバイクにまたがるIさんの姿が

股関節の手術から3ヶ月。
地道なリハビリを経て、ようやくまた大好きな自転車で走れる日が来たのでした

今回はまだ別メニューで少しの時間だけでしたが、確実に復活への一歩を踏み出されました

落ちてしまった体力を取り戻すには少し時間がかかりますし、違和感もあると思いますが、昔と比べずにこれから初めて自転車に乗るくらいの気持ちで、乗ること自体を楽しんでいきましょう♪

何はともあれ、　“おかえりなさい☆”


☆今夜は8時からラン練習会&補強&ストレッチ☆
明日は9時に鉄人処 Tri Smile集合でバイク練習会（登坂練習）、11時15分からはラン練習会（ペース走）、19時からはグリーンアリーナでスイム練習会です

そして急ではありますが、ご要望がありましたので明日のラン練習会終了後に「パンク修理講習会」を開催します☆
素早く、そして確実な修理を身につけましょう
ご参加お待ちしております！！

ラシクナ～イ

色々と上手くいかないことが重なって、考えれば考えるほど頭が回らなくなっていきました
ブログの更新も手が止まってしまってました。

難しく考えると、考えが悲観的になってダメですね。
何より自分らしくなくて面白くない
そんな状態じゃダジャレも降りてこないので、せっかくそれを楽しみにしてトレーニングに来て下さる皆さんにも申し訳ありません。
え？違うって？
いやいや、口ではそう言ってても顔を見たら分かりますよ

ってなわけで難しく考えるのはヤメにします。
シンプルイズベスト☆



☆今夜は8時から室内バイク練習会です☆
まだ定員に空きがございますので、参加ご希望の方はご連絡下さい
それでは今夜も頑張りましょ～う！！

応援ライド

昨日はバイクで“錦帯橋マラソン”の応援に行って参りました

車の少ない道で
ということで妹背を超えて栗谷～弥栄ダムというルートで行く事に
山を越えると別世界、霜が降りてしも～とる
寒いのでなるべくモリモリこいで、無事メンバーが通過する直前に応援ポイントに到着

お天気は最高
気持ちの良い青空の下、皆さんとても楽しそうに走られていました

走って楽しく、見て楽しい♪
沢山の元気を生む　“スポーツ”ってやっぱりいいですね☆

昨日は福山や名古屋でもマラソン大会があり、そちらでも頑張られたメンバーの皆さん
直接応援できませんでしたが、きっとベストを尽くしてゴールされたことでしょう
皆さんお疲れ様でした！！


☆今夜は8時から“みっちり補強＆ストレッチ”です☆
全身バランスよ～く鍛えていきます
ご参加お待ちしております☆