嗅覚

今の自分には何が必要なのか？

練習なのか、休養なのか、栄養なのか？

練習なら持久力を養うのか、パワーなのか、スキルなのか・・・

沢山の選択肢の中から、その時々で何が必要なのかを察知する嗅覚というのは
結～構大事だと思います☆


さて！
昨夜はラン練習会を行いました=3

N村さんは今日の足は頑張っちゃイケないという嗅覚と、何だか面白そう♪という嗅覚で花火見物へ～

メインメニューは距離を変え、強度刺激を変えながらのペース走☆














皆さんオツカレサマでした～

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス（ラン練習など）、5時30分からジュニアクラス（ローラー＆ランなど）、夜7時と8時10分から室内バイク練習会（持久力向上）を行います☆
ご参加お待ちしておりま～す！！

明けまして・・・

早くも梅雨が明けました・・・

水不足にならないかちょと心配ですね。

長い夏になりそうです
体調を崩さない様に気を付けていきましょーう☆


さて、アップ出来ておりませんでした月曜以降の練習の様子をドドっと参ります=3=3
月曜日は夕方4時30分からキッズクラス☆
様々な遊びで身体を動かしました♪

ビーチでもフラッグでもないビーチフラッグ=3

ブリッジの姿勢からスタートなど、色々なパターンで☆



陣取りジャンケンソリバージョン=3




手押し車バージョン=3




ウンテイ～


最後にドッヂビー=3=3
たいへんよくあそびました

続てジュニアクラス
こちらも身体の引き出しを増やせるように多種多様な運動を行いました=3=3






















最後に向かいの神社で
自前のバネの反発力を意識してラン練習=3=3






たいへんよくできました

夜は補強トレーニング=3=3

S図さん＆O崎さんがZoomでご一緒に～☆





継続は力なり

ご参加ありがとうございました！！

昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
毎月最終週は「習うより慣れよ」Day！！
ドリル練習は最小限のワンポイントで、メインメニューをやや濃い目に～=3=3=3
アプローチが違えば感じることも違ってきて、新たな発見がある～カモ！？
ご参加ありがとうございました☆

一夜明けまして
今朝は6時30分からラン練習会

U竹さんは諸事情によりバイクでサイクリング
メニューはビルドアップ走=3=3

今朝は割と涼しいかな～と思いきや、ペースを上げると結構暑かったです


ジョグでクールダウンして終了～☆

皆さん、朝早くからオツカレサマでした～！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（ペース走2㎞会　、1㎞×2、400m×4）、8時30分からストレッチを行います☆
ご参加お待ちしております！！

乗り越えた先に～

「スムーズに物事が進まない、何だか行き詰ってしまう。。。」時があります。

そんな時というのは、精神的に滅入ってしまいがちですが

今のままで何となーく出来てしまうよりも

大変でも試行錯誤して、今の自分に足りないものを身に付けて乗り越えた方が・・・成長出来てイイじゃ～ん

と思えたら、ワクワクして立ち向かえますね☆


さて！
今朝は6時20分から月曜朝ジョグを行いました

久しぶりにI井さんもご一緒に～♪出来る事をコツコツとされています☆

今日は「南へ～♪」の定番コースではなく、宇品方面へ～

こちらで折り返し～


トータル10キロ弱☆

蒸し暑～い中、ご参加ありがとうございました！！


☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜8時から補強トレーニング＆ストレッチを行います☆
宜しくお願いしま～す！！

Congratulation☆

本日、福岡トライアスロンに出場されたO川さんが見事～
女子総合3位入賞

関東学生トライアスロン選手権に出場したコウタが見事～
7位でインカレ出場権獲得

お二人ともコングラチュレイショ～ン


☆明日は朝6時20分に平和公園の噴水前集合で月曜朝ジョグ（南へ～♪）を行います☆
宜しくお願いします！！

オツカレサマでした！！

本日、スワコエイトピークスミドルトライアスロンに出場されたU竹さん

無事ゴールされたそうです
大会からの事前案内では寒さ対策を～との事でしたが、とっても暑かったみたいですｗ
暑い中オツカレサマでした！！A氏、途中経過速報をありがとうございました！！

遠いので、どうぞ気を付けてお帰り下さい～☆

明日は福岡トライアスロンにO川さん、関東学生トライアスロン選手権にコウタが出場します
明日も暑そうですので、ペース配分など気を付けてファイトです☆


今朝は先ず8時からバイクで平坦コースを走ってから

某所にてランのペース走=3













皆さんナイスランでした☆

一度トラスマに戻って
お次はバイク登坂コース=3









桜ヶ峠で折り返して
H本君合流～

＆なかなかの通り雨に遭遇～




久しぶりに全身ずぶ濡れになりましたが無事帰還☆
皆さんオツカレサマでした～！！

☆この後18時からビッグウエーブでスイム練習会を行います
※チケットは各自で購入されてご入場下さい。
宜しくお願いします☆

明日はございまスイム☆

明日は朝8時から10時頃までバイク（平坦コース）＆途中でランのペース走少々、10時10分から12時40分頃までバイク練習会（桜ヶ峠往復コース）、そして夜はスケジュール表にはございませんでしたが、18時から19時までビッグウエーブでスイム練習会を行います☆お天気も大丈夫そうです♪
ご参加お待ちしておりま～す！！

昨日は先ず夕方にシニアクラス（自称）

明日スワコエイトピークストライアスロンに出場されるU竹さんの熱烈サポーターで今日から旅立たれました～☆　A氏、応援＆サポート宜しくお願い致します！！　U竹さん、明日はトラスマ代表としてファイっト～♪

キッズクラスは青いマットの上にクッションフリスビーを沢山乗せたチームが勝ち☆体に当てられたらでんぐり返しをして復帰=3という遊びでウォーミングアップ♪










バランストレーニングをして～




河川敷でバイク練習



メイン練習は片手離し走行


上級生はステップアップした練習～



コウノスケもミユキちゃんもボトルキャッチ成功～
たいへんよくできました

続いてジュニアクラスは
ファルトレク走でスピードと持久力のトレーニング=3=3













暑さにも徐々に慣らしていきたいと思います☆

たいへんよくできました

夜は室内バイク練習会
7時からの部


ユーダイとハンナも来月の大会に向けて追加トレーニング=3＝3






8時からの部

O崎さんがZoomでご一緒に～☆

UDPもとってもお久しぶりの室内バイク練♪






今シーズン初めて冷房をつけましたが、それでも皆さん滝汗でした～
皆さんご参加ありがとうございました☆
K松さん、カブトムシありがとうございました～仲間が出来て喜んでると思います♪

☆今夜は7時20分からラン練習会（90分ジョグ）です～♪
ご参加お待ちしております☆

突然？必然？

今までと同じ様に身体を使っているつもりなのに

今までと全く違って全然進まない

という事が、突然起きたりします。

けど、そもそも全く同じ状態というのがまずありえないことで、体も気持ちも環境も常に変化し続けています。

自転車のチェーンが、何もしなければそのうち真っ茶色に錆びてしまうようのと同じように・・・

しかし、その変化の度合いというのは、練習やケアや自律した生活の積み重ねによって小さくすることが出来ます。

せっかくなら良い状態で、気持ち良く動けるように、自分を整えながらやっていきましょう☆


さて、昨夜はラン練習会（4㎞ビルドアップ走×2セット）を行いました=3=3

少数精鋭～☆














蒸し暑さに負けず頑張られました～

ご参加ありがとうございました！！

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス（バイク練習など）、5時30分からジュニアクラス（ラン練習など）、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）を行います☆
夜8時10分からの部はまだ空きがございます～
宜しくお願い致します！！

7月スケジュール☆

大変お待たせいたしました！！
7月のスケジュールが出来上がりました☆

・7月プログラムスケジュールPDF
・7月プログラムスケジュール画像版
・7月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・7月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

７月には、今年のメインとなるレースに出場される方も大勢いらっしゃいます♪
上手く調子を合わせて、練習の成果を存分に発揮して欲しいと思います

7月23日（土）の予定がまだ調整中の為、こちらは決まり次第ブログにてお知らせをさせて頂きます。
宜しくお願い致します☆


昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました
と～ってもお久しぶりにY田さんが東雲に登場☆

重力を感じ、伝えたい向きへと伝えられるように練習をしました=3

イイ感じだった方は更にブラッシュアップ、上手く出来なかった方は繰り返しトライしていきましょう☆

ご参加ありがとうございました～！！


一夜明けまして
今朝は6時20分からバイク練習会を行いました

雨が残っていたので室内で=3=3


非常に蒸し暑かったですが、皆さん根性で耐え抜かれました
オツカレサマでした～☆

☆今夜は7時20分からラン練習会（3～4㎞ビルドアップ走×2セット）、8時30分からストレッチを行います☆
ご参加お待ちしております！！

お天気＆路面次第

明日の朝は6時20分から7時30分までバイク練習会（平坦コース）の予定ですが、雨が残っていたり路面が濡れているようでしたら室内でローラーに変更して実施致します☆

宜しくお願い致します！！


昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～　先週足を負傷してしまったケースケ君はお休み

昨日も色々な遊びで頭と身体を使いました☆　

ボールを1つずつ運んで、自分の陣地に一番早くボールを3つ集めたら勝ちというゲーム=3=3

足で運ぶバージョン=3=3


ジャンケンで負けたら手足で触れるカーペットの数を増やしていき～

それ以上増やせなくなったり、手足以外を床に着いてしまったらアウト！

最後まで残った人の勝ちというゲーム


ボールを転がして～

ブリッジの下を通したら交代するボーリングリレー=3



最後は公園でシッポ取り=3=3





たいへんよくあそびました

続いてジュニアクラス
最初に今月の目標の途中経過を発表して貰ってから
ウォーミングアップ=3

鉄棒＆マット運動








もし何かで転倒してしまった時にも、身のこなしで怪我をせずに済むように☆

基礎体力作りのサーキットトレーニング

U竹さんもご一緒に☆








最後は外で軽めのジョグ☆







たいへんよくできました

そして夜8時からはオトナのサーキットトレーニング＆ストレッチ☆





蒸し暑さがかなり堪えましたが、皆さんガンバラレました
ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です
ご参加お待ちしております☆

反省

今朝、お手伝いを良くしてくれる年少さんのヨウ君が、自分が他の事をしようとして目を離した時に珈琲を運ぼうとしてひっくり返して火傷してしまいました

ヨウ君は慎重派なので無理はしないだとうという思い込みで油断をしてしまいました、反省です。。。

少し疲れてますが、新たな週の始まり
気を引き締めてまいります=3=3


昨日は月に一度の登山デイで、白木山に行ってきました☆



東雲スイミングクラブに新設された「デュアルクラス」という、スポーツそのものだけでなく、機能的に使える体作りのトレーニングにもしっかりと取り組んでいくクラスの中学生二人も、M川コーチと一緒に参加してくれました☆


9時頃から登山開始～♪

昨日はスタート直後からなかなか蒸し暑かったです


中にお地蔵さんがいらっしゃる穴を、恐る恐る見に行く子供達

ヨウ君を先に行かせるアオトｗ


大量の石が積んであるお地蔵さん
アオトが更に石を積み上げていたら、ドド～っと崩れ出して大慌てしてましたｗ


ヨウ君はN村さんに助けて貰ったり


自分で歩いたり


また助けて貰ったり～　足首痛いのに大変お世話になりました

すっかり味をしめたカオｗ





水場の水は冷たくて気持ち良かったです♪



水場を過ぎたらもう一息～



先頭のS崎さん＆テルマから遅れる事30分位
11時半頃、無事山頂に到着～



すっかり仲良しになった？先頭ペア☆

山頂でお昼休憩♪






photo by アオト


記念撮影をして
下山開始～


今回は帰りも行きと同じ道で=3



無事下山☆


駅まで少し歩いて

カエル捕まえて

ご褒美のジュースを味わって終了～☆

皆さんご参加ありがとうございました！！！


一夜明けまして
今朝は6時20分に平和公園の噴水前集合で朝ジョグを行いました=3

本日は北へ～
諸事情により、スタートから3分程でＫ松さん一時離脱


帰りに無事合流～☆



終盤に前から見覚えのある姿が～♪

手首負傷中のＩ井さんが自主練されていました☆

驚異の回復力を期待しております～！！


トータル約1時間☆

ご参加ありがとうございました！！！

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜8時からサーキットトレーニング＆ストレッチです。
宜しくお願い致します☆

一歩ずつ前へ☆

昨夜のラン練習会は～


後ろに下がりそうになる坂を上って～仏舎利塔まで=3=3




久しぶりに上りましたが、やっぱりキツカッタです

激坂好きの皆さん

オツカレサマでした～☆

一夜明けまして

今日は海でスイム練習会

姿勢作りのドリルなどの基礎練習と、ロスの少ないヘッドアップの練習などオープンウォータースイムに必要なスキルの練習を行いました。






そして最後にアクアスロン
































皆さん暑い中ガンバラレました～

頑張った後は～栄養補給

釜玉うどん☆

U田さん、ミユキちゃん、お手伝い頂き助かりました～ありがとうございました！！
皆さんとても美味しかったとの事で良かったです♪




U野さん、帰りに荷物だけでなく自分まで運搬して頂きありがとうございました～！！

最後に、転勤で広島を離れる事になってしまったY口君を囲んで
記念撮影パチリ

トライアスロンを続けていたらきっとまた何処かで会えます☆
新天地でもファイト～！！

☆写真ナッシングですが
ジュニア達も別メニューの県の強化練習を頑張っていました

前なら根をあげていたであろうメニューもコンプリートして
心身共に着実に成長しています☆

晴れそうです♪

明後日、6月19日（日）は
今月の登山～「白木山登山」を行います

梅雨入りしてお天気が心配でしたが、明後日も晴れそうです

今月も大自然に触れてリフレッシュしながら、ついでに基礎体力を強化しちゃいましょーう♪

8時45分に白木山駅集合で、解散もこちらで14時頃を予定しております☆
ちなみに我が家は7時35分頃にトラスマをチャリンコで出発して、戸坂駅8時5分発のJRで行こうと思います

暑くなりそうですので、水分を多めにご準備願います
ご参加お待ちしております☆

☆6月25日（土）の18：00～19：00で、ビッグウエーブにてスイム練習会を追加開催致します
宜しくお願い致します☆

たまたまじゃなくて

釜玉（かまたま）うどんに決めました！！

あ・・・なんのこっちゃですねｗ

何にしようか独りで悩んでいた、明日の海練後にお出しする軽食の事でした

頑張った後に、炭水化物とタンパク質と塩分を美味しく補給出来るかと思います☆
※生卵が苦手な方はおっしゃって下さ～い☆

明日は、朝9時からベイサイドビーチ坂でオープンウォータースイム練習＆ミニアクアスロンを行います

プールが借りられていなくて練習量の減っているスイム練習を多目に行いたいと思います
脚の調子が悪い方は、アクアスロンはスイムまででも大丈夫です☆
（強化選手の練習は別メニューでバイク（ローラ―）とランのブリック練習とオープンウォータースイム練習です☆）

参加費はTri Smile アドバンス会員：600円　Tri Smile ベーシック会員：1000円　ジュニア：無料
軽食以外に、ドリンク（水・ポカリスエット・コーラ）をご用意いたします

買い出しがございますので、参加ご希望の方は今夜9時までにご連絡下さ～い☆
ご参加お待ちしております！！


昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～
の前に

シニアクラス（自称）、お一人で頑張られていました☆

キッズクラスは先ず、数字の書いてあるモルックのピンを倒して合計点で競うボーリング遊びでウォーミングアップ=3=3





ランの基礎練習=3=3








そして公園でモルックとリレーをミックスしたゲーム=3=3







そして子供達のリクエストで普通のリレー対決







一回戦目でちょっと差が開いたので、ハンデを付けてもう一戦！！




とってもいい勝負でした～☆

続いてジュニアクラス

室内でウォーミングアップをしてから


しりとりをしながらジョグで東区スポーツセンターまで移動して～

バスケットボール





ジュニア期ではなるべく様々なスポーツの動き、戦略、チームプレーの大切さ＆面白さにも触れて貰いたいです☆

夕日に向かって走る～　これぞ青春ですね♪

時を同じくして
シニアクラス（自称）パートツ～

来週末のレースに向けて頑張られていました☆

そして夜は室内バイク練習会（筋持久力向上）
7時からの部





8時10分からの部


蒸し暑い中でも、皆さん集中してペダルを回されました
ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（大人気の？仏舎利塔往復コース）、8時25分からストレッチです☆
ご参加お待ちしておりま～す♪

ヨルのヒルスプリント☆

昨夜はラン練習会を行いました☆
河川敷の駐車場でランドリル～


ジョグで某所に移動して=3



50mヒルスプリント×10本スタート＝3=3

力まずカラダのバネでタッタッタ～と☆










最後に記念撮影パチリ

皆さん、オツカレサマでした～！！

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス（ラン練習など）、5時30分からジュニアクラス（ジョグなど）、夜19時＆20時10分から室内バイク練習会（筋持久力向上）を行います☆
本日も宜しくお願い致します！！

湯船に浸かる派ですが・・・

今朝は、シャワーラン☆

思ったよりも水量豊富なシャワーでした

アーリースタートされたK松さんと春日野中腹で合流～☆






THE TOPにてパチリ

アメカゼも 皆で笑えば ツラくない♪

トータル11㎞ちょっと☆
皆さんオツカレサマでした～！！

あ、写真ナッシングですが・・・遅刻されたU竹さんも後を追って走られていました=3=3
惜しくも追い付けずじまいでしたが、お独りで頑張られたようです☆

☆今夜は7時20分からラン練習会（ドリル＆ジョグ＆ヒルスプリント）、8時25分からストレッチを行います☆
ご参加お待ちしております♪