5日と12日は～

毎週火曜日に利用させて頂いております『東雲スイミングクラブ』のプールが、設備の点検で暫く臨時休業される事にとなりました。

よって9月5日と12日のスイム練は、グリーンアリーナで19時～20時に変更して実施いたします☆

どうぞ宜しくお願い致します！！

 

さて！

アップ出来ておりませんでした今週の練習の様子をドドっと参ります=3=3

月曜日の夕方4時30分からはキッズクラス～

多種多様な運動遊びで基礎体力作りを行いました=3=3

鏡の手跡は「自分じゃな～い♪」と言ってたケーちゃんですが・・・しっかり触ってますｗ

写真ナッシングですが、後半は神社で缶蹴りをして駆け回りました～☆

 

続いてジュニアクラス

こちらも基礎体力作りに励みました=3=3

最後はカードゲームで脳トレをして終了～☆

 

夜はサーキットトレーニング＆ストレッチ=3

サーキットトレーニングを約45分=3=3

最後にストレッチでオヤスミモードにして終了～☆

ご参加ありがとうございました！！

 

火曜の夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました

月に一度の「習うより慣れよDAY☆」

いつもより1割増しくらい泳ぎました～=3=3

最後は貸切の時にしか迷惑で出来ない楽しい♪練習をして終了～☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

昨日の朝は6時15分から先ずはバイクを約50分=3=3

そして素早くトランジションを済ませて～

大芝周回コースを軽快に1周=3=3

フィニ～ッシュ☆

早起きされてのご参加、ありがとうございました～！！

 

そして夜のラン練習会は、河川敷でドリル＆ジョグ移動からの

「夜のヒルバウンディング」☆

後半はヒルスプリントも交えながら10本=3=3

オツカレサマデシタ～☆

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス（バイク練習など）、5時30分からジュニアクラス（ローラー＆ランなど）、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（筋持久力向上）です！！

本日も宜しくお願い致しま～す☆

 

目覚ましサプラ～イズ

今朝は6時20分から朝ジョグ・東へ～♪

比治山公園を上って下りて

隙間時間で来られたI井さんとはここでお別れ～

そして今日はコチラまで☆

帰りも比治山経由で=33

無事帰還～☆

ストリームラインだそうです。　ちょっと歪んでますが･･･ｗ

噴水に架かった虹をバックにパチリしたところで・・・

N村さん登場～

な～んと、珈琲を淹れて待っていてくれてました

更に目の覚める

こんなお土産まで・・・ｗ

あ、ありがとうございました～

 

昨日のさくらおろち湖トライアスロンは

スタートから2時間程経過したところで、突然の雷雨によりまさかまさかの中止になってしまったそうです

皆さん残念だったと思いますが、途中までしっかりとレースをエンジョイされたみたいです

皆さん、オツカレサマデシタ～！！

U竹さん、現地での応援＆お写真ありがとうございました☆

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜8時からサーキットトレーニング＆ストレッチです☆

今週も宜しくお願い致しま～す！！

エンジョ〜イ☆

今日は島根県で「さくらおろち湖トライアスロン」が開催され、トラスマからはT村さん、N村さん、N良さん、K松さん、K藤くん、ヒロキが出場します☆

K松さんとヒロキの、初の親子対決の行方が特に楽しみです♪

どうぞ皆さんレースを楽しまれて、無事笑顔で帰って来て下さ〜い☆

遅くても苦しくても～♪

昨夜のラン練習会は、ジョグで平和公園まで～

リアルO崎さんご登場～☆

久しぶりの広島で、ちょいちょい変わっているのが感じられる場所へ～

トータル9㎞弱☆

その後ストレッチをして終了～

ご参加ありがとうございました～！

 

一夜明けまして

今朝は8時に湯来ロッジ向いの駐車場集合、バイクで7㎞程移動して～

Max10㎞のペース走を行いました=3=3

約800m、気温は外よりも10℃以上涼しい雲出トンネル♪

集合場所を間違えてしまったO崎さんも無事途中合流～☆

暑さのダメージほぼナッシングでしっかりと走れました～♪

 

そしてお次はバイク=3=3

写真ナッシングですが、自走で来られたS藤さんもバイクのみご一緒に走られました～☆

戸河内往復約40㎞の起伏コースからの～

1㎞快調走～=3=3

フィニ～ッシュ☆

最後に

川でアイシングして終了～☆

短期集中でなかなか濃い練習が出来ました

ご参加ありがとうございました～！！　O崎さん、またのお帰りお待ちしております～(^^)/

 

最近出張続きでお忙しいI東さんも～

出張先でコツコツ走られているそうです

 

病み上がりの自分はまだまだ筋力も持久力も戻らずで遅いし苦しいですが

運動出来なかった日々を思えば、思い切り体を動かせるだけで楽しいです♪

アリガタヤアリガタヤ～☆

 

☆今夜は18時からグリーンアリーナでスイム練習会（スピード＆持久力向上）です=3=3

レベルアップ目指して練習していきましょ～う

ご参加お待ちしておりま～す☆

 

ライト持参で～☆

明日は朝8時に湯来ロッジ向かいの駐車場集合で、先ずはランシューズを背負ってバイクで雲出トンネルまでアップがてら移動します

そして標高2000m級の高地並に涼し～いトンネル（約800m）＋200mのコースで、Max10㎞ペース走=3=3=3

※途中真っ暗な区間がございますので、ライトをご持参下さい

走り終えたらバイクで駐車場に戻ってランシューズを置き、戸河内往復ライド=3=3

戻ったらそのままラン・1㎞快調走=3=3

そして川でアイシング

夜は18時からグリーンアリーナでスイム練習会（スピード＆持久力向上）です☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

 

昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～

グルグル回りながら＆ゴム紐を越えたりくぐったりしながらの「かるた取り」でアタマとカラダのウォーミングアップ=3=3

続いて、基礎体力作り～

そして後半は公園で「ネコとネズミ」や=3=3

「ロクムシ」遊びをして駆け回りました☆

たいへんよくできました

 

続いてジュニアクラス～

足のトレーニングをしながら今月の目標の進捗状況発表～

シニアクラス（自称）もコツコツと☆

補助トレーニングをしてから

ランコースへ移動～

ジョグをして

3本ほど流しを入れてから=3=3

メインのファルトレク走=3=3

U竹さんもご一緒に～☆

最後にガンバッタショット～パチリ　久しぶりに全員集合～☆

たいへんよくできました

 

そして夜は7時から室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）=3=3

し～っかりとペダルを回されて終了～

T中さんとRちゃんはルーティーンのランもしっかりと

シゲさんも静岡で自主練に励まれました☆

皆さん、オツカレサマデシタ～！！

 

☆今夜は7時20分からラン練習会（ジョグ＆ウィンドスプリント）、20時25分からストレッチです☆

久しぶりにリアルO崎さんが参加予定です～♪

ご参加お待ちしております！！

 

 

 

 

悪い事ばかりじゃない☆

今月初旬に風邪を引き

その後こじらせて副鼻腔炎も発症してしまい

結局丸々2週間動けずで、体力激落ち君

気持ちも結構凹みましたが

ガクッと体力が低下したことで、練習をこなす為には動きの無駄をなくさざるを得なくなって、新たな気付きが得られています

怪我はしてないので・・・風邪の功名！？

レースまで2週間くらいしかありませんが、動ける有難みを感じながら♪上げれるだけ上げていきたいと思います☆

 

昨夜はラン練習会を行いました=3=3

ドリル＆ジョグ2㎞からの～

ファルトレク走（1分Fast⇔1分Easy×10）=3=3

かなり蒸し暑くて茹で上がりそうでしたが～

皆で刺激し合いながらコンプリ～ト☆

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜7時と8時10分から室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）です☆

宜しくお願い致しま～す！！

 

動いて食べて～☆

月曜日は、朝6時20分からジョグ～西へ=3=3

旭山神社の裏路地を上って行って～

UDは「映画・ロッキー」知りませんでした・・・ｗ

お初の公園まで～☆

お散歩中のワンちゃんとパチリ

無事帰還～☆

早起きされてのご参加、ありがとうございました～！！

 

そして9時からは

キッズ＆ジュニア合同クラス夏休みスペシャル～☆

小学1年生は車で、2年生以上はバイクでゴ～=3=3

ラストは1㎞程坂を登って=3=3

竜王公園まで☆　当初予定していた三滝のアスレチックは、年に一度の点検でした～ｗ

ここで「もののけハントごっこ」や「ケイドロ」をして遊びました～

バイク移動でグロッキーになってしまっていたケースケ君も、復活して参戦～☆

高校生達が疲れ果てるまで･･･1時間半近く遊びました☆

イエイ

トラスマに戻ったら、お次は～

調理実習～　たこ焼き作り☆

早くも学校が始まって午前中授業だったサッチーも合流～☆

とっても美味しく焼けて、ミンナモリモリ食べました♪

 

そして最後は～スーパーボールすくい☆

楽しんで貰えたみたいで良かったです☆

 

そして夜は

なんやかんやで約1ヶ月ぶりの～補強トレーニング=3=3

S図さん久しぶりのご登場～☆

O方さんがZoomでご一緒に～☆

約30分=3=3短期集中でガンバリました～☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会

さぎしまトライアスロンに出られたばかりの皆さんも勢揃い～☆

そして「脱・手投げ的泳ぎ」を目指して練習しました=3=3

ご参加ありがとうございました～！！

 

一夜明けまして

今朝は6時15分から先ずはバイクを約50分=3=3

からの～

ラン・4㎞ビルドアップ走=3=3

結構降られましたが～

暑かったのでむしろ気持ち良かったです♪

皆さん、ご参加ありがとうございました～！！

 

☆今夜は19時20分からラン練習会（ドリル＆ファルトレク走）です☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

9月スケジュール☆

大変お待たせいたしました～！！

9月のスケジュールが出来上がりました↓↓

・9月プログラムスケジュールPDF

・9月プログラムスケジュール画像版

・9月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュールPDF

・9月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュール画像版

 

ご確認を宜しくお願い致しマッスル～☆

お好み→タコに～

明日のキッズ＆ジュニア合同クラスは、午前中は三滝のアスレチックでハッスルして=3=3

お昼にトラスマに戻って調理実習～☆

当初の予定は「関西風お好み焼き」クッキングでしたが

「たこ焼き」に変更致します

 

そしてお昼ご飯を食べ終わったら～

「スーパーボールすくい♪」

チャンピオンには何かプレゼントがある～カモ？

 

早いもので夏休みもそろそろおしまいみたいですので、夏の楽しい思い出が増えたら幸いです☆

 

今朝は午前中バイク練習会を行いました=3=3

来週ランのペース走をする予定のトンネルは～

予定通り無茶苦茶涼しかったで～す♪

ただ、途中無茶苦茶暗い区間もありましたので、ライトの携帯推奨です

吉和展望台にてパチリ

湯来の川でドボン♪

そして諸事情により一旦お家に戻られたM岡さん合流～☆

魚切ダムに戻って～

N良さんエイドで補給させて頂き～

ダム湖沿い起伏コースでラン=3=3

自走のM岡さんは帰路へ～　

暑い中、皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆本日開催された倉敷ジュニアトライアスロンで

コウノスケが中学生の部で優勝～

ミユキちゃんも小学6年生女子で2位

と、二人とも頑張ったそうです

 

そして、さぎしまトライアスロンに出場されたお三方も～

暑さに負けず、無事ゴールされたようです

皆さんオツカレサマデシタ～！！！

 

☆明日の朝は6時20分平和公園噴水前集合で朝ジョグ（西へ～♪）を行います=3=3

ご参加お待ちしておりま～す☆

 

通常運転～

お盆休みが終わり

木曜日から通常運転に戻りました～

先ずは夕方3時半頃からシニアクラス（自称）☆夏休み中のUDも一緒に～

4時30分からはキッズクラス=3=3

室内で様々な遊びで体を動かしてから～

裏の公園へ～

たくさん駆け回りました☆

続いてジュニアクラス～

30分程ローラーで練習をして

レースが近いミユキちゃんもご一緒に～☆

そして最後は～

脳トレゲーム☆

たいへんよくチャレンジできました

U竹さんも奥でガンバラレていました☆

 

夜7時からは室内バイク練習会

T村さんのお友達がビジターで参加してくださりました☆

お伝えした事がすぐに体現出来て、とても筋が良いです

 

N村さんも途中合流でご一緒に～

ご参加ありがとうございました～！！

 

昨夜はラン練習会（70分ジョグ）を行いました=3=3

自分はまだランは厳しい感じの為チャリンコで～

太田川を北上してこちらで折り返し～☆

ちょくちょくS崎さんが「これ･･･ジョグ？」というペースにされてましたw

トータル13㎞ちょっと☆皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

一夜明けまして

今朝は先ず8時からバイク練習会=3=3

メインの安佐Zooクライム=3=3

登り切ってパチリ　トータル50㎞弱☆

からのラン=3=3

元気な皆さんはコチラまで☆

U竹さん、お写真ありがとうございました～☆　自分はスタートから1㎞でアウト。。。

Rちゃんも別メニューで平地ラン頑張ってました☆

皆さん、暑い中お疲れ様でした～！！

 

☆今夜は18時からグリーンアリーナでスイム練習会（スピード＆持久力向上）

明日は8時に魚切ダム駐車場集合で12時頃までバイク練習会、その後12時10分頃から12時40分頃までラン練習会（ダム湖沿い起伏コースフリーペース走）です☆

宜しくお願い致しま～す！！

 

快族☆

昨夜は『2023前半戦打ち上げ』を開催しました～☆

我らがレジェンド・M山さんにご発声頂いて

カンパ～イ

そして人生初の

「白飯の無いBBQ」にテンション下がりそうになりましたが・・・

饒舌司会のA氏や、多彩なメンバーさんの愉快なトークが盛り上げてれました～☆

最後にA氏の餌食？になった～UD☆

小学4年生の時にキッズクラスの1期生としてトラスマに通い始めて、早いもので9年目=3=3

来年は大学進学で広島を離れる予定であるUDの、高校ラストレース応援プロジェクトXを提案させて頂いたところ・・・皆さん快く賛同してくれました

これでより一層頑張れちゃうと思います

 

楽しい時間はアッという間に過ぎて～

お開きの時間に☆

一本締めで終了～！！

明るくて愉快で優しい皆さんとの出会いに～感謝☆

海日和♪

本日は9時より『海スイム＆ラン練習』を行いました

曇りの予報でしたが、気持ち良く晴れて絶好の海日和でした♪

先ず45分間くらいスイム練習をしてから

アクアスロン実戦練習～☆

1周約200mの周回コースを、Max6周回=3=3

ランは往復約1㎞のコースを、Max8往復=3=3

先ずはスイム、ラン共に1周回でチャレンジしたミユキちゃんがN助さんが見守る中フィニ～ッシュ！！

続いてジュニアボーイズもフィニ～ッシュ！！

周回数の多い大人達も笑顔でガンバラレてます=3=3

その頃ジュニアボーイズはダウンジョグを終えてから～

SUPで夏を楽しんでおりました♪

 

そして大人の皆さんも～続々とフィニ～ッシュ！！

皆さん無事にゴールされたら～栄養補給

パイナップル、ゴールデンキウイ、フルーツトマト～

あっという間に無くなりました

最後に海をバックに記念撮影～パチリ

皆さん、ご参加ありがとうございました～☆

そしてお片付け＆荷物運びもお手伝い頂きありがとうございましたm(--)m

サッチ～ カメラマンや給水など、お手伝いに来てくれてアリガト～！！

 

☆今夜は18時から横川ビアガーデンにて『2023前半戦打ち上げ』です

楽しい夜にいたしましょ～(^^♪

Not so bad☆

今日、お墓参りに行く途中にちょっと寄り道をして～

明日の海練で泳ぐ予定の浜を確認して来ました

明日はコチラ↑↑に集合予定です☆

透明度は思ったほど悪くありませんでした♪

 

明日の「海スイム＆ラン練」の参加費は

Tri Smileアドバンス会員：300円、ベーシック会員：500円、ビジター：1000円、ジュニア：無料

で、補給は冷水とフルーツを用意したいと思います☆

宜しくお願い致しま～す！！

 

 

 

癒し渓♪

本日は『今月のハイキング』で石ヶ谷峡へ☆

渓谷沿いを上流に向かって歩いて～

時々～

ドボン♪

そして4㎞程歩いたところで～

巨大な岩をバックに記念撮影パチリ

して、折り返し～☆

そして夫婦渕にて、お待ちかねの～

川沿いラーメン

そして食後は～

沢山遊んで頂きありがとうございました(≧▽≦)

大自然に癒されました♪

皆さんご一緒頂きありがとうございました～！！

 

☆明後日は先ず朝9時に元宇品海岸集合で『海スイム＆ラン練習』を行います

そして夜18時からは～横川ビアガーデンにて『2023前半戦打ち上げ☆』です

屋上BBQでモ～リモリ食べて

前半戦の思い出話などでワイワイお喋りをして♪

後半戦に向けて英気を養いましょーう☆

まだ参加表明がまだの方は、お早めにお願い致しま～す(^^)/

成長を感じました☆

昨日、米子での6日間の合宿を終えて広島に戻りました。

選手達はそれぞれに課題を持って合宿に臨み、皆で刺激し合いながら充実した日々を過ごしていました

 

そして、昨年の合宿ではこなせなかった距離をこなせるようになっている選手。

より高いレベルの集団に喰らい付ける様になっている選手。

離されても諦めなくなった選手など

この1年間での成長も、沢山感じる事が出来ました

 

ただ唯一心残りは・・・

自分が体調を崩してしまい、殆ど力になれず迷惑をかけてしまった事

大抵の風邪は休まず動きながら気合で治してきたのですが、今回はこじらせてしまいました。

自分ももう若くないのですね、、、もっと気を付けたいと思います。

 

☆明日は『今月のハイキング』

8時30分丸子山憩いの森駐車場（佐伯区湯来町大字菅澤）集合で石ヶ谷渓をハイキングします♪

この渓谷は基本的に涼しいのですが、もし暑くなったらドボ～ンして涼みたいと思います

そしてお昼は、川沿いでマイナスイオンを浴びながらインスタントラーメンを作って食べたいと思いますので各自お好きなラーメンをご持参下さい☆

宜しくお願い致しま～す！！