明日もやってますよ

明日はトレーニングプログラムを入れてませんが、鉄人処Tri Smileは営業してます☆
但し、夜に“打ち上げ”を開催しますので18時迄の営業とさせて頂きます。
また、夕方16時～17時半はジュニア対象のドラフティング講習会実施の為
自分は不在ですが妻が営業しております。宜しくお願いします。

さて、昨夜は室内でのバイク練習会でした。

まだ大会にフルで出られた方は完全に回復していないので、強度は軽めにして
バランストレーニングやペダリングの練習を行いました。

上手な人の動きを見るのも良い練習になります
皆でレベルアップしていきましょう


明後日の“遠足in宮島”の内容をザッとご案内しておきます☆

8時半に宮島口フェリー乗り場前のロータリー集合
そしてフェリーで宮島へヒロミGo～
（注）チケットは団体割引きで購入します早まらないでネ

そして島に着きましたら、時間を決めてしばしフリータイム。
その間に各自好きな昼食＆おやつをゲット☆※お家から持って来てもモチロンOK
あ、ちなみにこの日は残念ながら島のパン屋さんはお休みみたいです（泣）
決めた時刻に再度集合し、弥山の山頂目指してもみじ谷コースでレッツラゴー
お腹の重い妻はロープウェーで移動しますので、しんどい方はご一緒にどうぞ
山頂に着いたらお楽しみのランチタイム♪
そして下山
下山したら軽くお茶をして水族館へ！！
な～んとこちら、メンバーさんからチケットを頂いちゃいました
皆で有難～く使わせてもらいましょう♪♪
そして当日は厳島神社だけでなくこの方にも手を合わせて拝みましょう
アリガタヤアリガタヤ・・・

水族館を堪能しましたら、そこで遠足は終了～＆解散です☆
もっと町を散策するも良し、もうイッチョ山を駆け上がるも良しです（笑）

参加ご希望の方は明日までにご連絡をお願いします

荒療治！？

昨夜はランニング練習会を開催しました

自分はまだ筋肉痛が残ってましたが、前日のスイム練に出られた方はもうすっかり
治ったとのこと。
メニューを“キック三昧”にしたのが良かったみたいです
そして元気な方は元気に
お疲れな方はのんびりと走って終了～☆

オツカレサマでした！！

その後はトレーニングエリアで補強＆ストレッチ

補強はダメージの残る箇所を避けつつしっかりと


これまたオツカレサマでした！！
P.S 昨夜はシューズの忘れ物が多数でしたよ～（4足も（笑））
オキヲツケアソバセ～☆


あと昨日は徳之島で開催されたトライアスロンに出られていた方から
“南国土産”をいただきました♪♪♪

パッションフルーツ・・・食べたことありません！！
初めてです。
もっと熟したら食べ頃との事なのでもう少しオアズケ。
どんなお味か楽しみです
昨夜来られた方にはいくつか持って帰ってもらいましたが、まだございますので
食べてみたい方はどうぞお早めに～☆

ゴール＝

スタート☆

ひとつのゴールテープを切った時から、また新たなゴールに向かってスタートしている。
大会の翌日、そんなメンバーが鉄人処に集まっていました☆

屈伸した瞬間のうめき声が前日の過酷なレースを走り切った証です

固まった身体を緩め

その後はまたうめき声の上がるペアでの可動域向上ストレッチ
4月からスタートしたこのスイム陸トレ、ついに背中側で両肘がくっついた方
第1号が誕生しました～
年内に全員くっつくようになりたいですね～
いえ、しちゃいましょう

そして昨日の夜はスイム練
飽くなき向上心を持つ6名の方達が参加☆
たった数ヶ月でもずいぶん泳ぎが変わった皆さん。
1年後が楽しみです

さて、今夜は8時からランニング練習会です
雨は夜には上がる予報ですね。
ジョグやウォーキングでもOKです
沢山のご参加をお待ちしております☆

土管がドッカ～ン！！

～と、“打ち上げ”を開催します！！
大会までアルコールを我慢していた方も、いつも通りだった方も（笑）
この日は解禁でーす
大いに盛り上がっちゃいましょう

※これに伴いましてこの日の営業時間は18時迄とさせて頂きます。
どうぞ宜しくお願いします。

日時：6月29日（土）午後6時半～
場所：ホルモン焼肉 ぶち 横川店
会費：4000円位（90分飲み放題）
定員：先着20名

参加ご希望の方は鉄人処TriSmile店頭または、お電話（070-5303-7388）かメール(triathlon_haya@mail.goo.ne.jp)でご連絡下さい
※本日火曜日は定休日ですのでメールでお願いします

そしてその翌日は～

遠足in宮島です

宮島の大自然や情緒溢れる町並みをゆっくりと満喫しましょう♪
ゆっくりですよゆっくり！！（笑）
朝8時半に宮島口フェリー乗り場前のロータリー集合です。
参加費はTri Smile会員＆ご家族＆親戚の方は無料です
その他の方は・・・誰かの親戚の親戚ということで来て下さい（笑）
ちゃんと団体行動が出来る方、楽しめる方ならどなたでもウエルカムです♪

軽くハイキングもしますので動きやすい服装や靴でお越しください。
もちろんフェリー代や飲食費はお忘れなく☆

それでは参加される方はコチラも前日29日までにお申込みくださ～い！！

ご参加お待ちしております

祝！！全員無事完走！！！

“はつかいち縦断みやじま縦断国際パワートライアスロン大会”が開催されました
地元広島で開催されるこの貴重なトライアスロン大会に、鉄人処Tri Smileの会員さんも
多数参加されました！！！
中にはトライアスロン自体が初めてにもかかわらず、日本屈指のハードコースである
この大会に出られる方も！！
最初にお店に来られてそのお話しした時はちょと、いえ、かなり心配でした
ですがそれからほぼ毎日、出れる練習会には全て出られて真面目にトレーニングを
される姿を見ているうちに、きっと完走出来ると思えるようになりました。

また、故障を抱えながらも出来るトレーニングを重ねてきた方。
海で、しかも大勢で泳ぐのが初めてな方。
昨年は完走できず、今年こそはと日々頑張って来られた方。
過去の自分越えを目指して頑張って来た方。
いろいろな方がいろんな想いで挑みました。

そして、誰も怪我する事無く無事笑顔でゴールテープを切る事が出来ました

時間の都合で先に帰られた方も多く、全員で集合写真が撮れなかったのは残念。
これはまた来年リベンジですね！！
あと来年こそはTri Smileジャージを表彰台でお披露目しましょう！！
いえ、します

また新たな目標にむけてチャレンジスタートです☆


あ、ちなみに自分は総合14位という結果でした。
ランの序盤に一瞬3位まで上がりましたが、直ぐに両モモが攣ってその後は再発しないギリギリでだましだまし。

春に申し込む時は「完走できるんかいな・・・」というくらい体力が落ちていたので
急ごしらえではこんなもんでしょうか。来年が本番ですね☆

しかし何度出てもしんどいコースです
けどなぜか出ちゃうんですよね（笑）

さ～て、身体はガタガタですがまた今日から頑張っていきましょー！！


あ、明日の夜のスイム練習会in東雲スイミングクラブ
まだまだまだまだ参加者募集中です！！
って言いますか・・・まだお一人しか聞いてませんよ（笑）
さすがに大会に出られた方にはキツイメニューを出したりしなませんのでご安心を。
もちろん初心者のかたにも
それでは、あくなき向上心を持つ方からのご連絡をお待ちしております☆

ゴールで

ついに大会が明日となりました！！
そして今朝はバイクの最終チェック、軽い運動、そして栄養補給を兼ねたバイク練☆

目的地は第二の鉄人処！？
焼きたてのパンをゲット！！

これで明日のエネルギーはバッチグーです

それでは皆さん

明日はゴールで

笑顔でお会いしましょう

ブイ

宮島トライアスロンまであと2日となりました～♪
今更焦って普段しない事をしたりしないようにしましょう。
去年、大会3日前にちょっと気分転換にとギターを引っ張り出して熱唱→翌朝喉が痛い
→発熱（泣）という人もいました。誰とは言いませんが。。。
普段どーりで参りましょう

さて、昨日は人生初のラジオ出演を果たしました。

お店の話や宮島トライアスロンの話、そしてなぜか馴れ初め（笑）
パーソナリティの方とアシスタントの方が上手にフォローして下さるので
あまり緊張することなく楽しく話しをさせて貰えました☆
ですがラジオ聞いてたお客さんからは
「緊張してましたね！時々声が裏返ってましたよ～」
と言われちゃいました（笑）
きっと電波の乱れです

そして昨日の夜はバイク練、テーマは“刺激をイン”

フォームやペダリングを確認しながらアップ。
それからまず筋肉を起こすイメージで少々負荷をかけ
最後は心肺にガッガッガッと短時間の
刺激を入れて終了！！
お疲れ様でした☆
本番できつくなったら汗ダラダラでもがいた日々を思い出して下さい。
きっと大丈夫です


今夜はランニング練習会の予定ですが、雨が止まなかった場合は室内で軽く身体を動かします。
そして明日は8時に魚切ダム駐車場集合でバイク練
バイクの最終チェックと美味しいパンでエナジーチャージです
参加される方は事前にご連絡をお願いします！

ララララジオ

明日の10時から11時、FMはつかいち76.1MHｚさんに出演する事になりました～☆

今週末の宮島トライアスロンに出場する選手の中でイケメンNo.1を呼んだ！！
・・・とは一言も言ってませんでした。
なぜか白羽の矢が立っちゃったので行って来ます（笑）

意気込みを☆

今日は1日雨みたいですね

そこで今夜はランニング練習会を開催せず、“フリータイム”に致します。
20時から21時まで会員でない方もトレーニングエリアを無料でご利用いただけます。
筋トレをするもよし、ストレッチをするもよしこちゃんです
また、会員の方には筋トレやストレッチのサポートを致しますので、お気軽におっしゃってください
そして21時からは通常通り補強＆ストレッチを行います
宜しくお願いします☆

さて、宮島大会まであと4日となりました。
出場される方達は気持ちが高ぶり始めてるでしょうか
大会にかける意気込みを、是～非コチラ↓　↓　↓に書きに来て下さい☆

そして出場されない方も応援メッセージをお願いします

クリーン＆キュイーン！！

昨夜はスイム陸トレとトライサーキットを開催しました。
先ずはスイム陸トレから。

昨日のテーマは姿勢作り＆体幹強化

あと最後に不安解消の為の質問タイムを設けました。
初めて出る方には分からないことだらけなのが当たり前です。
また当日までに気になることは聞いて頂き、余計な不安は取り除いてスタートラインに並びましょう

そしてお次はトライサーキット

連続3種目×3セット


最後は倒れこむまで頑張られてました
お疲れ様でした


さて、大会が近づいてきましたが、バイクの整備はバッチリでしょうか？
沢山の方が見てます、せめてキレイにはして出場しましょう
もちろん見た目だけでなくメカトラブルを防ぐ為にもお掃除が基本です

一緒に走るパートナーを大切に☆
そしたらきっと応えてしっかり走ってくれます

来ゲッツ☆

来月の鉄人処Tri Smile　プログラムスケジュールが出来上がりました☆
7月プログラムスケジュール(PDF)・7月プログラムスケジュール(画像版)
詳細や変更等につきましては、こちらでまた随時お知らせさせて頂きます。

さて、5月から店のベランダで栽培中のミニトマトとパプリカちゃん↓↓

トマトはついにいくつか赤くなってきました♪
まだカタそうなのでもう少し熟れるのを待ちます。

パプリカは一つだけですが徐々に成長中
ですがこちらもまだオアズケ。
収穫が待ち遠しいです☆

ジョーズは泳ぐのジョーズ！？

宮島トライアスロンまで1週間となった昨日は、朝のバイク練習から始まり始まり

妹背をスタートして途中までは宮トラコースを走り、メインの所山には行かずにスパ羅漢まで行って帰るコースです。
要所要所で強度を上げる内容で短期集中～


続いて昼過ぎからはラン
2kmの上り坂を含むコースを走りました。
途中、お気に入りの清涼パワースポットでエナジーチャージ
しかしホ～ントに暑く、何度も川に飛び込みたくなりました
太田川がキレイだったらダイブしてましたね
本番はもう少し涼しくなることを願います☆

そして夜はスイム練
メインメニューは250m×10本
本番と同じ距離を泳ぎました
全員が来週の大会で泳がれるメンバーでしたので、キツくても気合で泳がれてました
なんだかんだいっても最後は“気持ち”が大事。
本番では最後まで“気持ち”を切らさずに、そして“スマイル”で☆


☆明日のスイム練習会in東雲スイミングクラブ、参加者募集中☆
場所：東雲スイミングクラブ（広島市南区東雲３丁目８－１６）
時間：19時20分～20時30分
参加費：Tri Smile 会員750円　ビジター1250円
宮島大会前の最後のスイム練習会です
水の気持ちを掴んで魚になりましょう

お申込みは鉄人処TriSmile店頭または、お電話（070-5303-7388）かメール(triathlon_haya@mail.goo.ne.jp)でご連絡下さい☆

トラエカタシダイ

朝起きたら大きな雨音にビックリ
連日猛暑で梅雨の気配が無くなっていたので、こんなに降るとは思っていませんでした。

普段はマイナスイメージの雨ですが、水不足の懸念も出てきて暑い日ばかり続いていた
ため、今日の雨は嬉しい恵みの雨で嫌な気が全くしません
何事も自分の捉え方次第で良くも悪くも見えるものですね。
一見良くない事すら良く見える思考を持ちたいものです☆

さて、昨日お伝えしたとおり今日予定していたバイク練とラン練は明日開催します！！
朝8時に大野IC奥、大頭神社前の駐車場集合です。
自転車の安全点検を済ませおいておいて頂き、ヘルメットとグローブをお忘れなく☆
ラン練は14時に鉄人処 Tri Smile を出発してパワースポットへ参ります
そして夜には広島県立総合体育館グリーンアリーナでスイム練
定員まであと4名！！参加ご希望の方はお早めにご連絡下さい☆
19時から泳ぎ始めますので、参加される方はそれまでに着替え＆準備体操を済ませてプールサイドにお集まりください！！
ウエットスーツを着て泳がれる方は着ておいてください

宮島大会まで1週間！！
ボリュームのある練習もこれで最後
“気張ってこー”

あ！昨日の夜の練習会後に、超デリシャスな差し入れ頂きました
ぷり～んぷりんな“手作りプリン”

ほろ苦いカラメルを絡めるとこりゃまたマイウ～♪
ご馳走様でした！！！
またお願いします（笑）

チェンジします

明日、明後日のお天気ですが、現在の予報では明日が雨で明後日は晴れみたいです。

そこで、明日予定していたバイク練とラン練を明後日に変更いたします！!

万が一明後日の天気も変わりましたら、また再度変更のお知らせをさせて頂きます。

宜しくお願いします。


先ほどグリーンアリーナの流水プールで泳いできたのですが・・・キツかった
今日はかなり水位が低かったせいでか、水流がいつもよりパワフル
泳ぎ続けられなかったので100ストローク泳いじゃ30秒休むと言う感じで約30分泳ぎました。
そして終わった後の身体の重いこと重いこと。。。
このあとバイクこいでランニングをするトライアスロンって大変ですね（笑）

あ、そういえば明日だけでなく今日も天気が崩れる予報でした
雨の場合、夜のランニング練習会は室内での有酸素トレーニング＆補強＆ストレッチに変更いたします。
宜しくお願いします☆


☆6月16日（日）スイム練inグリーンアリーナ参加者募集中☆
19時から20時の1時間、2コース貸し切りで泳ぎます
アップ5分、ドリル10分、メイン40分、ダウン5分といった感じで短期集中です

参加費はTri Smile会員500円、ビジター750円です。
参加される方はチケットを買わずにプールの受付で「19時からプール団体利用です。」
と伝えてご入場ください。
そして参加費は練習会の前後どちらかで直接ワタクシ長までお願いします。

参加ご希望の方は鉄人処TriSmile店頭でお申込み頂くか、お電話（070-5303-7388）かメール(triathlon_haya@mail.goo.ne.jp)でご連絡下さい。

ご参加お待ちしております！！

あとトーカ？ほんトーカ！

今夜は室内バイク練習会でした
皆さん気合が入っていましたので早めに全員集合。
早めに始めて、その分早く終わることにしてスタート

そしてモリモリこいでいるうちに、早めにスタートした事を忘れてました（笑）

最後のメニューは上げて粘って回復させての繰りかえし
ちぃとキツイメニューなのですが、キツくなるほど皆さんテンションU～P
出し切ってクールダウン（お一人ノックダウン）して終了！！
お疲れ様でした☆

宮島大会まであと10日
やり過ぎず、気を抜き過ぎず、良い塩梅で参りましょう