向き合い方

「え～」っと思うような事であっても

「起きる事は常にベスト」

だと思って前向きに向き合うことで

それが起きる前には思いもしなかった良い方向へと

事が進んで行く事も～アルマゲドン

面白いものです☆

 

昨夜は7時20分からラン練習会を行いました=3=3

動きを良くする為のドリル～アップジョグ2㎞からの～

ファルトレク走（1分Fast⇔1分Easy×12）=3=3

最後にクールダウンをして～終了

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス（※雨の為室内で実施致します）、5時30分からジュニアクラス、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（筋持久力向上）です☆

本日も宜しくお願い致しま～す！！

 

お早目に～☆

Tri Smileで取り扱っておりますフルオーダーのウエットスーツ・スウォードですが、既に工場が繁忙期となっており、納期が通常よりも大幅に長くなっております。

4月21日のASTC廿日市大会に間に合わせたい場合、あと一週間以内の発注でないと難しそう～な感じです。

必要な方はどうぞお早めに～☆

 

さて！

月曜日の夕方4時30分からはキッズクラス～=3=3

先ずは室内で体を動かしてから～

河川敷に移動してフリスビー遊びや=3=3

しっぽ取り遊び～=3=3

たいへんよく駆け回りました

続いて5時30分からはジュニアクラス～

こちらも先ずは室内で体を動かしてから～

後半はランコースに移動してラン練習～=3=3

たいへんよくできました

 

夜8時からはサーキットトレーニング＆ストレッチ～=3=3

O方さんもZoomでご一緒に～☆

10種目×2セット＋リクエスト6種目フィニ～ッシュ☆

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

昨夜は東雲スイミングのプールでスイム練習会（習うより慣れよDAY☆）

最初にワンポイントだけ押さえていただいてから

ドリル３種類からのメイン練習～

自分の楽な姿勢＝進む姿勢　ではないので

必死になって姿勢が崩れると、余計に進まなくなって悪循環に陥ってしまいます

自分の楽な姿勢ではなく、楽に進む姿勢をキープ出来るよう、引き続き練習していきましょう

沢山のご参加ありがとうございました～☆

 

一夜明けまして

今朝は6時30分から室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）=3=3

皆さん新登場のトラスマロンT～☆　好評発売中です♡

トータル60分=3=3=3

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆今夜は7時20分からラン練習会（ドリル＆ファルトレク走）です=3=3

ご参加お待ちしておりま～す☆

 

 

寂しくなるけれど・・・

昨日の夕方

「3年くらい、インドに単身赴任することになりました・・・」

と、H本君から衝撃の告白

 

言語も文化も全く異なる異国の地での生活。

まだ2歳でカワイイ盛りのリョーちゃんとも離れ離れ。

けれど会社からの期待に応えたい、チャレンジしてみたいという気持ちがあっての決断だったのでしょう。

本人がそうと決めたのでしたら、あとは応援するしかナッシング

とりあえず出発は2～3ヶ月後になりそうとの事です。

出発前には、皆で盛大に送り出しましょ～う

 

☆今夜は7時20分から8時30分まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会（習うより慣れよDAY☆）、明日の朝は6時30分から7時30分まで室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）を行います☆

宜しくお願い致します！！

 

本質を知りたい☆

例えば蝶々。

成虫は優雅に空を飛ぶことが出来ますが

まだ幼虫の内に「オレは飛ぶぞ～！」と思って

どんなに特訓したところで飛べはしないでしょう。

先ずは、さなぎになって成虫になる事が必要です。

 

これは見た目で大きく違っているので分かりやすいのですが

スポーツの動作においても同じような事が言えると思います。

パッと見は同じように手足が動いている。

けれどどうやって動かしているかの違いで、動作の質は大きく異なります。

今の動かし方のまま練習をした先に、目指すパフォーマンスが有るのか否か。

人によっては、羽の生えていないままに飛び方の練習をしてしまっているような状態かもしれません。

幼虫からさなぎになるには、そして羽が生えるには、どうすればいいのか、何が必要なのか、何が阻害していまっているのか。

蝶々の場合はこうだけど、蝉の場合は？カブトムシは？

まだまだ知りたい事、突き詰めていきたい事だらけです☆

※虫はそんなに好きじゃありませんｗ

 

さて！

日にち遡りまして～

先週木曜日は先ず夕方4時30分からキッズクラス

電池入れ合戦でウォーミングアップ=3=3

そして色々な動きにチャレンジ☆

後半は公園に移動して=3=3　　　

ドッヂビー

チーム対抗フリスビー飛ばしリレー=3=3

元気にたくさん駆け回りました♪

 

続いてジュニアクラス

ショータも一緒に、ジュニアクラス初体験～☆

そしてランコースに移動してメイン練習～ビルドアップ走=3=3

シニアクラス（自称）も練習に励まれていました☆

そして最後に

動きを更にブラッシュアップすべく～ウインドスプリント=3=3

この日は途中で「もう少しこんな感じで走ってみては？」と話をした後に

サッチー史上最高の走りを見せてくれました

最後にガンバッタショット～パチリ

たいへんよくできました

この日、キッズ＆ジュニアには嬉しいご褒美が～

と～ってもお久しぶりなK栖さんから美味しい差し入れを頂きました

個数がピッタリなのがスゴイ～！！

Ｋ栖さん、ありがとうございました

 

そして夜7時からは室内バイク練習会=3=3

いつもは画面の中でご一緒されていますが～

この日はリアルO崎さん＆O方さん(^^♪

そしてO本さんが3本ローラー初挑戦～☆ものの数分で乗れるように

窓や鏡を曇らせながら～=3=3

皆さん快音を響かせていました

K松さんは諸事情により終盤はダンシングオンリ～

サドルの有難みを感じられてましたｗ

皆さんご参加ありがとうございました～☆

 

金曜日の夜はグリーンアリーナでスイム練習会

最初に羽が生えるようにするべくポイントをお伝えして～

羽をキープするべくドリル練習をして～

からの泳ぎ込み=3=3

でトータル2時間☆

最初は小さな羽だったり、すぐにもげたりと簡単にはいきませんが

引き続き追求していきましょ～う

ご参加ありがとうございました～！！

 

そして今朝は6時20分から朝ジョグ・西へ～♪

旭山神社前を通過して～

団地の坂を登って～

コチラの公園まで☆

帰りは朝陽に照らされながら～

トータル約8㎞☆

早起きされてのご参加ありがとうございました～！！

クイズ：「A氏が３，K松さんが４」一体何の数字でしょ～う☆

 

☆昨日の大阪マラソンに出場されたS図さん、冷たい雨の降るバッドコンディションのなかでも～自己ベストを更新されたそうですオメデトウゴザイマス☆

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、、夜8時からサーキットトレーニング＆ストレッチです☆

宜しくお願い致しま～す！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一生勉強☆

昨日今日と島根県の出雲市で開催されました、JTU指導者養成講習会を終えて只今帰宅致しました。

今回はバイク講義(60分）、バイクメンテナンス講義（90分）、バイク＆トランジション実技（90分）を担当させて頂きました。

中国地方のみならず、東京からやタイのバンコクからこの為に帰国されて受講された方も

始めこそ少し緊張されていましたが、皆さんすぐに打ち解けられて積極的にディスカッションされ、協力しながら沢山の演習に取り組まれました

そして自分も他の講師の方の講義を一緒に聞いたり、受講者の方々の意見や考え方を聞いたり、自分の講義でアウトプットをする事によって、多くの事を学ばせて頂きました☆

 

十数年前に自分自身が受講した際に、頭に強く残った言葉

指導者は、学ぶことをやめたとき　

教えることをやめないといけない

これをあらためて意識し、また明日から頑張っていきたいと思います☆

 

☆明日の朝は6時20分に平和公園噴水前集合で朝ジョグ・西へ～♪を行います

ご参加お待ちしておりま～す☆

 

 

 

 

1時間でもOK牧場☆

明日は18時から20時までグリーンアリーナで

『☆２Hスイム練☆』を行います

前半はしっかりと浮いて進む姿勢作りを中心にじっくりと～

そして後半は前半で良い状態にしたフォームで～泳ぎ込み

の予定です☆

前半のみ、後半のみの参加も大丈ブイです

ご参加お待ちしておりま～す！！

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（持久力向上）です☆

本日も宜しくお願い致します(^^)/

 

 

 

結果オーライ☆

出勤前に天気予報を確認してみると

これから1時間くらいは雨は「ポツポツ」程度との予報

夜のラン練習会は雨予報で中止になりそうなので～

「今でしょ！」

とランで出勤したのですが=3=3

途中から雷が鳴り響き土砂降り～

でずぶ濡れ～

天気予報の嘘つき～

と思いましたが・・・

もし土砂降りと分かっていたら走っておらず

練習をサボるところでしたので～結果オーライですかね☆

 

さて！

月曜日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～

床の線＆マーカーの上オンリーで鬼ごっこ=３=3

ジャンケンで勝ったら全身使って前進する遊び～

マット運動～

瞬発力チャレンジ～

サスケコース陣取り合戦

アレコレリレー

～といった感じで、遊びながら色々な運動をしました♪

たいへんよくチャレンジできました

 

続いてジュニアクラス～

ウォーミングアップはミニコーン集め=3=3

ボール集め～=3=3

ミニコーン早置き〇×ゲ～ム＝3=3

その後は基礎体力作りに励みました☆

たいへんよくできました

 

そして夜はサーキットトレーニング=3=3

準備運動からの～

多種多様な10種目×2セット=3=3

皆さんオツカレサマデシタ～

 

昨夜は東雲スイミングでスイム練習会

四肢と体幹とを繋げて楽に動けるようにすべくドリル練習～

そしてメインはビルドアップ泳・125m or 150m×8本=3=3 

皆さんガンバラレマシタ

ご参加ありがとうございました～☆

 

そして今朝は、6時30分からラン練習の予定でしたが

雨の為、室内でバイク＆ラン練習=3=3

今朝はO方さんが平日朝練初登場～☆

皆さん朝からしっかり漕いで～走られました=3=3

早起きされてのご参加、ありがとうございました～！！

 

 

 

 

イクニゲルサル～

お待たせいたしました～！！

3月のスケジュールが出来上がりました↓↓

・3月プログラムスケジュールPDF

・3月プログラムスケジュール画像版

・3月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュールPDF

・3月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュール画像版

 

1月は行く、２月は逃げる、３月は去るとはよく言ったもので

ホントに過ぎるのが早い～=3=3

 

時間は有限。

ガンバロっと☆

 

☆今夜は7時20分から8時30分まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会（基礎練習）、明日の朝は6時30分から7時30分までラン練習（ファルトレク走）です☆

※ラン練習は雨の場合は室内バイク練習に変更して実施致します。

宜しくお願い致します！！

 

 

こんな日もアルマジロ～

今日は9時30分からバイク練習会を行いました=3=3

約33㎞地点～安野にてパチリ

ちょっとお久しぶり、結構お久しぶり、かなりお久しぶりなメンバーも♪

そしてもう少し走って=3=3

ぷらっとホームつなみまで～☆

暫し休憩をして帰路へ～=3=3

トータル90㎞弱☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

それにしても今日は異常にシンドカッタ・・・

腰背部や仙腸関節に違和感有りで全く体が動かナイチンゲール。

まあこんな日もアルマジロ。

しっかりケアをして整えたいと思います☆

 

☆本日、熊本城マラソン・京都マラソンに出場されたT中さん＆S口さん、お二人供しっかりとゴールされた様です

そして二週連続フルマラソンだったT中さんは、見事自己ベストを更新されたそうです～オメデトウゴザイマス☆　But やり過ぎにはくれぐれもご注意を～☆

 

 

 

 

 

貴重な晴れ間☆

今朝は先ず河川敷駐車場にて

バイクコントロールスキル＆トランジション練習～

お空は快晴～　で気持ち良～い♪　　　　　　　

速く走るなら

先ずはバイクを思い通りにコントロール出来るようになってから☆

最後にトランジション練習～=3=3

たいへんよくできました

 

お次はラン=3=3　　　　　　　

途中、おニューのサッカースタジアムを見学♪

続いてハンナさんが出場している水泳大会の会場に寄り道～

残念ながら発見できず～

そしてもうひとっ走りして～コチラまで☆

トータル約7㎞☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆明日は9時からバイク練習会（ぷらっとホームつなみ往復約90㎞コース）です～

お天気が良いのは明日までで、明後日からは暫く雨模様が続く予報です

ご参加お待ちしておりま～す☆

 

☆明日は熊本城マラソンにT中さん、京都マラソンにS口さんが出場されます＝3

気持ち良く快走されてきて下さ～い

Not 今川・回転・大判・二重～

明日は10時からバイクコントロールスキル＆トランジション練習

その後11時10分からのラン練習は「二重焼き屋さん往復ジョグ」としておりましたが～

この練習メニューは、先月全く同じものを入れておりました。

というのも、今回のメニューを作った時は「今月は雨予報で実施出来そうにないから翌月リベンジ～♪」と思い明日に入れておりました。・・・が、先月は雨予報が覆って実施出来ちゃいました

ので～明日のランは目的地を変更致します！！

どこに行くかは～来てみてからのお楽しみで

宜しくお願い致します☆

 

さて！

水曜の夜はラン練習会（ファルトレク走）を行いました=3=3

1分間速く～But力まず余裕を持ちながら・生みながら=3=3

1分間楽に～Butスムーズに～を交互に20分間=3=3

先週は足が攣って途中離脱していたショータも、今回はバッチリコンプリート☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～

バイク練習の予定でしたが、雨の為室内運動に変更～=3=3

奥ではシニアクラス（自称）も練習に励まれていました☆

たいへんよくチャレンジ出来ました

続いてジュニアクラス=3=3　　　

軽く体を動かしてから～

バイク＆ラン練習=3=3　　　　

学校が長引いて、ラスト数分で登場したハンナさんは～

Tコーチによる居残り特別メニュ～=3=3

たいへんよくできました

そして夜は室内バイク練習会=3=3

S口さんとUDがZoomでご一緒に～☆

UDは京都で練習に目覚めたようです♪

長目のメインメニューもバッチリコンプリ～ト＝3=3

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会（フォーム＆スピード向上）を行います

ご参加お待ちしておりま～す☆

 

HAPPY B～ DAY☆

昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました

10名中、半数の方々はフルマラソンを走られたばかり～♪

ですが、別段それを感じさせることなく普通に泳がれていました=3=3

皆さんお元気ですw

が、それでもしっかりとケアはしてあげて下さい

ご参加ありがとうございました～☆

 

一夜明けまして

今朝は6時30分から先ずはバイクをトータル約30分=3=3

からのラン4000～5000m=3=3 

親子対決は素早いトランジションで稼いだ父の逃げ切り勝利～☆

フィニ～ッシュ☆

冷たい北風が吹く中

皆さんオツカレサマデシタ～

その後

ガンバッタご褒美！？

O川さんからミンナにバレンタインのプレゼント～

ありがとうございました～♪

A氏からは愛媛のお土産を頂きましたアリガトウゴザイマス☆

そしてRちゃんは、明日からみきゃんのふるさとに帰って暫く就活に励みます=3

次に帰って来るのは4月になるそうなので、暫しのお別れです。

就活＆自主練ファイト～

 

今日は

世間はバレンタインデーですが～

我が家は次男のバースデ～イ　　　　　　　　　

8歳になりましたが、カワイイクマさんのケーキを選び

ドラちゃんの服をまとう・・・まだまだ幼いですｗ

けど元気でいてくれてますので、それが何よりです☆

 

☆今夜は7時20分からラン練習会（ファルトレク走）です=3=3

今夜も宜しくお願い致しま～す☆

 

 

けーれー♪

昨日は月に一度実施しております『今月の登山』で窓ヶ山へ～♪

憩いの森第１駐車場から登山開始～☆

今回はカイチくんが山デビュ～

カイチくんの特技は～「けーれー（敬礼）☆」　　

ずっとニコニコ＆キャッキャキャッキャとご機嫌で

初めてのお山＆ヘンなおにいちゃんたちとのやり取りを楽しんでおりました♪

途中、おやつ休憩も入れながら～

先ずは窓ヶ山東峰～☆

そしてもうひと歩きして～

こちらの猫のベル～♪は、実は裏側にも顏があってちょっと不気味ｗ

窓ヶ山西峰に到着～☆

イエイ

そしてもうひと歩きして=3=3　東峰まで戻ってから～

待ちに待ったランチタ～イム

↑↑パン派の二人

カイチくんもカレー大好きとの事です

N良さんはカレーうどん

イノゲンはカレーライス～＋N良製麺のおうどん♪　　

山頂カレーライス・パン・うどんを満喫して～

記念撮影～パチリ　　　　

そして帰りはあっという間に～　　　　　　　　　　　　

無事下山～☆

カイチくんも、ラスト数メートルは自分で歩いてフィニ～ッシュ☆

こうして今月の登山は無事に終了～

大自然とカワイイ笑顔にたくさん癒されました

皆さん、ご参加ありがとうございました～！！

 

☆今夜は7時20分から8時30分まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会（基礎練習）、明日の朝は6時30分から7時30分までバイク（ローラー）＆ラン練習（持久力向上）を行います☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

漕いで走って作って食べて～☆

今朝は先ず9時からバイク練習会～

メインデッシュは安佐動物園までの上り坂=3=3

N良さんは小径車で=3=3　　　　　

登り切ったら～

指差しお猿さんの看板前でパチリ

トータル50㎞弱☆　皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

からの

キッズはバイク、ジュニアとオトナはランで～

アオトはロードバイクデビュー

元々はUDが乗っていて→ハンナさん→ミユキちゃんと乗り継がれてます

そしてヨウはテルマ→アオトが乗っていたバイクを乗り継いで参加～☆

　

1㎞程移動して～トレラン開始=３=3

走り終えて～パチリ　　　

からの～クッキーング☆　　　

材料を計って、混ぜて～

よーく捏ねて～

ドライフルーツやココアやゴマなど

お好きなトッピングを混ぜながら成形して～　　　

茹でて～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そしてオーブンやトースターで焼いて～出来上がり

大変美味しく焼き上がりました

ご参加ありがとうございました～☆

 

☆明日は『今月の登山＠向山～窓が山』を行います～♪

そして明日は、山頂でカレーを食べたいと思います

ので、お好きなレトルトカレーと、ライスかパンかうどんなどをご持参下さ～い♪

明日も宜しくお願い致しま～す☆

 

☆本日の愛媛マラソン、別海アイスマラソン、姫路城マラソンに出場された皆さん～

全員無事にゴールされたそうです　　　　　

A氏、応援オツカレサマデシタ！！

昨年の6月に転勤されたO村さんも愛媛マラソンに出場されていて、しっかりとゴールされたそうです☆

お元気そうで何よりです～♪

写真はナッシングですが、K林さんも腰痛明けで練習不足の中でもしっかりとサブ3.5でゴールされたそうです☆

そして別海は～別世界ｗ　コースはともかく景色はサイコーだったとの事です

 

写真はナッシングですが

姫路城マラソンに出られたT中さんも、ベストには惜しくも届かなかったみたいですが、果敢に攻めた走りをされたみたいです

同じく姫路城マラソンにO崎さんも出場されており～お仕事がお忙しい中でもなかなかの快走をされたようです

皆さん、オツカレサマデシタ～！！

 

昨日～今日～アスター☆

昨夜はグリーンアリーナでスイム練習会を行いました

お久しぶりなメンバーも多く来られて、プールから足が遠のきがちなこの時期にしては賑やかに～=3=3

ご参加ありがとうございました～☆

 

一夜明けまして

今朝は10時からラン練習会～春日野を登って=3=3

トレラン開始～=3=3　　　　　

展望の良い岩場で小休止＆パチリ

そして本日の最高地点『火山488m』に無事到着～

あとは下るだけです～♪

と言いましたが、実際はちょいちょい登りながら・・・

元日に徘徊した場所に無事に下りました～☆

そしてもうひと頑張りして

目的地のコチラへ～

広くはないですし、ご主人が独りで調理されているので少々待ちましたが～

とっても美味しゅうございました

 

そしてほぼ予定時刻に無事帰還～トータル13㎞ちょっと☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆明日は先ず9時から11時までバイク練習会（安佐Zoo往復コース）、11時10分から12時までラン練習会（クロスカントリーラン）、そして12時からクッキ～ング（ベーグル作り）を行います☆

ご参加お待ちしておりま～す(^^)/

 

そして明日開催される～

愛媛マラソンに出場される U竹さん、K林さん、S崎さん、O川さん

別海アイスマラソンに出場される K地さん

アメカゼも

皆で笑えば

ツラくない♪

苦しさすらも楽しんでファイト～☆