アブナかった～

今朝はいつもより10分早い、6時20分からバイク（ローラー）＆ラン練習会でした

昨夜は、いつもより少し早めに目覚ましが鳴るようにセットして就寝

したつもりが・・・時間を1時間間違えて（遅い方に）セットしていました

た～またまいつもくらいに目が覚めたので良かったですが、危うく朝から大慌てになるところでした


皆さん時間を間違えずお越し下さりました☆

いつもより10分長めのバイクを終えて

ランへ

朝のお散歩中のH本君発見☆















今週も北風ビュービューでしたが、日差しは先週よりも暖かかったです

皆さんお疲れ様でした～！！！

さ～3月も今日でオシマイ！！
今日も良い一日に致しましょーう☆

春爛漫♪

昨夜のラン練習会は
上り坂が大好きなメンバーで春日野団地をトットコ駆け上がりました=3=3

夜景をチラ見して坂を下り=3=3
夜桜をバックにパチリ

トータル12㎞ちょっと☆
ご参加ありがとうございました～！！

一夜明けまして
今朝は先ず9時からバイク練習会
豊平どんぐりを目指してレッツらゴ～♪

久しぶりにショート登場☆
坂を軽快に上ってました













無事到着～で一休み☆


枝垂れ桜をバックにパチリ

行き帰りの道中、鮮やかな黄色の菜の花や満開の桜があちこちで見られました

そしてコチラで年始のリベンジを無事果たしました

前回食べられなかった分、余計に美味しく感じました♪(笑)

帰還したらお次はラン



今日もサッチー自主的に参加☆継続は力なり



皆さんお疲れ様でした～！！

夜は3種目目、スイム練習会
朝頑張り過ぎて足が攣る方もいらっしゃりましたがw、皆さん良い感じで泳がれてました
ご参加ありがとうございました～！！

明日から3日間Tri Smileはお休みですm(--)m
皆さま、充実した日々をお過ごし下さい☆
See you next week！！

誠に心苦しいのですが

4月より、Tri Smileプログラム参加料金、バイクメンテナンス・その他サービス料金を一部変更させて頂きます。

『2021年4月～　Tri Smile料金表PDF』

これまで、消費税がまだ5％だった頃から料金を変えずにやって来ましたが、消費税は10％になり、最近は便利なキャッシュレス決済のご利用が増えてきた分、その手数料も増えてしまっており、料金を維持するのが難しくなってきました。

主なものでは
スイム練習会参加費、東雲：＋50円、グリーンアリーナ：＋100円、室内バイク練習会：＋100円の値上げとなります。

月会費は語呂が良いのでそのままで頑張ります☆

そして参加費が上がっても、皆さんに満足・納得して頂けるものをご提供していきたいと思います
宜しくお願い致します！！


昨日は先ず夕方4時半からキッズクラス☆

公園で思い切り遊びました♪

春休み中のUDが来てくれて
一緒に鬼ごっこや色鬼やシッポ取りをして駆け回りました=3=3



最後はカンちゃんのパパにもご一緒頂きました☆ありがとうございました！！

時を同じくして
シニアクラス（自称☆）

春休み中のヒロキがお父さんのバイクで初参加
皆さん滝汗流して頑張られていました

続いてジュニアクラス





室内でバランストレーニングをしてから

公園でバスケットボール


だいぶ日が長くなってきましたので沢山遊べました♪

そして夜は室内バイク練
7時からの部





皆さん集中してペダルを回されました

8時からの部にはY本さんが1年振りに練習復帰☆

全国高等学校選手権を終えたばかりのケイタですが、もう疲れは無いとの事
若いっていいですね～♪

ZoomではHさんがご一緒に

しっかりと上げられて終了～☆

今週もご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（春日野夜景ジョグ）、8時25分からストレッチ、明日は9時～13時までバイク練習会（豊平どんぐり村往復＋パン屋さん）、13時から13時30分までラン練習会（芝ラン）、夜は6時から7時までグリーンアリーナでスイム練習会（スキル＆持久力向上）を行います☆
ご参加お待ちしておりま～す！！！

与える＝奪う

答えを与える（教える）事は、考える機会を奪う事になってしまう。

出来ない事にすぐに手を貸してしまう事も、工夫して乗り越える機会を奪ってしまう。

分かっていても、ついついこの余計なお世話をしてしまいがち。。。

「与えられたものは有限　工夫すれば無限」

肝に銘じておきたいと思います☆


さて、昨夜はラン練習会をおこないました
3～4㎞ビルドアップ走×2セット















皆さん2セット目の方が好タイム
N良さん、計測＆写真撮影ありがとうございました！！


ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は室内バイク練習会（筋持久力向上）を行います
20時10分からの部はまだ空きがございます
ご参加お待ちしておりま～す☆

思い立ったが吉日☆

月曜日は夕方4時半からキッズクラス☆
河川敷の駐車場を自転車で駆け回りました～=3=3=3

一本橋＆スラローム～




子供達が自由に並べたマーカーの間を先頭が自由に走って、後ろはそれについて走ったり


最後はヨ～イドン！！

でマーカー集め競争




ミンナた～くさん集めました

続くジュニアクラスは写真ナッシングですが、前日にJTU認定記録会で頑張った話を聞かせて貰いながらアクティブリカバリージョグ♪
二人ともよく頑張ったようで、充実感が伝わってきました☆
そしてまだもっとイケルとの自信や、もっと上を目指すぞという向上心も伝わってきました

夜は補強トレーニング









みっちり3セットガンバリマシタ


最後にゆったりとストレッチをして終了～☆
ご参加ありがとうございました！！

昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
昨日は初めて～この春からは中学生になるサッチーが登場！！
運動は好きですが、「しんどいことは遠慮しておきます」と言った感じだったのですが、最近は気持ちの変化が見られます

そして今朝の練習にも～☆

ローラー30分


からのラン

















冷たい北風が吹く中、皆さんお疲れ様でした～！！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（ビルドアップ走3～4㎞×2）、8時30分からストレッチを行います☆
ご参加お待ちしております♪

パフォーマンスの完成よりも

以前も書いたことがありますが、自分が好きな（大事だと思う）格言に

「仕事の完成よりも 仕事をする人の完成」

というものが有ります。

そして、最近頭に浮かんだのが

「パフォーマンスの完成よりも パフォーマンスをする人の完成」

という自分なりの格言。

スポーツに取り組んでいると

「今日は調子が良かった♪」

「今日は調子が悪かった。。。」

と、パフォーマンスに一喜一憂してしまいがち。

ですが

「パフォーマンスの完成よりも パフォーマンスをする人の完成」

こちらの方が大事だと意識すれば、調子が良いからといって調子に乗る事も、調子が悪いからといって気を落とす事もなくなります。

さ～て、最近パフォーマンスはイマイチですが・・・
今日も元気に参りたいと思います！！

☆今朝は6時20分に平和公園噴水前集合で朝ジョグを行いました～♪
本日は北へ～

N村さんとI井さん、月曜朝ジョグデビュー☆

大芝水門まで北上して折り返して

広島城と桜とパチリ



丁度7時20分に平和公園まで戻って終了～☆

皆さんご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は8時から補強トレーニング、8時45分からストレッチを行います☆
来週はお休みでございません（間が空き過ぎると堪える）ので、是非ご参加下さ～い

アメカゼも～

本日は予報通り・・・
ではなく、予報以上の雨
10時開始予定でしたが、あまりにもしっかりと降っていた為少し室内で待機して
少し雨脚が弱まった10時半からいざ出陣～！！


各々フルマラソンペース位で12㎞～15㎞のペース走　






皆さん続々とフィニ～ッシュ




Hさんも途中合流～☆

アメカゼも　皆で笑えば　ツラくない♪

皆さんお疲れ様でした～！！

☆明日は朝6時20分平和公園噴水前集合で7時20分まで朝ジョグを行います♪
ご参加お待ちしておりま～す☆

速報～！！

全国高等学校自転車選手権のポイント・レース決勝で

ケイタが5位入賞したそうです！！

日々の部活に加えて、毎週木曜の室内バイク練習会にも来て練習を積み重ねた努力の成果を発揮出来たみたいです

そして高知県で実施されているJTU認定記録会に参加しているユーダイとハンナは午前中にスイムを終え、なかなか好タイムで泳いだそうです
午後のランもチバリヨ～

決勝進出！！

昨日から福岡で「全国高等学校選抜自転車競技大会」が開催されています
そして今日はポイント・レースの予選が実施され、出場したケイタが～
見事予選を通過して、明日の決勝に進んだそうです

明日も、今の自分のベストなレースをして来て欲しいと思います

JTU認定記録会に出場するミンナもちばりよ～

昨夜のラン練習会は、「もう結構咲いている」という話を聞いたので～
平和公園へ

樹によってはかなり咲いていてビックリ☆
ご参加ありがとうございました～！！

一夜明けまして
今朝は雨の予報でしたので室内バイク練を行いました
10時からの部

昨日小学校を卒業したサッチーが自主的に参加

バイクとランを頑張っていました



皆さん最後にし～っかりと上げられて終了！！

続いて11時10分からの部

S畑さんバイク練復帰☆
皆さん今朝も頑張られました
ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は6時からグリーンアリーナでスイム練習会（スキル＆持久力向上）を行います

そして明日ですが・・・
ずっと天気予報と睨めっこしているのですが、とても微妙です。。。
お天気サイトによってまちまちなのですが、中には昼過ぎまで雨が残るとの予報もあるので、安全第一で明日のとびしまサイクリングは中止と致します。
また天気の良い日に行きましょう！！

その代わりに、今日実施する予定だったラン練習会を明日実施致します
10時にTri Smile集合でペース走（12㎞～15㎞予定）を行います☆
ご参加お待ちしております！！

4月スケジュール

4月のスケジュールが出来上がりました☆
・4月プログラムスケジュールPDF
・4月プログラムスケジュール画像版
・4月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・4月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

4月は久しぶりの大会となります「ASTCアジアトライアスロン選手権2021廿日市」が開催されます
昨年は殆どの方が練習の成果を発揮する場がありませんでしたので、いよいよ！！
と言った感じです☆
出場される皆さんは、久しぶりの舞台で練習の成果を存分に発揮してください


昨日は夕方に先ずシニアクラス（自称☆）

久しぶりに名？迷？コンビ復活～♪


お二人で楽しそうに頑張られていました

続いてジュニアクラス　
初めに上手な身体の使い方について考えてから
バイク＆ラン　諸事情によりソロ練習・・・


日曜日はJTU認定記録会に出場します☆
久しぶりの力試しファイト～！！

夜は室内バイク練習会
19時からの部

今週もご自分の身体と対話しながら


20時からの部

お仕事が落ち着いたK松さん復活～☆
A井さんとケイタは全国高校選抜自転車競技大会の為今週はお休み。
ケイタ～ちばりよ～


ZoomではHさんがご一緒に☆

皆さん、今週もご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は7時20分から8時20分までラン練習会（ジョグ）、8時25分から8時50分までストレッチ☆
そして明日は10時から12時までラン練習会の予定でしたが・・・朝から雨予報
よって10時から11時と、11時10分から12時10分まで室内バイク練を実施致します
参加ご希望の方はご連絡下さい☆
明日の夜は18時から19時までグリーンアリーナでスイム練習会
ご参加お待ちしております！！

※日曜日もお天気が微妙です・・・どうするかは明日決定致します☆

本質

表面的なもの、目に見えるものは、情報の一部でしかない。

例えば一本の棒が壁に立て掛けてある。
ように見えます。

けれど実は壁とくっ付いていて、地面には全く重さがかかっていないかもしれません。

地面にくっ付いていて、壁には重さがかかっていないかもしれません。

その棒が伸びる棒で、壁と地面を押しているかもしれません。

その棒が縮む棒で、くっ付いている壁と地面を引っ張っているかもしれません。

等々、見た目だけでは「本質」は分からないのです。


スポーツではよく「フォーム」の重要性が説かれますが

大事なのはその「フォーム」が、「どんな力の伝え方で作られているか」というところ。

見た目だけでは分からないのでとても難しく、見誤って遠回りしてしまう事もありますが、そこを少しずつ理解していく過程が面白いです♪

物事の「本質」をこれからも追求していきたいと思います☆


昨夜はラン練習会を行いました
初めに、ランニング動作に必要と考える身体の使い方を含むドリルを行ってから、約40分間のジョグ


＋ウィンドスプリント

風に背中を押されている感覚で楽に速く♪


最後に記念撮影パチリピンボケ～（泣）


皆さんご参加ありがとうございました～☆　

☆今夜は7時＆8時10分から室内バイク練習会（持久力向上）を行います
7時からの部は残り1名、8時10分からの部はまだ余裕がございます
Zoomでのご参加もウエルカムです
ご参加お待ちしております！！

灯台下暗し☆

月曜日は先ず夕方4時半からキッズクラス
小学2年生の男の子が体験に来てくれました☆

やったことがなくて上手く出来ない事もありましたが、何事も先ず経験してみる事が大事♪


早速、来週から通ってくれる事になりましたので
最初は上手く出来なかった事が段々と出来るようになる楽しさ・喜びを沢山感じて貰いたいと思います

続いてジュニアクラス

自分の身体を思い通りにコントロールできるようになるべく、様々な運動を60分間行いました=3=3


夜はサーキットトレーニング



ZoomではUDPが久しぶりにご一緒に♪











皆さん45分間頑張られました～！！

T中さんキレイなチューリップ畑の中から～(笑)


最後にストレッチで心身ともに落ち着けて終了～☆
ご参加ありがとうございました！！

昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
姿勢の違いによる重心の違いを感じて頂き、身体の中に複数のシーソーをイメージして頂きながら☆
来月の記録測定会では、全員ベストが出そうな感じです
ご参加ありがとうございました～！！

そして今朝は6時半からラン練習会（パンジョグ）♪


自分の家から最も近いパン屋さんへ☆

ご近所過ぎて逆に行く事がなかったのですが、買って食べてみるとどれも美味しかったです　灯台下暗しというやつですね


暑くなく 寒くなく、走りやすい気候でした♪
ご参加ありがとうございました～☆

☆今夜は7時20分から8時30分までラン練習会（ドリル＆ジョグ＆ウィンドスプリント）、8時35分から8時55分までストレッチを行います☆
ご参加お待ちしておりま～す！！

白い日☆

ホワイトデーの昨日は
頑張り過ぎると頭が真っ白になる～デュアスロン練習を行いました☆

デュアスロンの前にトランジションの練習を少々=3=3













たいへんよくできました

そしてデュアスロン練習スタート！！



























ジュニア選手の2セット目は時差スタート=3=3






















ジュニアのラストセットは小中学生チームのリレー高校生

20秒ハンデをつけてスタート！！



かっ飛ばすハンナ




UDも得意のバイクでリードを広げ



最後はコウノスケが爆走　ハンデは要りませんでした

コウタとコタロウも頑張りました


そして大人の皆さんもラストセット、レッツゴ～




力を出し切ってフィニ～ッシュ！！

皆さん大変お疲れ様でした☆

昨年4月にスタートした広島県トライアスロン協会主催のジュニア トライアスロン・チャレンジサポートプログラムも今回で終了
修了証を渡しました☆


一年間、とても積極的・意欲的に練習に参加してくれました

コロナの影響でスタート直後に2ヶ月半の休止がありましたが、それ以外は毎月2回の練習会を実施してトライアスロンに必要なスキルや体力を養ってもらいました。

プログラムは終了しましたが、ミンナの挑戦はこれからです！！

どうぞ引き続き応援を宜しくお願い致します！！

小さな「出来た」

昨日はラン練習会を行いました☆
約12㎞先のIROHA villegeを目指してレッツらゴ～





なかなか風が強く、晴れたり曇ったり雨がパラついたり変なお天気でしたが

無事到着～イエイ



皆さん各々店内のベーカリーでパンを購入したり、焼き立てのもみじ饅頭を購入してブレイクタイム


トータル24kmちょっと☆　ヒロキは人生最長距離だったそうです
皆さんお疲れ様でした～！！

そして夜はグリーンアリーナでスイム練習会
「体重を乗せる、移動させる」と、言うのはとても簡単ですが、実際には体幹の動きが無いと出来ません。
そこで昨日は体幹の動きを意識しやすくするドリルと、体重の移動を伴った体幹の動きが主動のグライド＆ストロークを意識するドリルを行って頂きました☆
そして、ほぼ全員が力みが減って泳ぎがスムーズになられていました
個別にも「なんか良い感じで泳げました♪」とのお言葉を頂けて良かったです☆

他人と比較して、「自分はまだまだだな・・・」と感じたりもしますが、それよりも先ずは自分自身の「今日はこれが出来た！」、「これを頑張れた！」という「小さな出来た」に目を向けて、どんどん自信をつけていけたら良いと思います


今日の練習会の様子は、写真が多過ぎて整理できていませんのでまた明日にでも～

※明日は月曜朝ジョグお休みの週ですので、どうぞお間違えなく～☆

初めての温もり

今日は出勤前にグリーンアリーナで水泳の練習をしたのですが

初めて、ここのプールに入って「温か～い♪」と思いました

恐らく水温はいつもと同じ（低め）なのですが、、、
その前に入った流水プールがも～っと冷たかったので、通常のプールに入ると温か～く感じたのでした
流水プールに足を入れた瞬間、「流水プール使わせて下さい！って言うんじゃなかった・・・」と思いました(笑)

冷たいけれど「やっぱ止めます」とは言えずに泳いだ流水プールから上がると、スタッフの方が「冷たかったでしょう」と労いの声をかけて下さり、「流速を変えたいときは言って下さいね」ともおっしゃって下さり、心が温かくなりました


昨日は4時半からシニアクラス（自称）

独りでは寂しかろうと、O川さんがご一緒して下さりましたm(^^)m

そして5時半からはジュニアクラス
室内で軽く身体を動かしてからラン練習へ

A氏とO川さんもご一緒して下さりました☆

走りながら
①歩いているか走っている女性とすれ違う
②犬とすれ違う
③自転車に抜かれる
という3つの条件でペースチェンジするファルトレク走で、楽しく？持久力とスピードのトレーニングを行いました☆





フィニ～ッシュ！！

皆さんたいへんよくできました

夜は室内バイク練習会
19時からの部

ちょっと文字が多めのメニューでしたが、内容自体はシンプル☆



20時10分からの部

O崎さんが久しぶりにZoomでご一緒に☆



皆さん集中して身体と対話されていました
ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は雨がもし止めば～7時20分からラン練習会（仏舎利塔往復コース）
明日は9時からラン練習会（IROHA villege往復約24㎞走）、夜6時からグリーンアリーナでスイム練習会（スキル＆持久力向上）を行います☆
ご参加お待ちしておりま～す！！