明日は～6時15分です☆

明日の朝練（サーキットトレーニング＆ラン=3）はいつもより15分早い

6時15分からです☆

朝は寒くて真っ暗で眠いかもしれませんが～

気合で起きられてご参加下さ～い
※来週と最終週も同じく１５分からです。

ご参加お待ちしておりま～す☆

熱戦☆続編

さ～ 5区間、合計15.5㎞で争う第7回トラスマ国際駅伝も
いよいよ終盤に突入です=3=3

4区の先頭の選手が、最後の中継地点に姿を現しました～！！


セブンイレブンの大型ルーキーK藤選手が見事二人を抜く快走=3=3

トップでアンカーのＵ竹選手に襷を繋ぎました～！！
Ｕ竹選手は予選会を含め9回目の出場にして初のアンカー☆

続いてラッキーセブン大会初出場のトモヤ選手から

前日に携帯を無くされて身軽になった Ｏ川選手へと襷が渡りました=3=3


次に姿を現したのは～

ウルトラセブンI田選手！！

当日変更で急遽アンカーを走る事になったA田選手へと襷が渡りました=3=3
I田選手、今回は苦しい走りでしたがこれから宮トラに向けて上げていかれます☆

そして前回大会では優勝のゴールテープを切ったエーシ選手が～
後半に粘りの追い上げを見せて＝3=3

セブンスターのアンカーS崎選手へと襷を繋ぎました☆

それから十数分後

最初に栄光のゴールテープを切ったのは～

チームセブンイレブンU竹選手！！

危なげない走りで、見事3チームの追随を振り切られました～

続いて
チームラッキーセブンO川選手！！

飲み過ぎた翌日でも・・・自己ベストを6秒更新～

続いて
チームセブンスターS崎選手がゴールイン！！

惜しくも届きませんでしたが、気迫の猛追を魅せてくれました～

そしてトリを飾ったのは～
チームウルトラセブンA田選手！！

諸事情により本来の走りではありませんでしたが、これからグイグイ上げていかれるはずです

無事、全チームが全力で襷をゴールへと運ばれました～

ガンバッタショット～ パチリ

※諸事情によりお一人だけ合成です。
応援にお越し頂いた皆様も、寒い中ご声援ありがとうございました！！


リョーちゃんも応援ありがとう♪

その後トラスマに戻って表彰式～☆

世界第4位（自称）
チームウルトラセブン記録：1時間04分17秒



世界第3位（自称）
チームセブンスター記録：1時間03分27秒


世界第2位（自称）
チームラッキーセブン記録：1時日間03分00秒


世界第1位（自称）
チームセブンイレブン記録：1時間02分06秒

レジェンドM山氏より、栄光の『駅王トロフィー』が贈られました

そして副賞として
第7回大会優勝繋がりで～
コチラが贈られました


オメデトウございます☆

また、自身の持つ従来の区間記録を2秒更新したM浦選手に～

ニューカラーのトラスマスイムキャップが贈られました


小学生＆中学生ながら驚異的な走りを見せてくれた2選手にも～

華麗なる副賞が贈られました

そしてそして
仲間の為に、持てる力を振り絞って頑張られた皆さんにも～

総額4億/10,000円相当の景品が贈られました～

今年も『駅伝』という筋書きのないドラマを一緒に作り
一緒に思い切り楽しませて頂きました～

ありがとうございました～

最後に

おぜんざいでホッとして終了～

めでたしめでたし☆


☆本日（第5月曜）はTri Smile 定休日です☆
明日夜7時20分からのスイム練習会＠東雲スイミングクラブから、また宜しくお願い致しま～す☆

寒中の熱戦☆

1月29日（日）

駅伝世界一（自称）を決めるべく

精鋭選手達が大芝に集結～☆

チーム・ウルトラセブン

I田選手復活～☆

チーム・セブンイレブン

H本選手、復帰戦～☆
I東選手の欠場により急遽自分も走る事に。。。　
I東選手、お手伝い頂きありがとうございました！！＆腰が早く良くなります様に～

チーム・セブンスター

O崎選手、松江から遥々お越し頂きありがとうございます！！

チーム・ラッキーセブン

※チーム名は第7回大会にちなんでです～☆

午前10時

各チームの運命の襷を肩にかけ・・・
一区の選手達がスタート！！


先ずは200mを走るセブンスターのケースケ君が先頭に立ち=3=3
見事、昨年100mを走ったペースで倍の距離を走り切って襷渡し～☆


逃げるセブンスターのS図選手=3=3


追う3チーム=3=3


先ず中間(1550m)地点に姿を現したのは～
ラッキーセブンのI井選手！！

故障明けでまだベース作りしか出来ていない中でも流石です=3=3
そしてその背中に喰らい付かれたセブンイレブンのT村選手がU野選手に襷渡し！！

2年前に同じ距離を走られた時の記録を9秒短縮☆


2チームの背中を追い駆けるセブンスターS図選手=3

必死に喰らい付く初出場のウルトラセブンR選手=3


残り1㎞地点

順位はそのままに3チームが通過し=3


ウルトラセブンR選手から

レジェンドM山選手へと襷が渡りました～！！

R選手はランニングを始めてまだ2か月程ですが～

コツコツ練習をしてきた成果を発揮しました
来月から2か月間インターンで帰省してしまいますが
地元でも引き続き練習ファイト～☆

M山選手、軽快な走りで前を追われます=3=3


そしてラストの直線に～
I井選手とU野選手が競り合いながら戻って来ました～！！


ラッキーセブンI井選手が～
トップで襷渡し！！

2.1㎞区間に挑むミユキ選手へ～☆

そして

ななななんと～
U野選手から襷を受け取るはずのセブンイレブン2区のハンナ選手・・・

ズボンがシューズに引っかかって脱げないという前代未聞のアクシデ～ントｗ
持てる力を出し切られたU野選手は・・・

襷をしっかりと握りしめて、ズボンが脱げるのを待ちますｗ

そうこうしている内に・・・
ウルトラセブンM山選手とセブンスターS図選手が

先に襷渡し～！！

レジェンドM山さん、1㎞4分台前半～！！衰え知らずの走りです

なかなか見た事の無い、年の差70歳の襷渡しから
初出場アオト選手が100mを走りました=3=3

ハンナ選手もようやく襷を受け取って～猛追=3=3

それから十数分後～

快走したミユキ選手から襷を受け取ったラッキーセブンサチ選手が

トップをキープして3区N良選手に襷渡し！！

サチ選手、今回は自信が無いと言ってましたが～
ベストに近いタイムでガンバリマシタ

続いて戻って来たのは～

63秒のロスタイムを取り返すべく頑張った～
セブンイレブンハンナ選手=3=3

大怪我から見事復活を遂げたH本君に襷渡し☆

続いて温泉旅行から急いで帰って来て下さった～
ウルトラセブンT中選手=3=3

区間記録保持者のM浦選手へ襷渡し～☆

T中選手、1週間前のフルマラソンの疲れを感じさせぬナイスランでした

続いてセブンスターO崎選手が戻って来ました～！！


今年の書初めに「減酒」と書かれ
昨夜はきっといつもより減らされたはずのO崎選手から～

大エース・コウノスケ選手へ襷が渡りました～☆

各チームのエースが激突する3区

最後の直線に選手の姿が見えて来ました～！！


ラッキーセブンN良選手とウルトラセブンM浦選手がデッドヒート！！


先に襷を繋いだのは～

M浦選手！！　
暫くお休みされていて、今日から練習再開というI田選手へ☆


直後にN良選手から初出場トモヤ選手に襷渡し☆
Ｎ良選手、故障明けでも流石の走りでした！！

続いてH本選手から襷を引き継いだセブンイレブンN選手から

初出場のK藤選手へ襷が渡り～

そして猛追してきたセブンスターコウノスケ選手から=3=3

エース・・・ではなくエーシ選手に襷が渡りました～！！

さ～後半になりましたが勝負の行方はまだまだ分かりませ～ん！！

ちょっと長くなりましたので～

後半へつづく☆

明日号砲☆

いよいよ明日となりました


第7回トラスマ国際駅伝☆

【スケジュール】

・Tri Smile 9時集合
・メンバー発表
・移動＆ウォーミングアップ
・10時スタート！！
・11時競技終了
・11時20分頃～表彰式
・11時35分頃～アツアツおぜんざい♪
・12時頃解散～☆

といった感じを予定しております☆

参加費は
Tri Smile アドバンス会員：500円、ベーシック会員：1000円（学生500円）、ジュニアクラス会員：300円、キッズクラス会員：無料、ビジター：1500円（学生750円）

景品も沢～山用意しております

チームで力を合わせて

リニューアルした「駅王トロフィー」獲得を目指してファイト～

From 静岡～☆

昨夜の室内バイク練習会、8時10分からの部に～

静岡ナウのシゲさんが、と～っても久しぶりに参加して下さりました

お元気にされているそうで
相変らずの～

シゲさんスマ～イル

帰宅後すぐに乗れるようにローラーにバイクをセットされておかれて、今後も可能な限り参加して下さる予定との事です♪
また宜しくお願い致しま～す(^^)/


皆さん寒さに負けずお越し下さり頑張られました☆

Rちゃんは～
3本ローラーデビュー

30分位でバッチリ乗れるようになりました


そしてお二人は昨日もバイク後にランへ～
コツコツが成長するコツですね☆

夕方のキッズクラスは室内で運動しました=3=3









玉乗りは最初全然乗れませんでしたが～
段々乗れるように☆

たいへんよくチャレンジできました

ジュニアクラスは先ず室内でカラダを動かしてから～




後半は外でラン練習=3=3


インターンシップの事前挨拶に行っていたUDも合流☆



最後は1㎞快調走～



サッチーは500m=3=3


日曜日の駅伝も快走だ～

U竹さんご一緒頂きありがとうございました☆

☆今夜は8時からグリーンアリーナでスイム練習会（スキル＆持久力向上）
明日は10時から11時10分までバイク練習会、11時15分から11時45分までラン練習会を行います☆
ご参加お待ちしております！！

3日後は～☆

いよいよ3日後に迫りました～

第7回トラスマ国際駅伝大会☆
※予選会を含めますと9回目☆

第一回大会は2016年に開催

UDもリンタローもこんなにちっちゃかったのに～大きくなったもんです☆
当初は4区間、13名が3チームに分かれての開催でしたが

今回は、過去最多の26名が4チーム・5区間に分かれて熱戦を繰り広げます

さ～今回は一体どんなドラマが生まれるのでしょうか♪♪♪

出場される皆さん、寒い日が続きますが体調を崩されぬようご注意いただいて

当日は万全のコンディションでお越しくださ～い☆


昨夜は

大雪の後で誰も来られないかな～

と思っておりましたら

S崎さんがパンクした自転車を押してご登場～☆

ドリル＆ジョグ＆スケート＆ウィンドスプリントを行いました

人通りも殆どなくて非日常な感じを味わえました♪
ご参加ありがとうございました～☆

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）を行います☆
宜しくお願い致しま～す！！

最悪だ～と思っても実は

昨日、自分的には非常～に大事な作業をしていたのですが

ちゃんと設定したはずだったのですが、機械がエラーを起こして大失敗～

それまでかなりの時間をかけていた事が台無しに。。。

も～う「最悪！！」という言葉しかでてきませんでした。

・・・が

その最悪の事態が起こった事によって、全く別の予定を変更する事になり～

こちらは変更して良かった♪

と思うのでした。

あの失敗がなければ予定を変えていなかったので、あの失敗は何かの導きのようにも感じます

ありがたやありがたや☆

さて！
無茶苦茶寒いですが元気出していきましょーう=3=3

月曜日のキッズクラスとジュニアクラスは
3ヶ月に一度のトラスマスポーツテストを行いました☆



多種多様な10種目にチャレンジしました=3=3























たいへんよくできました

続いてジュニアクラス=3=3






















記録を更新した種目の数だけシールを貼って終了～☆
増えていくシールを見て、自分の成長を感じて貰えたらと思います

夜は8時からオトナの補強トレーニング=3=3


S図さんがオンラインでご一緒に～☆







誰しも不得手な動きというのもありますが～

「出来ない」から「やらない」だと、ずっと出来ないままです

出来ないからやらないのか

出来ないからこそやるのか

考え方次第です☆

ご参加ありがとうございました～！！


☆今夜は7時20分からラン練習会（ドリル＆ジョグ＆ウィンドスプリント＆1㎞快調走）、20時25分からストレッチです
ご参加お待ちしております☆

今夜と明日の朝はお休みに致します

今夜の東雲スイミングクラブのプールでスイム練ですが
寒波の影響を考慮して閉館時間を早められる事になった為、練習会はお休みとなります

また明日の朝も路面凍結の恐れがございますので
安全第一で朝の練習はお休みに致します。

どうぞ宜しくお願い致します。

えぇ～ と言いつつ☆

土曜日の夜は
グリーンアリーナでスイムの記録測定会を行いました

いつもは400mのタイムだけを計って現状の確認をしていましたが～

今回は参加人数が少なかったので

400mの後に更に200mのタイム測定をして

練習強度の指標に使えるCSS（クリティカルスイムスピード）を出してみる事に☆

参加された皆さんには事前にお伝えせず、400mを全力で泳がれた後に～

「ハイ、じゃあ次は200m行きま～す♡」

とお伝えしましたので、予想通り「えぇ～」とのお声がｗ

しかし、皆さん何だかんだおっしゃりながらも

「ヨーイ、ハイ！」の合図を聞くと、競い合いながらしっかり泳がれてました

そして泳がれた皆さんには、結果を元に出したCSSによるトレーニングゾーンの表と参考資料を送信させて頂きました
練習に活用されてみて下さ～い

☆今回はS藤さんとS崎さんが400mのベストを約6秒更新されました
O川さんはセカンドベスト、A氏とN良さんは～これから上げていかれる予定です

皆さんチャレンジお疲れさまでした～☆


☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス（トラスマスポーツテスト☆）、夜は8時から補強トレーニング＆ストレッチです☆
今週も宜しくお願い致しま～す！！

大芝動物園？

木曜日は先ず夕方4時30分からキッズクラス☆




奥ではシニアクラス（自称）バイク記録会☆

この後ランも頑張られていました

後半は100m走や～=3=3



ミニリレー☆




最後は

公園でケイドロでハッスルして終了～☆


続いてジュニアクラス

こちらも先ず室内で軽くカラダを動かしてから～







ラン練習=3=3

ビルドアップ走からの




200mハイスピード走=3=3






走り終えて
何だか音がするな～と見てみると・・・

たぬきが居ました


たいへんよくできました

そして夜は
3ヶ月に一度のバイク記録測定会☆




お三方もバイク後にランへ～



A井さん
今週も出し切られました

皆さんしっかりと現状を確認されました
ご参加ありがとうございました～☆

昨夜のラン練習会はゆったり9㎞程ジョグをしてから

最後にウィンドスプリントを3本だけ入れて終了～=3=3

そして走り終えて
前日はたぬきが居ましたが・・・
この日はヌートリアちゃん

大芝には色んな動物が生息してますねw

一夜明けまして

今朝はラン練習会=3

先ずは武田山憩いの森へ～





ここからお山へイン=3=3




武田山山頂


続いて火山山頂



権現峠から春日野に下りて～




お初のこちらへ～

美味しゅうございました

そしてトラスマに無事帰還～

トータル14㎞ちょっと☆
ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は18時からグリーンアリーナでスイム記録測定会＆フォーム撮影です
ご参加お待ちしておりま～す☆

お陰様様で☆

お待たせいたしました～！！
2月のスケジュールが出来上がりました

・2月プログラムスケジュールPDF
・2月プログラムスケジュール画像版
・2月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・2月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版


お陰様で
2月5日（日）に

Tri Smile 10周年☆

を迎えさせて頂きます　
ついでに自分はついに〇十歳に・・・(T0T)　
ですがハートはまだまだ二十歳です♡

10年というと結構～な歳月ですが、何だかんだであっという間でした=3=3

つまらないと時間が経つのが長く感じ、楽しい時間はあっという間ですので～

素敵な方々との出会いに恵まれた
とても楽しい10年間を過ごさせて頂いております(^^♪


これまでの沢山のご愛顧への感謝の気持ちを込めまして

2月6日（月）の夜にトラスマにて

☆Tri Smile10周年大大大感謝パーティ～☆
を開かせて頂きます

誠にささやかではございますが
感謝の気持ちを込めて手料理（お好み焼き）を振舞わせて頂き

あとは「トラスマクイズ大会☆」でお楽しみ頂ければと思います

皆さまのお越しを
心よりお待ちしておりま～す(^^)/

☆準備がございますので、「遊びにいくね～！」と教えて下さると有難いです♪

お楽しみに♪

前から

「う～ん、変えたいな・・・」

と思ってはいたけれど、どう変えたら良いか定まらず行動に移せなかった事が

昨日の夕方

「こうだ～！！」閃いて行動開始=3=3

閃いたのは全体ではなくメインの部分のみで、細部はやりながら何とかしていく

・・・なんのこっちゃ？ですねｗ

それは、トラスマに来られたら分かりますので～どうぞお楽しみに


さて！
昨夜のラン練習会は先ず広場でドリル～

そして2㎞程ジョグをしてから
メインメニュー=3=3

ファルトレク走（1分Fast⇔1分Easy×10）☆

速い区間も力まずに～

無駄を削いでランニングエコノミーを高める意識で～

ゆっくり区間も～

高まったランニングエコノミーによって楽だけどスピードは勝手に出る感じで～




お二人ともナイスランでした

ご参加ありがとうございました～！！

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜は3ヶ月に一度のバイク記録測定会（30分間走orFTPテスト）です☆
※FTPテストをご希望の方は、別途準備がございますので事前にご連絡下さい☆
宜しくお願い致しま～す！！

H・P・B・D～☆

月曜日は夕方4時30分からキッズクラ～ス=3

色々な動きにチャレンジしました☆










後半は寒さに負けず～

公園でバドミントン=3=3



たいへん楽しくチャレンジ出来ました

続いてジュニアクラスは　体調不良で欠席多数～(TT)

先ず今月の目標発表☆

からのウォーミングアップ風船バレー




からの基礎体力作り☆








最後は外で気持ち良くジョグをして終了～☆

帰宅ラン途中のH本君がジョイントしてくれました♪

夜は2023年初サーキットトレーニング=3=3

Zoomレギュラーの御二人もご一緒に～☆


10種の動きを3セット

約40分間ガンバリマシタ～







ご参加ありがとうございました～☆


火曜の夜は
東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました

まだ慣れていない動作というのは
自動化されておらず考えながらになるので、スムーズでなくて当たり前。

先ずは考え・意識をしながら繰り返し繰り返し行い～
無意識＆スムーズに出来るようになっていきましょう☆

ご参加ありがとうございました～！！


今朝は
6時30分から先ずバイク練習30分=3=3






から素早くトランジション=3=3

でラン5㎞～



















皆さん朝から快走でフィニ～ッシュ！！





本日がＨＡＰＰＹ ＢＩＲＴＨＤＡＹのA氏を囲んでパチリ

50代ラストイヤーも、益々元気に駆け回られて下さい

ご参加ありがとうございました～☆

☆今夜は7時20分からラン練習会（ドリル＆ファルトレク走）、8時25分からストレッチです☆
ご参加お待ちしております！！

乗り越えた先に

人生、山あり谷あり

良い時ばかりでははなく

苦しい時もありますが

乗り越えた先には

また違う景色が待っている

ハズ☆


さて！
今朝は6時20分から今年最初の月曜朝ジョグを行いました=3

また明日から寒くなるみたいですが

今朝はまだ気温が高めで走りやすかったです♪

太田川沿いを北上して～

大芝橋を渡って

南下～



この辺りまで戻ってようやく明るくなってきました



フィニ～ッシュ☆

早起きされてのご参加、アリガトウゴザイマシタ～！！

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜8時からサーキットトレーニング＆ストレッチです☆
本日も宜しくお願い致します！！

土台作り☆

本日はベイサイドビーチ坂集合で、倉橋島へレッツらゴー☆



海岸沿いの起伏に鍛えて貰いながら～=3=3

約50㎞走って

桂浜のカフェでランチタイム



食後も海岸沿いのアップダウンに鍛えて貰い～=３=3

呉市警固屋の和菓子屋さんで小休止

土日祝はパンも売ってます

皆さんナイスライドで～予定より30分早く無事帰還

ご参加ありがとうございました～☆


☆明日は朝6時20分平和公園噴水前集合で朝ジョグ（北へ～♪）を行います
ご参加お待ちしておりま～す！！