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“鉄人処 Tri Smile”  レッツ エンジョイ トライアスロン☆

 鉄人処 Tri Smile ” は、トライアスロンというスポーツを通じて生まれる
交流・達成感・充実感をより多くの人達が感じ、トライアスロンを生き甲斐のひとつとして
末永く続けていけるようにとの想いから生まれた、鉄人達の憩い・研鑽・交流の場です☆

<所在地> 
広島市西区大芝1丁目6-2 メゾンうえだ 2F
<電話>
070-5303-7388
<E‐mail>
triathlon_haya@mail.goo.ne.jp
<営業時間>

平日  昼12時~夜10時
土日祝 朝10時~夜7時
定休日 毎週火曜日・第4日曜日
<駐車場>
軽で2~3台、普通車で2台分
(建物の正面側ではなく、ガスト側の窓の下です)
<駐輪場>
バイクは店内バイクラックにお掛け下さい。
ママチャリ等は1階の外来者用一時駐輪場に駐輪頂けます。

<鉄人処 Tri Smile 料金表 PDF>
<鉄人処 Tri Smile 料金表 画像版>

<ご入会方法(成人・ジュニアクラス)>
<ご入会方法(キッズアクラス)>

<会員規約>

<11月プログラムスケジュールPDF>
<11月プログラムスケジュール画像版>
<11月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<11月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<12月プログラムスケジュールPDF>
<12月プログラムスケジュール画像版>
<12月キッズクラスプログラムスケジュールPDF>
<12月キッズクラスプログラムスケジュール画像版>

<施設紹介>

<施設ご利用上の注意>

<鉄人処 Tri Smile バイク走行技能検定>

< フルーオーダー トライアスロンウエットスーツ SWORD(スウォード)>
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明日の午後は

明日は12時からソフトバイク練習を開催予定でしたが・・・
午後から雨の予報ですので、12時から60分間の室内バイク練習会に変更して実施致します。

宜しくお願い致します☆

今日のラン練習会は~少数精鋭


武田山登山口までの登り坂は、段々と斜度が増していきます。
後半は15%越えが続きます

憩いの森から火山を目指してトレランスタート!!

と言っても暫くは斜度が急すぎて走れません・・・

途中、「コッチだったはず!」とズンズン下ったら
見たことの無い展望台に到着・・・
・・・道・・・間違えましたw

かなり下って来てしまった道を戻ると聞いてガビーンの図

そんなこんながありながらも


無事火山山頂に到着~


そしてズバ~ッと下って上って弓場でひと遊び♪


大当たり~☆

武田山山頂でパチリ

帰り道にあるベーグル屋さんに寄ってみましたが・・・
開店から1時間経たないのにもう売り切れでした
オツカレサマデシタ~!!

さ~て、そろそろスイム練@グリアリに行って参ります☆

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10日後は~

本日から10日後の、12月24日(祝)は

を開催致します

今年はトラスマ忘年会の翌日になる為、どうしようかなとちょっと悩んだのですが、とあるお子さんがこのパーティーを“とても楽しみにしてる”とお聞きしちゃいましたので~こりゃやるっきゃないですね

昨年のパーティーの様子はコチラ✰


日時:12月24日(祝)12時24分~15時頃✰
内容:持寄りランチパーティー
   ワクワクドキドキパーティーゲーム
   お楽しみプレゼント交換
会費:大人500円、子供300円
申込締切:12月21日(金)

どうぞご家族やお友達もご一緒に~

持寄りランチパーティー
皆さんお好きな料理を一品お持ちください
手作りでも購入されてもどちらでもOKです
ドリンクはコチラでご用意いたします

そして毎年盛り上がるワクワクドキドキパーティーゲーム
「味覚」、「集中力」、「芸術的センス」、「運」
をテーマにした4つのゲームに全員で挑みます

最後のお楽しみプレゼント交換は、設定金額500円※超えてもOKです

そしてプレゼントのテーマは「おススメのお菓子」にいたします☆
皆さんの一押しのお菓子を、中身が分からないようにラッピングして持って来て下さ~い

沢山のご参加をお待ちしております!!!

✰昨日は夕方にトライアスロンキッズクラスの練習会を行いました
公園に1周80m程のミニトラックを作ってのラン練習

「コーナーの走り方」をテーマに練習してみました。

ヒミツのチューブトレーニング



そして練習前と後で1周のタイム計測をしてみたのですが

ユズキ0.6秒短縮

ハンナ0.3秒短縮
ナイスランでした

最後は「しっぽとり」ゲームで子供チーム大人チーム
結果は5ポイント対4ポイントで・・・子供チームの勝ち
次はぜったいに負けないぞ~(笑)

続いてジュニアクラス
ニューアイテムを使ってのバランストレーニング

床の上では簡単な脚のスイングもなかなか難しい


通称「ヒコウキ」もかなり手強くなりますが

徐々に

良くなっていきました

その後は3本ローラーでバイクのペダリングスキルと、来週末の春日野TTに向けて少し上げた練習もして終了~✰
トシノブの持つコースレコード(高校3年時)更新に、中学1年で挑みます

そして夜は大人の時間
自主練の部

M崎さんついに復活徐々に戻していきましょう

8時からの部「筋力&筋持久力強化」

紅一点Oさん目標に向け継続して頑張られてます

9時からの部「スキル&持久力強化」

Sさん復調までもう一息との事でしたが、バッチリとメニューをコンプリ~ト

皆さんご参加ありがとうございました!!

✰今夜は8時から9時までラン練習会(ジョグ)です
イルミネーションでも見に行きましょうかね

明日は朝9時トラスマ集合で、丸山~武田山トレイルラン、19時からグリーンアリーナでスイム練習会です
ご参加お待ちしております!!!



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ワクワクしてきた✰

「ピンチはチャンス」という言葉がありますが、なるほどその通りだな~と感じます。

一見すると悪い状況に置かれることで、頭もフル回転し、違う発想も生まれてきました

何だか・・・ワクワクしてきました✰

さて、昨夜のラン練習会は~
出張で広島に来られたI東さんが来て下さりました

アップ2㎞からのインターバル2㎞-2㎞-1㎞
このインターバルは、追い込んで耐える意識ではなく、動きの効率を良くしていき同じ体感強度でもペースが上がっていくような意識で行っています。






ラスト1㎞が一番良い走りになるように走って終了~☆

オリオン座をバックにパチリ

って星はひとつも写ってませんね・・・w

その後トラスマに戻って

Zwift見学をしてストレッチをして終了!!
オツカレサマデシタ~✰

✰今夜は8時から&9時から室内バイク練習会です✰
ご参加お待ちしておりま~す♪
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おそるべし✰

昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました

抵抗の少ない姿勢作りと、推進力を得る為に水をしっかりと捉える練習を中心にじっくりと泳ぎました✰

寒くなってからも、火曜スイム練で熱心に頑張られているのがM山さんとI田さん
お二人共コツコツ継続されながら、少しずつレベルアップされています
昨夜もいくつか新たな良い感覚が得られたようです

M山さんは自分の2倍生きていらっしいますが、とっても元気で向上心いっぱいです
今年最後の〝泳ぎ納め練”にも参加表明頂いてます
いつも皆に元気をありがとうございます✰


今朝は6時半からラン練習会を行いました
ウォーミングアップ3㎞ジョグ、1㎞インターバル×3本、ダウンジョグ3㎞

U竹さん・・・つい先日までギブスされてませんでしたっけ・・・
普通に速い

無理かと思われた来週末のリレーマラソンも全く問題なさそうです
ご参加ありがとうございました!!

✰今夜は8時からラン練習会、9時過ぎから補強&ストレッチです✰
ご参加お待ちしておりま~す!



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トライアスロンは

スイム

バイク

ラン

の三種目を連続して行う競技です。

なのでその三種目のトレーニングだけを集中的に練習すれば、いち早く「速く」は、なれるでしょう。
ですが子供の時からこの三種目だけしかしていないと、応用力の乏しい選手になってしまうと思います。
そして、色々なスポーツや遊びを通じて様々な身体の使い方を経験し身に付ける事で、新たな練習方法であったり、レース中のイレギュラーな事態に対しても臨機応変に対応する力が養われると考えます。
それは勝負に活かされるという事だけでなく、練習でもレースでも常に潜んでいる、「怪我」の危険性を回避する事にも大きく関わってきます。
同じように転倒しても、怪我をする選手もいれば、身体をクルリと回して衝撃を逃がせる選手もいますし、そもそもその転倒自体を回避できる選手もいます。

はて・・・なんでこんな話をしているのでしょう・・・

あ!

そうそう、だからキッズクラスでは遊びが多いんです

〝たたいてかぶってジャンケンポン!!”

「勝ったら叩く」から「負けたら叩くに」変更したり

「あいこ」の時に、先に棒を取った方が叩いたり

立った状態でやってみたり

ユズキ撃沈ww


二人組で、片方はボールを手で投げてパス、もう片方はボールを蹴ってパス

一番早く設定した回数パスを繋げたチームの勝ち
チームワークとパスの正確さが勝負の決め手です✰


そして新たに考案した新ゲーム
名付けて「マーカーポーカー✰」
5枚×人数より一つ少ない色数のマーカーを中央に置いておき

制限時間30秒で自分の陣地にマーカーを集めます

持ち運べるマーカーは1個づつ、中央だけでなく他の人の所からも取って来れます

そして30秒経った時点でのマーカーの色の組み合わせ(フルハウスやツーペア等の役)で勝敗が決まるゲーム
これがなかなか面白かったです
いずれオリンピック種目になっているかもしれませんね(笑)

続いてジュニアクラス

「ウンテイジャンケンスイ」

両端からスタートし、出会ったところでジャンケン。

勝ったら懸垂をして前進負けたら降りてスタート位置まで戻ります
相手のスタート地点まで辿り着いた方の勝ちです

卓を使わない卓球ラリー



その後普通の卓球もしました

冒頭に何やかんやと書きましたが・・・

それよりなにより、他の様々なスポーツの楽しさも、色んな面白い遊びすらも知らない大人にはなって欲しくはないかなと思うのであります☆

夜は大人の練習会✰
スイム陸トレ

力は入れるより抜く方が難しい。
腿の裏に力が入ると膝が曲がっちゃいます。

続いてサーキットトレで全身に刺激をいれ


最後にストレッチをして終了✰

全部で90分間、お疲れ様でした!!

おっと、そろそろ時間ですね
スイム練@東雲スイミングに行ってきます☆

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✰トラスマチャレンジ2018✰ ~○○なパンを探せ!!~

本日は
✰トラスマチャレンジ2018✰
~○○なパンを探せ!!~


を開催いたしました

【ルール】
・地図にある番号のパン屋さんを巡りながら、お題のパンを探します☆
・番号の無いパン屋さんも3つまで追加OK✰
・移動手段はウォーキングかランのみ✰:
・勝負用のパンの総額は4000円以内✰
・競技中の補給はお1人様324円まで(パン)✰
 ドリンクはご自由に飲まれてOK牧場✰お土産もご自由に✰
・制限時間は3時間✰(1分オーバーにつきマイナス10ポイント)
・パン屋さんの前で、全員で記念撮影✰ 
・最も多くのパン屋さんを巡ったチームにはボーナス50ポイント!!
・最も遠くのパン屋さんに行ったチームにはボーナス50ポイント!!
・勝利チームは、相手チームからパンを3個ゲット✰


【お題】
その1 最も安いパン!【勝利チームには30ポイント】
※試食等無料のものは除く。同じ値段なら重い方の勝ち✰
(値段の写真を撮っておいて下さい)

その2 最も小さいパン!【勝利チームには30ポイント】
※1個の単体で売られているものに限る。同じくらいなら軽い方の勝ち✰

その3 最も黒いパン!【勝利チームには30ポイント】
※同等の黒さなら重い方の勝ち✰

その4 最もありふれたパン!【パンの個数×10ポイント】
お店は違うけれど商品名は全く同じパンを多く集めましょう☆
(名前の写真を撮っておいて下さい。読みが同じならOK)

その5 最も名前の長いパン!【勝利チームには30ポイント】
(名前の写真を撮っておいて下さい)
※同じ文字数の場合はジャンケンで決着✰



先ずは運命のグーとパーでチーム分け✰
そしてチームで地図に載っているパン屋さんの解読&作戦会議!!



IQ180を超えるかもしれない皆さんが知恵を集結させて作戦を練ります


そして午前10時
チャレンジスタート





それから2時間45分後・・・
チーム「ガチパン」がゴ~ル!!


その10分後
チーム「ストロングパン」もゴ~ル!!


両チームとも制限時間内にゴールされたので減点はナシ

そしてボーナスポイントが設定されていた」
・最も多くのパン屋さんを巡ったチームにはボーナス50ポイント
・最も遠くのパン屋さんに行ったチームにはボーナス50ポイント
という項目はな~んと引き分け
ちなみに両チームとも14店舗を巡られていました

よって5つの【お題】が勝敗を分けることになりました
果たして勝つのは
チーム「ガチパン」か

それともチーム「ストロングパン」か!!


お題その1 最も安いパン!【勝利チームには30ポイント】
※試食等無料のものは除く。同じ値段なら重い方の勝ち✰

は~ 両チームとも同じ40円(税込)の商品!!
よって重さで勝負した結果・・・チーム「ストロングパン」が30ポイントリード✰

お題その2 最も小さいパン!【勝利チームには30ポイント】
※1個の単体で売られているものに限る。同じくらいなら軽い方の勝ち✰
という項目は、違う商品ですがどちらも甲乙つけがたい小ささ!!
よってこれも重さで勝負し・・・チーム「ストロングパン」が30ポイント追加✰

お題その3 最も黒いパン!【勝利チームには30ポイント】
※同等の黒さなら重い方の勝ち✰
という項目は~全く同じ商品の為、これまた重さで決着をつけることに
イカ墨パンイカ墨パン

そして結果は・・・チーム「ストロングパン」が更に30ポイントゲット!!!

このままチーム「ストロングパン」が圧勝か
と思われましたががが!!

次なるお題
最もありふれたパン!【パンの個数×10ポイント】
お店は違うけれど商品名は全く同じパンを多く集めましょう☆
(名前の写真を撮っておいて下さい。読みが同じならOK)

で波乱が起こりました
なんと高得点獲得のチャンスであるこのお題で、チーム「ストロングパン」は写真を撮っただけで購入しておらず・・・ポイントゼロ

チーム「ガチパン」は7店舗のクロワッサンを集めていたので一気に70ポイントゲット


よって勝負は最後のお題
最も名前の長いパン!【勝利チームには30ポイント】
で決することに

各チームが購入された、最も長い名前は~
長過ぎてどちらも忘れましたが・・・

約30文字という無茶苦茶長い商品名で30ポイントをゲットした・・・

チーム「ガチパン」の勝利オメデトウゴザイマス!!

勝利チームには永遠に色あせることの無いこともない名誉が与えられたのでした

そして購入されたパンをみんなで美味しくしただきました

アニキ氏も美味しそうに・・・?

めでたしめでたし✰
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ハツユキ~

今日は9時半から12時までバイク練習会(LSD)を行いました
温かい日が続いてましたが、グッと気温が下がって一気に真冬
途中からは雪がチラチラ

折り返し地点で小休止

若者二人はシューズカバー無し
自分にはマネ出来ません。。。

人懐っこいネコちゃん♪

きっとネコも寒いんでしょうね

Sさん、「最近乗ってないけ~遅かったら置いてって」とおっしゃってましたが、全然余裕でしたね
トータル52㎞、寒い中お疲れ様でした~☆


今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です
抵抗の少ない姿勢作りと、推進力の高いフォーム作りをテーマに練習します☆
ご参加お待ちしております!!


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内転筋が泣いてんねん

昨日は夕方にトライアスロンキッズクラス✰
バイク練の予定でしたが、雨が上がったばかりでしたので室内で様々な運動を行いました




開脚後転で仲良く失敗w




足の裏で拍手~



足を持っての膝歩き

簡単そうに見えるのですが、腿の表に力が入ってしまうと簡単に倒れます。
力は入れるよりも抜く方が難しです。

けど二人共上手でした

ボールから落ちないようにしながら身体を一回転


な~どなど、楽しみながら1時間身体をしっかり動かしました✰

続くジュニアクラスもキッズクラスよりややハードですが、自重を操るトレーニングを行いました

そして身長がドンドン伸びているのでバイクのポジション調整も行いました。
そして、ついにサドルの高さが抜かれた気がします・・・
まだ身長は抜かれていないのに・・・ww

子供達も頑張ってますが、大人達も頑張ってます☆




先日松江城マラソンを完走された方も7名いらっしゃり、練習を再開されました
皆さんお疲れ様でした


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✰トラスマチャレンジ2018✰

12月9日(日)は、朝9時30分鉄人処Tri Smile集合で
✰トラスマチャレンジ2018✰
~○○なパンを探せ~

を開催します!!!

チームで知恵と力を合わせ、5つの最も○○なパンを探しながら広島の街を駆け巡ります
✰制限時間は3時間✰
移動手段はウォーキングかランニングのみ!!
(子供と故障者はキックスクーターや自転車OK)
最も高得点を獲得したチームは・・・当日のお楽しみ

参加費はTri Smile会員:無料、ビジター:1000円
チームで購入するパンの費用はチームで割り勘です☆

参加ご希望の方は、8日のお昼までにご連絡下さい♪
沢山のご参加お待ちしております!!


✰今夜は8時&9時から室内バイク練習会です
どちらもまだ空きがございます
シーズンオフの方もベース作りをしていきましょう
ご参加お待ちしておりま~す☆



    
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本日は17時までです✰

今夜はTri Smileが微力ながらスポンサードさせて頂いております広島のサイクリングチーム「voyage cycing team」さんのパーティーにご招待頂いている為、本日の営業時間は12時~17時までとさせて頂いております。
スケジュール表には記載しておりましたが、昨夜のスイム練の際にお話ししていたら見過ごしていて危うく行く所だった!という方もいらっしゃりましたでしたので、どうぞお間違えのないよう宜しくお願い致します☆

今朝の室内バイク練

Kさん朝から完全燃焼
自分はまだまだリハビリライド
ご参加ありがとうございました✰
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皆さん頑張りました✰

松江城マラソン前日は、午前中に軽目のラン練習会を行いました


二重焼きで翌日のエナジ―チャ~ジ

美味しゅうございました♪

そして午後2時に松江に向けて出発
3時間弱で会場に到着✰
受付をして宿へ移動し、近くで夕飯を食べて早めに就寝

大会当日

絶好のフルマラソン日和となりました

当日入りのメンバーも早起きをされて無事に到着

そして午前8時45分
第一回国宝松江城マラソンスタート

この日に向けてバッチリ練習出来た方も出来なかった方も
体調万全な方もそうでない方も
全員が42.195㎞先のゴールラインを目指し、今持てる力を出し切って走ります

そして~
トラスマメンバー全員がゴールに辿り着きました
※写真が撮れなかった方スミマセン N良さん、お写真送って下さりありがとうございました!























N良さん見事初公認フルサブスリー流石です!!
E田君ベスト更新年明けのメインレースでサブスリーだ
H本君、初フルマラソンでサブ3.5の目標達成!!今年一番成長しました
E本君も初フルマラソンで余裕のサブ4!サブ3.5まで5分弱✰やはりポテンシャル高いです
N村さんは本来の力からするとこんなもんではないのですが・・・このままじゃ終わりませんよね✰
Aiちゃんは今回もベスト更新海道まっしぐら!!恐るべし~
S藤さんはベストからはやや遠いやや走りだったようですが、復活を期待してます!
Y崎さんは初フルマラソンでサブフォーの目標達成!!オメデトウゴザイマス✰
H川さんは体調不良もあり苦しい&悔しいレースだったようです。この悔しさをバネに!!
T島さん流石皆生フィニッシャー✰安定した走りだったようです!
S川さん、Hさん仲良くゴール✰お二人共もう30~40分イケルはずですのでまた練習しましょうHさん、大勢を載せての長距離運転ありがとうございましたm(--)m
K戸さんとはお会い出来ませんでしたがバッチリ完走されたようです
I本さん、ネットタイムで意地のサブ4.5(4時間29分59秒)!!お膝治して次こそサブ4で✰
T村さんは連戦の疲れがあったようですが、何やら次週もあるとの噂が・・・どうぞご無理なく!!
I井さんの初フルマラソンは大半が我慢・忍耐のレースだったようですが、根性の5時間切り!!足しっかり治して下さい(><)
ITさんも途中からかなり苦しいレースになったようですが諦めずゴール!!復帰お待ちしてます☆
Heiさんは見事トラスマのトリを飾っての完走✰ これからですよね!!

全員集合の余裕がありませんでしたので居合わせたメンバーでパチリ
皆さんそれぞれがそれぞれの想いを持って42.195㎞を走り切られました✰

皆さん大変お疲れ様でした!!!

あ、一応自分も皆さんと一緒に頑張ってきました

2ヶ月前位から体調不良が続いており、悪い日はジョグでも苦しいという状態でしたので出走も悩んでいたのですが、直前の3日間の感じでゆっくりなら走れそうでしたのでスタートラインに立ちました。

そして走ってみるとアップの時はまだ感じていた胸の苦しさが・・・ない♪
アドレナリンが出てるせいなのでしょうか?
久しぶりに走っていて気持ちが良いと感じる事が出来て嬉しかったです

けどまともに練習ができていないので抑えて抑えて。

けど中間地点を過ぎてから段々とウズウズしてきます。

「まだここからでも上げればサブスリーいけるんじゃないか・・・」

テンションが下がる数値しか表示しないので時計は付けずに走っていましたが、何か所かに設置してあった電光掲示で計算すると可能性がなくはない?

「撃沈するかもしれないけど・・・チャレンジした方が面白~い♪」

後半になっても良いペースで走っているお兄さんを見つけ、勝手に「あの人がサブスリー最終走者!!」と決めつけて、ひたすらその背中を追いました

が・・・やはりそんなに甘くないw

足の裏が焼けてるみたいにイタイ

着地の度に激痛が走り、かばおうとしてファームも崩れて他の所も痛くなっていきました

残り10㎞ちょっとが無茶苦茶長かった・・・(泣)

結局ボロんボロんになってしまいましたが、久しぶりに思い切り走る事を楽しめました
ペースを上げてないのに苦しかった日々を思えば、上げて苦しいのは気持ちが良かったです♪
このまま体調不良から脱出できると良いです✰

あ、そう言えば、レース後にアニキ氏に足の裏を見せたら
食欲が無くなるけ「載せるなよ!」とおっしゃってましたね・・・

もしや、あれはダチョウ倶楽部的なフリ??
「押すなよ、絶対押すなよ!・・・って押せよ!!」って感じのあれなのでしょうか・・・

きっとそうですね!

アニキ、待受けにどうぞ✰

✰今夜は7時20分から東雲スイミングのプールでスイム練習会です
基礎練習中心でじっくりと練習していきます
ご参加お待ちしております!!












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明日は臨時休業とさせて頂きます。

本日、自分の祖母が亡くなりました。

少し前から入院していたのですが、今朝安らかな表情で眠ったそうです。

明日が葬儀となりましたので、明日は臨時休業とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、どうぞ宜しくお願いいたします。


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フルの前は二重焼き♪

明日は朝10時トラスマ集合で二重焼きカーボローディングジョグを行います☆

ちなみに、2015年の2月に自分が初めてフルマラソンに出場した時の前日もおんなじお店に二重焼きを食べに行ってました
その時の記事

さ~今回は一体どんなドラマが待ち受けているのでしょうか


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美味しすぎる~♪

すこぶる体調が悪い日が長く続いておりまして
色々と検査を受けていますがまだ原因不明です

そして昨日、ちょっとでも良くなればと思い試してみたのが・・・

〝ファスティング”
知ったげに横文字でゆーてみました♪

朝練後でしたが、朝ご飯を食べないのはそこまでお腹が空かずにクリア

昼ご飯を食べずにお昼時間を過ごすのはなんだか寂しい・・・

夕方にはお腹が減って食べ物が頭に浮かぶ・・・
けれどこの体調を少しでも改善できるならと我慢。

夜練が終わる頃には空腹のピークを越えたようで、特に気にならなくなりました

そして朝起きて体調を感じてみる。

ウ~ム・・・少し楽になったような気がします☆

待ちに待ったお食事タイム

リンゴとうどんを食べました。

「あ~沁みる

先程お昼ご飯も食べましたが、全てがとっても美味しく感じます(^^♪

あと自分は食べるのが早い癖があるのですが、今日は自然と良く噛んで味わって食べてます♪

「食事は人生を豊かにしてくれている」と深く感じる事が出来ました


昨夜のラン練習会は、H君が週末の初フルマラソンに向けて軽目の調整
1㎞×3本



抑え目でも良いペース✰
調子は良さそうです

お疲れ様でした!!

✰今夜は8時から&9時から室内バイク練習会です
ご参加お待ちしておりま~す☆



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