人生に彩を☆

大会やイベントが次々と中止になってしまっており、先が見通せない状況に気持ちも下がりそうになる今日この頃。

ではありますが、

人生は　どこに目を向けるか

でガラリと変わります。


アレがない、コレがない・・・

と、無いものに目を向けるのか

アレもある、コレもある～♪

と、有るものに目を向けるのか。

「足るを知り」、その上で「人としての向上心」は持ち続けていきたいものです☆


・・・と、言葉だけではちょっと寂しいので～

癒し系画像も載せますね(笑)
「百面相アオト」















※「オモシロイ顔して」とは言っておりません。これがノーマルですｗ

さて、昨日も今日も、己を高める事を欠かさぬ皆さん☆
昨日の夕方

通称：シニアクラス☆
お二人でバイク＆ランをされていました

昨夜は雨の為室内でサーキットトレーニング

コウタはこの前にバイクのFTPテストを実施
前回の測定から1か月、勉強の合間にローラーでコツコツと自主練をしたらしく、走りも数値もだいぶ良くなっていました



その後身体のケアをして終了～☆
皆さんお疲れ様でした！！

そして今朝は先ず9時からラン練習会
こんな雨くらい屁のカッパという、"意識高い系”のお二人☆

メインメニューは1周約400mのコースを2周で先頭交代しながら合計12周

先頭は自由にペースを上げ下げしながら走ってスピードと持久力を鍛えるファルトレク走☆







お二人ともナイスランでした

続く10時からのバイク練は雨の為室内で


1時間集中してペダルを回しました☆
ご参加ありがとうございました～！！

☆今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会
明日は8時から12時頃までバイク練習会（豊平往復コース）を行います！！
明日は晴れるみたいです♪
ご参加お待ちしております☆

お天気次第で

今夜＆明日の天気が微妙ですね～

今夜は8時からラン練習会の予定ですが、雨の場合は室内でサーキットトレーニングに変更いたします。

明日9時からのラン練習会は少雨決行といたしますので、参加される方はキャプや防寒着、着替え等を準備されてご参加下さい☆
※雨は朝には止む、もしくは少雨との予報ですが、万が一本降りの場合は中止といたします。
10時からのバイク練習会は、雨が残っていたり路面状況が悪い場合は室内でのローラートレーニングに変更いたします。
宜しくお願い致します！！

夜7時からのスイム練習会＠グリーンアリーナは予定通りの開催です
ストリームラインと水感の強化を中心に練習していきます☆
ご参加お待ちしております

昨日は先ず夕方にキッズクラス☆

小学生最後のラン記録測定！！
の、予定でしたが・・・
昨日遊んでいて足首を捻挫してしまったらしく、様子を見ながらウォーミングアップまでやってみましたが、本気走りはやめておいた方が良いと判断。
また万全な時に☆

続いてジュニアクラス


こちらは予定通り1㎞のタイムトライアルを実施！！
しましたが・・・
北風ビュ～ビュ～の極寒コンディションで撃沈
けど寒い中よく頑張りました

夜は室内バイク練

8時からの部は満員御礼☆

か～なり回すメニューでしたが、皆さんよく頑張られました

9時からの部


しっかりと上げて終了～！！
ご参加ありがとうございました☆

撤収～＝3＝3

昨夜は8時からラン練習会を行いました☆

先ず身体の動きを良くする為のドリルを行ってから


更にウォーミングアップでジョグ2㎞

そしてメインは2-1-1km

ギアを１～２枚残して、力まずフォームがコントロール出来る強度で走り
ラストが一番良い走りになるように


































皆さんナイスランでした
ダウンをしていたら雨脚が強まってきたので撤収～

その後、補強トレーニングとストレッチをして終了～！！
皆さんご参加ありがとうございました☆

☆今夜は８時から＆９時から室内バイク練習会を行います
今のところどちらも空きがございます
参加ご希望の方はご連絡下さい☆
ご参加お待ちしております！！

3/8☆

3月8日（日）は大会出場の為Tri Smile臨時休業＆練習会も無しの予定でしたが、大会が中止になりましたので予定を変更いたします☆

バイク&ラン
場所：鉄人処 Tri Smile集合
時間：8時50分～15時頃
内容：西条往復起伏コースライド＋大芝ランコースペース走
ニコチャンマーク：
<Tri Smile営業時間：12時～18時>

宜しくお願い致します☆

今朝は6時30分から先ずはバイク32分間

・アップ8分
・ダンシング4分
・（C90-100-110-120-130-140-130-120・各15秒)×5
・イージー1分
・9分ビルドアップ走（強度："やや楽”スタート、3分毎にペースアップ）

からのラン5㎞（目標強度："ややキツイ～キツイ”）

I井さんがサプライズ登場＆1.5㎞ご一緒して下さりました(^^♪


フィニ～ッシュ☆
今日は半袖でノープロブレムでした

お疲れ様でした～！！

☆今夜は8時からラン練習会、9時過ぎから補強&ストレッチを行います☆
ご参加お待ちしております！！

遠足日和☆

昨日は～
近いけれどなんだか遠くに来た気がする




宮島を満喫して参りました～
新型肺炎の影響で人が少なかったです

先ずは紅葉谷コースから弥山山頂を目指します


アオトは甘え上手・・・ｗｗ

けど割と自分の脚で登ってました

皆さんサポートありがとうございましたm(--)m



ロープウェー乗り場との分岐でおやつ休憩♪

弥山山頂に無事到着～☆

イエイ

そしてもうひと頑張りして～

ヨウ君はねんねして～


駒ケ林へ


ここで待ちに待ったランチた～いむ



穏やかな春の日差しが暖かく、絶好の登山日和でした♪


下山中によーやく目を覚ましたヨウ君は

独りもぐもぐタイム


予想よりも好いペースで全員無事下山～☆

ウチのちび助達はともかく
子供達が本当に頼もしく成長しているな～と感じました


Y崎ファミリーとはここでお別れ☆


残るメンバーはお風呂でサッパリして

行ってみたかったカフェへ

高台の上にあり、五重の塔と千畳閣が一望できます。

スイーツと珈琲（子供はミルクやジュース）でブレイク♪



お店の方が「写真撮りますよ～」とおっしゃって下さったので
お言葉に甘えてパチリ


お土産物屋さんの並ぶ通りを散策し、フェリーで帰路へ☆

皆でワイワイと楽しい遠足でした(^^♪
皆さんありがとうございました～！！

☆今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会です☆
ご参加お待ちしております

おかえりなさ～い☆

昨日アップしたはずの記事が、跡形もなく消えてしまっていることに気付きました・・・G-ショック

思い出しながら再度書きたいと思います～

金曜の夜はスイム練習会を行いました
連休にあわせて帰って来られたばかりのUDPもご参加下さりました
マナビーとHさんも久しぶりに練習復帰☆皆さんおかえりなさ～い！！
ちなみにN村さんはバースデースイムおめでとうございます♪

消える前の記事ではここで何やかんや書いたはずなのですが・・・

結構時間かかったのでまたにしましょうｗ

簡単に言うと、スポーツで大事なのは「せんさーいなセンサー」です

一夜明けまして
昨日は雨の為、室内でサーキットトレーニングを行いました



キッズは途中から別メニュ～

けん玉☆

二人とも段々と上達しております

本来は今日姫路城マラソンを走るはずだったお二人は・・・

エネルギーが有り余っており、他のメンバーが離脱後も

約2時間頑張られました～☆
皆さんお疲れ様でした！！

そして昼前に突然～

シゲさん登場
前日に同僚の送別会がコチラであったので広島に来られていて、帰られる前にトラスマに顔を出して下さりました
今年も日程が合えばまた合宿に来て下さるそうです
元気なお顔を見せて頂きありがとうございました(^^♪

明日は室内で☆

明日は午前中にバイクとランの練習会を予定しておりましたが、雨の予報ですので室内でのトレーニングに変更をして実施致します。

10時スタートで、ローラー15分とその他有酸素トレーニング15分（ランニングマシン5分・スイムマシン5分・縄跳び5分）を交互に2～4 セット行いたいと思います。
※参加費はアドバンス会員：無料、ベーシック会員：1セット250円です。

ご参加お待ちしております☆

そして24日（祝）は朝9時に宮島口フェリー乗り場前のロータリー集合で
宮島登山です
紅葉谷コースで先ず弥山を上り、駒ヶ林まで行ってランチタイム
お昼ご飯はご持参ください
大元公園コースで下山して、国民宿舎のお風呂でリラックス
※入浴料500円（シャンプー、ボディソープ有り）・タオルは別料金・150円
お土産物屋さんを覗きながらフェリー乗り場へ戻りましょう☆
時間があれば、五重塔や千畳敷が見渡せる「天心閣」というカフェに寄ってみたいと思います

ご家族やお友達もご参加OKです
ご参加いただけます方は前日の夜までにご連絡下さ～い☆

さてさて、アップ出来ておりませんでした今週の練習の様子をドドドド～っと参ります
月曜日は先ず夕方4時半からトライアスロンキッズクラス！

不安定なマットの上でバランストレーニングや

瞬発力トレーニング

足の指を目覚めさせるべくの、足の指でフリスビー飛ばし対決



な～どなど
楽しく身体を動かしながら、基礎体力を養いました



もっとお腹を上げたいネ

基礎体力の土台無くして、技術の積み上げは困難です。
先ずはしっかりと、土台を作ってはどーだい？(笑)

この日のジュニアクラスはUDが珍しくテスト勉強に励むとの事でお休み。
あ、テスト勉強が珍しいと言ってるのではなく、休むのが珍しいと言ってるのですよ！(笑)

夜は8時から、動くべき所が動くようにしていくプログラム「カラダ５５６」






からのサーキットトレーニング



皆さんお疲れ様でした～！！

火曜の夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会
8名の方々にご参加頂き、I田さんは昨年末の泳ぎ納め以来のスイム＝2020年初泳ぎでした☆
序盤は久々すぎてしんどそうでしたが、後半はだいぶ思い出されたようでした
せっかく泳げるようになったのですから、ここで練習をやめてしまったら勿体ナイチンゲールです。
まだまだ楽に気持ち良く泳げるようになっていきましょう

水曜の朝は6時半スタートでパンジョグ

舟入のパン屋さんでパンを購入し


トラスマに戻って珈琲と一緒に頂きました

トータル10㎞ちょっと☆ご参加ありがとうございました！！

夜は8時からラン練習会

室内でウォーミングアップをしてランニングコースへ

2㎞のジョグからメインメニュー





















ラン練初参加のA井さんも頑張られていました

ダウンジョグをして記念撮影パ・・

チリ


トラスマに戻って補強とストレッチをして終了～！！

皆さんお疲れ様でした！！

そして昨日は先ず夕方にトライアスロンキッズクラス

ハンナはトライアスロンシューズでのトランジションを安全に行う為の練習

サッチーはロードバイクに乗り慣れる為の練習を行いました☆







サッチーはロードバイクに乗ること自体は久しぶりだったのですが、基礎体力が付いてきているので実際に乗っていなくても上手になっていました

ハンナもまだスピードは上げていませんが、バイクに乗ったままシューズの脱ぎ履きが出来るようになりました

続くジュニアクラスは、写真撮り忘れましたがバイクのFTPテストを行い、現在の走力を確認しました
シニアクラスもお二人で夜のバイクメニューを頑張られていました

夜は室内バイク練

8時からの部は筋力と持久力を養うメニュー



珍しく女性率が5割と高めでした
室内バイク練初参加のO川さんもバッチリコンプリ～ト

9時からの部

ペダリングスキル＆持久力向上させるべく練習致しました



メンズ100％でも もちろん皆さん頑張られました～
ご参加ありがとうございました！！

3月スケジュール☆

お待たせいたしました！！
3月のスケジュールが出来上がりました☆

・3月プログラムスケジュールPDF
・3月プログラムスケジュール画像版
・3月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・3月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

3月25日（水）～3月29日（日）まで、中国ブロック春季強化キャンプ帯同の為
Tri Smileは臨時休業とさせていただきます。
大変ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ皆さまその間は自主トレに励まれて下さい　　
この強化キャンプにトラスマからはコウタ、ユーダイ、そして今回が初めてとなるハンナが参加致します。
中国地方のジュニア選手と国体候補選手が一堂に会し、5日間互いに切磋琢磨します
どうぞ応援を宜しくお願い致します☆

☆今夜は8時からグリーンアリーナでスイム練習会です
今夜はUDPが帰って来られてご参加いただけるとの噂です(^^♪
ご参加お待ちしております！！

とりあえず

ここのところ頭のCPUがややいっぱいいっぱいでブログが更新できておりませんm(--)m

とりあえず生きております！(笑)
そして通常通り練習会も実施しており、皆さん日々頑張られております
落ち着いたらドドっとアップさせて頂きます

現在、来月のスケジュールの最終調整中で、今夜～明日には発表できるかと思います。
どうぞ宜しくお願い致します☆

今夜は8時から＆9時から室内バイク練習会を行います
どちらもまだ空きがございます
ご参加お待ちしております☆

幼くも少しずつ

今日午前中にテルマの幼稚園最後の水泳教室が有り、「父さん見に来て！」とお誘い頂いたので見に行って来ました。

基本的に何事も率先して行動するタイプではなく、先日の参観日のラグビーでも、「2人組を作ってキャッチボールをしよう」と言われて皆がドンドンペアを作っていく中・・・テルマは最後までペアが作れず奇数人数だったので先生とキャッチボールをしていました。
もしかしたら先生としたかったのかもしれませんが・・・ｗ

けど今日は珍しく、グループの先陣を切って泳いでいました。

水泳はベビーからずっと続けているので、少しは自信があるのかもしれまぜん。
それでも他の子も水泳を習ってる子たちのグループの中で先頭で泳ぐというのは、テルマなりにちょっと頑張ったんじゃないかと思います

昨夜も「父さんと一緒に寝たい～」と言い、「じゃあテルマが寝るまで横におるね」と言ったのですが、逃げられぬよう腕をガッチリ掴んで寝ようとする甘えん坊のテルマですが、少しず～つ成長をしております☆

さて、昨日は雨で練習会は中止でしたが～
メンバーの皆さんは各々頑張られていました！！

U竹さんはローラーでバイク練、A氏はペアストレッチからのランニングマシン

このランニングマシンでの最長走行時間を更新されてました


I井さんもローラーで先週のバイク練のメニューその1＋その2のメイン

そしてN良さん、O川さんは江田島駅伝に出場され、快走されたようです
同じチームだった方から聞いた話では、O川さんはなんと1区～2区を連続で走られ・・・どちらも区間賞だったらしいです
前日の練習後に「結構疲れました～」とおっしゃていたはずなのに・・・
恐るべしｗ

T村さんは京都マラソンを安定の走りで完走☆

また、トラスマ九州支部のI東さんは北九州マラソンを走られ～
3時間25分で6年振りにベストを更新されたそうですオメデトウございます！！

皆さん頑張られております
自分も先週から崩してしまっている体調を早く戻して、徐々に上げていきたいと思います

☆今夜は8時から、動くべき所が動くようにしていくプログラム、カラダ５５６、8時半から9時10分までは、全身の筋力と持久力を養うサーキットトレーニングを行います☆
ご参加お待ちしております！！

明日は

明日は雨予報の為、残念ながら練習会は中止といたします

Tri Smileは10時から18時まで営業しておりますので、ローラーやランニングマシンやスイムマシンなどなど、自主トレにお越しくださ～い☆

昨夜はラン練習会（春日野往復ジョグ）を行いました
T中さんバイクでご一緒して下さりました～☆

THE TOP看板前でパチリ
往復約11㎞☆
お疲れ様でした！！

一夜明けまして
今朝は先ず9時からラン練習会

ウォーミングアップ後に、20分間のファルトレク走を行いました

速いペース1分、ゆっくりペース1分を交互に繰り返してスピードと持久力のトレーニング












走るコースもペースも自由でショートカットもOKなので、走力差があっても一緒に出来るのが良いです

お疲れ様でした～！！

からのバイク練☆

畑峠を越え

ココロの団地を越えてコチラへ


各々お好きなパンを購入し、暖かい店内にてサービスの珈琲と一緒に頂きました♪
バレンタインの翌日なので？か、チョコレートまでサービスして下さりました
ご馳走様でした～！！

最後に美鈴が丘の坂越えで帰還☆
ご参加ありがとうございました！！！

〇〇〇デー☆

今日はバレンタインデーですね

学生時代は無駄にソワソワしたのを思い出します。

用もないのに、帰る前に机やロッカーや靴箱の中を確認してみたり・・・
そしていつもと変わらない事を確認して帰る・・・ｗ

ちなみに我が家では2月14日と言えば、次男アオトのバースデー
今日で4歳になりました☆

天真爛漫でなかなか手がかかるのですが・・・表情や言い方がユニークで憎めない。

ちなみに、しょっちゅう脚が折れます。
歩きたくなくなると「あしがおれた～」と言います・・・ｗ

会話にならない事が多く、この子のおつむは大丈夫かしら・・・と思う事もありますが、大きな怪我や病気なく、元気に笑って育っていってくれたらと思います☆

さて、昨日は夕方に先ずトライアスロンキッズクラス☆
トライアスロン用のバイクシューズデビュー

先ずは固定ローラーで脱ぎ履きの練習をしました。
また今度は屋外で実際に走りながら練習していこう

ジュニアクラスは室内トレーニングをしてから

通称：シニアクラスも頑張られてました☆

芝の上をアクティブリカバリーとしてのジョグ

UDは明日のラン練習会にも自主的に参加したいとのこと。
言われて、とか仕方なく、ではなく
“やりたいからやる” という積極的な練習が一番身になると思います☆

夜は室内バイク練
8時からの部は満員御礼☆

高校生のケイタはピスト&負荷装置付きもなんのそのでブン回してました
まだ競技歴は浅く、ついこの間まで鎖骨を折って休んでいたはずなのに・・・
末恐ろしいです

モチロン大人の皆さんも頑張られてました

続いて9時からの部☆
フォーム作りのエクササイズをしてから


筋力＆持久力強化メニュー


皆さんお疲れ様でした～！！

☆今夜は8時からラン練習会（春日野往復ジョグ）、明日は9時から9時50分までラン練習会（芝ファルトレク走）、10時から12時30分頃までバイク練習会（起伏コース時々パン休憩）、12時35分頃からストレッチを行います☆
ご参加お待ちしております！！

優しいんです☆

今朝、一番下のヨウ君が目を覚まして横にお母さんが居なかったので布団の上に座って泣き始めました。

自分は布団の中で「もうすぐ2歳になるけど、まだまだヨウ君は甘えん坊だな～」などと思っていると、3段ベッドの一番下で寝ていたテルマが起きて3段ベッドの上まで登ってきて「父さん！ヨウ君泣いとるけ行ってあげて！」と言ってきました。
ちなみに2段目で寝ているアオトは全く起きません(笑)
普通、寝ている所を起こされたら「ヨウ君うるさい！」と言いそうなところですが、泣いてて可哀そうと思ってくれるんだな～とちょっと感心しました☆

そして今日の午前中はそのテルマの幼稚園の参観日で、園庭でラグビーの試合をする所を見てきました
幼稚園の年長さんと言えど、なかなかアグレッシブなプレーをする子もいて盛り上がっていました

そして、テルマはと言いますと・・・密集地帯には近づかず、タックルに行く事もなく、ひたすら最前線でボールを呼んでました・・・全く戦力にならず(笑)
※前にパスを出しても良いルールです。
根が優しいので人にぶつかったり人のボールを奪ったりしたくないんですね☆(笑)

さて、昨日は雨が降っていたのでラン練習会は無理かな～と思っていると、8時になると雨がやんでいたのでとりあえず出発
しかし・・・やっぱりまた降り出して5分で引き返しました

そして室内でサーキットトレーニングをみっちり3セット




O川さん、先日の愛媛マラソンではベストを5分位更新されて余裕のサブ3.5
オメデトウゴザイマス☆
ご参加ありがとうございました！！

☆今夜は8時から＆9時から室内バイク練習会です☆
どちらもまだ空きがございます
ご参加お待ちしております！！

うっかり

今朝は6時半からラン練習会を行いました☆


本日は竜王登坂コース



ピークで折り返して

少し上って

記念撮影パチリ



トータル9km弱☆お疲れ様でした～！！

今朝走っている時に、A氏が
「大島ハーフの日のパンランは誰も来なかったんですか？」
と聞いて来られたのですが、自分がブログに何も載せてなかったので、誰も来なくて中止だったのかと思われたそうです。
7周年パーティーの準備に追われていて、うっかり載せ忘れていただけですm(--)m
スミマセン～
<2020/02/02>

目的地は初めて行った宇品のパン屋さん♪

帰りは駅の方をぐるりと回ってトータル約16㎞☆

最後まで軽快な足取りのお二人でした

ちゃんとチェックして下さりありがとうございます。
チェックが厳しいのでうっかりしてられませんね(笑)

☆今夜は8時からラン練習会の予定ですが、雨の予報ですね
雨の場合は室内でサーキットトレーニングを行います
ご参加お待ちしております！！

ございますいむ☆

明日は祝日、建国記念の日ですね。

夜のスイム練習会＠東雲スイミングクラブは通常通り開催でございます

ご参加お待ちしております☆