GW後半の営業について

今朝は6時半からランニング練習会を行いました

今日は参加者がお二人と少なかったですが、お二人ともきっちりメニューをやりとげられました
お疲れ様でした！！

自分は土曜日に体調を崩してから、日・月・火と3日間は歩く程度しか出来てなかったのでまともに動けるか心配でしたが、走っているうちに徐々に身体も動いていきました。
昨日までのままだと3日・4日のプログラムでオダブツかと思いましたが、なんとかそれまでには復活できそうです（笑）

参加される皆さんは、体調万全でお越し下さい
3日の参加申込は今日が締め切りです！
参加ご希望の方は本日中にご連絡下さい☆

そして5月3日以降のTri Smile営業時間ですが、以下のようになります。

5月3日（土）・・・プログラムのみ開催　Tri Smile臨時休業
5月4日（日）・・・営業時間13時～17時（15時頃まで練習会で店主不在）
5月5日（月）・・・6日の代休
5月6日（火）・・・営業時間12時～18時（16時頃まで練習会で店主不在）

宜しくお願いします！！

今夜は8時から水曜恒例ランニング練習会です
毎週水曜の夜のランニング練習会はどなたでも無料でご参加いただけます
1周約600mの周回コースを走りますので、遅れて迷子になる事もありませんし、そもそも無理してついていく必要もありません。
歩いてもOKですし、途中で休憩しながらでも大丈夫です。
興味のある方は8時までに鉄人処 Tri Smileにお越し下さい☆

沢山のご参加をお待ちしております

3日の予定

5月3日（土）は“ゴールデンウィーク特別企画Part1☆ ロングパンライド”です！！
ロングといっても往復140km位なので、日頃からトレーニングされている方には程好い感じでしょうか！？
集合場所を庄原にしておりますので、何名かずつ分かれて車で行きたいと思います。
早めに配車をしたいと思いますので、参加ご希望の方は明日30日までにご連絡をお願いします！！
※詳しい集合場所は参加される方に個別にお伝えします☆

今回行く、大山の麓にある「コウボパンこさじいち」というパン屋さんはとっても美味し・・・そうです。
行ったことありませんのでHPで見た感じだけです（笑）
なのでお味は行ってみてのお楽しみですネ♪
あともう一箇所、そこから数キロ先に「森のパンや むぎの詩」というパン屋さんもあって
ここもなかなか美味し・・・そうです(笑）
当日時間や体力に余裕があればコチラもハシゴしたいと思います

雄大な大山を眺めながら、気持ち良くバイクをこいで美味しいランチを頂きましょう

参加費はTri Smile会員無料　ビジター1500円です☆
パンとサイクリングと自然を愛する方のご参加お待ちしております


昨日は体調不良で出勤ギリギリまで寝てました
遅くなりましたが土曜日の練習会の様子をご報告。

朝8時に妹背に集合して先ずはバイク

10km以上続く長い上り坂も皆さん気持ちを切らすことなく走られました

そしてすかさず上り5km、下り5kmのランへゴー




バイクで頑張った直後で、更に上り坂というきつい状況でしたが
目標を持っている人達はへこたれません

皆さんとてもよく頑張られました！！
お疲れさまでした☆

今後もバイク後のランでもフォームを素早く建て直して楽に走れる様に練習していきましょう


☆明日は6時半から朝のラン練習会です☆
ちょっと早起きをして朝の新鮮な空気の中を走りましょう♪
ご参加お待ちしております！！

明日はバイク記録測定会

明日は3ヶ月に一度のバイク記録測定会です。
3本ローラーを使用し、30分間でどれだけの距離を走れるかを測ります。
練習の成果を定期的にチェックしていきましょう☆

プログラムスケジュールでは19時から30分刻みで測定枠を用意していますが、それ以外の時間でも測定は可能ですのでご都合の良い時間にチャレンジしてみてください


しかし昨日の練習会はキツかった・・・
内容もきつめでしたが、自分はお腹の調子が悪くてしんどかったです
夜のスイムが終わって帰ったら夕飯も食べれず風呂に入る力もなくダウン
起きたらだいぶマシになってましたが食べれてないからか身体に力が入りません。
ズボンはゆるゆるで体重は久々に50kgを下回りました。

やはり元気が一番ですね。

早く体調を整えたいと思います。


これから用事があるので、昨日の練習の様子はまた。

皆さん良い休日をお過ごし下さい☆

明日はBike→Run→Bike→Swim

明日の練習会は、朝8時に大野ICの奥にある大頭神社前駐車場に8時集合で先ずはBike
約40km先の羅漢高原入口まで行って少し戻り、スパ羅漢でBikeからRunへ
Runで再び羅漢高原入口まで上って戻ります（往復約10km）。
そしてまたBikeで集合地点まで戻って解散です☆（13時半解散予定）
参加される方はランシューズとバイクのカギをお忘れなく！
ランはちょっとキツイなという方は、バイクだけの参加もOKです
ランをしている間は羅漢高原で休憩されていてもバイクでトレーニングされてても

参加費はTri Smile会員：無料　ビジター：1500円です。
参加ご希望の方は本日中にご連絡下さい☆
明日の夜のスイム練習会もまだ定員に空きアリです！
こちらもご参加お待ちしております！！

写真は昨夜のバイク練習会が終わって皆さんが帰られた後。

トレーニング中の写真は撮り忘れましたが、新メンバーも頑張られていました
今後の成長が楽しみです☆

今日を終えたら明日からGWという方も多いようですね！
ウキ♪ウキ♪しながら今日も頑張りましょーう

土曜はガッツリ

明後日4/26(土)の夜のスイム練習会は、広島県立総合体育館グリーンアリーナにて19時から21時迄の2時間で開催します

初めにスキルの向上を目指した練習を行い、その後は・・・来てみてからのお楽しみです♪
メニューは泳力によって大きく2つに分けて行いますが、それでもキツかったり物足りない場合は個々に調節をして行います
なので「ついていけるかな・・・」という心配はいりません、無理についていかなくても大丈夫です

また、ウエットスーツの着用は自由です。
ずっと着て泳いでも、途中で脱いでも、途中で着てもOKです
着て泳ぐ方はご準備下さい☆

定員は12名、参加費はTri Smile 会員：500円、非会員：1000円です。

参加ご希望の方は、明日25日（金）の夜までに店頭またはお電話(070-5303-7388)かメール(triathlon_haya@mail.goo.ne.jp）でお申込下さい。

皆さまのご参加お待ちしております！！

☆今夜は8時から9時30分まで室内バイク練習会☆
定員8名まであと2人です、参加ご希望の方はお早めにご連絡下さい

継続は力なり

昨夜のスイム練習会は3ヶ月に一度の記録測定会でした。

皆さん400mの距離を今持てる力を出して泳がれました！
そしてその中で、前回悔しい結果だった方が大幅に記録を更新されました
前回は故障の影響もありタイムを落としてしまわれたのですが、そこで腐らず出来ることを続けてこられたことが、今回の大幅な記録更新（57秒短縮）に繋がりました
“継続は力なり”ですね☆

競技を続けていると伸び悩んだり不調に陥る事もあります。
その暗いトンネルはどこまで続くのか、終わりがあるのかすら分からず、時には諦めたくなってしまいます。
もしかしたら終わりは無いかもしれません。
けど諦めなければ可能性はある。
“諦めない力”、これを大事にしていきたいとあらためて思いました。


今朝は6時からバイク練習会。




早起き大好き
という人は少ないと思います。
ですが、今朝も皆さん早起きをしてモリモリ走られました
皆さん身体を動かすのが（イジメルのが？）お好きなんですね☆

皆さんお疲れ様でした！！

今夜は8時からラン練習会です
水曜夜のラン練習会はどなたでも無料でご参加頂けます
興味のある方は　飛び込んで来て下さい

ご参加お待ちしてます！！

5円なくても御縁があれば♪

昨日は屋外でのバイク練習会の予定でしたが、朝起きて暫くすると雨が降り始めました
そこで予定を変更して先ず室内ローラーで天気の回復を待つことに。

一汗かいたところで空も泣き止んだのでいざ出陣☆
近くの峠の登坂を一本集中
か ら の 小休止

か ら の ラン




皆さんオツカレサマでした☆

さて、明日のスイム練は3ヶ月に一度の記録測定会（25m～400m）です！
練習の成果の確認と現在の泳力を確認して、また今後に繋げていきましょう

マサカマタカ？

う～ん、天気があまりよろしくありません。
参加のご連絡を頂いていた皆さんには連絡しましたが、今日は集合時間を9時に変更で、実走・ローラー両方いける準備をしてお集まり願います。

宜しくお願いします。

加計まで駆けた

今日は先ずバイクで加計のたい焼き屋さん“よしお”往復約100km練
写真は途中休憩した安野駅で引退した汽車とパシャ

店を出発して約20km程の所で中学生のR君が合流、先頭交代の再確認をして全員でローテーションしながら走りました。
1年前は上手く回らなかったローテーションが今ではかなりスムーズになってます
ペースもだいぶ安定してますし、声や合図もちゃんと出せるようになってきてます☆
引き続き“この人の後ろは安心して走れる♪”と言われる背中を目指して精進しましょう

2時間程でよしおに到着。

昨年から何度か行こうと思ってもことごとく雨に阻まれていましたがやっと行けました

やっぱり美味しいです

前回雨で行けずに仕方なく近場で済ませた時のたい焼きとは月とスッポンでした。
まず餡がウマイ！きっと何か秘密があんだろーな～
皮も他とはちょっとかわっとる気がするし。

復路では逃げを集団で上手く追走する練習などをしながら走り、アッという間に帰りました☆
皆さんお疲れさまでした！！

そしてその後はランで比較的近いけど行った事が無かったパン屋さんへ

思いがけずコーヒーサービスがあって嬉しかったです♪
あとパンの耳だけを積めた袋が1袋（300g）64円
長細い耳だけでなく面の耳も入ってますし、その耳もしっとりしててGOODでした
ただ、このテーブルとイスの配置は、先客が居ると「お邪魔します・・・」って感じなのでシャイな人には向かないかも（笑）

最後に夜はスイム練習会
メインは400m×5本（ドラフティング有り）
朝からフル参加の方は脚がつりかけたりしっかりつったりと大変だったようですが、最後まで泳ぎきられて頑張りました！！
お疲れさまでした！！！

また明日も頑張りましょ～う☆

オ～シ！！

週間天気予報で最初は傘マークがついていた明日の天気ですが、な～んと今日見ると降水確率が0％になってるじゃありませんか
今夜は天気の心配をせずにぐっすり眠れそうです♪
そして思い切り外で練習出来そうですね♪♪

明日のバイク練習会は朝8時に鉄人処 Tri Smile出発で、ほぼ平坦なコース（片道45km位）を皆でローテーションしながら走ります。
余裕のある方は先頭を速いスピードで引っ張るのではなく長目に引く、そしてきつい方は引く時間を短く、もしくは先頭には出ずに走って全員でペースを保ちながら走りたいと思います。
あとメンバー次第ですが、一部区間ではグループ分けをして走ろうと思います。
13時頃には戻ってきてランに移る予定です

そして夜は19時からグリーンアリーナにてスイム練習会。
長めの距離を泳ぐ予定です

参加のお申込やご質問はお電話(070-5303-7388)かメール(triathlon_haya@mail.goo.ne.jp）でお待ちしてます☆
沢山のご参加お待ちしておりまーす！！

5月プログラムスケジュール

鉄人処 Tri Smile　5月のプログラムスケジュールが出来上がりました☆

・5月プログラムスケジュールPDF
・5月プログラムスケジュール画像版

ファイルが開けないという方は、店頭にも用意しておきますのでそちらでご確認下さい

ひとまず

5月のプログラムスケジュールですが、プールの予約が16日以降の為まだ発表できません。
もう少しお待ち下さい。

ひとまずゴールデンウィークの予定だけをお伝えしておくと

5月3日（土） GW特別企画 Part1　“Let's go to 大山　ロングパンライド”
朝8時に庄原に集合（参加される方には詳細をお伝えします☆）して、大山の麓にある“小さじいち”というパン屋さんを目指します
距離はだいたい片道70km位です、トラスマの練習会ではたぶん初？の県境越えでしょうか♪
楽しみですね～♪　まあ県境越えには峠が付き物ですけど（笑）

5月4日（日） GW特別企画 Part2　“広島南アルプス縦走ロングトレイルラン”
詳細は調整中です、大体朝7時～15時頃までの予定です☆

5月5日（こどもの日）は、護国神社で開催される“泣き相撲”に照馬が参加するのでお休みとさせて頂きますm(--)m　
前日までの疲れをしっかりとって下さい☆

そして5日にお休みさせて頂く代わりに、通常火曜日は定休日ですが5月6日（火）は営業いたします。
この日は朝から昼過ぎまで宮トラバイクコース+αを走り、夜はいつも通り7時20分から東雲スイミングクラブでスイム練習会を行いたいと思います。

と言った感じでGWは行こうと考えております
宜しくお願いします☆

☆明日の朝は6時半から1時間のラン練習会です☆
ご参加お待ちしております！

アメニモマケズ

昨日はせっかくの日曜日だというのに朝から晩まで一日中雨でした

雨だと出来ることが制限されてしまいます。
― が、何も出来ないわけじゃ～ありません

室内でしっかりとバイクトレーニングを行いました！！
・アップ10分
・メイン①60分
・レスト5分
・メイン②60分
・レスト5分
・メイン③40～50分（頑張れば早く終わる）
・ダウン
と言った感じで3時間少々、皆で励まし合いながらトレーニングに励みました☆
中には雨の中走ってもそんなに濡れないんじゃ・・・と思う程大量に汗をかきながら頑張った方も

強力な業務用エアコンのドライ運転に勝利し、見事に鏡も窓ガラスも全て曇らせました
参加された皆さんオツカレサマでした！！

そして岩国基地で開催されたマラソン大会に参加されたメンバーも
雨にも負けず頑張られて、入賞されたり自己ベストの好記録を出された方もいらっしゃったようです
オメデトウゴザイマス！！

雨自体は悪いことじゃありません。
もちろん濡れて風邪ひいたりしちゃいけませんが。
雨によってネガティブな気持ちになることがいけない、というか勿体無いんでしょうネ☆

さ～今週も、晴れても曇っても雨でも楽しく頑張りましょう♪

変更の変更

昨夜の天気予報が見事に外れ、もう既に雨が降ってます（泣）
そして今日は一日中雨との予報に変わっちゃってます

よって今日の練習は9時から12時迄の室内バイク練に変更いたします。
お時間が無い方は10時まででも11時まででも大丈夫です

宜しくお願いします。

昨日と今日はミッチリバッチリ☆

昨夜はランニング練習会で約90分間走りました

向かった先は先月開通した観音と商工センターとを結ぶ橋。
着いたところで橋をバックに記念にパチリ
アリャ？おかしなことになりました。

モードがヘンになったのか、ドーモ上手く撮れません。

画像はイマイチでも皆さん走りはGOODで、最後までしっかり集中して走られました
お疲れ様でした！！

そして今日は先ず朝8時からバイク練習会。

市内の桜は殆んど散りましたが、行った先にはまだキレイに咲いている木もありました






折り返し地点の花みどり公園にて

7人で行ったはずですが・・・何処でしょう（笑）

終始丁度良いペースで安全に先頭を引いて下さったMさん、ありがとうございました☆
初参加の方や初心者の方も走りやすかったと思います
皆さんお疲れ様でした！！

バイクの後はラン練習会。

海辺を走るのは気持ち良いですね♪

プリンスホテル内でパンを買って小休止Part1。
小ぶりで値段もお手頃なのが多く、色々食べれて良いです

その後メンバーさんに教えて頂いて初めて知ったパン屋さんで小休止Part2をして、それからはイッキに戻って22kmのラン練終了☆
お疲れ様でした～！！

そしてシメはグリーンアリーナで1時間のスイム練習会
一日に3種目やると疲れますが、“今日は練習した！！”って感じですね
しっかり食べて寝て、また頑張って行きましょ～う☆