今週土曜日は～

もう明日から10月！！　
月日が経つのが早過ぎです=3=3

さて、10月は三か月に一度の記録測定月で、先ず今週の土曜日にスイムの記録測定会を行います☆

今回も恐らく・・・記録更新ラッシュになります

練習の成果を感じるだけでなく、しっかり記録として残しましょ～う
ご参加お待ちしております(^^♪

七転び八起き

暫くまともにサドルに座れそうにありませんが・・・

ならば、ダンシング（立ちこぎ）を嫌と言う程して、新たな何かを会得したいと思います。

思えば今までだって常に右肩上がり何てことは無く、上がっては下がり、下がっては上がりを何度も繰り返しながら、長いスパンで見たら上がっているなぁという感じの競技人生。

下がる事で視点が変われば、新しい事に気付ける・・・ハズ

そしてその気付きをまた今後の指導に活かせるハズ

オモシロくなってきました♪


さて、昨日の夕方はキッズクラスとジュニアクラスでした☆
が、どちらも写真撮り忘れました・・・

一先ずミンナ変わらずとっても元気です(笑)

そして夜は補強トレーニング





チ～ン








Zoom補強トレ、K松さん自粛期間以来初登場～☆



チ～ン

皆さん悶えながらたいへんよく頑張られました


上がったテンションをストレッチで静めて終了～☆
ご参加ありがとうございました！！

☆明日は朝6時半から7時半までラン練習会（竜王登坂コース）、夜8時からラン練習会（ドリル＆ビルドアップ走）です☆
ご参加お待ちしております～(^^♪

グッドタイミング？

土曜日の夜のスイム練を終え、自転車で家に帰ろうとすると・・・

やばい事になっていました・・・・

数日前から、左の座骨付近のサドルに当たる部分が痛いな～ちょっと腫れてるな～と思っていたのですが、それが急激に悪化してサドルに座れない状態に

そして昨日は日曜日でしたので近所の皮膚科は休診で、当番医となっていた緑井まで車で連れて行って貰って（自分で運転も出来ません・・・）受診→直ぐに麻酔を打って切開となりました場所が場所なので、お尻丸出し・・・

その後も傷が痛むし何だか微熱っぽくて丸一日ダウン
昨日が丁度休みの日で良かったです＆明日も第5火曜日でプールが休館なのでタイミングが良かったです。まだシャワーのみで入浴も禁止されています。

けど、切開したけれど何だか腫れ？しこり？があまり小さくなってない感じなのでちょっと心配です。。。

虎 馬

昨日の夕方、子供達と元宇品の海に遊びに行きました。

海岸で石を投げたり貝殻を拾ったりして遊んでしたら、子供達が浜辺で脱いでいたサンダルが波にさらわれそうに～

その瞬間、アオト（4才）が猛ダッシュ

流されかけたサンダルに飛びついて・・・服を着たまま全身ズブ濡れに

アオトは2年位前にトラスマでバランスボールを階段から落としたら、自動ドアが開いていて国道にでっかいボールが飛び出して行きあわや大惨事・・・という事件を起こしたトラウマがあり（奇跡的に何事もありませんでしたが）、それ以来、何かが不意に何処かに行ってしまう事に過剰に反応してしまいます。

しかし、前は慌てて泣いたり叫んだりするだけだったのに、昨日は自分で飛びついてサンダルを救出
そしてなんかちょっとドヤ顔(笑)
まだまだ幼いですが、ちょっとずつ成長しているんですかね
トラウマも段々と克服していって欲しいです☆

☆今朝は7時半からバイク練習会を行いました
5人ずつの2組に分かれて安野駅まで一気に

I井さん、全引きありがとうございました！

電車とパチリ

そして予定時間までに全員無事帰還～☆
復路で「迎えに行ったのに居らんやん事件」がありましたがｗ

続いてクロカンコースでラン







自然の起伏に鍛えて貰いました


皆さん、お疲れ様でした～

バランス

昨日は夕方に自称：シニアクラス


17時半からはジュニアクラス




「バランスを取る」ことは誰しも何となく大事と考えていますが

如何に「バランスを崩すか」も、進むために大事なことです。

これはスポーツに限らず、時には今のバランスを意図的に崩してみることで、新しい何かを進める事が出来るのではないか・・・と思う今日この頃なのでした。

そんな事の一つとして、今日はTri Smileを休みにさせて頂いております。

ご利用いただいております皆さまにはご迷惑をおかけしますが、永く続けていく為には模索しながら変化させてかないといけないと思っていますので、どうぞご理解の程宜しくお願い致します。

何だか話が逸れました(笑)

ジュニアクラスはその後、マット運動やランニングマシンでの練習を終えて～
最後は頭のトレーニング☆

ゴブレットゴブラーズ

初めてやってみましたがこれは・・・シンプルだけど意外と難しくて面白い！
今度はスピードも必要なバージョンでやってみたいと思います♪

夜は室内バイク練
7時からの部



8時からの部



昨日は頑張ったご褒美が沢山ありました

皆さんありがとうございます！！



ご馳走様でした

☆明日は7時30分から10時30分までバイク練習会（安野往復コース）、10時45分から12時頃までラン練習会（クロスカントリーラン）、19時から20時までグリーンアリーナでスイム練習会（基礎練習＆OWSスキル練習）です☆
ご参加お待ちしております！！

見方を変えて

昨日の朝練はパン屋さん往復ジョグ～
のんびりと8㎞ちょっと走りました☆

写真を撮り忘れたので、トラスマに戻って外の景色をパチリ

朝陽が気持ち良かったです♪

そして夜のラン練習会
メインは3㎞ビルドアップ走×2本



















3日前に宮トラコースバイク＆ランされた方々も、疲れ知らずな走りでした

走り終えて、記念撮影パチリ

視点を変え、違う世界を見てみようと逆立ちしてみました～
・・・が、地面しか見えませんでした(笑)

けど、何か上手くいかなかったりしたときに、見方を変えてみるのは大事ですよね。

色々と悩みは尽きませんが
起こる事全てを成長の糧にしていきたいものです☆　

10月10日迄☆

突然ですが

本日から10月10日迄・・・

「バーテープ新調キャンペーン☆」を実施致します

店内バーテープが店頭価格から更に10％OFF！！
アーンド、巻き替え工賃10％OFF！！
2500円以上のバーテープは、巻き替え工賃無料！！


バーテープが傷んで来ている方は、この機会にぜひお巻き替えを

アリマスイム☆

今日は秋分の日、祝日ですが
夜のスイム練習会＠東雲スイミングクラブは通常通りございます

ご参加お待ちしております☆

ラスト海練☆

本日は今年2度目、そして今年最後の海練を行いました

今日は、遊びの要素（ちょっと水球に似てる？）も多く入れて、楽しみながら海で泳ぎ慣れちゃいましょうというメニューで約1時間♪
来年は他のチームのボールも投げてOKなルールでやってみましょうかね～☆

『これを知る者はこれを好む者に如かず　これを好む者はこれを楽しむ者に如かず』

スポーツも、好きで、楽しんでこそだと思います☆

N助さんご夫妻、駆け付けて頂きお手伝い頂いてありがとうございました(^^♪
N良さん、またまたエイド等ありがとうございました！！ハルキもありがと～＆今度は一緒に泳ごう(^^)v
UDP、M浦君、荷物を運んで下さりありがとうございました～m(^^)m

そして帰り道で・・・

S口さん発見～☆
元宇品で自分達を探して走ってくれていたそうですが、見つけれず帰る途中だったそうです(+o+)
またお時間出来た際に一緒に練習致しましょ～う(^^)/

仮想・宮トラチャレンジ☆

昨日＆今日で、仮想宮トラチャレンジを行いました！！

先ず昨日はビッグウェーブで2500mタイムトライアル
ノンストップで2500mを泳ぐのは初めてなメンバーも、日々の練習でコツコツと鍛えられてますので、バ～ッチリ完泳

そして、スイムパートのチャンピオンは～
E田君

コングラチュレイショ～ン

一夜明けまして

本日は、朝7時半に魅惑の里に集合
・・・気温は9度
・・・やはり吉和は寒い

しっかり防寒をしてスタート地点の浅原交流会館まで移動～





ここからバイクチャレンジスタート！！
男性陣は平地10㎞のオマケが付いた30㎞
女性陣は宮トラバイクコースのラスト20㎞区間を駆け抜けました







全員無事に魅惑の里まで快走～☆
ただ・・・1名は所山を登ることなく魅惑の里に戻ってきました
バイク伴走1名＆車サポート2台でコースに不安があるメンバーをケアしていたのですが・・・
全く予想出来なかった、まさか、まままさかのコース間違いで、新たな伝説を作ってくれました・・・(笑)

そしてファイナルチャレンジ

20㎞のランパートスタート

この時点での総合暫定トップは
バイクパートをトップでフィニッシュしたHさん
2位は僅か7秒差でO川さん！
3位はバイクの10㎞ハンデにもメゲズ、4分差でS崎さん！
厳しいランコースが待ち受けているので、まだまだ最後まで分かりません☆












勝負の山場へ突入！！












キツイはずなのに、皆さん楽しそうですね～(^^♪



そして！！
ゴールのウッドワン美術館前に最初に姿を現したのは～

S崎さん


見事トップでゴールテープを切られました

皆さんも続々とゴール！！

E田君、最後まで自分のペースでしっかりと走り切りました☆


U竹さん、ようやく走力に気持ちが追いつき、実力通りの走りが出来ました


O川さん、昨年の大会の一般女子のトップよりも早いタイムで走り切られました


I井さん、途中脇腹が攣りながらも1時間50分切り達成～


O崎さん、1週間前の皆生39.5回大会の疲れを感じながらも見事完走！！


T村さん、素晴らし～いグリコポーズでゴ～ル


Hやしさん、諸事情により履き慣れない軽量薄底シューズで走られましたが
無事にトリを飾ってゴ～ル☆

全員怪我無く無事ゴールに辿り着かれました(^^♪
諸事情により出走出来なかったA氏＆N村さんの手厚いサポートのお陰です☆
ありがとうございました！！

最後にプチ表彰式

バイクパート1位、Hさん


ランパート、女性ハンデ10分はこの方には不要だったか？
1位はO川さん


そしてそして、栄えある総合優勝は～

O川さん

準優勝S崎さん！

第3位U竹さん！


皆さんオメデトウございます

そして最も輝いていた選手に贈られる、審査員特別賞！！
A氏が選ばれたのは～

新たな伝説を作ったE田君

N村さんが選ばれたのは～

バイクで最も良い走りをされていたI井さん

ですが、A氏もおっしゃられていた様に～

全員が難コースに全力で挑まれ、輝いていました
皆さん、たいへんお疲れ様でした！！！

いよいよ今夜から☆

今夜7時からビッグウェーブで、仮想宮トラチャレンジその１

2500mタイムトライアルを行います

チケットは各自で購入して入場して頂いて、準備運動やアップも各自で行っておいてください
スタートは7時5分頃を予定しておりますが、8時までに泳ぎ終えられれば遅れてのスタートもOKです

2コース借りており、向かって右側のコースで行って、左側のコースで戻るようにします。
そしてコースの左側通行＆右側追い越しで25往復
周回数はコチラでチェックして「あと何本～！」と声をかけますので、無心で泳がれて下さい

タイムは泳ぎ終えて上陸した所で取り、ウエットスーツを着用して泳がれる方は脱ぎ終えるまでのタイムに致します☆

本日のチャンピオンにはちょっとした賞品を用意しておりますので、皆さん頑張って下さい

そして明日は7時半魅惑の里集合で、仮想宮トラチャレンジその2
バイクで国道186号を南下して浅原の丘を越え、浅原交流会館前のT字路まで皆で移動します

今回は全員ここをスタート地点として、女性陣は宮トラと同じルートで魅惑の里まで
男性陣は一度県道293号を約5㎞逆走して、道がY字に分かれて細くなる地点↓↓

で折り返し、あとは宮トラと同じルートで魅惑の里まで

そして明日は恐らく最初の下りが滅茶苦茶寒いと思われます
今回はA氏がサポートカーで同行して下さり、最初は防寒着を着ておいてスタート地点で脱いで車に積んでおくことも可能です

バイクを終えて10時15分頃から、仮想宮トラチャレンジファイナル！！
宮トラランコースのタイムトライアルです

今回は魅惑の里往復ではなく、本番と同じくウッドワン美術館の駐車場まで走ってのゴールに致します
ランもA氏が車でサポートして下さり、登りの最初のピークで待機して下さります
ドリンクや補給食を預けておけますので、皆さん各自で準備をして預けておいてください

そしてバイクパート、ランパートそれぞれのチャンピオン、総合1位～3位までの方に賞品をご用意しております
※女性はバイクが10㎞短い＆ランタイム－10分のハンデ有り☆

また、それとは別に
タイムは抜きにして、最も輝いていた方には特別賞を贈りたいと思います

まあそれらのオマケはともかく
力試しの全力チャレンジを、皆で楽しみましょ～う


☆昨夜のラン練習会は～

UDP～お久しぶりです(^^♪

約9㎞、気持ちよく走りました☆

一夜明けまして
今朝はバイク練習会

ここから安佐動物園までフリーペースでレッツゴー！！





ラスト～☆

動物園をバックにパチリ

やっと、S図さんのホームコースにS図さんと一緒に行けました♪

そして運動後の栄養補給☆

皆さんご参加ありがとうございました～！！

10月スケジュール

10月のスケジュールが決まりました☆
・10月プログラムスケジュールPDF
・10月プログラムスケジュール画像版
・10月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・10月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

10月17日は長良川でU15,U19,U23日本選手権が開催され、U15にユーダイとハンナ、U19にコウタ、U23にマツウラ君が出場予定です☆
コツコツ積み重ねてきた事を発揮できる貴重な大舞台
思いっ切り、自分を表現して欲しいと思います

そして10月は、3か月に一度の記録測定月です！！
こちらで、これまでの練習の成果や現状を確認してみましょ～う☆


昨夜は室内バイク練習会を行いました
19時からの部



20時からの部




大きくて強い部分から体重と力を末端に、効率よく＆タイミングよく伝えらえれるように練習
簡単なようで簡単じゃないからこそ、出来るようになる価値があると思います☆

ご参加ありがとうございました！！

広々～♪

昨夜はラン練習会を行いました

ランニングコースの両サイドに茂っていた草がキレイに刈られていました
コース幅が倍になったかのように広く感じます♪



Sさん約三ヶ月ぶりの水曜ラン練=3=3 またこれから徐々に戻していきましょう☆


















水曜ラン練では、最後が一番良いペース＆フォームで走れるように練習をしていますが、最初はこれが意外と難しいです。
自分が最後までペースを落とさず＆フォームを崩さずに走れる強度の感覚を掴み、それを越えてしまわないようコントロールし、更に一歩一歩のフィーリングを感じながらフォームを整えながら走るという練習をしていく事で、段々を出来るようになります
先ずは自分を知ることから☆


皆さんお疲れ様でした～！！！

☆今夜は7時、8時、9時から室内バイク練習会（スキル＆持久力向上）です
7時＆8時は空きが残り僅かですので、参加ご希望の方はお早めにご連絡下さい☆
ご参加お待ちしております！

気分を変えて☆

今朝は、バイクで春日野にある公園まで移動し

そこでラン練習を行いました☆



色々な道がある公園内を自由にジョグをしてから

50m×2本、100m×2本、200m×2本、400m×1本を力まずにGood paceで




いつもと違う場所を走るのは、何か新鮮で楽しいですね～♪

皆さん朝早くからお疲れ様でした☆

劇的？ビフォーアフタ～☆

昨日のキッズクラスは、バイクで太田川河川敷にあるコチラへ～

自分が小学生の頃はキレイで走りやすかった自転車コース
今では舗装の割れ目から草が生えてガタガタ道に

走りにくいので、子供たちが走ることも無くなってしまって勿体ない・・・

ならば！！

キレイにするまで


硬い根っ子がびっちりで手強く、まだほんの一部分しか整備出来ませんでしたが、なかなか良いトレーニングになりながら道もキレイになって一石二鳥
コツコツとやり遂げて、達成感も味わってもらいたいと思います☆

続いてジュニアクラス
室内でのトレーニング後にこちらも河川敷に移動してランの練習



そしてこちらも一部しか出来ませんでしたが、冠水時に道に堆積した砂のお掃除


夜8時からはサーキットトレーニング

リニューアルしたメニューで45分間

皆さんお疲れ様でした～！！


最後にストレッチで身体を静めて終了～☆

ご参加ありがとうございました♪

☆明日の朝練はいつもより10分早い、6時20分スタートです！！
バイクで春日野団地を上り、上にある公園でラン（ベストフォームジョグ＆流し）を行います
バイク＆ランが出来る準備をしてお越しください
ご参加お待ちしております☆