久しぶり♪

今日はバイク練習会を行いました☆

お天気サイコーです

本日のメインデッシュ、豊平へと繋がらる長い登り坂♪













どんぐり村で小休止♪

芝生の休憩エリアが出来ていました☆

記念撮影パチリ

GWで帰省されたS口さんや、普段は平日しか参加できないK松さんとも久しぶりのライドが出来ました

ご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会
明日は9時30分から12時頃までラン練習会（牛田山～尾長山往復トレイルラン～大芝周回コースペース走）です=3=3
久しぶりのトレイルラン～気持ち良く走りましょう♪
ご参加お待ちしております☆

住めば都？

慣れるまでは、なかなか大変ですね・・・
目が疲れました。。。

But！上手く活用していきたいと思います


さて！
もう明日は4月最終日～！！
先ず朝9時からバイク練習会（豊平どんぐり村往復コース）、夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です♪
ご参加お待ちしております☆

little by little

諸事情により、ゆっくり5㎞走るのですらシンドイ程に落ちた体力も・・・

4週間かけてだいぶ戻って来た感じです。

心肺能力が戻りきるにはまだ時間がかかるようですが、動き自体は良くなって来てちょっとホッとしています。

指導のスタイルは人それぞれ、千差万別ですが
自分は動ける内は一緒に動いて引き出しを増やしながらやっていきたいですし
可能な限りは背中で引っ張る事もしていきたいので、まだまだ精進していきたいと思います☆

さて！
昨夜はラン練習会を行いました=3=3

ドリル～アップからの～

ファルトレク走2分Fast－1分Easy×～10（各々調整）☆







フィニ～ッシュ☆


皆さんオツカレサマでした～


☆今日は夕方4時30分からキッズクラス（バイク練習など）、5時30分からジュニアクラス（バイク＆脳トレ☆）、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（持久力向上など）を行います☆
宜しくお願い致します！！

やっぱりまた晴れた日に☆

明後日29日（祝）は、今月の登山＆下山後BBQを予定しておりますが・・・生憎の雨予報です

予報が変わらないかギリギリまで粘りたいところですが、準備もありますので今回は開催を見送る事に致します

また今度お天気の良い日に実施致しましょう

宜しくお願い致します☆


さて
昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行いました

ドリルは一つに絞り、メインメニューをやや多目で=3=3=3

月に一回くらいはこの「習うより慣れよ」タイプの日も入れたいと思います☆

ご参加ありがとうございました！！


一夜明けまして
今朝は6時30分から、先ずはバイクをトータル30分


かなり蒸し暑かったです

からのラン5㎞～軽快に☆


















フィニ～ッシュ☆


皆さん、早起きしてのご参加ありがとうございました～

☆今夜は7時20分からラン練習会（ドリル＆ファルトレク走・2分Fast‐1分Easy×10）、8時30分からストレッチを行います。
ご参加お待ちしております☆

勢い＆後押し

「思い立ったが吉日」

と思っても、手間が多いと二の足を踏んでしまう事も・・・

そんな時に背中を押してくれる人が近くに居る。

ありがたいことです

そんな後押しを受けて

ヨーシ！！と、勢いで一気に事を進めました☆

ちょっと楽しみになってきました♪

明日は雨上がりそう♪

今日は一日中しっかりと降っていますが

明日の朝までには上がりそうです

よって明日の朝6時30分からのバイク（ローラー）＆ランは予定通り行います☆
もし万が一雨が残った場合は、ローラーを延長したいと思います=3=3

宜しくお願いします！！


☆今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会を行います
今夜はドリルを1種類に絞って行い、メインのボリュームを多目で参ります♪
ご参加お待ちしております☆

好奇心

見た事の無い景色を見てみたいと思うように

今は出来ない事が出来るようになった自分も見てみたい

というのも、スポーツをするモチベーションの一つだと思います☆


さ～て
バタバタしておりましてアップ出来ておりませんでした練習の様子をドドっと参ります=3=3

金曜の夜はラン練習会～

竜王の坂を上って=3=3



公園に戻ってパチリ

イノシシ見物もして終了～☆

一夜明けまして
土曜日は午前中にバイク練習会

帰りにちょっと寄り道♪

トータル約45㎞～軽めの日も大事☆

今朝は6時20分から朝ジョグで南へ～♪
某所の確認

やはりもう・・・？


吉島釣り公園はシロツメクサが生い茂ってました

記念撮影パチリ





某所のライオンさんにご挨拶して

無事帰還☆



ご参加ありがとうございました～！！

夕方は先ずキッズクラス=3=3
室内であれこれカラダを動かしてから～











河川敷でテニスボールとラケットを使って


楽しく運動しました♪

続いてジュニアクラス=3=3

室内でストレッチやトレーニングを行ってから







最後にしりとりをしながらジョグをして終了～☆


夜は大人の補強トレーニング=3=3
今日はZoomでS図さんがご一緒に～

そして、O崎さんが久々にリアル空間でご一緒に☆

お越しいただきありがとうございます♪

10種目を2セット=3=3








最後にストレッチでリラックスして終了☆
皆さんご参加ありがとうございました！！

謝謝

今日は、広島では3年振りとなるJTU認定記録会を開催しました。

3年の間に変更点も多々あり

前はどうやってたんだっけ･･･とうる覚えな事も多々ありましたが～

お手伝い頂いたスタッフの方々のマンパワーのお陰で、無事記録会を終える事が出来ました

皆さんのご協力に感謝です！！


☆明日の朝は、6時20分に平和公園噴水前集合で1時間の朝ジョグ（南へ～）です♪
ご参加お待ちしております☆

どっちへ

「現状に甘んじる」という言葉がありますが

現状に満足して何もしない、もしくは楽な方へと流され続けたならば

例えどんなに現状が良かったとしても、雨の降らない湖がいつかは枯れてしまう様に

下降の道を辿ってしまうでしょう。


逆に、現状は思わしくないとしても

そこで卑下することなく、上を向いて進み続けて行けたならば

いずれ現状を大きく変えることが出来るでしょう。


現状（イマ）は過去の積み重ねの結果であり、もちろん大事ですが

「自分は今、どっちへ向かおうとしているか」

がとても大事だな～と思う、今日この頃なのでした。


さて！
昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス☆
雨でしたので、INDOORで沢山遊びました♪

懐かしのハンカチ落とし～


叩いて被ってジャンケンポン=3





サスケコース陣取りジャンケン











ビーチフラッグや最高速足し算合戦など



沢山チャレンジ出来ました

5時30分からジュニアクラス

色々とウォーミングアップをして～










メインはバイク練習を行いました☆





集中して取り組めていました


夜のバイク練は、3ヶ月に一度の記録測定会（30分間走）☆






T村さんは小休止を挟んで～2セット！！　そして2セット連続のベスト更新☆


I東さんはロングの大会に向けて～120分間走！！！

皆さんオツカレサマでした！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（竜王夜景ラン）、8時25分からストレッチ
明日は9時から11時頃までバイク練習会（平坦コース＋ぺスカ♪）を行います☆
ご参加お待ちしております！

柔軟に☆

雨が降ると、何かと予定が狂いますが

どんな状況であっても、その中で出来る事というのが必ずあるーハズ☆


さて！
昨日は先ず6時30分から朝練


メインメニューはファルトレク走（1分Fast⇔1分Slow×10）=3=3





朝っぱらから皆さんゼエハア楽しく頑張りました

ご参加ありがとうございました～！！

夜のラン練習会のメインメニューはビルドアップ走3～4㎞×2セット=3=3

無理矢理ではなく、余裕を持ち・余裕を生みながら段々ペースアップ=3=3















ご参加ありがとうございました～！！

頑張った後には～
頂いたお土産を皆で頂きました♪

N村さんからの静岡土産☆



Y崎さんからの京都土産☆

ご馳走様でした

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜7時～9時まで3ヶ月に一度のバイク記録測定会です☆
宜しくお願い致します！！

5月スケジュール

お待たせ致しました～
5月のスケジュールが出来上がりました☆

・5月プログラムスケジュールPDF
・5月プログラムスケジュール画像版
・5月キッズ・ジュニアクラススケジュールPDF
・5月キッズ・ジュニアクラススケジュール画像版

出来る事からコツコツと☆

やれる事から☆

昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス☆

室内で軽くカラダを動かしてから～




河川敷の広場でバイク練習を行いました=3

















たいへんよくチャレンジできました

続いて5時30分からジュニアクラス=3

室内でウォーミングアップ～




そしてラン練習=3=3






ユズキも途中合流☆







たいへんよくできました

そして夜はオトナのサーキットトレーニング☆

今週もS図さんがZoomでご一緒に♪









45分間しっかりと動きました～



ストレッチで心身ともにリラックスして終了～☆

ご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会（基礎練習）
明日の朝は6時30分からラン練習会（ファルトレク走）を行います☆
ご参加お待ちしております！！

フレッシュ☆

土曜日の夜は、3ヶ月に一度のスイム記録測定（400m）＆フォーム撮影を行いました☆

8名の方がチャレンジされて、半数の4名の方がベストを更新されました
オトナの皆さんは、午前のビルドアップ走で割とお疲れの中でもガンバラレました☆

ベスト更新はならなかった方も、現在の泳力を確認出来たりしたと思います

レースシーズンに向け、ここから上げていきましょう☆

ご参加ありがとうございました！！


一夜明けまして

昨日は朝8時に妹背集合でバイク練習会を行いました

アップがてら和乱治峠を越え







マロンの里で小休止


浅原の丘で・・・

スノボの大怪我から1ヶ月ちょっとぶりに復活したY口君～　チーン

前日の「明日参加します！」メールに、「リハビリ明け＆バイク練初参加でいきなりはキツイかもよ？」と送りましたが、「もう大丈夫です！」と返事が来ましたので任せましたが・・・流石にやっぱりキツかったみたいです


元気な皆さんはここから宮トラコース逆走で、自分とY口君は最短ルートで～
コチラへ♪

エネルギー充電完了☆


そして本日のメインデッシュ

経小屋山ヒルクライム=3=3


山頂からの眺めがとっても良かったです♪


宮島をバックにパチリ

S藤さんは下りが苦手なので先にゆっくり下りられました～☆

さて、Y口君を迎えに・・・と思ったら

根性で登ってきました
はじめの一歩を踏み出しましたので、これからの成長が楽しみです☆

皆さんご参加ありがとうございました～！！

一夜明けまして
今朝は6時20分に平和公園の噴水前集合で朝ジョグを行いました♪

北へ向かっていると～
ランニング中のM崎さん発見☆



そして大芝水門を渡って南下していると～

もう一度出会って～合流♪
筋トレでまた更にガッチリされてました

今日も噴水に虹が

皆さん朝早くからありがとうございました～！！


☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜8時からサーキットトレーニング＆ストレッチを行います。
宜しくお願い致します☆

おかえりなさ～い♪

昨夜はラン練習会（ジョグ＆ウィンドスプリント）☆

ちょくちょくは帰って来られてましたが、約2年半ぶりに～

UDPが広島に戻って来られました

また宜しくお願い致します！！


一夜明けまして
本日はラン練習会（ドリル＆ジョグ＆12㎞ビルドアップ走）を行いました☆



お天気はサイコーですが、ちぃと風が強い


そして12㎞ビルドアップ走スタート=3=3




















皆さんペースダウンすることなく、ナイスランでした☆

お散歩がてらママと応援に？来てくれたリョーちゃんとパチリ

今日もニッコニコでとっても可愛かったです♪

ケースケ君もパパと練習に励んでいました


そして

この後、2㎞程走って～
コチラへ☆



S崎さんが頼まれたトッピングのネギのボリュームにはビックリｗ　お好み焼きが殆ど見えませ～ん

しっかりと走っての空腹も相まって、と～っても美味しゅうございました


ご参加ありがとうございました～☆

☆今夜は8時からスイム記録測定会＆フォーム撮影
明日は朝8時に妹背集合で12時頃までバイク練習会を行います
宜しくお願いします！！

よゆう

は、大事だなーと思う今日この頃。

「無い」 で済まさず

自分で生んでいきたいものです☆


さて！
水曜の夜はラン練習会を行いました=3=3

メインデッシュはミンナ大好き50mヒルスプリント♪

K光さんも練習再開～☆









ライトアップされて金色に輝くケヤキとパチリ
皆さんオツカレサマでした～！！

昨日は
先ず昼過ぎに先取りシニア（自称）クラス=3=3

お一人でもんモリモリと～☆

夕方4時30分からのキッズクラスは

軽くウォーミングアップをしてから

雨の為日程を変更して、来週実施予定だったトラスマスポーツテスト☆





















上手くいこうがいくまいが、本気でチャレンジする事が大事☆

時を同じくして

シニアクラス（自称）も頑張られていました☆

続くジュニアクラスも日程変更でトラスマスポーツテストにチャレンジ！！



























チャレンジお疲れ様でした～☆

そして夜は室内バイク練習会
7時からの部






皆さんイイ音を響かせてました

8時10分からの部

I東さん、ロングの大会に向けておかわり～=3=3


少しずつ「大会」の気配が近づいて来て、皆さん段々とスイッチ入って来ました☆

ご参加ありがとうございました！！

☆今夜は7時20分からラン練習会（ジョグ＆ウィンドスプリント）8時25分からストレッチ、明日の朝は9時からラン練習会（ドリル＆12㎞ビルドアップ走＆往復4㎞府中焼きジョグ）、夜8時からスイム記録測定会を行います☆
ご参加お待ちしております！！