花より登坂☆

昨夜はグリーンアリーナでスイム練習会

アップ：300mイージ―

一旦上陸して

体幹主動で泳げるようにワンポイントだけ押さえて

ドリル：200m

そしてメイン
300mを「ややキツイ～キツイ」ペースで5本=3=3　繫ぎは50mイージー（1700m）

or

250mを「ややキツイ～キツイ」ペースで5本=3=3　繫ぎは50mイージー（1450m）

ダウン：200m

三種目目だった方々もたまに脚が攣りながらも頑張られてました

ご参加ありがとうございました～☆

 

一夜明けまして

今朝は9時からバイク練習会（お花見ライド）

３～4分咲き？くらいの竜王を越えて～

1～2分咲きくらいの畑峠～

そしてほぼ0分咲きの桜が峠～

桜の気配なき桜ヶ峠にてパチリ

そして戸山で開催されていた「サクラマルシェ」に寄り道～

で小休止

そして帰りも桜ヶ峠～畑峠を越えて

トラスマまでラスト1㎞くらいまで戻ったところで～

ようやく満開の桜に出会えました

「戸山まで行かんで良かったんじゃない？」と言う声が聞こえてきましたｗ

アップダウンばかりのトータル約40㎞～☆

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆明日の朝は、6時20分に平和公園噴水前集合で朝ジョグ・西へ～♪を行います☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

気の持ちよう☆

昨夜はラン練習会（70分ジョグ＆ウィンドスプリント）を行いました=3

やはり夜は白いシャツが安全です

最後にウィンドスプリントを数本入れて=3=3

走りを整えて終了～☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

一夜明けまして

今朝は9時から10時30分までバイク練習会

今日は中強度でイーブンペースの予定でしたが～

元気な皆さんはちょいちょい爆走されてました=3=3

トータル約40㎞　

オツカレサマデシタ～☆

 

お次はラン練習会=3=3

武田山憩いの森へと上る坂道は相変わらずキツイ・・・

「もうここまでで良いんじゃない？」

と聞こえてきましたが

「とりあえず○○まで行きましょーう」

と言って登山開始～♪

そして○○に着いたら今度は

「△△まで少しなので行ってみましょー」

と言ってもうひと頑張り。

そして△△に着いたら

「あ、ついでに◇◇まで～」と言った感じを繰り返して～

武田山山頂に到着～

シンドイ時も気の持ちよう☆

「あと少しだけ」と思えば頑張れるものですね

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆今夜は18時から19時までグリーンアリーナでスイム練習会（持久力向上）

明日は9時から12時30分頃までバイク練習会（起伏コース・お花見ライド）です☆

ご参加お待ちしておりま～す(^^)/

 

 

先ず一歩☆

やる事が多いと、最初は気が滅入りそうになりますが

先ず何か一つ、そしてまた一つやっていくうちに

何だか勢いが付いて段々と楽しくなったりも～♪

 

先ずは一歩踏み出すことが大事～カモ☆

 

さて！

日にちだいぶ遡りまして～

月曜日の夕方4時30分からキッズクラスを行いました=3=3

先ずはゴムヒモハードルのあるコートでかるた取り～

ストレッチポールでバランストレーニング～などなど

カラダの動かし方の引き出しを増やすべく

様々な運動を行いました☆

たいへんよくできました

 

続いて5時30分からはジュニアクラス～

こちらも様々な運動で基礎体力作りに励みました=3=3

たいへんよくできました

 

そして夜はオトナのサーキットトレーニング＆ストレッチ=3=3

お休みの方が多くてちょっと寂しかったですが～

12種目×2セット＋リクエスト4種目＝3=3

黙々とトレーニングに励みました

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆今夜は7時20分からラン練習会（70分ジョグ＆ウィンドスプリント）、明日は朝9時から10時30分までバイク練習会（平坦コース）、10時35分から12時15分頃までラン練習会（武田山往復コース）、18時から19時までグリーンアリーナでスイム練習会（持久力向上）を行います☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

 

 

 

たかが１回、されど1回

米子で開催された中四国リージョン合宿を終え、先程無事に帰宅致しました！！

今回は3日間と短期間でしたが、選手達は意欲的に練習に取り組み

充実した濃い3日間を過ごせたと思います

 

1回の練習で大幅に強くなる事は無いけれど

その1回を大事にして

何度も何度も積み重ねていく事によって

人は大きく変わる事が出来る。

 

今後の更なる成長と活躍が楽しみです☆

 

さ～明日からTri Smile営業再開です！！

また明日から宜しくお願い致します(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同じ雨でも♪

今朝は6時20分に平和公園噴水前集合で

朝ジョグ・東へ～♪を行いました=3=3

天気予報は曇りでしたが、、、霧雨～

けれど数日前までの冷た～い雨とは違って

気温は高目なのであまり気になりませんでした♪

I井さん途中合流～☆

比治山経由で～　

コチラまで～

春休みナウのショータも早起きして頑張ってます☆

ご参加ありがとうございました～！！　※尊富士の押しだし～だそうですｗ

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜8時からサーキットトレーニング＆ストレッチです☆

本日も宜しくお願い致しま～す！！

29日＆30日～☆

今月のスケジュールでは、30日まで合宿帯同の為お休みの予定でしたが

合宿が短縮になった為、29日と30日は通常営業に変更致します☆

そして練習会も下記の様に実施致します↓↓

3月29日（金）

＜ラン練＞　Tri Smile集合　19：20～20：30　内容：70分ジョグ＆ウィンドスプリント

3月30日（土）

＜バイク練＞　Tri Smile集合　9:00～10:30　内容：平坦コース

＜ラン練＞　Tri Smile集合　10:35～12:15　内容：武田山往復コース

＜スイム練＞　グリーンアリーナ　18:00～19:00　内容：持久力向上

宜しくお願い致します！！

 

今日はせっかくのお休みでしたが、雨予報でどこにも行けそうになかったので～

前の晩に遊ぶことに！？

トラスマキャ～ンプ　　　　　　　　

ボール遊びやかるた取りをして遊びました♪　

テルマはお家がイイ～と言って来ませんでしたｗ

起きたらまた一時間くらい遊んで～　　　

モーニングを食べに行きました♪

普段と違うことをするのは楽しいですね～☆

遠慮なくおかわりをするので、朝から結構高くついちゃいましたが。。。

 

☆本日、徳島マラソンに出場されたO方さんは、見事目標達成のサブ3.5～オメデトウゴザイマス☆

 

☆明日の朝は6時20分に平和公園噴水前集合で朝ジョグ・東へ～♪を行います☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

 

 

 

 

やってみないと分からない

インフルエンザにかかってしまって暫く休みましたが、体力の低下が半端ナイチンゲールですね。。。

肺が半分も機能していないんじゃないか～というくらいの息苦しさ

 

トライアスロン初戦まで、もう1ヶ月を切ったというのにこの状態。

一体どうなることやら～とちょっと憂鬱になりますが

「あきらめたらそこで試合終了ですよ・・・？」

と、安西先生もおっしゃってますし　※「スラムダンク」参照

ここからどこまで状態を上げられるか

というチャレンジを楽しんでみようと思います☆

 

さて

昨夜はグリーンアリーナでスイム練習会を行いました

もうすぐ広島を離れてしまうN光さんもご一緒に～☆

そして次の火曜日のスイム練が、一緒に練習する最後の機会。

自分は合宿帯同中で不在ですが、是非ご参加下さ～い

 

一夜明けまして

今朝は8時50分からバイク練習会を行いました。

雨の為室内で=3=3

交代でバーチャルヒルクライムも=３=3

コーちゃんはおニューのバイクで爆走～=3=3

希望者はラン（ウォーキング？）も～=3=3

終盤は皆さんの熱気で鏡や窓は真っ白に～

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

そして雨は降っていましたが～

ランも少々～=3=3

オツカレサマデシタ～☆

 

☆明日は徳島マラソンにO方さんが出場されます☆

雨予報とのことですが・・・どうぞ雨すら楽しまれて♪ファイト～

 

明日のバイクは室内で～

明日の8時50分からバイク練習会は、雨予報の為室内で実施致します

そして10時からのラン練習会は、雨の降り方次第ではコースの短縮も視野に入れながら臨機応変に実施予定です～

宜しくお願い致します☆

 

さて！

昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～

「赤だけ両足で～」など指定された色を指定された方法でピョンピョンと=3

奥ではシニアクラス（自称）もコツコツと～♪

春休みに入ったショータも自主練習～=3=3

足指電池運び合戦=3=3

ミニコーン早移動チャレ～ンジ☆

などなどからの～　

公園に移動してチーム対抗ボール当て遊び=3=3

チームで作戦も立てながら～たいへんよくチャレンジできました

 

続いてジュニアクラス～

不規則なバウンドをするボールを連続でキャ～ッチ＝3=3

失敗するとイロイロなオマケつき♪

奥ではU竹さんもコツコツと～☆

今回は目標回数クリアならず～　またそのうちリベ～ンジ☆

そしてメインのラン練習は

3つのメニューの中から自分達で相談して決めて貰ったところ～

某所でのヒルスプリントトレーニングに決定～☆

キツイことも～皆で楽しみながら♪

たいへんよくチャレンジできました

 

そして夜は室内バイク練習会～

O方さんがZoomでご一緒に～☆

早い方ですと、もう一ヶ月後がトライアスロン初戦です＝3=3

せっかく出るなら

ゴールの喜びが最大になるように

最大限の準備をして挑みましょ～う

ご参加ありがとうございました～☆

 

☆今夜は7時から8時までグリーンアリーナでスイム練習会（スキル＆持久力向上）です

ご参加お待ちしておりま～す☆

これもまた良き思い出☆

『春分の日』の昨日は

微塵も春を感じさせない冷たい雨の中・・・

宮島へ～♪

もうすぐ南国・宮崎に転勤されるO崎さん。

既に気分は南国だったそうで…ちょっと薄着で来ちゃったそうですｗ

先ずは焼き立てのもみじ饅頭が食べられるお店へ～

あ・・・まだ開いてませんでした

よくあることですｗ

 

そして今回はコチラのコースで登山開始～♪

雨は・・・しっかり降っておりますｗ

4分の1程登ったところで小休止♪

この辺りから雨がしだいに雪へと変わりました・・・

けどたまーに晴れ間も

そしてこの辺りで足元も白くなってきたので・・・

無理せず折り返す事に～

これ以上登るには真冬の装備が必要ですね

そして無事に下山～☆

そして今度は無事に～

ウマウマ♪

そして宮島マスターのN村さんに案内して頂いて～

雨の降る寒い日でも快適に過ごせる無料休憩所にてランチタ～イム♪

まん丸パンと～まん丸ぼうずクンｗ

 

その後

ど～してもやりたいとのことで・・・　

自分のお小遣いで「しかのぬいぐるみクジ」に挑むアオト

家にはすでに小さな鹿ちゃん（4等）が3つあるのですが・・・

結果は～カランカランカラーン♪

3等～☆一回り大きな鹿のぬいぐるみを貰いました♪

その後は宮島マスターのN村さんに島を案内して頂き～♪

フェリーに乗って帰りました～☆

そしてN村さんとO崎さんは、広島城で開催されている熱燗を楽しむイベントへダ～ッシュ=3=3

今回は生憎のお天気でしたが、レアな宮島の雪景色などが見れたりしましたし～これもまた良き思い出です♪

O崎さんは島根から宮崎へと転勤になるので、今後は今以上になかなかお会い出来なくなってしまいますが、引っ越されて落ち着いたらまたZoomでは一緒にトレーニング出来るはずですし、大会でもお会いできる～はず☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（筋持久力向上）です☆

本日も宜しくお願い致しま～す！！

Boys be ambitious☆

日にちだ～いぶ遡りまして

先週の木曜日

先ず夕方4時30分からキッズクラス～

ダウンした妻の代わりに、N良先生が助っ人に来て下さりました

そしてものの数秒で溶け込まれました♪

奥ではシニアクラス（自称）☆もコツコツと～♪

久しぶりにバイク練習の日に晴れたので～

ちょっと遠くまで=3－3

久しぶりにコチラの自転車コースまで行って練習～☆

そして最後はジャベリックボール投げをして遊んで終了～☆

N良先生、サポートして頂き本当に助かりました～

続いてジュニアクラス～

カメラ目線～の練習ではなく

カオを横に向けてもブレずに真っ直ぐ走る練習～

などなどからのメインメニュー=3=3

UDのジュニア練習ラストラン=3=3

そして最後に話をして

これでもう暫くお別れ・・・

・・・と見せかけて！！！

UDが帰ったら作戦開始～=3=3

トレーニングエリアをパーティー会場へと早変わりさせ～

UDにだけナイショのサプライズ送別会～！！

トモヤとハンナさんが上手いこと言ってUDを連れてきてくれるとのことですが・・・

予定時間を遠に過ぎても一向に現れず・・・ｗ

そして待つこと20分～

パーン！パーン！！とクラッカーでお出迎え

しか～し肝心のUDはノーリアクション

もう連れて来られるまでに何となく察してしまったそうですｗ

そんな感じでサプライズ感はちょっと微妙でしたが～

『☆UDを一旦送り出す会☆』のはじまりはじまり～☆

A氏、U竹さん、お肉の差し入れをありがとうございました～！！

そしてM山さん、O川さん焼き焼きして頂きありがとうございました♪

 

U竹さん、S畑さん、N良さん、お好み焼きのシェフを引き受けて下さりありがとうございました～！！

もうすぐ名古屋に転勤となってしまうN光さんも足を運んで下さりました☆

ちなみに二人が合うのはこの日が最初で～最後かも！？

そしてお仕事で遅くなった方々も来られ、全員揃ったところで～

チーム対抗・UDクイズ大会～☆

写真を見ながらの全10問

ちょっと難しい問題もあって本人の居るチームでも100点満点中75点でしたが～

UDがトラスマに通った9年弱の間の写真を見ながら、皆で昔を懐かしみました☆

 

そしてお次は何～と！！！

あの有名アーティスト

タナジェラ・ヤス による、卒業生たちに捧げる歌

「手紙～拝啓十五の君へ～」を熱唱して下さりました

人生のすべてに意味があるから 恐れずにあなたの夢を育てて Keep on beliebing♪

タナジェラ・ヤスさん、ありがとうございました！！！

その後

旅立つUDと、新たに中学・高校・大学に進学するミンナへお祝いのプレゼント～☆

T村さんとO川さんからロールケーキ

そしてK松家からはシュークリームの差し入れも

ミユキちゃん、中学校入学オメデト～ウ！！

サッチーとコウちゃんは高校入学オメデト～ウ☆

トモヤも大学進学オメデト～ウ！！

 

そしてUDへの大学進学＆送別のプレゼント～

S崎さんから名前入りのお好み焼きヘラ☆

N村さんから・・・これはまだ早いか～

とのことでちゃんと中身は～ｗ

ケースケ君からもラーメンのプレゼント☆

S図さんから大学に進学する二人へ☆

この日は来られなかったM川さんから☆

コウちゃんもからもカップのプレゼント

そしてO方さんからは「体が資本！」とのことでお米～

ショータからも～☆

ちょっと待った～！！と、トモヤからも～ってUDどんなカオｗ

そして皆さんからのメッセージ入りサコッシュに

トラスマのバイクジャージ上下セットを入れてプレゼント☆

沢山の仲間達が、広島やインドから応援してるよ～

立派な救急救命士トライアスリートになって帰っておいで～！！

再始動☆

長らくお休みさせて頂きましたが

今夜のスイム練習会＠東雲スイミングクラブから再始動いたします☆

 

そして明日の『今月の登山in宮島』は

お天気がちょっと微妙なのですが、、4月から宮崎に転勤となってしまうO崎さんが島根から来てくださるとのことですので～開催したいと思います！！

もし雨が降っても大丈夫なように、カッパ等のご準備をお願い致します☆

そして、当初は駒ヶ林山頂で昼食の予定でしたが、もし雨の場合でも屋根があって大丈夫な弥山山頂に変更したいと思います

※天候次第では山には登らず宮島島内散策に変更も有り得ますm(--)m

どうぞ宜しくお願い致します！！

 

 

冬来たりなば春遠からじ

お待たせいたしましたm(--)m

4月のスケジュールが出来上がりました↓↓

・4月プログラムスケジュールPDF

・4月プログラムスケジュール画像版

・4月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュールPDF

・4月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュール画像版

 

そしてそしてご迷惑・ご心配をおかけしておりますが

ひとまず家族全員無事生存はしております～m(--)m

復活までもう一息かと☆

 

 

ご迷惑をおかけいたしますm(__)m

今週月曜日に次男、水曜日に長男と妻、木曜日には三男もインフルエンザでダウンしてしまっており、自分は今ダウンするわけにはいかない～と何とか踏みとどまっていたのですが・・・ついにアウトになってしまいました

これからシーズンに向けてしっかりと練習をしておきたい時期に大変申し訳ないのですが、月曜日まではTri Smile臨時休業で、練習会もお休みとさせ頂きますm(__)m

そして火曜のスイム練習会以降は、妻と自分の回復状況次第とさせいて頂きたいと思います。

どうぞ宜しくお願い致します。

 

出会いと別れ☆

月曜日の夕方4時30分からはキッズクラス～

シュートが入ったら段々遠くに離れていくフリースローチャレ～ンジ☆

イロイロリレー☆

馬跳び競争～=3=3

ブリッジトンネルくぐり競争～=3=3

な～どなどで体をうごかしてから

久しぶりに向かいの神社へ～

そして隠れた鬼を見つけてタッチする鬼ごっこ～☆

たいへんよく駆け回りました

 

続いてジュニアクラス～

ミニコーン倒し合戦でウォーミングアップ=3=3

体に当てられたらブリッジ～をして復活☆

そして基礎体力作り～

7つの間違い探しをクリアするまでプランク～

ハンナさんが大活躍☆

そして後半は公園に移動して=3=3

モルックリレー=3=3

ウィニングラ～ン

たいへんよくできました

 

そして夜8時からはサーキットトレーニング＆ストレッチ☆

Wさんが体験に～

そしてそのままご入会を決めて下さりました

ZoomでO方さんもご一緒に～☆

最後にストレッチも入れてトータル約1時間☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

火曜の夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会

1月末に入会されたO本さんもスイム練に初参加～☆

割と大人数でワイワイと練習しました♪

～が、、、

最後に残念なお知らせ・・・

コロナ真っ盛りだった2021年の途中から2年以上に渡って

火曜日のスイム練習にコツコツと通って下さっていたN光さんが

4月から名古屋に転勤されることに～

ずっとビジターで通われていましたが、昨年は合宿にも参加して下さり、宮トラファイナルもトラスマのトライスーツを着て見事完走年末の忘年会にも参加して下さって、その柔らかくユーモアいっぱいな人柄です～っかりトラスマに馴染んで下さっていたのに・・・寂しくなります。

まだ今月のスイム練習会にはご参加頂ける予定ですし、これからもトライアスロンは続けられるとのことですので～きっとどこかの大会の会場でまたお会いできるはずです

名古屋での更なるご活躍とご結婚を～祈っております☆

 

そして今朝は

6時30分から先ずはバイク練習～=3=3

明後日には広島を離れるUDも☆

バイクを終えたらお次はラン=3=3

フィニ～ッシュ☆

早起きされてのご参加、ありがとうございました！！

 

 

 

春よ来い☆

昨日は広島県トライアスロン協会主催の

JTU認定記録会広島会場を開催致しました。

 

トラスマからはキッズ4人とジュニア4人がチャレンジ☆

最年少アオトはスイム50mで昨年より44秒、ラン400mで15秒の記録更新

 

ケースケ君はスイム100mを昨年はまだ泳ぎ切れませんでしたが～今年はバッチリ完泳

ランはペース配分を誤ったようで・・・ラスト100mはメチャクチャ速かったです=3=3

 

テルマはスイム200mを背泳ぎで～昨年100mをクロールで泳いだ時よりも速いペースで泳いでました

ランも1000mのベストを30秒更新

 

ミユキちゃんはスイム400m、ラン1500mを昨年のスイム200m、ラン1000mとほぼ変わらぬハイペースで～

 

ハンナさんはスイム400mで自己ベスト

ランは全然こんなものじゃないのですが～先月まで週に1回走るか走らないか･･･という感じでしたので流石に練習不足でした。自分で「もっと走りたい！」と思えるようになったら大化けするでしょう☆

 

ショータはスイム400mでベストを12秒更新

ランはベスト更新はならずでしたが、着実に成長してます☆

 

トモヤはスイムはまずまずでしたが～

ラン3000mではベストを35秒も更新する快走=3=3

 

そして京都で約1ヶ月間修行してきたユーダイは～

自分が思っている以上に疲労が溜まっていたようで、思う様にタイムは伸びませんでした

～が、その間の練習は次のステージに上がる為の大事な足場となるはずですチバリヨ～

 

JTU認定記録会東京会場に出場したコウタは～

スイム・ラン共にベストを出して、インカレのシード権獲得となる13級をクリア

 

また、名古屋ウィメンズマラソンに出場された

T村さんはなんだかんだあってもサブ４～

そしてO川さんはまたまた自己ベストを更新されたそうです

 

皆さん、全力チャレンジお疲れさまでした～

そして記録会の運営をお手伝い頂いた皆様

応援や送迎をして下さった皆様、誠にありがとうございました～

 

今朝は6時20分に平和公園噴水前集合で朝ジョグ・西へ～♪

己斐の団地を登って～

コチラで折り返し☆

陽が昇るのは早くなりましたが、、まだまだ寒いです

走り終えて～

写真では分かりませんが、虹のかかった噴水をバックにパチリ

早起きされてのご参加、ありがとうございました～☆

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜8時からサーキットトレーニング＆ストレッチです☆

今週もよろしくお願いしま～す！！