また行きましょ～う✰

昨夜はラン練習会。




向かった先はコチラ！

ついにオープンしたアイちゃんのお店
「TRIPLE　CAFE＆RUN＆BIKE　」

入口を入るとすぐに素敵なお花が飾ってありました

木の階段を上っていくと

先ずはカフェスペース

木の温もりが感じられるとってもお洒落で落ち着いた空間でした🎵



珈琲豆を焙煎する機械、カッチョイイ～初めて見ました。

最後に階段でもパチリ

慣れるまで大変だと思うけどファイト！！
けど無理して身体壊さんようにネ✰
次回はゆっくり食事やお茶しに行かせていただきます

一夜明けまして。

本日は江田島サイクリングに行ってきました！！
ビジターの方にも多くご参加頂き、大人数でワイワイ賑やかでした(^^♪

切串港からズバッと南下し、早速メインディッシュの陀峯山へ



天狗岩には

行かずに上から眺めました



山頂までもうひと頑張り～


展望台からは江田島が一望できました
写真は撮り忘れました

石碑の前でパチリ

深江側にズバーっと下り、大柿町大原へ

と―ちゃく☆

大人数で急に押しかけましたが親切に対応して下さいました♬

そしてとても美味しゅうございました

窓の外にはタヌキちゃん。
他にもお庭に様々な生き物たちがいて目を楽しませてくれました♪

そして午後はコチラへ



ティ―タ～イム

コチラは展望が良く、ご主人が色々とガイドして下さりました✰




「幸せの鐘」しっかり鳴らしました


その後は一気に港まで
出航に間に合うか心配されましたが、10分前に無事到着✰

皆々様のご協力のお陰で、事故等もなく楽しいサイクリングが出来ました
ありがとうございました！！
そしてグループの先頭を引きながら皆をまとめて下さったアニキ＆ムーさん、どうもありがとうございました！！

モリモリ練習も嫌いじゃないですが、たまにはゆっくり景色を眺めながら走るのも良いですね♪
また色々行きましょう、リクエストもお待ちしております✰

晴れそうです(^^♪

明日は展望＆グルメ堪能サイクリングin江田島です✰
宇品港8時40分発・切串行きのフェリーに乗りたいと思いますので、宇品港旅客ターミナル１階・向かって一番右側の入口付近に８時２５分集合でお願いします
早く着いた方からサイクルーズパスを貰って、切符を購入しておいて下さい
※帰りは切串港から乗船予定ですが、時間が押した場合には別の港から乗る事もありますので片道での購入が宜しいかと思います。

明日はお天気良さそうですので、気持ち良くサイクリング出来そうですね🎵
距離はトータル80㎞程ですが、そこそこ上りもございますので体調万全でご参加下さい


昨日は先ず夕方にトライアスロンキッズクラスを行いました！
HさんとI君も参加してくださり、一緒に楽しくトレーニング✰
初めに室内でしっかりと身体を動かしてから







河川敷でバイク練習

バランス＆バイクコントロール＆ペダリングの練習をしてから

誰が一番早く回れるか皆で競争



必死すぎて写真撮り忘れましたが、その後はバイクで鬼ごっこ
鬼にタッチされるだけでなく、足をついてもアウトです。
加速・ブレーキング・コーナリング・判断力など幅広いスキルが遊びながら自然に鍛えられます
トライアスロンキッズクラス、入会はもちろん体験もいつでもウエルカムです✰

そして夜は大人のバイク練習会。
昨夜は4部練？
6時～

7時～

8時～

9時～

プログラムは8時＆9時からですが、早めに終えて帰りたいという方はセルフでメニューを実施されてもOKです
独りだとやや精神的にツラいですが。
まあ皆でやると頑張れちゃうので肉体的にキツイですけど(笑)

皆さんお疲れ様でした！！

✰今夜8時からのラン練習会は、本日OPENしたアイちゃんのお店
「CAFE＆RUN＆BIKE　TRIPLE」
に、オメデトウ！！を言いに走って行きたいと思います！！
天気が心配されましたが、雨の心配は無くなったみたいです
ご参加お待ちしております✰

ラン記録会✰

昨夜は3か月に1度のランの記録測定会を実施いたしました！！

アニキさんが計測のお手伝いをして下さりました✰　ありがとうございました！！

それにしても昨夜は寒かったです。。。
冷た～い北風が当たって、寒いというかもはや痛いです

そんな北風にも負けない元気な7名の皆さんが
ウォーミングアップを終えて8時30分に一斉にスタート～

走力の近い方が何名かいらっしゃるので、刺激し合えれば好記録が出そうです✰

着々と周回を重ね・・・と思ったらIさんが帰って来ません
足を捻ったり何かあったのか心配をしていると、おぼつかない足取りで戻って来られました。
どうされたのか聞いてみると、「寒すぎて足の感覚が無い」とのこと
寒さに非常に弱いIさん、無念のDNF
先に戻って暖を取ることに

残る6名の皆さんは無事5000mを走り切ってゴール！！




寒すぎるのですぐにポケットテッシュ～（撤収）

トラスマに戻って記念撮影～パチリ

　Iさんまだ解凍中(笑)

タイムを確認してみると、見事お二人が自己ベストを更新
お一人は何と1分以上も短縮されました
日頃の努力の賜物ですね、オメデトウゴザイマス

今回の走りからまた次の課題を見出し、それに取り組んでレベルアップしていきましょう

✰今夜は室内バイク練習会、8時から8時55分までのクラスはスキル練習、9時から9時50分までのクラスは持久力を養成する内容で行います✰
どちらもまだ定員に空きアリです
参加ご希望の方はご連絡下さい
ご参加お待ちしております！！

やっぱりね(笑)

昨日、長男の照馬（3才）が家から4㎞以上離れたトラスマから
「はしってかえる」と言い出しました。
一人で帰るの？と聞くと、「うん」と答え
道分かるの？と聞くとまた「うん」と答えます。

何だか知りませんがその走りたいという気持ちを尊重して、一緒に走って帰る事にしました。

小さな身体でトコトコトコトコと走ります。

「あ、信号が青じゃ」と言うとスピードアップします。

コインパーキングを見つけたら領収書ボタンを押しに行きます。
たまに出てくるのがとっても楽しいみたいです。

コンビニの前では「おむすびかってたべよう」と言ってきます。
「お財布持ってないんよ」と言うと
「え～なんでもってないん」と言いいながらも素直に諦めてくれました。

公園を見つけたらもちろん突入します。
その公園の遊具は高い所まで登れるようになっていたのですが
「あぶなすぎる」と言って登りません。
そして「おとうさんひとりでのぼって」と言ってきます。

遊び始めたらいつまでも帰る気配がないので
「やばいよ、もう帰らんと暗くなっちゃう」と言うと
意外と素直に遊びを終えてくれました。
なかなか話せばわかる子ですね。

そして出発からトータル1㎞程走ったところで、やっぱり来ました。

「とーさん、おんぶ」

こうなるだろうと予想はしていましたが、長時間おんぶするにはなかなかしんどい体重になっていました。

しばらくして、「帰ってお母さんにおんぶしてもらって帰ったって言うより、走って帰ったよ！って言えた方がカッコイイよね、もう一回走る？」と聞いてみました。

返ってきた返事は

「いい」

う～む、正直でよろしい(笑)

そしてその後は背中でスヤスヤと
左右にずり落ちてくるので支えるのが大変でした

お陰で今日もまだ腕が痛いです。。。

ですが何気ない日常の、何気ないけどなんか温かい思い出がまたひとつ増えました✰


さて、昨日一昨日とブログ更新できていませんでしたがので振り返ってみたいと思います。
月曜の夜は8時からスイム陸トレ
最初にゲームで楽しくウォーミングアップ

身体の中心から末端へと力を伝える身体の使い方の練習や

バランスをとりながら自分の身体をコントロールするトレーニングや

姿勢作りの為の補強トレーニングなどを行いました✰


続いて8時45分からはヨガレッスン
受けていたら写真撮り忘れました
先週から取り組んでいる「太陽礼拝」は数種類のポーズを連続で行うのですが、なかなか覚えるのが大変で頭の体操にもなります(笑)
最後に骨盤コンディショニングメニューを行って終了✰
ありがとうございました！

昨夜のスイム練習会in東雲S・Cは姿勢作りと体幹主動のストロークを意識する練習を行いました。
腕や肩は体幹で生んだ力を伝えるだけ、頑張らないように頑張りましょう！？

そして今朝は6時半からフカフカの芝の上で約1時間ランニングを行いました！
地面が柔らかいので蹴っても進みません。
なので蹴らずに上手に身体を進める感覚が養えますね

寒さに負けず頑張りました！
お疲れ様でした！！

✰今夜は3か月に一度のランの記録測定会です✰
5000mのタイムを測定します
現状を把握するとともに、今後の課題を見つけていきましょう
ご参加お待ちしております✰

無事終了✰

本日は第二回トラスマ国際駅伝大会を開催しました！！


先ずは恒例、緊張のチームメンバー発表。

名前が呼ばれる度に祝福の拍手が送られました
熾烈な代表争いに敗れ、今年は代表入りを果たせなかった残り1073名の選手の皆さんも、これに奮起し、来年の代表入りを目指して頑張っていきましょう

週間予報ではずっと傘マークがついていたのでお天気が心配でしたが～
晴れました


スタートに向けて皆さんウォームアップ


そして午前10時

世界一の称号をかけて、３チームが一斉にスタート

日々積み重ねてきた努力により培った力の全てを、この3.1㎞にぶつけます

さ～最初に中継地点に姿を現したのは～！！
チーム・旭土星！！

チームを勢いづける快走でトップで襷渡し！！


スタートで突っ込み過ぎて後半失速してしまいましたが、粘りの走りで2位は
チーム・ちょっとマツダ！！



チーム・注目電力が3位で襷を繋ぎました！！


勢いに乗るチーム・旭土星が首位をキープして3区へ！！

チーム・ちょっとマツダも食い下がります！！

チーム・注目電力はじわじわと追い上げていきます！！


さ～3区の選手が戻ってきました！！
先頭が変わっています！！

チーム・ちょっとマツダがトップで襷を繋ぎました～

チーム・旭土星は１つ順位を落としましたが、まだまだ射程圏内で襷を繋ぎます！

チーム・注目電力は着実に前との差を詰めていきます！！


そして最終5区への襷渡し
最初に繋いだのは～チーム・旭土星！！

今回最年少ルーキーへ襷を託します
続いて中継地点に戻ってきたのはチーム・注目電力！！

チーム・ちょっとマツダもアンカーへ！！


そして最終区間1.500mを走り切り
最初にゴールへと襷を運んできたのはなんと～
チーム・注目電力！！

昨年トップと20秒差だった差を力走で詰めるも、1秒差に泣いたアンカーのユーダイが
今年は見事トップでゴールイン！！

お次はチーム・旭土星！！

ナイススマイルでゴール✰
3位チーム・ちょっとマツダ！！

アンカーのリンタロウは昨年のタイムを36秒も縮めました
みんな良く頑張りました！！


走り終えたところで急に天気が崩れてきたので急いで撤収
そしてトラスマに戻って表彰式✰
第二回トラスマ国際駅伝大会・優勝
チーム・注目電力✰


準優勝
チーム・旭土星✰


第3位
チーム・ちょっとマツダ✰


皆さんの熱～い力走をしっかりと見せて頂きました

お疲れさまでした！！！

頑張ってお腹が空いたところで～熱々のおぜんざい


寒い冬にはやっぱこれだね～🎵
おぜんざいを考案された偉大なご先祖様に感謝

✰応援・お手伝い頂きましたお母様ありがとうございました！！

✰今夜は7時からグリーンアリーナでスイム練習会です✰
今夜は参加予定人数が少ないのでドタ参ウエルカムです
ご参加お待ちしております！！

結構積もってまスノ～✰

今朝は朝9時トラスマ集合でトレイルランをしにお山へゴー！！

空気は冷たいですが、日差しがあってランニング日和ナリ🎵

神田山前の荘登山口から入山

進んでいるうちに段々と・・・

周りが雪の世界になってユキました


牛田山山頂に到着✰


手袋をしていなかったキッズ二人が「手が冷た～い」と言うので、序盤に自分のしていた手袋を一つずつ貸していたのですが、この辺りはまるで冷蔵庫の中に居るかのような感じで、手袋無しでは手がとっても痛かったです。
そしてふと見ると、彼らは僕の手袋を片手にして、楽しそ～うに雪玉を握っていました
手が冷たいんじゃなかったんか～い(笑)

大人達も楽しそうに遊んでいました(笑)

牛田山からお次は尾長山へと向かいます
山の東側の斜面は日が当たって雪がもうかなり溶けていました。
10分位走ったらもうそこは先程までと別世界
日差しが暖かいです🎵

そして尾長山山頂に到着！！イエイ

帰りは路面が思ったよりもビショビショなのでショートカットをして下山し

平地をトコトコ走って帰りました✰
山あり谷あり雪ありの変化に富んだ楽しい練習でしたね🎵
皆さんお疲れさまでした！！

✰明日は都道府県対抗男子駅伝～の前に
トラスマ国際駅伝大会です✰
朝9時トラスマ集合、10時スタート予定です✰
ゼッケンがございますので、ゼッケンベルトを使われたい方はご持参くださ～い

1週間後 OPE～N✰

いよいよ、1週間後の1月27日(金)大安吉日に～
メンバーのAiちゃんが、バイク&ランステーション併設カフェ「TRIPLE]をオープンするとの事です

トラスマからもお祝いのお花を贈りたいと思いますので、ご賛同頂けます方はご連絡下さい✰

そしてオープン当日は丁度ラン練習会です。
なので早速走ってお祝いしに行きたいと思います
オシャンティ～なお店のようですから、お持ちの中で一番シャレオツなランニングウエアで参りましょう(笑)

あと1週間、準備に追われて大変だと思うけど、ロングも完走した根性でチバリヨ～✰


昨夜はバイクの記録測定会で3本ローラー30分間走を行いました



ただただこいだ、頑張った、ではなくて
今回（現状）はこうだった、いままでよりもどうだった、などと分析をすることで
成果や課題が見えてきます
また次回3か月後、課題を克服できていられるようまたこれから取り組んでいきましょう✰

✰今夜は8時からラン練習会です✰
今のところ・・・雪の予報ですね
走れそうなら走ります、難しい場合は室内で補強と縄跳びを交互に行うサーキットトレーニングを実施します。
ご参加お待ちしております✰

5年目に突入✰

お待たせいたしました。
2月のプログラムスケジュールが出来上がりました
・2月プログラムスケジュールPDF
・2月プログラムスケジュール画像版
・2月キッズクラススケジュールPDF
・2月キッズクラススケジュール画像版

お陰様で来月5日に鉄人処Tri Smileはオープン4周年を迎えます

試行錯誤しながら突っ走って来てた日々に、後悔はナシ！！
・・・とはとても言えず、自分の未熟さゆえに至らぬことも多かったです。。。

けれどそれらの後悔さえも全て糧にしながら成長し
Tri Smileをより良いものにしていきたいと思います

5年目のテーマは“競技力の前に人間力を育む✰”

どうぞ宜しくお願い致します！！

そして4年間の御愛顧の感謝を込めまして
2月6日（月）にささやかではございますが
Tri Smile OPEN 4周年感謝パーティ～✰
を開かせていただきます
心を込めた手料理と、皆で楽しめる様なイベントを用意してお待ちしております(^^♪
ご出席頂けるという方はお会いした時でも電話でもメールでもSNSでも何でもOKですので
「行くよん！！」　とご連絡を頂けると幸いです✰
宜しくお願いします！！


✰今夜は3か月に1度のバイク記録測定会（30分間走）です✰
ご自分の成長＆現状を確認しましょう
ご参加お待ちしております！
画像は昨日の朝練終了時

目標は開始前6度だった室温を

8度まで上げる
でしたが～結果は！！

7.5度！！オシイ
ちなみに湿度は75％から80％まで上げました　
かさつく季節でも加湿器要らずですね♪
皆さんお疲れさまでした☆

先程今週末開催のトラスマ国際駅伝で優勝したチームに贈られる賞品が入った箱が届きました

なななんと、総額約6千万円/10000
優勝を逃しちゃったチームにも頑張ったで賞アリ✰

※メンバーがあとお二人不足しております
ご参加頂ける方はご連絡下さい
宜しくお願いします✰

繋ぎましょう✰

今年も行きましょう！　繋ぎましょう！！
西風新都駅伝大会
広島市立大学にて3月4日（土）開催✰

トラスマ設立1年目は2チーム、2年目は3チーム、3年目は4チーム、4年目は5チームでの出場でした。
ならば今年は6チームでの出場を目指します

「駅伝」は“見るもの”という感覚の方が大半でしょう。
もちろん見るのもとっても面白いです♬

この大会は距離も短く（1.2㎞～3.4㎞）、小学生から年配の方まで幅広く参加できるという敷居の低さで駅伝を“見るもの”から“出るもの”に変えてくれます
襷を受け取る時、渡す時のドキドキやワクワク、そして力を振り絞って走り切った達成感・充実感というのは、外から見ているだけじゃ味わえません✰
一緒に走って味わいましょ～う！！

本日から参加者を大募集いたします✰
「練習していないから・・・」なんて心配はご無用です！
今日から練習しましょう

「遅いから・・・」なんて心配もご無用です！
精一杯繋ぐだけで十分です

参加費は900円+振込手数料、大会後に食堂で開催される交流会（バイキング）に参加される方はプラス800円です。
（こちらでまとめてエントリーをして、当日集めさせていただきます✰）
参加ご希望の方は今月中に希望区間と交流会参加の有無をご連絡下さい
沢山のエントリーお待ちしております☆

そしてそしてこの前哨戦として今週末には～
トラスマ国際駅伝を開催します！！！
大雪で1週間延期となり、ご都合が悪くなった方もいらっしゃりますので
まだまだ参加される方を大募集～
ご参加頂ける方はご連絡をお願い致します✰

今日は月ヨーガ✰

今夜は8時からスイム陸トレ、8時45分からヨガレッスンです✰

スイム陸トレでは抵抗の少ない姿勢作り＆その姿勢を維持する為のトレーニングを中心に行います

そしてヨガレッスンは先生からのインフォメーションが届いております↓↓↓

今月は「太陽礼拝のポーズ」にトライしましょう(^^♪

２０１７年スタートの今月は、勇気や自信を深めるポーズで

ヨガの基本の動きでもあります、このポーズでスタート！

初心者でも大丈夫！

ゆっくり丁寧に、動きを感じながら、気持ちよさを味わいながら

みんなで一緒にヨーガしましょう。

「骨盤コンディショニング」も引き続きトレーニング予定♪

あっ！やってみようかな～♪って思われた方はぜひご気軽にご参加ください♬

トラスマ・ヨーガのポイントは！
●自分の身体を、やさしく丁寧に扱う
●身体が柔らかくなっていく喜び・楽しさを味わう
●周りと比べず無理せず、今の自分自身を感じることにフォーカスする
●キーワードは「穏やかさ・リラックス・緩める・感じる」


ありがとうございます✰
皆さまのご参加をお待ちしております！！

アロマクラフト✰

今日は午後からスポーツアロマトレーナーの林香先生によるアロママッサージオイル作り講座でした✰
初めにテキストを見ながらお勉強をしてからブレンド開始♬

アロマオイルの効能と香りから自分好みに仕上げていきます



使い方の講習も受けて終了～✰


マイ・オリジナルアロママッサージオイルを持ってパチリ 元気ハツラツ～

マッサージしながらご自分の身体の状態に目を向け
怪我を予防し、パフォーマンスを上げていきましょう

アロマ香る香先生、ありがとうございました～✰

延期いたします

路面は真っ白で、更に雪が降り続いているため本日の駅伝は1週間延期いたします

1週間ずれることで出れなくなってしまう方もいらっしゃるかもしれませんので、それがとても残念です。
けど逆に出れるようになるという方もいらっしゃるかもしれません。
いずれにしましてもご連絡を頂けると有難いです、宜しくお願い致しますm(--)m

朝6時に判断します！

明日は朝9時鉄人処Tri Smile集合で第2回トラスマ国際駅伝大会

の予定ですが、雪の影響が心配であります。。。

少々の雪が降るくらいなら開催できるのですが、積雪がある場合は延期したいと思います。

積雪があるのかは明日になってみないとわからないので、明日の朝6時に外の状況をみて開催の有無を判断し、ブログにてお知らせいたします。

どうぞ宜しくお願いします！

✰駅伝が延期でも午後1時からのアロマクラフト講座は明日実施いたします✰
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなのを作りま～す↓↓↓

自分好みのブレンドのアロママッサージオイルを作りましょう

今日の午前中のバイク練習会は、多少雪が降りましたが問題なく実施出来ました

宮島を対岸から眺め、妹背の大頭神社まで行って戻りました。

実走にはまだまだ寒くて足先なんかも冷えますが
暖かい春を良い状態で迎える為に、ちょっとだけ辛抱です✰

寒波には完敗！？

強い寒波が流れ込んで来ていて、この週末は平野部でも雪が積もるかもしれないとのことです
もしかしたら日曜日のトラスマ駅伝に影響がでるかもしれません・・・
最悪の場合は延期したいと思います、また明日決定してご連絡致します✰

さて、水曜の夜はラン練習会を行いました

温かい室内から外に出た時はかなり寒く感じましたが、走ってみるとそうでもありませんでした
最後に効率の良い動き作りの為のウインドスプリントを数本行って終了

お疲れ様でした！！

木曜日は夕方にキッズクラス。
バイクのスキル練習を中心に行いました

速く走る為にも、安全に走る為にもスキルは大事です。
しっかりと身に付けていきましょう

夜は室内バイク練習会。

約2時間で鏡を鏡として役に立たなくしてやりました～

皆さんお疲れ様でした☆

✰明日は朝9時鉄人処Tri Smile集合でバイク練習会（ＬＳＤ）です。
寒くなりますので防寒をしっかりしてご参加ください

✰15日（日）13時からのアロマクラフト講座、定員まで残り4名となりました✰
参加ご希望の方はお早めにご連絡下さ～い

日曜日は～！！

1月15日（日）はいよいよ
第2回トラスマ国際駅伝 です
※詳細はコチラ
※大会の名称はこれまで国際トラスマ駅伝でしたが、やっぱりこっちの方が良さそうなので今日から変えます。
✰第1回大会の様子はコチラ

昨年は全5区間、3チームによって熱いレースが繰り広げられました
そして今年は更にグレードアップし、全6区間、4チームによる戦いとなります

さ～第二回大会チャンピオンの栄冠はどのチームに

今年もきっと白熱したレースとなります
出走されない方も観戦・応援にぜひお越しくださ～い✰


そして今年は駅伝大会を終えて午後13時から～
スポーツアロマトレーナー：林 香（はやし かおる）先生による
トライスマイル★アロマクラフト講座を開催します　
日時：2017年１月15日(日)13:00～14:00
場所：トライスマイル
テーマ：●アロマセラピーの概要を知り、実際にオイル作りをすることで、アロマセラピーへの理解を深める。●自身で製作したアロマオイルを、トライアスロンの精神的・身体的コンディショニング作りに生かし、より質の高いパフォーマンスに繋がるよう、自分自身で活用できるようになる。
内容：
①13:00～13:20 アロマセラピー・アロマクラフト説明
②13:20～13:40 アロマクラフト実習　
③13:40～13:55　使い方の説明・実習　
④13:55～14:00　その他・質問・スポーツアロマのインフォメーション　
参加費：1800円（遮光瓶・オイル代を含む）
✰ナチュラル手作りアロマ入浴剤1個プレゼント
定員：10名
準備物：短パン（作ったオイルを自分の足に塗る実習のため）
その他✰当日14:3０～19:00アロマトリートメント・点穴・足もみの施術のご予約承り中✰
✰なるべく前日までにご連絡ください✰

ご自分の好みに調合したウォームアップ用マッサージオイルで、日々のトレーニングでの怪我の防止、そしてレースでのパフォーマンスアップをはかりましょう

沢山のお申込み、お待ちしております！！


✰今朝は今年最初の水曜朝練！！
ミンナ大好き、竜王公園の階段で幕開けです
1本目は1段ずつ

2本目は1段飛ばしで



ラストは苦手な方で

ゴ～ル！！

最後はおケツが３つに・・・じゃなくてサンケツ（酸欠）になりました～

今日もお疲れ様でした！！！

爽やかな朝の練習を終えたら
K口さんが買って来て下さった
某ホテルで飲むと1杯5000円するというとっても高級な珈琲を頂きました

お菓子のお味も珈琲にピ～ッタリ
ご馳走様でした☆

✰今夜は8時からラン練習会9時15分から補強＆ストレッチです✰
ご参加おまちしております！！