光陰矢の如し～

早いもので、もう明日から5月。

ついこのあいだ2024年になったと思ったら

もう3分の1も経過しちゃったのですね

 

ただ単に歳を食っただけにならないように

日々ほんの少しでも「成長」を求めながら

過ごして行きたいものです　まだ背も伸びるかな～♪

 

そして話は変わりまして

先月からグリーンアリーナのプール使用料が上がるなどなど

諸般の事情によりまして、5月から一部料金の改定させて頂きます↓↓

Tri Smile料金表（2024.5～）

どうぞ宜しくお願い致しますm(--)m

 

さてさて

先週の土曜日の夜はグリーンアリーナでスイム練習会を行いました

メインメニューをしっかりと泳いで

もう終わりかな？

と思ったところで～

リレー対決～

ハンナさん＆Rちゃん＆T村さん＆S崎さんチームトモヤ＆ショータ＆A氏＆S藤さんチーム

1人25mずつの100m短期決戦=3=3

2回戦行い～　結果は1勝1敗の引き分け☆

とても良い勝負を見せて頂きました♪

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

一夜明けまして

日曜日は月に一度の『今月の登山』♪

トラスマ出発組☆

自走で三滝少年自然の家へ=3=3

坂道も一度も止まらず上り切って～

無事到着～☆　　

夜勤明けで帰宅されて自宅から走って来られたO川さんも無事合流～☆

そして子供達のリクエストにより

アスレチック経由で登山開始～

つり橋を渡って　

滑り台やアスレチックで少し遊んで～

登山開始～☆　　　

お天気が良く新緑もキレイでした♪

そして先ずは高垰山の山頂に到着～

山頂近くの展望スポットでパチリ

もうひと頑張りして～

ヨウはちょっとショータ君に甘えて～

11時半頃、三滝山山頂に無事到着～

そしてこちらでパンパカパンケーキを作って食べました♪

「あ・・・○○がない」

というアクシデントにより、予定よりも焼くのに時間がかかっちゃいましたｗ

充電完了でパチリ

そして下山開始～

「子供たちは大人たちから逃げる」という遊びを始めました=3=3

見事逃げ切って～

追い付かれるまで自由時間♪

そして全員無事に下山して～パチリ

それから自走組はもうひと頑張り～　　

自然の中で気持ち良く体を動かしてリフレッシュ出来ました♪

皆さんご参加ありがとうございました～☆

 

☆明日の朝は6時30分から7時30分まで室内バイク練習会（持久力向上）を行います＝3

ご参加お待ちしておりま～す☆

※今日は東雲スイミングクラブ休館日ですのでスイム練習会はお休みです。どうぞお間違え無く～☆

行きたいのはヤマヤマ～☆

明日は『今月の登山＠三滝山』を行います♪

9時30分にトラスマ集合で

キッズは車、ジュニア＆大人はラン又はバイクで先ずは三滝少年自然の家まで=3=3

※三滝少年自然の家に直接行かれる方は10時集合です☆

そして高垰山～三滝山登山をして

三滝山の山頂でホットケーキを作って食べたいと思います

明日はお天気良さそうですので、登山日和になりそうです♪

ただ少し暑いかもしれませんので、ドリンクをお忘れなく～

ご参加お待ちしておりま～す☆

 

昨夜のラン練習会は80分ジョグ～

久しぶりにコチラまで

トータル14㎞弱☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

一夜明けまして

今朝はバイク練習会

8時40分に先発隊が出発～

そして後発隊は9時過ぎに出発して先発隊を追走=3=3

メインの長い登りへ～=3=3

そして上り切ったところで無事合流☆

今日はここで折り返し～

N良さんも無事合流☆

その後、小休止を入れて

暫しペースアップ=3=3

再合流して

コチラに寄って～

無事帰還～

トータル80㎞ちょっと☆

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆今夜は18時からグリーンアリーナでスイム練習会（持久力向上）です

ご参加お待ちしております☆

 

 

見方を変えると味方に変わる？

一見すると欠点に思える部分であっても

別の視点で見れば大きな強みであったり

 

逆境に思える状況であっても

前向きに向き合っていくと

それが新しい道を開くチャンスとなったりもする。

 

マイナスをマイナスのまま受けて気を落とすより

マイナスすらもプラスにかえて

気分を上げながら生きていきたいものです♪

 

さ～て

昨日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～

新種の鬼ごっこでウォーミングアップ=3=3

奥ではシニアクラス（自称）もコツコツと～☆

「○○さんがころんだ」

クマさんバージョン

クモさんバージョン

ワニさん～　　　

カカシさん～☆　

そしてその後ヒコウキ公園へ行って遊びました♪

遊んだら走って帰って～

少しだけ時間があったので鬼ごっこをして終了～☆

来月からケースケ君が復帰予定です

また一緒に楽しく体を動かしましょう(^^♪

 

続いてジュニアクラス

ラダーを使ってウォーミングアップ=3=3

からの

ジョグで新某所まで移動して～

ヒルスプリントトレーニング☆

そしてまたジョグでトラスマまで～=3

U竹さん、ご一緒頂きありがとうございました～！！

ハンナさんも終盤に無事合流～☆

たいへんよくチャレンジできました☆

 

そして夜は室内バイク練習会（筋持久力向上）=3=3

就活を終えて帰って来たRちゃんが練習再開～

久しぶりでしたがダンシングもノープロブレム☆

トータル約60分=3=3

皆さんオツカレサマデシタ～！！

 

☆今夜は7時20分からラン練習会（80分ジョグ＆ウィンドスプリント）、明日の朝は9時から12時20分頃までバイク練習会（平坦＆登坂コース＆パン♪）、18時から19時までグリーンアリーナでスイム練習会（持久力向上）を行います☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

 

 

 

 

 

 

何か咲かせながら進みたい☆

種を蒔けば

必ず芽が出て　

花が咲くわけではないけれど

 

それでも種を蒔かない事には

何も生まれないし、何も始まらない☆

 

さて！

月曜日は先ず夕方4時30分からキッズクラス～

遊びながらの基礎体力作り☆

たいへん元気よく遊びました

 

続いてジュニアクラス～

こちらも月曜日は基礎体力作り～=3=3

最後は公園で～3チーム対抗モルック＆ラン=3=3

たいへんよくチャレンジできました

 

そして夜は補強トレーニング＆ストレッチ～

補強と言っても、単にA・B・Cという筋肉それぞれを強くする～

といった感じではなく

AとBとCとが上手く連携して楽に身体を動かせるようになるように、動きの質を鍛えていきたいです

この日はショータがZoomで参加☆

そして特に大人の方は

「部屋はあるのだけれど、いつの間にかドアが動かなくなってしまっていて使えてなくなっている部屋がある」

といった感じの体の方が多いので

先ずはちゃんとドアが動くようにするべく

色々な動作に取り組んでいます=3=3

ご参加ありがとうございました～☆

 

火曜の夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会

レースから中一日の方が殆どでしたが

皆さん疲れを感じさせない泳ぎでした

ご参加ありがとうございました～！！

 

そして昨夜のラン練習会は、大玉転がしをしながら・・・

ではなくジョグでコチラまで☆

最後は大芝ランコースでウィンドスプリントを数本=3

トータル約10㎞☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、夜7時＆8時10分から室内バイク練習会（筋持久力向上）です☆

本日も宜しくお願い致しま～す！！

 

 

　

甘くない～けど☆

3月中旬にインフルエンザにかかり約1週間床に伏し

復帰するも体力は激落ち君

そして復帰して2週間経っても、バイクは1時間走れていた強度で数分しか走れないし、ランはレースペースまで上げる事すらできない状態。

けれど日々少しづつ

少しづつですが体調が戻っていく。

それを楽しむようにしながら、レースまでの1ヶ月を過ごしました。

そしてインフル以降ずっと高めだった睡眠時の心拍数も、レース5日前になって一段階下がり、前日にもう一段階下がり、レース当日にやっと平常時の平均的な数値に☆

 

あとは気合でなんとかイケるか！？

 

と挑んだレースは～

 

スイム：速くはなかったけれど、苦手な低水温の海を泳ぎ切れたので70点

バイク：本来は稼ぎどころのはずなのですが、殆ど稼げず75点

ラン：練習では一番戻りが悪く、走り切れるか心配でしたが走り切れたので80点

平均：75点　（この日出せる力を出し切ったという点では100点☆）

と言った感じで、そのくらいの出来では総合の入賞争いには全～く絡む事が出来ませんでした。

 

やはり、ちゃんと積み上げられていない状態で

気合で何とかなるほど甘くはありません。

けど、それだからこそやりがいがあるってものです

 

次は9月の伯方島トライアスロン。

100点目指して頑張りマッス☆

 

☆今夜は7時20分から8時20分までラン練習会（ジョグ＆ウィンドスプリント）を行います♪

本日も宜しくお願い致しま～す☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それぞれにとっての何か☆

せっかくの日曜日

家でノンビリしていたら、さぞかし楽チンでしょう。

 

それなのに参加料を払ってまで

冷たい海を泳いで、息を切らしながらゴールを目指して走る。

 

チャレンジする事でしか得られない

何かの為に☆

 

 

 

アメカゼも　皆で笑えば　ツラくない♪　いや、、この寒さは結構ツラいｗ

Ｗe are ～ Tri Smile☆

 

☆今夜は7時20分から東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会（習うより慣れよDAY☆）

明日の朝は6時30分から7時30分までラン練習会（パンジョグ♪）です☆

ご参加お待ちしておりま～す！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お陰様で☆

昨日のアジアトライアスロン選手権廿日市大会に出場したトラスマメンバー16名。

沿道からの沢〜山の熱い応援と、走っている選手同士の励まし合いのお陰で

全員無事にゴールする事が出来ました❣️

ありがとうございました〜！！

エリートとエイジのレースとで1日に3レースの開催、大会運営はとても大変だったと思いますし、審判やボランティアの方々も朝早くから長時間に渡り大変お世話になりました。

誠に有難うございました！！

レースの様子は、沢山写真を撮って頂きましたので、また整理してアップさせて頂きたいと思います☆

話は変わりまして

大変遅くなりましたが、今月28日(日)の「今回の登山☆」で登るお山は〜

ご近所の三滝山に致します⛰️♪

9時30分にトラスマ集合、または10時に三滝少年自然の家の駐車場集合。(トラスマ集合の方はランまたはバイクで三滝少年自然の家まで移動します=3=3)

そして三滝山を登って〜

山頂でホットケーキを焼いて食べたいと思います🥞❤️

フライパンやコンロはこちらで用意します🍳ホットケーキ生地は何か容器に入れて持参されてもOKですし、おっしゃって頂けばこちらで用意致します☆(生地の材料とトッピング代とで、恐らく100円〜200円位？お願いします🙏)

ご参加お待ちしております^o^

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス、5時30分からジュニアクラス、20時から補強トレーニング&ストレッチです☆

今週も宜しくお願い致します！！

We are ～☆

さ～明日はいよいよアジアトライアスロン選手権廿日市大会です

ドキドキしている方も

ワクワクしている方も

今出来る限りの準備をして

今出来るベストレースをして

笑顔で大会を終えましょう☆

 

トラスマからはエイジの部に16名が出場予定ですので、大体10人に1人はトラスマメンバーです=3=3

応援宜しくお願い致しま～す！！

 

昨夜のラン練習会はイージ―ジョグで先ずはコチラ☆

からの～　　　　　

護国神社でレース＆インド行きの安全祈願　

暫くお休みされていたK地さんも練習再開～☆

最後にウィンドスプリントを入れて終了～=3=3

ご参加ありがとうございました～！！

 

一夜明けまして

今朝は先ず河川敷で

バイクコントロールスキル練習＆トランジション練習=3

トランジションミニリレー対決

 

コーナリング練習～

A氏、コーちゃんに煽られながら頑張ってましたｗ

乗降車＆Uターン練習～

そして最後にT1～T2まで通しでのトランジション練習=3=3

1本目の改善点を修正しながらもう一本=3=3

N田高校・先輩後輩対決は1勝1敗で引き分け～☆

皆さんたいへんよくできました☆

 

続いてランで～

コチラのパン屋さんまで～☆

各々お好きなパンを買って～

目の前の割と揺れる吊り橋を渡って～

また走って帰還～☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

一歩前へ☆

昨日は夕方4時30分からキッズクラス～

最初に室内で体を動かしてから～

奥ではシニアクラス（自称）もレース前の軽めの調整～☆

河川敷駐車場に移動して～

バイクと仲良くなれるように、特設コースで練習を行いました☆

一本橋やスラローム～

段差を乗り越えたり～

乗り降りをしたり～

片手離しや～　　

ゴムヒモくぐりや一時停止など～☆

ミンナたいへんよくチャレンジできました

 

続いてジュニアクラス～

こちらも先ずは軽く体を動かしてから～

ローラーでバイク練習=3=3

3本ローラーに数年ぶりに乗るサッチーと、初めて乗るサナちゃん＆ミユキちゃん☆

先ずはサッチーが乗れるようになり～

続いてミユキちゃんもクリア

そしてまだロードバイクに乗る事自体が2回目のサナちゃんも乗れるように～

かなり勇気が要ったと思いますが、3人ともガンバリマシタ

 

続いてラン練習～ファルトレク走=3=3

そして最後にガンバッタショット～パチリ

たいへんよくできました

 

そして夜は室内バイク練習会～

体調を崩されていたT中さんも練習復帰～☆

O方さんがZoomでご一緒に～☆

だいぶ気温が高くなってきましたので

皆さんし～っかりと汗をかかれながらガンバラレマシタ

続いて後半の部は～

半年以上振り！？I井さんがバイク練習復帰～☆

ZoomではS口さんが先週に続いてガンバラレマシタ☆

流石のI井さんも久しぶりなので超キツカッタようです

けど、何はともあれ先ずは一歩踏み出されました

皆さん、ご参加ありがとうございました～！！！

 

☆今夜は7時20分からラン練習会（ジョグ＆ウィンドスプリント）、明日は9時から10時10分までバイク練習会（バイクコントロールスキル練習＆トランジション練習）、10時20分から11時までラン練習会（パンジョグ）を行います☆

宜しくお願い致します！！

 

おめでと～う！！

就活で帰省していたRちゃんから～

「内定をいただいて無事就活終わりました！」

との連絡がありました～おめでと～う

そして来週から練習に復帰しますとのことです♪

また宜しくお願いしま～す☆

 

そして大変お待たせいたしました！！

5月のスケジュールが出来上がりました↓↓

・5月プログラムスケジュールPDF

・5月プログラムスケジュール画像版

・5月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュールPDF

・5月キッズ＆ジュニアプログラムスケジュール画像版

 

色々ございますが～

GWは先ず5月3日の午前中に海スイム＆ラン練習

5月4日は吉和で午前中にバイク練習、午後にラン練習

そして翌日5日は再び吉和の近くの十方山登山

4日・5日は連日吉和ですので、近場に泊まられるのも良いかと思います☆　

※長崎家は吉和から近い「寂地峡キャンプ場」のケビンに泊まる事にしました☆

連休最終日の6日は、朝からバイク練習会をして～

17時30分からトラスマにて『ヒロモト君☆インド壮行会』

焼肉を食べながらヒロモト君のインド行きを皆で応援しましょ～う☆

 

といった感じでGWも盛沢山で参ります☆

ご家庭とのバランスを大事にされながら、可能な日は是非ご参加下さ～い(^^♪

もう暫し～

来月のスケージュールは、現在最終調整中でございます。

もう暫しお待ちくださいませ～m(__)m

 

昨夜はラン練習会を行いました

メインメニューはペース走5000～6000m=3=3

ショータは先週出来なかった5000mTTに単独チャレンジ☆

皆さんフィニ～ッシュ！！

風に乗ってとっても沢山の何かが飛んでました。。。

ショータは、風の強い中の単独走でしたが～自己ベストを30秒更新

皆さんご参加ありがとうございました～☆

 

☆今日は夕方4時30分からキッズクラス（バイク練習など）、5時30分からジュニアクラス（バイク（ローラー）＆ラン練習など、夜7時と8時10分からは室内バイク練習会（持久力向上）を行います☆

本日も宜しくお願い致します！！

 

もし購入予定でしたら～☆

新しく取り扱いを開始致しましたロードバイクブランド「WINSPACE」

の傘下のホイールブランド「Lún WHEELS」から先日

新製品：HYPER 3.0が発表されました

『HYPER3.0』

リムハイト：D33＝F35mm、R35mm、D45＝F46mm、R54mm、D67=F60mm、R68mm

リム内径：23mm　リム外径：D33、D45=28.4mm、D67=28.3mm

スポーク：スーパーワイドエアロスポーク　スポーク数：F20pcs、R21pcs

ベアリング：セラミックベアリング

フリーハブ：プラネタリアギアラチェット

フリーボディ：シマノ

ブレーキタイプ：ディスクブレーキ、センターロック

適合タイヤ：クリンチャー、チューブレスレディ

適正タイヤサイズ：25-28c

最小タイヤサイズ：25c　最大タイヤサイズ：47c

耐荷重：135kg

重量：D33=1,276g、D45=1,367g、D67=1,483g

UCI承認済み

価格：268,000円税込

保証

・5年の品質保証

製造上の欠陥を対象とし、万が一不具合が起きた際には製品を無償で修理または交換を行う。

・クラッシュリプレイスメントサービス

ライド中に対象商品が破損し、保証の対象外となった場合には、割引価格で交換または修理を行う。購入から２年未満45％OFF、購入から３年以上５年未満 25％OFF

 

そして今回、HYPER 3.0の早期受注キャンペーンとして

4月30日までにHYPER 3.0をご注文頂きますと～

ホイールが2本収納出来てリュックの様に背負える

Lún ホイールバッグ（18500円税込）をプレゼント

というキャンペーンの案内がありました☆

もしホイールの購入を検討されていらっしゃる方がいらっしゃりましたら、この機会に是非～

※HYPER 3.0は5月末頃からデリバリー開始になります☆

 

あと・・・

シマノ製品が5月1日から値上げとなります

ので、こちらも購入予定がございましたらどうぞお早めに～☆

 

さて！

昨夜は東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会

11名中9名は今週末のアジアトライアスロン選手権廿日市に出られるメンバー☆

そして皆さん意欲的にメニューに取り組まれました＝3

ご参加ありがとうございました～！！

 

一夜明けまして

今朝は6時30分からバイク（ローラー）＆ラン練習を行いました=3=3

W邉さん朝練初登場～☆

3本ローラーには1回乗った事があるとの事で～問題ナッシングでした

約35分間のバイクを終えたら

お次はラン=3=3　

S図さん登場でご一緒に～☆

フィニ～ッシュ☆

暑くなく寒くなく、走りやすい季節になりましたね～♪

早起きされてのご参加、ありがとうございました～！！

 

☆今夜は7時20分からラン練習会（ペース走）を行います☆

本日も宜しくお願い致しま～す♪

5月6日（月・祝）の17時半から☆

5月中旬に転勤でインドに行ってしまうH本君を送り出す会を

5月6日（月・祝）の17時半からトラスマにて開催したいと思います☆

 

単身でインドに3年間、年に3～4回は帰って来れそうとの事ですが

文化も習慣も言語も違う異国の地での生活はやはり相当大変だろうと思います。

応援の気持ちを込めて、皆で笑顔で送り出しましょ～う

とりあえずスケジュールの確保をお願い致します！！

 

昨日のキッズクラスとジュニアクラスは

3ヶ月に一度のトラスマスポーツテスト☆

先ずはキッズクラス=3=3

多種多様な10種目にチャレンジしました♪

みんな精一杯チャレンジ出来ました☆

 

続いてジュニアクラス

軽くウォーミングアップをしてから～

こちらも10種目にチャレ～ンジ=3=3

たいへんよくチャレンジできました～☆

 

そして夜8時からは補強トレーニング＆ストレッチ=3=3

O方さんがZoomでご一緒に～☆

「自分はもう出来ている」と思考を停止してしまったら進歩無し。

同じ動作をより楽に、よりスムーズに、よりしなやかにと

追求し続けていきたものです☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆今夜は7時20分から8時30分まで東雲スイミングクラブのプールでスイム練習会（基礎練習）、明日の朝は6時30分から7時30分までバイク（ローラー）＆ラン練習を行います☆

ご参加お待ちしております！！

向上心・探求心☆

先週土曜日の夜はスイムの記録測定会＆フォーム撮影を行いました☆

5名の方がチャレンジされて～

スイム練出席率ナンバーワンのS崎さんが

見事400mのベストを7秒更新されて～6分の壁を突破

200mでもベストを1秒更新されました

オメデトウゴザイマス☆

そして記録会を終えた後に

「1秒でも更新したかったので良かったです～」

と仰っていましたが、やはりその気持ちを持って毎回練習されているから伸びるんだな～と感心しました。

そしてそれをもっと後押しできるように、自分もガンバロ～と思いました

 

ベスト更新はならなかった方々も、しっかりと現状の確認をされましたので～今後に期待です☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

今朝は6時20分に平和公園噴水前集合で朝ジョグ・北へ～♪

久しぶりにK松親子3人揃っての登場～☆

そしてTシャツの色は違うけれど動きは揃ってますｗ

ピースウィング経由で

北上して～　　　

大芝水門を渡って南下～=3=3　　

その後諸事情によりショータが離脱して～I井さんが合流～☆

そして平和公園に無事帰還☆

ショータ大丈夫かな～と心配しつつ

戻って来ないのでパチリ

したら～猛ダッシュで戻ってきました☆

無事！？で何よりでした～

早起きされてのご参加、ありがとうございました～☆

 

☆今日は夕方4時30分からのキッズクラスと5時30分からのジュニアクラスは3ヶ月に一度のトラスマスポーツテスト☆夜8時からは補強＆ストレッチを行います。

本日も宜しくお願い致しま～す☆

 

 

 

 

海日和☆

今日は今年初の海スイム練を行いました

海はやはりまあまあ冷たい～

けれど泳げない程ではない♪

ヘッドアップでの目標確認やドラフティングの練習をしてから～

アクアスロン実戦練習

ヨーイ　スタート～！！　

スイムは1周150mちょっと？のコースを5周回=3=3

皆さんが泳がれている時に、仕事帰りのK地さんが見に来て下さりました☆

暫く休止されていたトレーニングもそろそろ、再開できそうとの事。

ご復帰お待ちしておりま～す♪

そして皆さん続々とスイムを終えてラン、選手数名はバイク→ランへ=3=3

そしてランは1周約1.2㎞のコースをMAX5周回=3=3

岩国のトライアスロンに出場する予定でしたが諸事情により不参加となったN光さんも急遽練習会に来てくれました～☆

皆さん続々とフィニ～ッシュ！！

そして練習後は栄養補給～

十代のヤングボーイズ二人はしっかりおかわりも～

今日の練習も、今後のレースや練習に繋がれば幸いです☆

ご参加ありがとうございました～！！

 

☆明日の朝は6時20分に平和公園噴水前集合で朝ジョグ・北へ～♪を行います☆

ご参加お待ちしておりま～す(^^)/