運動不足～

本日は台風一過の晴れになりました。つくばの風雨も、異例の西に進んだ実家の広島の風雨も大したことなく、ほっと一息です。
まあ、各所避難指示や避難勧告が出ておりましたが、ほぼ杞憂に終わったようで何よりです。
この、猛暑・暴風雨の波状攻撃はなかなかストレスフルです。

所用にて一週間ほど出かけており、へろへろで金曜日夜に帰還し、台風も手伝って引きこもり状態で、昨日は最近はまってる「キノの旅」という文庫を３冊も読んでしまいました。




まったく運動をしない１週間ちょっとがあり、今日は久々にテニス朝練に参加させてもらいました。
一週間という短い間ですが、それだけでも筋力、体力が落ちているのがはっきりとわかりました。３時間ほどの練習ですが、１時間すぎてから、足、腕の力が明らかに落ちてきます。



昨今自動販売機のようなレンタル自転車をいろんな都市部で散見します。これでちょっとぶらーっとすればよいのかもしれませんが、旅先ではとてもそんな余裕がありません。宿で、腕立てとか、スクワットでもという事もありますが、こちらもつまらなくてやる気もしないし。
５０を過ぎてくると、毎日の運動というのが、いかに大切かわかりました。

自転車とテニスができないときに、なにか楽しく運動できること（ランニング・筋トレは除く。しんどいので）をもう一つ探しておかなければならないないなーと痛切に思っております。ボクシングとかの武道系とか、太極拳、ラジオ体操？？？、、、、、、思いつかないな、、、

気温も猛暑とも言えず、たまの通り雨がいい清涼剤になり、３時間の良い練習ができ、一寝入りすれば、なんとか筋力、体力も戻ってくれるのではないかと思います。

早朝 パンライド？？？

昨夜は猛暑のテニス錬のおかげでヘロヘロになり１０時前に就寝ｚｚｚｚｚｚ

（ほかのおじさん参加者はどうだったんでしょう？？？）

もうととことん寝るぞーって頑張っても、おっさんなので６時には起床となります。すでに太陽は”さんさん”まではいかないまでも、”さんさ”くらいになっておりました。じゃあ、”さんさん”になるる前に、ちょっと走るか～と出発。



と言っても街乗り程度という事で、朝飯調達がてらパン屋行くことにしました。自転車乗りの方には、パン好きが多いらしく、ぽつぽつと「おいしいパン屋」情報を聴きます。僕はそういうのはまったく不得手でしたが、家のすぐそばのＴｒａｉｌ　Ｂａｋｅｒｙ（すぐ近くに５年住んでいるのに存在を知らなかった）というのを、Ｓ氏夫妻に教えてもらって、ちょくちょく買いに行っています。適当男なので、適当に買って少し自分で食べてあとは、「ご自由にどうぞ」と家のダイニングに置いておくのですが、家族が知らぬ間に食べてすぐなくなります。嫌味なくいい味でして。腹持ちもいいし、、、

ネットで見たら、Ｔｒａｉｌ　Ｂａｋｅｒｙさんは今日はお休みという事で、老舗のＰｅｎｎｙ　Ｌａｎｅに行くことにしました。Ｐｅｎｎｙ　Ｌａｎｅは先週の那須ライドで通ったところで、スイーツ＆パン男子のトライアスリーターＫ氏が好きな店らしく、往復１０キロ＋なのでちょうど良いかと。

家を出てほんの３分、一度も行ったことがないですが、こちらも人気店らしいパン屋さんクーロンヌの脇を通ると７：３０にしてすでにガンガンお客さんが来ていました。




太陽がすでに”さんさ”ですので、急ブレーキをかけ、ここでいいかと。３分しか走ってませんが、、、、、、、
ピクルスと生ハムという自分的にストライクの具材が入ったバケットをまず選び、その他家族用に３点面白そうなパン（ベーコン入りなんちゃら、とか真っ黒いイカ墨パンとか）を購入。

パンライドは、数百メートルで終わりました～　チヤリダーとしては数十キロはせめて走りたかったのですが、パンの香りに負けました。
ここはチヤリダー御用達らしく、ロードバイク用のラックもあり、さらに空気入れとか・工具もありと張り紙がしてありました。

パンはいづれも軟らくもっちりしていて、具材はさっぱり、朝食としてはゆうことなし。うまい紅茶があればよかったのですが。
（これでかなり腹持ちいいんだよんで）

今度はもうちょっと遠目のパン屋さんの情報を仕入れて、真のパンライドしてみたいです。

さて猛暑の３連休も終了～。あすからまたばたばたした日々が始まりますが、充電完了～という具合です。（過充電だったりして）

猛暑のテニス錬

三連休も折り返しました。思わぬ猛暑に見舞わましたが、土曜日・日曜日とテニス朝練を３時間ほど。こんな時にやるか？っていう気温ですが日曜日は１５人も集まる盛況でした。汗だらだらで、体の水分が一通り入れ替わった感じです。自転車のロングライドだと、体の細胞が入れ替わった感じがするのですが、この辺の違いは良く分かりません。
土曜日に比べ、日曜日はちょっと暑さになれたような、、、、途中で水道から水を頭にぶっかけたのが良かったのかもしれません。正直、全身にぶっかけても、問題なかったかもしれません。

練習終了するともうヘロヘロで、日曜日はガス欠の車でした。両日速攻ラーメンでエネルギー補給。いっとくといつもの喜元門へ。
炭水化物と塩味がしみわたります。こんだけ汗かいたら、どれだけ炭水化物・油・塩とっても正当化されそうです。




つくばクラフトビアフェスが近所でやっているので、ちょっとですがぐびっと飲んで、両日ともほぼ終了状態でした。
ちょっとづつ１０００円で飲めるセットを頼んで、パカパカと飲みました。（すぐ終了～）岩手蔵ビールっていうを①－⑤まで飲みましたが、どれも旨かったです。特に②の山椒エールは良かったかな。

ともあれ、これで一両日終了～の体ですが、健康的に汗だらだら～ラーメン～ビール～昼寝というオヤジ的健康生活を送れました。

那須高原ロングライド ヒルクライム１００ その４ Garminデータ

広島県の実家に月曜日に送った水やもろもろ生活品は水曜日無事届いたようです。この混乱の時に、宅急便も2日間でとどけるなんて流石です。念のため、佐川とヤマトの2便で送ったのですが、いづれも2日間で届きました。まだ断水は続いていますが、年寄りどおし助け合って、うまくやっているようです。

Garminデータをぼけーっと見てると、今回のデータにセグメントというのがあり、Mtシーンズという区間設定で、他の方のデータが乗っていました。1517人が2442回で僕のタイムは50位。そんなに悪くないなーなどと思ってみてましたが、首位の方とは10分も差がありました。まあ、思いっきり頑張ってもそんな筋力もないので、これ以上頑張りようもありません。


心拍数のデータを見ても、真ん中と下から2番目がメインですので、いかに頑張ってないか、、、、、
でもほんとにがんばったら、リタイアしてかえって迷惑をかけそうなので。
ただ、Garminの自己ベストという項目があって、その４０ｋｍの平均速度が今回更新しされてました。３０．７ｋｍ／ｈ。
ずーーと下りなんで、、、、、、、



最高地点で励ましてくれた赤鬼さんは、この自転車↑でさっくと登って皆を待っているという強靭なクライマーさんです。
後ろの泥除けに「笑顔でがんばろう」、前の泥除けに「お先のどうぞ」と書いてありました。お先にどうぞと言われても、絶対抜けません。（走っている姿すら見えない後方にいたので）

さてここのところ、ちゃりの週末が多かったので、この週末はテニスの練習をします。（ぜんぜんうまくなりませんが、、、、）

那須高原ロングライド ヒルクライム１００ その３

（I氏撮影↑）Garminデータはこちら。

なんとか最大の登りを走り切って、あとはおおむね下り基調～。



早起きの寝ぼけも解消して、心身ともに元気になってきました。（遅すぎ、、、、）



雨模様の天気も回復してきました。看板の右が茶臼岳で左に隠れているのが那須岳、、、、かな？？？？
今回の最高地点大丸駐車場からはしばらく急な下り坂＆路面が荒れているとの事で、20名ほどづつ大会関係者の先導で、下っていくことになっていました。



コースの断面図はこんな感じです。↑のぼってのぼって、あとは下りだかんね！

とわいうものの苦手の下りでビビってしまった挙句、路面の悪い所でトップチューブにつけてたバッグの中からカメラが飛び出し路面に打ち付けられました。幸いほかの方の迷惑にならずに済みましたが、僕は再び他3名から遅れることに。ちなみに愛用の耐ショック防水デジカメ　サイバーショットはセンターライン付近に吹っ飛んでおりましたが、これでも壊れれず、その後も活躍しました。


遅れても気にしない一休さん走法でちんたら下っていると、我がチーム3名を路傍に発見。Iさんがパンクとの事。今僕の自転車に乗っている写真を撮ってくれたIさんはいつもASに先着しているからです。ですのでIさんのライディング姿は撮れていません。唯一、このパンク修理の図がIさんの愛車との2ショットになりました。



10キロほどで下りもそれほど急でなくなり、集団走行は解除。アップダウンがありながらもちょうどよい感じの下り基調です。



アップといってもそれほど長くないので、たまにふざけて「アタック～」という事で飛び出してました。すぐに吸収されますが。これまでヘロヘロになってのぼったのにいい気なものです。



DS7(46ｋｍ）の南ヶ丘牧場に到着。途中、有名なパン屋さんがありスイーツ男子のKさんは反応していましたが、僕は十割ソバという看板に反応しておりました。ここでは、アイスクリームと牛乳がありました。

（いつもながら先着のIさん撮影）

ちょっとした登りで駆け上がっていったIさんを追って僕もアタック（？）しましたが、、、下りでぶっちぎられ。下りなんとかならんかなー（もちろん、安全第一ですが）



AS8（５７ｋｍ）板室温泉では、そば2種類とソーメン。

（〇子さん撮影）

そばは味覚、食べ心地良く、さらに疲れた体にじんわりとパワーが来る感じで、大変ありがたかったです。ここでも冷え冷えのトマトがあり、塩をぶっかけてかぶりつきました。これもまたよしですな。




この辺りから僕のもっとも楽しい緩やかな下り基調となり、ぶっとばして（僕なりに）行きました。Garminみても10キロラップが３０ｋｍ・Hなので大したことないですが。（基本下りだからね）エードステーションの度にすべてのお菓子を集めてた〇子さんのために、お菓子をバックパックに詰めて走っている心優しきトライアスリーターKさんとパワフルなチームにくっついていきました。（バックパックがどんどん大きくなっていく）



左手に上った那須の山を見ながら、快走～　DSには入らない予定だったのですが、男子3名入ってしまいました。そのとたんに〇子さんが通り過ぎて行くのが見えました。あわてて、3名で必死の追走～

AS10（７７ｋｍ）那須りんどう湖手前でやっと追いつきました。その際にこのたびデットヒートを密かに続けているミルクさんをパス！知らぬ間に下剋上されておりましたが、再下剋上～



ここまでくるとすでにいろいろASで食べており、腹いっぱいです。しかし、しっかりとスープとチャーシュー丼、キュウリの丸かじりをいただきました。



この後は、２：３０の関門突破のため、Iさん・Kさんの引っ張りで快走していきました。



関門を無事通過し、AS12でちょっと休憩。なんとそのすきにミルクさんに抜かれていました。
しかし、最後のASで抜き返し、無事4名でゴール～



ゴール地点では、医薬にも役に立っているアルパカさんがなぜか迎えてくれました。
温泉にどひゃーっと使って、Kさんの車で無事帰宅しました。

超久々のイベントライドで２０００ｍの登りが完走できたのも、イベント前、イベント中ともども3名の手厚いサポート（介護？）のおかげです。充実感満載の週末でした。
理論派クライマーIさんは、パワーメーターを装備していて、今回は20分平均のパワーが自己記録更新との事です。かなり頑張ったんですね。

次なるイベントライドは、9月のツールド東北１７０ｋｍ。エントリー当日飲み会で、僕だけ抽選に回りましたが、なぜか当選した因縁（？）のイベントです。さすがにこれは完走厳しそうですが、、、、、

那須高原ロングライド ヒルクライム１００ その２

Garminデータはこちら。

ぼちぼちと記録を書いてみます。前泊で昼過ぎにつくばを出発しました。実はその前に、この豪雨で広島の実家が心配で出発直前までいろいろ情報収集していました。DNSしようか？という所でしたが、実家と知り合いの無事も確認でき参加することにしました。この辺りは遠く離れている自分は役に立ちません。断水しそうとの事で水を送ろうとしましたが、宅急便は受け付け停止～

宿；〇子さん撮影

両親はそれでも大丈夫～という所で、また知り合いとお互い助け合ってやっているようで当面OKという事で一安心。改めて昭和世代の逞しさを感じました。念のためアマゾンでミネラルウオーターを実家に送るように手配して、前泊の宿ペンション　エルハレオへ。

飯（〇子さん撮影）また食いたい、、、、

ヒルクライマーI氏と〇子さん、トライアスリーターK氏4名で参加しました。宿では、〇子さんがきっちり、「栃木産和牛焼肉コース」なるものを注文しておいてくれました。

酔っ払いオヤジ（〇子さん撮影）

和牛に加え、豚トロもあって、これがうまいのなんの。ワインにビールでわしわし食べました。（もちろん、米を食う暇ありません、、、、）風呂も3種類あり、広々していて極楽でした。食後にビールを少し飲んでそのままばたんQと10時過ぎに就寝。



朝の4時ごろすごい雨音で目を覚ましました。一瞬、これはDNSか？　まあ肉も食ったし、風呂入って帰るのもありかななどと安易な気持ちになりましたが、5時の起床時間には上がっておりました。

（〇子さん撮影）

会場には7時ちょっきりに到着。すでにずらいとバイクが。みなさんいい自転車乗ってます。ヒルクライム100には2か所のあしきりポイントがあり、写真のお侍さんが関署の番人として控えているとの事でした。赤鬼の方は、ヒルクライム界の有名人らしく、ママチャリで登って参加者を応援してくれるようです。

（〇子さん撮影）

なんとか関所を無事通過したいものです。

AS１

さてスタートは30名ごとに集団で。はじめはちんたら走ってたのですが、Kさんにスピード上げてもいいよ～っていうと急加速。



平地はなんとかついて行ったのですが、緩やかな坂になってからクライマーのI氏の引きでさらに強度があがり、僕の前に入った別の方と4名のトレインはもの凄い速度で遠くに去っていきました。

AS１；プリン

と言う訳で一人旅～。トレインに乗ろうと思っても後ろから来る人はみなさん速い速い！

AS1；トマト

先も長いしのんびりとね。先行3名にはAS1（１４ｋｍ）でしっかり待ってもらって、やっと到着。I氏・〇子さん2名にちぎられたKさんは顔いっぱいに球の汗をかいていました。ここでプリンとトマトで補給。汗かいたときにトマトうまいな～。ぼちぼち昨夜の酒も抜けてきました。



この先から本格的な登り。じわじわと3名が離れていきます。なんか追いつけそうなんだけど、追いつけない。また一人旅です。



いい感じの雨が降ってきました。寒がりの僕はすぐにカッパを着るところですが、ひーひーいいながら登っているので雨がちょうどいい感じでそのまま登りました。



AS3のMtジーンズスキー場までどんどん傾斜がきつくなっていきました。こういう時にriderが周りにいるので、イベントのありがたさを感じます。



だんだん調子も出てきて、少しづつ参加者を抜いていきました。AS1の前でミルクさん（〇〇〇ミルクというジャージを来た男性。もちろん全く知らない方です。以下同じ）に抜かれたのですが、ここで抜き返し、下剋上達成。

AS3;Mtジーンズスキー場

AS3;Mtジーンズスキー場(25km)では、甘いものを中心にエネルギー補給できました。小さな子供が段ボール箱の中に入って補給食を配ってくれました。
スキー場ですからかなり上ってきた充実感あります。ここで標高９００Mくらい。寒くなったのでレインウエアを着ました。



ここからさらに急坂。無理せずじりじりと上がっていきます。周りの方のギアを見てみるとみなさんもう残りなし。僕と同じです。なんだかほっとする瞬間でした！？先にカットんでいったKさんをなんとパス。クライマーIさんと〇子さんにちぎられて「心折れました～」との事。ここでぷち下剋上～（いままでひいてもらってたんですけど）



関門まじか。なんとかクリアです。スタートであった関所のお侍さんにご挨拶し、もうすぐDS４です。ここまでしんどかった。

Iさん撮影（いつも先にASで待ってくれてます）

DS4；大丸駐車場（３３ｋｍ）にはなんとままちゃり系で赤鬼さんが先に待ってて、カツ！を入れてくれました。赤鬼さん、またどこかで会いたいですね～


霧のためここから1キロちょっとの峠の茶屋ASはなしになり、ここが最高峰。ウナギ握りが五臓六腑にしみわたりました。いやはや、ここまで登り切れてよかった～

（つづく）

 

那須高原ロングライド ヒルクライム１００

Garminデータはこちら。

那須高原ロングライドの１００ｋｍのコースに参加してきました。のぼりが想像以上にきつく（っていうか、最初から調べとけよ！ということこですが）、わりとビビりながらはしりだしましたが、一緒に参加した3名のおかげで無事完走できました。


イベントものに参加したもの久しぶりですが、1日で２０００M近く上ったのも久しぶりです。（2009年のグランフォンド吉野、宇都宮ブルべ２００ｋｍ以来では）　よく完走できたもんです。ビールのみの５０過ぎのおっさんをちゃんとゴールまで連れて行ってくれた3名に感謝しかないですな～

HPよりコース図です↓
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=91b394434aa0f8c29ebc7aa842ba4aaa

本日はヘロヘロですので、詳細は後日。

GOPRO 動画 ロードバイク 丹沢湖 ダウンヒル

GOPRO ロードバイク　動画　丹沢湖その１


先々週末の丹沢湖ツーリングのGoPro動画をアップロードしました。
とにかく行きは登り登りでヘロヘロになったので、動画取るなんて余裕もありませんが、帰りはひたすら下りですので、思いっきり動画を撮りました。（インチキですな）

GOPRO ロードバイク　動画　丹沢湖その２


丹沢湖からのダウンヒルはおおむね路面もいいし、とにかく下りーで文句はないのですが、数か所道幅がやたら狭い所があります。普通車でもすれ違えない位です。一度そこにカーブからバイクが突っ込んできて、ヒヤッとしました。のーへるのヤンキーバイクだったので、危ない所でした。驚くことに路線バスが通っていて、すれ違えないのでホーンをぼわーーと鳴らして突っ込んでいました。秘境（？）ならではです。

GOPR0 ロードバイク　動画　丹沢湖その３


下りの得意なI氏はあっという間にかっとんでいきましたので、あまり映ってないです。今回も、GoPro動画でよくあるような、絶景やリゾートのビーチ、とんでもない美女（とんでもないどころか、女の人も）も映っていません。ので、再生回数はいつものごとく一桁になるとは思いますが、思い出づくりにアップロードしました。せっかくですので、自転車に乗っている感がでるよう、GoProをつける場所とかもう少し工夫がいるかな。



ワールドカップで日本が逆転負けしたのより、衝撃的だったのが、フェデラーがユニクロ着てウインブルドンに出ていること。
錦織のユニクロウエア4セットも買っている身としては、喜ぶべきだけど、フェデラーのナイキを着ているセレブ感がなくなってかなりさびしいです。（ジョコビッチは全然似合ってましたが）

Roger Federer vs Dusan Lajovic Highlights | Wimbledon 2018

ユニクロを着るとしたら、お茶目なワウリンカか、泥臭いナダルがいい感じがするんだけど。
まだ、フェデラーモデルは一般販売してないみたいです。フェデラーらしい、セレブ感のあるモデルが出たら買ってみようかともくろんでいます。
錦織のウインブルドンモデルはすでに売ってますな↓

http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/405030

さらに前回の全仏モデルは1000円引きの3000円で販売の上、デザインもいいので「ぽちっ」としたくなりますが、すでに5枚ユニクロテニスウエアもってるし、どれももちがいいので、実務的にはいらんもんあ～

PS；やっぱりフェデラーは似合わないよなあ、、、、、、

印旛沼 かき氷ツーリング

Garminデータはこちら
https://connect.garmin.com/modern/activity/2817249515

いよいよ梅雨明けかという週末ですが、いかんせん振れ過ぎ～。最高気温３３度、ついこの前は４月初旬なみの寒さの週末があったような。。
とにかく、暑いのはどんと来い。雨が降って家にこもってるよりよっぽど楽しいです。



エースGATちゃんをも脅かす最速女子〇子さんが企画してくれて、計五名で印旛沼グルメツーリングに行ってきました。

〇子さん企画ルートは３月の成田ツーリングをもとに作られていたのですが、つくばから千葉方面という難しいコースを、車の多い幹線道路を巧みに避けて走る見事なルートになっています。特に若草大橋につながる６８号と安食からの１２号線は良いです。



朝７時にひたち野うしく集合なので、自宅からは余裕をもって６：２０に出発。昨今の強風の天気を引きづってか、今日も印旛沼方面の南には向かい風の中走っていきました。



風もあり朝早く出たので、比較的快適に走っておりましたが、９時を過ぎるとじりじりと焼けるような暑さになりました。そうなると最初の目的地の「和田農園」のかき氷が最大のモチベーションになります。



ここはイチゴを凍らせてそのままかき氷にしているのが人気との事。そのほか、そのトマトバージョン（塩味）、丸ごとメロンにクリームを乗せたものがあります。僕はイチゴを食べましたが、かき氷のサクサク感に、イチゴの酸味、ソフトクリームの甘味が加わって絶妙の味でした。千葉のローディーには人気店との事です。おいしいうえにエネルギー・ビタミン補給もできるという究極のかき氷です。




そこから印旛沼沿いの自歩道へ。沼沿いの快走路で千葉のローディーがうらやましいです。



ランニングやサイクリングの方が多数。この印旛沼のサイクリングロードの一部は、高橋尚子の練習コースだったという事で、金メダルジョギングコースってなっているとの話を聞きました。（帰宅後ネットで調べてみるとたしかに、https://4travel.jp/travelogue/10568384）



自歩道を走ると、佐倉ふるさと公園の風車が見えてきます。



ここだけヨーロツパ！？といういい味を出しておりました。やや強い風に、大振りの風車が軽やかに回転して、さらに感心しました。



この公園は自販機、売店、食堂もあり、千葉ローディーのたまり場？（憩いの場）になっているようです。我々もベンチで休憩し、しばしグルメ情報を交換。っていうか私はグルメ情報もってないので、情報収集のみ。（だいたい計画もなしにぼけーっと走っているので）
つくば近辺にもいろいろグルメがあるんだなーと感心しました。（いつものことだけど）特に本格ハンバーガーの情報は心動かされましたので、近々に行ってみたいと思います。



ここから印旛沼沿い、そして北の印旛沼（？って名前かわかりませんが、印旛沼は北側と南側の２つあり川でつながっている）へ向かう川沿いにはこれまた快適な自歩道があり、少し走ってみました。左手の小山の木でできた日陰があり、右手に川を見ながらの走るとかなり涼しいです。



さて、〇子さん企画ハイライトは、「鈴や」の極太うどん。
我々が到着した時点ですでに６，７代のバイクがあり、ここも千葉ローディー御用達となっているようです。



僕が頼んだのは、細麺でこれ〈手前）。スイーツ・サイダー好きトライアスリーターK君は普通の（？）極太麵（奥のやつ）。これはうどんと言っていいのかなんといっていいのかわかりませんが、とにかく腹にたまりツーリングのエネルギー補給に最適。

さて、腹もいっぱいになり、行きの逆風の反対に、追い風の中、若草大橋で利根川を茨城側に渡った後の６５号はおのおのかっとんでいきました。

いつもながら、走りやすい道路選択とグルメをからめた〇子さん企画は楽しく、久々のKさんも含め５名とも夕刻無事ゴール。
猛暑の中、１００キロオーバーを走り切れましたので、来週の那須ロングライドの準備も完了っていう事で。

家に帰って着替えると、腕を中心に炭火焼焼肉のカルビくらい、こんがり焼けてました。