なにやら秋の気配が忍び寄ってきてたのに、いきなり夏かよ！という気温になっています。テニス肘が２－３年ぶりに良くなり片手のバックハンドがボレー・ストロークとも打てるようになり、テニスがまたマイブームになってきました。昨日は猛暑の中、３時間超、肘ももってテニスできました。ありがたやありがたやです。なんといっても、バックボレーが片手で打てる、バックのスライスが打てるのはこれほど楽かと、、、（まあ楽するのが信条なので、、、）
さて全然関係ないのだけど、最近もろもろ物の片付けをしています。服とかバンバン捨てております。賃貸放浪者の私はこの世の中いつどんな家に住むかわからないので、なるべく身軽にしたいと。服もまだまだ捨てないといけないんですが、次なる目標はギター３本。
いづれも年代物ですが、いまつかっているYAMAHAのPACIFICA（３０年物？）は残して、あとは誰かほしい人につかって頂きたいと。
メインは1970年代製のテレキャスターデラックス。大学の時に友達から3万円でかって愛用してたものです。USA の純正物で、最近復刻版が10数万ででています。フェンダーの色物ギターですが、昨今人気になっていてびっくりしました。
こちらは2001年、20年前に買ったIBANEZのフランクギャンバレモデルです。めちゃめちゃ軽く弾きやすく、エフェクターの乗りが良いです。
この2つのギターをMUSIC PLANTつくば店に持って行きました。IBANEZのフランクギャンバレモデルはまさにMUSIC PLANTが土浦にあったときに買った物です。
2つともしっかりみて頂き、納得の値段で買い取ってもらえました。ほぼ50年前のフェンダーと20年前のIBANEZがまた誰かの手に渡ってつかってもらえると考えるとほんとうれしい限りです。
あとGOSSのマルチエフェクトのGT-3とYAMAHAのデジタルアンプ、いづれも20年ものをだれかもらってくれんかなーと考えております。
昨日は結構な雨がスポット的に降っていて、ジムへはその間をぬって行きましたが、帰りは豪雨。Yahooの雨雲レーダーは優秀で５分後にやんでその１０分後に降り出すとの予測の通り、１０分間雨があがり、その間に帰宅＆楽縁で唐揚げ弁当購入とぴったりいきました。帰宅後豪雨が、、
本日は良い天気でしたが、もろもろ家の事情で家を出るわけにいかず、まずはぬるーい宅トレとなりました。
3種のダンベルベントオーバーロウで男の背中を作る！自宅トレーニングでできる広い背中、厚い背中 広背筋、菱形筋 大円筋
昨日は、胸・脚の日でしたので、今日は背中、肩の日にしました。
よく見ているYou tube ↑ にある感じで宅トレの場合は、三種類ダンベルでやっております。年なので無理せず軽めの２５ポンドX10-12回X3セットで。
もろもろ用事を済ませ、夕方少し時間があったので、ジムで軽く運動(昼飯を食べ過ぎたので、旨くビールを飲むためです）。背中の続きでラットプルダウンのバーを２種類（普通のと違うやつで、名前わすれました）、バックエクステンションをして、自転車１０キロ漕いで完了。
６時に自転車で帰宅しているとすでに、秋の気配が濃厚ですね。昼間は蝉がないていたのですが。
今年は昨年に続いて夏があったんだか、なかったんだか、そのまま秋、そして冬に突入しそうです。せめて秋の思い出作りはなにかしたいものでね、、、
昨日は朝寝坊してジムをさぼりましたので、本日は早起きしたら4時でした。ちょっと早いな～と思っていたらまた寝たようで結局おきたら6時過ぎ、、、今日もだめかあー。
[みんなで筋肉体操] シーズン1 腹筋(1/2) |
https://www.youtube.com/watch?v=YIm51_aCja4&t=19s
とりあえず、腹筋だけでもとおもい、ＮＨＫの筋肉体操の腹筋を3回ほど。もともと腹筋弱いので気合いも入らず。だいたい部屋狭いので腹筋やる十分なスペースない、、、、
[みんなで筋肉体操] シーズン6 上半身スーパーセット(実践編) | NHK
https://www.youtube.com/watch?v=ujm0aIa-q8E&t=32s
帰宅後、「明日は絶対ジム行くぞー。胸の順番だなー」と意気込んでいたら、ジムのアプリから「明日は休館日です」とのお知らせが、、、僕は「休刊日なしなんだけどなー」とうめきつつ、ではではと夜の宅トレへ。
インクラインダンベルプレス（45度、15度）、ダンベルフライ それぞれ40ポンドＸ８Ｘ3。しめにＮＨＫの筋肉体操の腕立て伏せをやって小30分ほどで。
明日は足の番なので、宅トレでなんとか。
つくばのハリケン雲
なにやら妙な天気が続いており、チャリはAll cityの街乗りだけで、TREKはすでに半年くらい家に飾ったままです。
先日も夜、自転車で帰宅途中に↑このような、映画にでてくるようなおどろおどろしい、雷雲が発生しておりました。
週末は相も変わらず、ジムでぬるーーい筋トレの日々です。昨日はジムに向けて走り出した途端に、豪雨でカッパ装備してましたが、かなり濡れてしまいました。今流行のワーキクマンの5000円くらいのカッパをつかっていますが、やはり豪雨ではゴアテックス等の先端素材のものでないと役に立ちませんね。上のほうは、ユニクロのブロックテックが5000円ちょいで、性能とコスパが良いと思います。
いづれにせよ、この雨の傾向が続くのなら、少し奮発してまたモンベルの自転車カッパセットに変えようと思います。
ジムの方は、久々(数ヶ月ぶり）に下半身のスタジオトレに行ってみました。全然ついて行けず、ケツがバキバキ（？）になってかえってきました。いつもいる常連のかたは相も変わらず、涼しい顔でやられており、いつもながら感心していまいます。（もともと運動神経いいんでしょうね）
ジムの後の飯は、「楽縁」のテイクアウトの「唐揚げ弁当」＋つくば特選胸肉100g追加、に決まっているのですが、最近行ってない私のホームラーメン屋「喜元門」で、「あごだしラーメン」＋「台湾辛飯」でぐびっと炭水化物をチャージしました。
ちょうど1000円で至福の食事ですな～