新しい習慣形成のためのアプリ、Loop - Habit Tracker

新年の抱負として、いくつか計画を立てました。

その計画実現をサポートしてくれそうなのが、このアプリ

ループ習慣トラッカー

毎日の習慣を記録してくれるだけでなく、それをReminderとして知らせてくれるのが便利（その時間も指定できる）です。

また毎日の習慣だけでなく、週に3度、二週間に一度など習慣の頻度を設定できるため、無理なく習慣が形成されるように考えられています。

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits

 

画面はこういう感じです。

 

もう形成されてしまった習慣は、わざわざ含める必要はないのですが、まだ身についていない習慣はリストにすると、普段の生活の中で意識化することにつながります。

たとえば、まず初日に考えた習慣はこのようなものでした。

1. カーディオ（有酸素運動）ー毎日２０分
2. りんご酢を飲む―毎日
3. オーディブルを聞くー毎日１０分以上
4. ウォーキングー週に３度、１５分以上
5. ストレッチー毎日、１０分以上

どうしても、エクスサイズ関係の習慣が多くなってしまいますねぇ。

このアプリを使うと、辞めたいと思う習慣も含めることが可能です。

例えばFacebookの時間を減らすために、Facebookを開くのは１日１回、という習慣を決め、それができた場合、チェックマークを入れています。それをやりやすくするために、MessengerとFacebookのアプリを携帯電話から完全に消し、相手からメッセージが来たり、「いいね」や「コメント」が来ても、着信音がならないようにしました。

その他にも、スマホ依存にならないように、スマホに触る時間が長くなると木が枯れてしまうようなアプリもあるようですね。

これは、うちの子どもたちも試したようでしたが、あまり使い勝手がよくなかったようです。

この「ループ習慣トラッカー」は、比較的に簡単にできるので、役立ちそうな感じがします。