岐阜清流マラソン大会・・・。

今回も岐阜清流マラソン参加。
今年で第4回目。
そして、自分は連続出場更新中
偉い。

神奈川県からは161人参加

休みの日は、非日常感で、いろいろな人とふれあう。
これでしょ

そうですこの大会、
なんてたって、気持ち良い大会。
応援、沿道の人もあたたかい(毎回書いている)

こんなこと言うとなんですが、岐阜ってちょっと地味な感じがしてます。
すみません(笑)

大会参加人数みたら、岐阜開催なのに、愛知県の参加者の方が多い！

まあまあ気にしない～

でも、また、UPしますが、毎回小学生からのメッセージが、
ゼッケンの中に入ってます。
きっとまあ、「書かされた感」が生徒にとって多少あるのだあろうけど
いいのだよ
おじさんや
頂く方としてはありがたいのだよ

さて、今日も楽し、苦しんで走ろう～(笑)

移動開始‥。

先日は曇っててもてっぺんまで見えたけど、今日はこんな感じ‥。
うっすら頂上付近が雲間から見えてました💡

Runner's info

こんなのあったなぁ～

海岸線は砂が舞う・・・。

おはようございます
今日の鎌倉は曇り空です。
これから少しずつ下り坂になるような気配。
連休・・・とはいっても、ちょっとおまけ(先に)
もらったような感じの勤労感謝の日？？？だっけな・・・。

昨日は夜RUNでした。15km外RUN。少しスピードあげてみた
5分20秒/kmくらいのペースでした

海岸に出ると風が強く、砂が舞っていた。海側から・・・
耳に砂が入ってきましたが、多少強い風でも気分が良い。
細かいことは気にしない・・・。

帰りは追い風となる。すいすい～
いい感じ・・・

最初に飛ばしすぎた感じだったので、お腹がすいていてふらふらしていたけど
10km過ぎには体が慣れました(笑)

さて、これからLSDで頑張るのです(笑)
同じコース走ろうかな、と

本日 その1

東日本親善国際マラソン‥。

本日、東日本親善国際マラソン参加のみなさん、お疲れ様でした！
自分の時計でグロス
このTime📎
スタート五分前に伝えられたのは、
「このコースはハーフマラソンより98mほど長いです(^-^)/」
「え～！」
笑って伝えるところが面白い😄
ははは、なんせオバマさんくるからと、2日前にナンバーCard速達郵送でしたから‥。
主催者の方々の苦労がにじみ出てましたよ。
セキュリティ厳しく、ゲートパス出なかった割には、すんなりと入れました‥が、スタート時間が当日になって変更‥とか‥。
今、そんな時期なんですねぇ～
気持ちよく（笑）周回させていただきました～

詳しいレポートはまた😄💡

真夏の大会エントリー・・・。

鎌倉の朝はさわやか。
いい天気が続いています。
と、昨日も書いたような。

このままいくと、きっと黄金週間が危ない(笑)のような気がしなくもない。
お休みはやはり良い天気がいいですよね

昨日はサボらず外RUN１０ｋｍ
相変わらずジョギングペース。１時間。
６分/kmである。遅いけど楽、だけど前日のスピード練習が効いているのか
体が重い々～

ちょっとした坂道がつらいのです・・・
もう少しペース上げたほうが楽・・・なのはわかっているけど、
そこで、スピード上げるとまた膝に来る、かもしれない恐れで
ペース維持。
時々５分３０秒、時々６分３０秒。
そんなこんなで、終了。

半袖ではやや寒いかもしれまない、けど、長袖だと気持ちよい。
そんな季節です。

そうでした、そうでした、真夏の大会にまたまたエントリー。
懲りないね～(笑)

酷暑、坂道、下り坂・・・ああああ。考えるだけで「なんでまたエントリー」
頑張るよ

そしてそして、スピーカー（忙しい(笑)）

音楽を聴き続けているので、TV観ていない。
観てないなーと・・・特にバラエティとかそんな関係もの。

原則、視聴者受けだけしか考えていないようなものは観なくなりました。

さてさて、今日も始まります。

本日　その１

ここ走りました(^-^)/…。

天気いまいちだけど…。

どこまでも走れそうな道…。

大山登山マラソンレポート・・・。

鎌倉の朝はやはり冷えました。
日本海側の地方では暴風雪に注意
ということらしく、この時期にしては寒い。

さて昨日のレポート

大山登山マラソン参加
最後の２ｋｍはマラソンとは名ばかり、拷問の登山道
劇坂というより、劇階段心拍数増加はおそらく最大
もうマックスなので階段は駆け登れません
もちろん歩きのような・・・

その前の７．５ｋｍ付近かな・・・
ケーブル駅前の坂も多分１０％はこえているだろう・・・

過激です

なので、登りきってゴールした時の達成感はかなりのものです。
みなさん結構目標タイムにおいている１時間切・・・。
これは達成できた

しかし、きつかった(笑)

お天気も良く（寒さはそこそこだったけど）
２時間近く前に会場到着（案内には、厳しく１時間前受付終了厳守と書かれている）
ここからが長いです。着替えて待つにも長い、どこかへ移動する人もいる
ウォーミングアップしたところで、体は冷えるし・・・
会場内のお店を物色。

柏餅（地元産、つぶあん）購入・・・さっそく糖質補給・・・まあまあ。
そして、ランニンググッズ・・・ふくらはぎサポーターがあれば買おうかと（ザムストかアンダーアーマー）
見てみるが・・・サイズがない

そして、スポーツドリンク購入（昨年はいただけたような・・・）

アミノバイタル投入（身体に）
ウォーミングアップジェルを塗る

少しウォーミングUP・・・会場内（小学校）グランドぐるぐる。

そうこうしいるうちに、スタート場所（伊勢原駅前）まで・・・。
スタートまでのひととき、結構和やかです。
「１ｋｍまではみなさんしっかり走ってください」
「先頭と５分離れたら２４６の信号待ち、止めま～す」
「１ｋｍはしっかり走ってください～」
笑

先頭がキロ３分で駆け抜けたら、８分が最初の関門となる

スタート・・・

結構ペース速い(笑)
GPSは４分３０秒を刻みました。
で、当然ながらゆるーーーーく登り。
最初ペースが上がっていたので、ちょっと抑えて次の１ｋｍは４分３５秒
次は４分３７秒・・・・

次第に路面斜度が上がっているのがわかるが、そのままのピッチで・・・。
４分４５秒。
さすがに少しずつキロペースは落ちるが、イーブンピッチ。

沿道の声援がうれしい。
お年寄りが結構いて、（車いす）
その方たちとハイタッチ？？？する。

６ｋｍ位までは５分切るペース・・・・。

大山近くなるどんどん斜度が上がる（まだ舗装路なので対応できる）
駐車場近くにはかなり斜度が上がる。
民間給水所みたいなのが出ていたり・・・
声援がうれしい

お年寄り、子供が多い

大山参道・・・。
いよいよ魔の階段・・・。

まだまだ駆け上がれる。

このあたりでゲストランナーを抜く

本格的登山道に入る。
道わきには雪が残っていました
なんて見る余裕もなく・・・

心拍、呼吸数最大・・・
限界点にきているのか足が動かなくなってきている

急な階段多い・・・

何回か徒歩では上がっているのですが、駆け上がるのは辛いなぁ～

いつの間にか、ひざ痛のことなんか吹っ飛んでいる(笑)
もう行くしかない！

で、６０分切り目標の方たちと声かけあいながら、ラストスパート
（階段ですが(笑)）

駆け上がり今回もグリコゴール(笑)
でした。

ふう。

無事完走


参加されようとしているみなさん、

キツイですよ～

本日　その１

１７５ｋｍくらい・・・。

土曜日の朝、Fヨコ「ザバーン」から始まるわけですが、
これを聴いていると、週末にはスキーとか、スノボ
釣り、キャンプ・・・
お仕事（笑）と様々な予定が交差します。

ところで、こちらはお仕事（笑）

昨日は外RUN１時間で１０ｋｍ
ゆるゆる。しかし右膝は痛い～
でも、８ｋｍくらい走ると、慣れてきたのか？
やや緩和されている・・・というのが怖い。

１月も終わり、月間走行距離をUPする人が多い。
だいたいは１５０ｋｍ～２００ｋｍ
まわりでも１８０ｋｍ近くではなんと始めたばかりで２３０ｋｍ近く
ジョギングペースで走ってしまった・・・いずれも女性。
凄いね

そして、自分は１７５ｋｍくらい。
月間走行距離をだいたい２００ｋｍと決めているので、
右膝痛のわりには頑張ったかな～
って頑張ってはいけないのですが・・・。

さてさて今日も始まります。

GO

本日　その１