ウエイトコントロール

昨年夏に故障入りして約2ヶ月半の間は殆ど走れず体重も右肩上がりに。
今やお気に入りのスーツが1本着れなくなたままタンスに眠っている。
そして12月半ばから走り出して約1ヶ月が経ったが腹回りがほんの少しだけ絞れただけ。
体重は毎日計っているが殆ど変わらず。

かかりつけの医師からは食事には十分気をつけて摂取するように言われている。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが一番大切。
そして最近始めたのがとにかく早食いをしないで良く咀嚼すること。
食事時間が20分以上なら満腹中枢が刺激されて空腹感がなくなる。
更に、食後の別腹を満たさないように寝る前ではなく夕食後に歯磨きをする。
いつになったら効果が出てくるだろうか・・・？