400キロ超

先月の月間走行距離は惜しくも1㌔足らずで399㌔だった。
今月も順調に距離だけは稼げた結果402㌔！
目標の300㌔を大きくクリアした。

故障無しでこうして走れる事にホント感謝です。
2人の受験生を持つ親でありながら好き勝手に走らせてもらって感謝です。
何より嫁さんには感謝せんといかんね♪
ゴメンネ。そしてありがとう！

寒い～！

朝晩の冷え込みが益々辛い！
5時30分起床後、すぐに「はる」の散歩。この時間はまだ星が出ている。
帰宅後の夜ラン。着替えて外に出るまでホント辛い。

でも昼間の日向は気持ちのいい天気♪
もう暫くすると日中も寒くなるんだね～


↑今日も鉄人28号はカッコ良かった♪

明石リレーマラソン

朝起きていつもの海岸コースを西に向いて走り出す。これがまた季節風が強く
腕を大きく振り前へ進もうとするが気持ちだけ。
折り返し地点から一路目指すは明石城公園。
今日はここでリレーマラソンが行われているのだ。

折り返してからは追い風でらくらくスピードに乗る♪
こんな感じでいつも走れたら気持ちいいだろうなぁ。

大勢のランナーが1周2.1㌔のアップダウンのあるコースを走っていた。
知り合いのランナーさんも何人か参加されていた♪

30㌔走

日中は日向に出るとかなりいい天気だけど陰に入ると季節風が強く寒い～
今日は自宅～塩屋往復の30㌔走。
いつものコースとはちょっと違うのは、ここのところ20㌔を越えた当たりで
ガス欠になるのが続いてるので、コンビニのあるコースに変更した。

「福知山」で筋肉が刺激されたのか、いつものペースのつもりで
走っていたけど、20秒/㌔ほど速かった。

　
↑11月15日で運行休止になった通称「たこフェリー」



やはり折り返しの15㌔過ぎから空腹感を覚えて立ち寄ったコンビニに
おにぎりがなくもう少し走ることにした。




大好きなバーガーですが、カロリーが高くて普段は余り食べないようにしている。
でも今日は消費カロリーが多いのでガッツリ頂きました。

その後、向かい風と戦いながらミッションクリア！

家に帰りお掃除を済ませてから餃子で乾杯！至福の時間です。

ちゃんぽん

ここ最近ハマっている昼ごはん。餃子の王将の「ちゃんぽん」
野菜が意外と沢山入っているし、肝心のスープもしっかりコクがある。
お値段以上！食したことのない人は是非食べてみてください。
ただし、お店によって多少の味の差や具の内容が違います。



これから寒くなると温かい食べ物がご馳走です♪

紅葉

今年の六甲山系の紅葉の見ごろはもう少し過ぎたか。
色あせから落葉に移り変わっている。
昨年はこの紅葉の時期にはリハビリ代わりに何回かハイキングに行った。

昨今、山は登山ブームで特にこの時期はトレイルする方もハイカーさん達にとっても
お互いに迷惑なんでついつい行きそびれてしまう。


↑森林植物園近辺

カレー

通勤で「新開地」駅から神戸電鉄に乗り換える。
いつもカレーのいい匂いがしている喫茶店。以前から食べたいと思っていた。
中辛の大盛りビーフカレーを食べた♪
まずまずのボリュームだったけど今度は辛口かなぁ。

　
↑お昼時にはサラリーマンで満席。

「福知山」

　


「福知山マラソン」走ってきました。
前日はかなり雨が降っていたけど、現地に着く頃には殆ど止んでました。
ただ、季節風がかなり強く気象コンディションはベストではなかった。
まぁ、自然の中でのスポーツで条件は全選手一緒だから仕方ないね。

今回の目標はなんとしても「サブフォー」
普段の練習のペースではかなり厳しい。
スタート直後から1キロごとに時計を確認する。
26～27分/5㌔ペース。息も殆ど上がらずいい感じだ！

ただ冷えているのか、尿意がかなり強く13㌔ぐらいまで
走れたが、限界を超えてトイレタイムで貯金を使う。悔しい～！

その後も何キロ地点か忘れたが貯金が少し出来たところで
またトイレタイム！
サブフォー厳しいぞ～！


折り返しのランナーに知り合いを探しながら走ったのでちょっとペースが落ちていたかも。

ふと、ガス欠の心配が頭をよぎる・・・
折り返し地点からすぐのおにぎりエイド。
「一人2個までですよ！」と声をかけるスタッフさん
かなり小さいおにぎりに不安を抱きながら途中バナナでカロリー補給。

折り返しよりペースを落とさず走ってこそ自分らしい走り。
ここから気持ちを切り替えて「粘り」の根性をだそうとひたすらゴールを目指した。


35㌔を過ぎても疲れていない。
最後の急坂も走破確実だ。もしかしてワンランク上の40分台後半かも！？
ラスト2㌔は粘った。

ラスト1㌔は時計を何度も確認しながら急坂を上り切った。



3時間49分28秒（ネットタイム）

手元の時計
0㌔～　5㌔　　27分42
5㌔～10㌔　 　27分08
10㌔～15㌔　　28分25
15㌔～20㌔　　27分18
20㌔～25㌔　　27分59
25㌔～30㌔　　26分59
30㌔～35㌔　　26分39
35㌔～40㌔　　25分58
40㌔～G　　　 11分16　


↑ゴール後の豚汁

　
↑打ち上げは福知山ではかなり有名な「とりなご」で鴨鍋

いよいよ「福知山」

いよいよ明日になった「福知山」
走りこみの距離としては自分なりの事はしてきたつもり。

肝心の目標タイムはサブフォーは何とかクリアしたい。
もう一段階あげて40分台後半のつもりで望みたい。
かつての30分台はもう昔の話だね。

苦しみを喜びに変わる瞬間を味わってきます。


↑このスタイルで走ります♪

今夜も興奮して眠れそうな気配は全くなし・・・
でも、早めに横になって体を休めようzzzzzz

神戸女子ハーフの応援

今年で最後の「神戸女子ハーフ」の応援に行ってきました。
ラン友とは須磨駅で待ち合わせだったので、少し早めに家を出て
垂水駅から走って待ち合わせの須磨駅向かう。

8時にラン友さんと合流して目指すは応援ポイントの新開地まで
談笑しながらのんびりと走って行く。
そうこうしてら、隣町の○uuさんご夫妻も駆けつけて来られた。
もう、この女性2名が居れば「拡声器並みの大応援団」でランナーに元気を
与える事間違いなし！

トップ集団から最終ランナーまで全ての応援に声を張り上げて応援をした。



最終ランナーを見送って約20㌔地点まで移動して2回目の応援に。
地元の大会とあって「福知山」に出ない知り合いのランナーはこの大会にかなり参加されていた。
最後の大会、それぞれの思いを胸に青空の広がる神戸市内を駆け抜けた事だろう。
そして来年からは「兵庫神戸マラソン」として生まれ変わる。


　




全ランナーを応援するとお腹もいい具合に減ったので昼食へ。
色々迷った挙句に湊川の洋食の「赤ちゃん」へ足を運んだ。


　
↑店の外見は勿論の事、内装もチョーレトロ！
今日はオムライスの中（￥600）を注文。これがまたボリュームありすぎ！
チキンカツも美味いので近いうちにまた食べに行こう。

満腹になったので帰りはまた須磨駅までのんびり走って帰った。