ぶうらんじぇ

基本的にご飯党だけどまれにパンを昼食にすることがある。
「ぶうらんじぇ」オール100円のパン屋。
これで採算が合うのか、消費者側が心配になるくらいのお値打ち品がずらりと並ぶ。

昼間は駐車場も店内もかなり混雑してます。
客層は断然に女性客が多く、購入量もどんだけ買うねん！といった感じ。
ちょっとしたランチもいただけるが、さすがにスーツ姿のサラリーマンはいない。

でも、パンは意外とカロリーが高いので食べすぎには要注意。
今週は丼系と麺類が主流なんで明日の昼食はは青魚でも食べるか。



↑8月より「ヤキタテイ」に名前を変えてリニューアルされるんだって。

インターハイ

今年の高校総体は沖縄県で行われる。
娘は中学から陸部に入り100㍍障害で何とか標準タイム突破で「全中」に出場できた。
高校も地元公立で陸上の強い学校を選び400㍍障害を専門とした。

さすが高校になるとレベルに差が出て大きな大会には出れなくなった様だ。
つい先日、引退はしたものの高校総体に部員が出場するので是非応援に自費で行きたいと
泣きついてきた。

7泊8日の飛行機代、ホテル代に食事代など全て自費！自費と言っても当然親が出すわけだ。
勘弁してくれ～
6年間のご褒美だということで嫁さんから特別許可が出た。
いや、恐らく「四万十川ウルトラ」落選で予算が捻出できたかもね。


余りの熱意と言うことで本来出場選手しかもらえないTシャツ、ポロシャツを
陸連から頂いたそうだ。価値としてはTシャツ1枚が10万円近いかな（泣）
親の気持ちも知らず喜んで沖縄へ行きましたわ。

ランシャツ

色が綺麗だったのと40％OFFでめちゃお得感があったので思わずゲット！
最近は明るい色が好き。
オレンジ、レッド、イエロー、エメラルドグリーンなど。


山では虫（ハチ）除け効果や万が一の時に目立った方が発見されやすいしね。

20クロス～六甲枝垂

早朝4時半起床。少しでも涼しいうちに走ろうと5時半の電車で三宮へ。
先週、増水で走れなかった20クロスからGテラスの折り返しコース。


↑今週は水位も低くなり「飛び石」もちゃんと渡れた。
川で冷たい水で顔を洗うと最高に気持ちいい！


↑「穂高湖」　エネルギー補給で小休憩。
20クロスからここまでヘビ以外、誰一人出会わなかった。
スタートが早かったのでクモの巣がやたらと多くて顔や体に絡んで気持ち悪い。


↑Gテラスの新名所「六甲枝垂」

Gテラスで「肉そば」を食べようと思って走って来たのに、時間が早くてまだ営業してない。
勿論「六甲枝垂」も10時からの営業。



人気が少ないが、記念写真をお願いした。
「ハイ、ポ～ズ」


↑「藤原商店」で白くまアイス。
下界は暑いが山は涼しくていつ来てもいいね～♪

人体測定

今日はジムで人体測定を行ってもらった。
結果は体重は適正体重より7.3㎏軽くて細め。体脂肪は平均。
筋肉量は平均よりかなり、いや、相当低い値だった。
そのデータをもとにカウンセリング。

インストのおねーちゃんが「体重や体脂肪は全く問題ありませんが、筋肉量が異常に低いですね～」
「何かスポーツされてますか？」と聞かれた。当然彼女は「いいえ」を予知していたようだったが、
「あの～少しだけ走ることはしてますけど・・・」と答えた。
「週にどの程度ですか？」
「この春からは週末だけですわ」そんな会話が20分ほど続いた。

「まぁ、少しはジムなんかで筋肉量を増やしてから走られたほうがいいんじゃないですか？
今日は色々なマシンを体験してみてください」と締めくくられた。

筋トレが大の苦手。
どうしてもやる気にならないのでまずはトレッドミルへ。
設定スピードは普段通り㌔6分、傾斜5％、1時間の設定で走り始める。

途中何度か後ろに来て見ている気配がする。
「余り無理しないで下さい」と言われそうだったので
㌔8.5、傾斜2％に落として1時間で終了。


不完全燃焼でトレッドミルを終えて、社交辞令の様にマシンのエリアでそれぞれの
機種にチャレンジするが、全くおもしろくない。

40分ほど頑張ったが、お風呂にいくことに決めた。
インストのおねーちゃんに声を掛けられないようにそ～っと2階へと降りた。



風呂に浸かりながら、確かに少しは鍛えんとあかんわなぁ。
データは嘘つかないし、走りにもプラスになるし。
でも、今までトライするけど続かん・・・それが問題だ。

「東京マラソン」

普段の行いが悪いのか？抽選と言うものには縁が薄い。
「四万十川」の落選をまだ引きずってる・・・

いよいよ来月から「東京マラソン」の受付が始まる。
昨年より更にヒートアップするのは必至。
もう、ええ加減に「東京」は諦めようかな？

夫婦の日

今日は22日、夫婦の日と言うことでグンゼスポーツの会員である嫁さんの
パートナーは無料で施設利用が出来るとあって定時退社。

昨日に引き続きトレッドミルで1時間走った。
筋トレが大嫌いで施設利用と言ってもトレッドミル以外にチャレンジ
しなかった。

走るとすぐに汗が噴き出したけど、雨の日そして寒い時や暑い時なんかはジムはいいね。
来月は22日が日曜日なんで、また行こうかな♪

トレッドミル

今日は仕事を早く終えて90分無料体験ジムに行って来た。
以前にも何回か行った事のある「グンゼスポーツ」

斜度3.0～5.0　スピードはキロ6分の設定で1時間。
ハムスターの様に黙々とマシンの上を走った。

着替え時間も含めて90分はちょっとタイト。
シャワーの時間がなかったのが残念だった。







次は終日フリー体験。そして3回目は90分の体験が出来る。
22日は夫婦の日なんで、明日も帰宅時間が早ければ行ける♪

落選！

嫁さんの田舎に帰省している間の19日に「四万十川」の抽選。
すごく気になっていた。
深夜に帰宅してすぐに2Fのパソコンでメール確認。

・・・「落選」でした。

念願のバースデイランならず。

山ボ～イ♪

嫁さんの田舎に帰省すると思っていたが、出発は明日だったみたい。
慌ててお山に行く用意をするが、先週から体調がイマイチ回復していないのが心配。

梅雨はもう完全に明けた様な夏の空。
暑さも格段に厳しくなった。



新開地をスタートして4.5㌔で新神戸に到着。
もう、汗だくの状態。

一昨日のゲリラ豪雨で布引の滝は今までに見たこともない水量。
20クロスは水没しているのか心配だ。

熟練ハイカーさんが逆方向から来られて様子を伺うと、水位は膝近いとのこと。
少し引き返し「天狗道」で行くか「黒岩尾根」のどちらかだ。



結局後者の「黒岩尾根」を選択。





摩耶山は何度も登ったが、三角点は初めてだった。


↑「掬星台」
やっぱり体調が悪く、ここから宝塚まで走っていく元気がない。
復路は「旧摩耶道」をいく事にした。



アジサイが綺麗に咲いている。

山の木陰の中は涼しく、鳥や川の流れる音が心癒してくれる。
この感覚がたまらなく好きだ。
平素のストレスはこの瞬間に綺麗に洗われて行く。
だから週末は「山ボ～イ」になる♪