久しぶりの目標達成！

今日で11月が終わり。
目標月間走行距離は300㌔。
4月以降今年4回目、ホント久しぶりの達成でした。
距離が全てじゃないけどやっぱ目標達成したら気持ちいいね。


北西風がかなり強かったが海岸コースを午前中に走り、
昼からは嫁さんと近所のショッピングセンターに出かけた。
ショッピングセンターに着いたらお互い別行動。




↑一番に本屋さんへ。見る雑誌の種類はこの系統だけ。


↑ミニコンサートもやっていた

トレラン

祝日のある週は本来日曜日のみ休日。
と言うことで、今日は有給休暇だ！

朝は7時半までゆっくり寝て、はるの散歩。
そこから大忙し！
家のお掃除をしてトレイルの準備。
もう時刻は10時をまわっている・・・（焦）

スタート地点の元町で11時前。
のんびりとレイルでは日が暮れるかも？
嫁さんが仕事から帰るまでに帰らねば…（汗）
まぁ、深まりゆく秋の山を満喫するぞ。



↑なんか雲行きが怪しいのでは？


↑見事な紅葉でした！（写真では鮮明な色合いが出ないなぁ）


↑標高が高くなると紅葉は落ち葉に変わっていた。
びっしり敷き詰められた落ち葉のじゅうたの様だった。（穂高湖手前）

ハイカーさんとは余り出会わなかった。
縦走しているランナーさんは結構おられた。
標高が上がるにしたがって気温が低くなるのを肌で感じた。
サウスロードでウィンドジャケットをはおる。

Gテラスで遅めのランチタイムの予定だったが、
汗でランシャツが濡れて寒くて寒くてじっとしてたら
風邪を引きそうだったので直ぐに折り返した。



↑Gテラスで特設の足湯をしていた。
あったかそう～


「藤原商店」　夏はアイス。秋冬はこんなんもいいね～

折り返して空から時折雨が降り出した。
少し足に来ていたが下り基調のトレイル。
おまけに復路は殆ど人と出会わず大自然を独り占め。最高の気分！
市が原に着いた頃、街灯に電気がともった。

やはり日暮れは早い。特に山間に入ると薄暗い。
出発はもう少し早くしないとだめだね。

帰り道を急いだが、最寄の駅に着いた時メールが届いた。
「今、どこにおるん」の一行。
慌てて電話を入れ「今、西明石。もう直ぐに帰る・・・」
話をしている途中で切れた。

今夜は外食。
今は満腹感と程よい疲れがあり一週間のデトックスも心身ともに出来た。

お値打ち

久しぶりにす○家に行った。
牛丼と言えば吉○家派であるが、
今キャンペーン期間中だったのでよかった♪



やっぱこの値段はお値打ちだね。
まぁ、カップラーメンが400円といっているような人には
関係ないだろうがね・・・

今夜はこれだ～！

天気予報通り夕方から崩れた。
思ったより雨は強く降っている。
勿論、夜ランはレスト。

そんな天候のお陰でランしなくても罪悪感はない。
今夜は久しぶりにゆっくり出来た。



↑この系統のスナック菓子は一度口にすると止められませんね～。

ランニングブーム

「長野マラソン」の申し込みが開始から5時間足らずで定員に達したらしい。
近年のマラソンブームを物語っているね～。
ウルトラもそうだ。
今年の「しまなみ100㌔」は締切日を早めた。

印象としては女性ランナーが増えたように思う。
トレイルランナーも例外ではない。
以前、六甲に通われているハイカーさんからもここ2～3年は
山を走られる人を多く見かけると聞いた。

今年もあとわずかですが、大会予定はすでに
来春の4月や5月に突入ですか・・・
ホンマあっと言う間に1年が過ぎていきますね～

リハラン

大会後、中一日置いて今夜はリハラン。
「福知山」では追い込みの様な走りはしていないので
全く筋肉痛はないけど、リハランと称して5㌔を走る。

筋肉に良い刺激が入ったのか、体がメチャクチャ軽く感じた。
スピードにも乗れて「あっ！」と言う間に終了。
夜遅くなったが気持ちよく終了でした。


↑余りブースを除く時間がなかったのでソックスだけゲット。
お小遣いはかなり用意していたんだけど・・・

「神戸女子ハーフ」

今日は「神戸女子ハーフ」の応援の予定。
なるだけ観戦ポイントを多くしたいので、
ひそかにママチャリで行くつもりが、天気予報では雨。
結局、おうちでのんびり過ごした。



↑久しぶりの野口選手

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テレビで「国際千葉駅伝」を観戦。
男女混合の国際駅伝はこの大会だけ。
なかなか面白いレース展開だった。

↑北京五輪の大会で精神的にもまた一段と強くなった小林選手。
最後の粘りには脱帽でした。

「福知山マラソン」

「福知山」に行ってきました。
今回は少しテンション低め。なぜなら前日に軽くjogした時に
前を行くランナーさんを追いかけ、追い越し突き放した直後に
左のふくらはぎに軽い肉離れの痛みがはしった。（バカです・・・）

夜にお腹が痛くて2回トイレに行く。
おまけに、朝起きたら持病の頭痛。薬の服用は出来るだけ避けようと我慢。
とりあえずバックに入れて家を出る。

家を出て直ぐに腹痛で一旦家に戻りトイレに駆け込む。
気を取り直して再出発するが丹波市辺りでまたお腹が痛くなり
道の駅でトイレに行く。こんな感じでした。



昨年から10㌔の部ができ、今回から制限時間も6時間となり参加人数が増えたのか
体育館は溢れんばかりの混雑ぶりでした。

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今回は自己ベストはまず無茶な目標。
サブフォーを目指しスタート！
時計は余り見ないように意識する。
出来る限りイーブンで行きたい。

距離に対する不安感はないが、
イーブンで走り続ける粘りがどこまで持つか・・・
折り返しのランナーとすれ違う時知り合いのランナーさん達に
声をかけることで力を貰った。

30㌔過ぎからがマラソンの一番難しい走り。
粘れ！粘れ！速くないけど粘れ！
今年、山に通った結果を粘りで出せ！
「村岡」のアップダウンで粘った事を思い出せ！

何とか目標のサブフォーを達成。
（3時間54分29秒）
今の実力です。
真摯に受け止めています。
「速くなくてもタフなランナーになりたい！」
これでいいんです。





レース後は高校時代の友人が福知山にいるので
お邪魔してお鍋をご馳走していただきました。
とっても美味しく温まりました。
朝からたっぷり遊んで深夜に帰宅しました。

いよいよ「福知山」

いよいよ明日に迫った「福知山」
天気もマズマズ。

今先ほど準備をしたが緊張感が全くない。
なれた大会のせい？
気力の問題？


ちょっとしたアクシデントが！
まぁ、頑張って走ってこよう。


カニすき　大好きだけど食べるのが邪魔くさいね～


食後のスィーツも欠かせないね。

ピーマン

夏野菜のピーマン。
うちの庭に植えて毎日収穫。
そしてほぼ毎日の様に食卓に顔を出す。

苗は100円足らずでここまで元を取れば満足です。
金のなる木はないもんかなぁ・・・