今月の走行距離

一年で一番暑い時期の8月。
街中の日中はとても走る気になりませんでした。
目標の月間走行距離の300㌔を超えて357㌔
今年はお盆休みを取らなかったのでマズマズの距離と内容でした。

主な内容は
●「真夏の練習会」で30㌔・・・これは日中でしたが木陰の多い明石城公園での練習会。
　アフターは少人数だったけど皆とお話しできてホント楽しいひと時だった。

●鵯越～鍋蓋山～市が原～20クロス～徳川道～シエール道～サウスロード～記念碑～
　Gテラス～六甲最高峰折り返し～市が原～三宮
　この行程は自分の走力では7時間30分ほどかかる。
　とにかく動き続けるトレーニングとしてはかなりいい練習になった。

●六甲坂練習（ティアーズロード）50㌔×2回
　ロングで上り、下りの走力も「村岡」対策の基本なんで気合で望んだ2日間。
　単純に25㌔上りぱなし。折り返しからは当然25㌔下りぱなし。
　少し筋肉がついたような気がする。

●平日の夜ラン　海岸コース10㌔×18回
　少しだけ大嫌いなスピードを意識して走った。


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↑神戸市北区
2重の虹を久し振りに見た。（ケータイの画像ではわかりにくいなぁ～）
　

食後の夜ラン

今夜は珍しくおうちで作った他人丼。
外食とは違いこれでもか！と言うほど具沢山でおまけにご飯の量も
これまたハンパない。
きっと「すき家」で頼めばメガ丼級！

その後1時間もせずに夜ランへ。
満腹なので走りにくかったけど、ほんの少し気温と湿度が下がって
まずまずの走りが出来た♪

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↑西宮北インター近くのお店
カレーうどんを楽しみに行ったが、なんと前のお客で売り切れ！
残念無念。
また近いうちにチャレンジ♪

「柔らかな頬」

桐野夏生の「柔らかな頬」（直木賞受賞作）


暗くて沈んだ。
早く読み終えたかったので最後は斜め読みした箇所もあった。
正直、この作品が直木賞受賞作とは思えなかった。

次の本は期待できるモノをゲット！
これでまた通勤に少し楽しみが出来た♪

六甲坂道50㌔走！

昨日は走るつもりで走れなかったので、気合を入れて早起き。
今日は暑くなるので、少しでも涼しいうちに走る予定。
ところが、山陽電車のトラブルで途中の須磨駅で運行中止と車内放送！
運転再開まで30分のロス。

少し焦りながら、要約三宮駅に到着。
今日はここからしっかり、一軒茶屋折り返して戻ってくる事！

新神戸到着する頃にはもう汗がでて暑い。
市が原までにはもうすでに沢山のハイカーさん達が歩いていた。
昨日の雨の増水で恐らく20クロスは完全に水没しているだろうから
この人たちは天狗道へ流れるのだろうと思いながら走る。

市が原から大龍時へ向かうが、雨の影響で木の葉が道に散乱して
昨日の降雨量の凄さが窺える。



大龍寺から六甲山牧場までの10㌔の上り坂が続く。
足元に視線を落とし、一定のペースで刻んで走る。
先週はラン友さんに引っ張って頂いたが、今日は単独走なので精神的な勝負。

何とか、六甲山牧場に到着するが、まだまだ足は元気なようだったので
次のチェックポイントの藤原商店へ足を進めるたが、まだ走れるので
一気に折り返しの一軒茶屋へ向かう。


ハイカーさんにお願いしてハイ、ポ～ズ。

ほとんど休憩を入れずに藤原商店を再度目指す。
気が付けば、先週より気温がかなり高いのに水分補給が先週の半分以下。
これはまずい！と思い意識的に給水しながら走るが、時は既に遅し。
藤原商店で三ツ矢サイダーのロング缶を体に流し込んで再び走り出す。

六甲山牧場に到着しその先を目指すが、明らかに脱水気味。
おまけに昼食抜きで走ってきたのでガス欠気味なんだろうが、食欲は全くない。

気力だけで後半の最難関、再度公園前の坂道とヘアピンカーブをクリア！
もう限界寸前。
脱水症状と軽い熱中症の症状がきつくなる。

ヘロヘロ状態で新神戸のローソンに飛び込み、ガリガリ君を買って
カラダを冷やす。
もうここまででした。新神戸から三宮まではフラフラ状態での歩き。

良く考えると昨晩、寝る前に冷たいお茶を一気に飲んで今朝からお腹の調子が悪く、敢えて
水分調整をしたのが悪かった。
家に帰って体重を測ったら47.0㎏。昨晩は51㎏だったんだけど・・・
しっかり体調管理しないといけませんね。

走るつもりが・・・

ここ最近の週末は土曜日に六甲で距離を稼ぎ、日曜日は10㌔程度しか走っていない。
疲れもあるが、街中は暑くて走る気力が沸いてこない。

今日は世界陸上の女子マラソンを楽しみにテレビ観戦。
日本女子、良く頑張ったと思う。
女子10000メートルも見応えあった。
しかしケニヤ選手のトラックに入ってからのスピードは脅威だね。
あれは日本人の筋肉やバネでは真似出来ないわ！



夕方から走ろうと思ったら空が急に暗くなり雨が降り出した。
諦めて夕食後に少しは走ろうとテレビを観てウトウト寝てしまった！
目が覚めたら22時前。
何だか、せっかくの週末なのに損した気分の一日だった。

今夜は・・・

通常、土曜日に六甲へ行く時は金曜の夜は走らない。
だけど、今週は日曜日に行く予定なので今夜は久し振りの金曜日の夜ラン。

夕食後、のんびりしていたらえらく遅くなった。
眠たいカラダにムチをいれ何とか着替えて海岸へ。
今夜は浜風もなく蒸し暑かった。
ラスト2㌔はカラダもシャキッとしてそこそこしっかり走れた。

張り合い

今夜も雨が心配な空。
はるか遠い夜空に雷が青白い光を放っている。

走り出しはいつもの様に息が苦しくなるが、手元の時計では㌔6分程度。
幾分暑さは和らいだが、2㌔も走ると汗がドット噴出してくる。
段々と調子が良くなり気持ちの良い域に入った♪

月も出ていないので暗い海岸コース。
後ろからべったり張り付いて追い込んでくるランナーが登場。
息遣いいは少々乱れかけている。
スタミナには少々負けないのでどこまで粘れるか暫くの我慢。

段々と背後の息遣いと足音が遠ざかる。
最後の力を出し切って10㌔を走りきった。
お陰様で良い練習になりました♪

突然の雨

天候が不安定な日が続いている。

通勤電車で睡魔が襲い掛かりあわや乗り越すところだった。
そんな状態できっと今夜の夜ランもカラダがさぞかし重いかと考えていたら
突然降り出した雨。

雨なら休養日だと無理矢理当て込む。
走りたい反面、サボりたい気持ちもある。
正当な理由付けで今夜も走らなかった。

でも、すぐに止んだ雨。
走り終えた爽快感とは真逆の感覚だ。
せめて今夜は早く寝て体調を整えよう。

夜ラン

久し振りの夜ランを走った。
だいぶん涼しくなって、草むらからは秋の虫の声が聞こえる。
夏の夜の海岸コースは花火をする中高生が沢山いるが、その数も
だいぶん少なくなってきた。

今夜は、対岸の淡路島の灯りや明石海峡大橋が綺麗に輝いていた。
走り始めはしんどいが、10㌔のビルドアップ走の後はホント気持ちいいね。
走れる事に感謝です♪

京都マラソン

受付が始まった。
大会要綱を読んでいると、「仮装禁止」とのこと。
都市型マラソンはお祭り騒ぎで盛り上がればいいのではないだろうか？
仮装するとは決めていないが、チョット考えてしまう。

東日本大震災の3月11日ということで、「篠山」を止めて「京都」にしようと
思っていたけど・・・
マジランするなら照準は「篠山」かな。