疲労抜き

昨日のマラニックで久し振りに距離を稼いだので少しお疲れモード。
本来今日は一昨日に中止した芦屋川～有馬温泉のハイキングの予定だったけど
まだ、娘の体調が万全ではない為にまたも延期。
まぁ、疲労が抜け切れてないので丁度良かったかも。

昼からリハランするつもりだったけどカラダが重く時間を過ごしていたら
小雨がぱらつきだした。



それならジムで軽くjogと思ったけど気分が乗らなかったので今日は完全オフとした。
その代わりに疲労抜きの為に水風呂で入念にアイシング。
あ～さっぱりしたわ♪

「木見峠越え」 マラニック

昨日に引き続きこれ以上ない日本晴れのもとマラニックに行って来ました。
故障からの出口にやっと来たけど今日の行程を痛みに無しに走れるかどうか不安一杯でした。

子どもの遠足の日の様に、早朝5時前から目覚めて出発の準備をする。
集合は地元の明石なんでまだまだ時間があったけど、集合の1時間前には到着。
時間を追ってランナーさんが次々に到着。総勢14名。



知らない方も3名ほどいたが、知り合いのランナーはみな強いランナーばかり。
最後まで走れるかまたまた不安に襲われる。


みんなゆっくりのペースで走り出すが、自分には速くて少しキツイ！
でも、痛みもなく徐々に呼吸も楽になっていく。


今回のマラニックは神戸と言っても都会のエリアではなく少々田舎風景。

最後まで痛みも出ず、無事走り終えて一安心。
これでようやく楽しく「ラン」再開ができると感じた1日でした。


銭湯で汗を流した後は飲み放題、食べ放題でアフターを満喫。
充実した一日でした♪
（写真はきっ○ゃんから頂きました）

ヘロヘロ・・・

実は今日は嫁さんとハイキングの予定だったが、出かける寸前に娘が急に
39度を越す高熱を出して予定が中止になった。
最高の天気なのに・・・
嫁さんは一人で山に遊びに行ったら？と言われてもね～
急にテンションが下がってしまった。

昼から久し振りの海岸コースに走りに出たけど。
なんせ10㌔を超えるランはここ2、3ヶ月は走っていないのと、初夏の
様な陽射しでもうヘロヘロ状態で16㌔を走った。

明日のマラニック、正直不安ですぅ。
リタイアするにしても途中は公共機関もないところもかなりあるし・・・
皆に迷惑は掛けたくないし・・・

短い距離なら・・・

先週の土曜日からほんの少しだけ走り出した。
やっぱ、筋肉の衰え、心肺機能の低下は恐ろしいほど。
1㌔ってこんなに長くてしんどかったのか！が正直な現状かな。
平日は時間もあまり取れないし、疲れを残したり、焦って再発してもダメなんで
10㌔未満の距離で脚作りです。

GW期間中に「ユリカモメ70」があるが、さてさてどうしよう？
トレーニングのつもりで制限時間を一杯使ってみようと思うが、
10㌔以上走ったのはさていつだったかなぁ？

「失格社員」 江上剛

嘘つき社員、セクハラ幹部、ゴマスリ役員――会社には不祥事の元凶がゴロゴロ。
こんな奴が、あなたの傍にもいるはずだ！






嘘つき社員に傲慢部長、モーレツ執行役員にゴマスリ常務──
不祥事の元凶がオフィスにはあふれている！　
サラリーマンが守るべき掟を「モーセの十戒」に擬えて、コミカルにシニカルに描く。
秘かに転職を目論む銀行員の心の内は……「二神に仕えるなかれ」、セクハラ対策を担当していながら、生保の中堅幹部はなぜセクハラに陥ったのか……

コーヒーブレイク♪

昼食後にちょっとしたデザート。ミツドのドーナッツ♪



創業当時はドーナッツ＆コーヒーが90円だったそうです。
そのお値段で頂きました。（今月2回目）
ちゃっかりコーヒーおかわりも♪

季節がグングン進む

ウチの家の前には少々湿気た草ぱらがある。
先週の土曜日頃からか、ほんの時折カエルの鳴き声が聞こえる。
会社の裏山ではウグイスが気持ち良さ気に鳴いている。
今日は黄砂も広範囲に飛散している様だ。
それに日没までの時間が長くなった。

ほんの少し前までは寒かったのにね。
季節は足早に夏を目指して駆けている。

自分の脚も季節の進み具合とまでは行かないが、日々回復基調の様である。
走れる様になると週末の天気がやけに気になる。
走れるってホントに楽しいね♪

「コンビニ・ララバイ」 池永 陽

小さな町の小さなコンビニ、ミユキマート。
オーナーの幹郎は妻子を事故で亡くし、幸せにできなかったことを悔やんでいた。
店には、同じように悩みや悲しみを抱えた人が集まってくる。
堅気の女性に惚れてしまったヤクザ、声を失った女優の卵、恋人に命じられ売春をする女子高生…。
彼らは、そこで泣き、迷い、やがて、それぞれの答えを見つけていく―。
温かさが心にしみる1冊。
本の雑誌が選ぶ2002年上半期ベスト１作品。

普段通り

昨日は7ヶ月ぶりにお山に出かけた。
心配していた脚の具合も決して悪くない状態。
まぁ、走り終えてからジムで入念にアイシングをしたこともあるからかなぁ？
そして筋肉痛も全くない。
これは7ヶ月の間に筋肉が全くなくなり筋肉痛になる筋肉が無いと言うことなのか？
いたって普段通りである。

そして脚の故障期間に出来なかった事が出来るようになった。
・スキップ
・ケンケン
・手摺無しで階段の上り下りが出来る
・座らずに靴下が履ける
・あぐらをかいでも痛くない

・・・などなど。

走ることもそうだけど普段の何気ない生活が出来る事に感謝です。
それは以前に骨折した時にも強く感じた。

7ヶ月ぶりの六甲♪

今月に入っても脚に痛みがあったり、無くなったりの繰り返し。
そして完全休足日を10日近く作り、六甲への調整を図った。
今週末の天候は雨で愚図つくとの予報であったが、朝起きてみればいい天気！
今から出発だ！と慌てて準備する。

痛みが出れば直ぐ中止！なんでルートは全く設定できない。
とりあえず三宮から新神戸までゆっくりゆっくりjog
新神戸からはホームコースの20クロスへ

大好きな徳川道～シエール道。汗に混じって嬉しさの余り
自然と涙ぐんでいた。
やっとこの場所に帰ってきた！という実感で胸がいっぱいになった。



7ヶ月のブランクは相当に体力、心肺機能の低下をもたらしていた。
贅肉をユラユラさせ、息が上がり、汗は滝のごとく滴る。
やっとの思いで穂高湖に到着。
季節は春から新緑のへと移りつつある。
ヘビさんとも遭遇。



平坦なところと、上りはゆっくり走るが、階段や下りは脚に負荷が掛かるので歩きに徹する。


短いが好きなサウスロード。　笹が腰の辺りまで茂っている。

丁字が辻～藤原商店～記念碑台～六甲山小学校～ゴルフ場～Gテラスまでは気持ちよくラン。
思った以上に回復していると思える。




最高峰まで足を延ばす勇気はなかった。
今日はここで折り返して三宮を目指した。
下りは足のことを考えてできるだけ慎重に下りた。

7ヶ月ぶりのランは今までの鬱積した気持ちを吹っ飛ばした。
地味な足作りをまた一からこの場所で始めようと誓った。
「ありがとう六甲！」と叫んだ。