帰宅中であるが、

美味しくないカマンベールチーズを
食べてからの、

マシン9種1セット ＋ 腹筋台
からの、
ジョギング&ウォーキング(ほぼウォーキング)29分
からの、
筋膜ほぐし
からの、
ジョギング&ウォーキング25分。


引き続き
左肩が痛いので、
腕系のマシンは
軽めにしたのであるが、

どうも
左肩と左腕の接続部から
左腕の上腕の裏側にかけてが
痛いみたいだ。

溜池山王で座れたのであるが、

体脂肪率 19.1
内臓脂肪 7.5
希望質量まであと 0.2kg


どうやら
質量最低記録更新であるが、

やっぱり
体脂肪率が上昇するんだよなぁ…

帰宅中であるが、

カマンベールチーズと
珈琲寒天を食べてからの、

マシン9種1セット ＋ 腹筋台
からの、
時間調整のウォーキング2分
からの、
ピラティス
からの、
ジョギング&ウォーキング25分。


引き続き
左肩が痛いので、
腕を使うマシンは
軽めにしたのであるが、

とても眠い…(-_-)zzz

目黒で座れたのであるが、

体脂肪率 18.2
内臓脂肪 7.5
希望質量まであと 0.5kg


質量が大幅に落ちて、
内臓脂肪レベルが
はじめて7.5を記録した。

帰宅中であるが、

カマンベールチーズと
珈琲寒天を食べてからの、

自主的に筋膜ほぐし
からの、
マシン8種1セット ＋ 腹筋台
からの、
ジョギング&ウォーキング35分。



左肩の痛みが
まだ引かなくて、
腕を使う系のマシンは
負荷を軽くして
回数も減らしたのであるが、

背筋を鍛える系のマシンが
特にダメで、
マシンひとつパスしたのであるが、


走るのも、
身体が重く感じたので、
25分で止めようと思ったのであるが、

少し気分が回復したので
35分まで頑張ってみたのであるが、


けふは弟の誕生日だそうで、
帰宅すると
ショートケーキが用意されていることが
事前に分かっている…

六本木一丁目で座れたのであるが、

体脂肪率 17.8
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 2.3kg


昨日は忙しくて
昼飯ヌキで、
その分
夕飯を
鬼のように食べたので、
質量増えるわな…

溜池山王で座れたのであるが、

体脂肪率 17.1
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 1.8kg


鹿児島では
本能のおもむくままに食べたので
質量は増加したが、

体脂肪率がまさかの最低記録大幅更新
であるが、


昨日は
昼間
某位置ゲーのために
大井町と中央林間の間を
3往復くらいしていたのであるが、


ところで、
一昨日の高千穂峰の下山時に
一回転んだのであるが、
細かくて軽い火山礫の堆積したところで
尻もちをついただけなのであるが、

その直後から
左肩が痛いのであるが、

左肩を打ち付けた記憶はないけど
実は打っていたのか、
尻もちの衝撃で何らかの「ズレ」が生じたか、
わからないのであるが、

とりあえず
使用期限がとっくに切れた湿布を
左肩に貼っている。

羽田空港2310大井町行きを待ってる

乗ってきた飛行機が

ソラシドとの共同運行で
ソラシドの機体だったのであるが、

非常口のある座席ということで、

荷物をイスの下に置くな
と言われ、

緊急の際は乗務員と共に
他の乗客の脱出を手伝え
と言われたが、

ソラシドは
CAさんの
グレーのワンピースの制服が
かわいいので許したのであるが、


機内は
音楽のサービスもないので、
iPhone内の
Bish や notall
を聞いてた。

鹿児島空港2040 ANA3782 5番搭乗口前

空港内で
甲冑展を
やっていたのであるが、

往路で
鹿児島空港に着いた時に
最初に目に入ったのが

この広告で、

帰りに買おうと思っていたのであるが、

しかし、
2000円以上して、
すごく小さいサイズなのであるが、

まあ、
当たり前の話ではあるが、

そんなわけで
三大珍味さつま揚げは諦めて、

蒸気屋の
かるかん
と
かすたどん
を買った。

蒸気屋よりも美味しい
かるかん
があったら
教えて欲しい。


ま、
いま教えてもらっても
買えないが…( ´Д`)y━･~~

鹿児島中央BT1940鹿児島空港行きリムジンバス

鹿児島中央駅ビル地下の

吹上庵
という蕎麦屋に行って、


旅行中のビール率が高いのであるが、


これは付出しの千枚漬けであるが、


玉子焼きが名物だそうで、
確かに美味しかったのであるが、


とり天 板そば も美味しくて
オススメのお店であるが、


桜庭ななみちゃんは
たしか鹿児島出身であるが、




帰りの飛行機は2040発なので
お土産追加購入の時間はあるね。

国分1646鹿児島中央行き

ドア際の補助イスみたいなのに座ったのであるが、


高千穂河原の食堂のカレー
であるが、


昨日
霧島神宮で買ったお菓子であるが、



高千穂河原へ向かう
バス車内から撮った
砂防ダムの滝であるが、

こんなもんかな。

高千穂峰山頂→高千穂河原

山小屋は閉まっていて、
前でカップルがイチャついてたから
正面を撮れず。


雲海ですな


下山中
馬の背の元宮と、御鉢。
御鉢は
あと半月もすると
ミヤマキリシマが咲いて
ピンク色に染まるらしい。


元宮から高千穂峰

こうして見ると
神々しいねえ。


御鉢の火口


中央が中岳
その右の高い山が新燃岳
左奥が韓国岳


御鉢の火口の向こう側と、雲海

とにかく
こんな好天になったのが
今回の旅行で初めてだったので、
写真撮りまくり。


御鉢のポイント

ここから傾斜がきつくなる


こんな感じ。

高千穂河原の駐車場が見える。


溶岩流跡の急勾配を
下から仰ぎ見る


つつじヶ丘ルートで下山したが、
つつじは
そんなに咲いてなかった。


下山後に
霧島神宮古宮跡に行ったら、
高千穂峰が見えるじゃないですか！


こんなロケーションになっていたとは。

左が高千穂峰、右が御鉢、
その間が、元宮のあった馬の背。

無事下山のお礼をして、
振り返ったら、
昨日から同一行動の おっさんがいた…


高千穂河原でセルフタイマー撮影

高千穂河原→高千穂峰山頂

通過時間はここを見てもらうとして、


鳥居をくぐって古宮跡からのルートと
鳥居右脇の つつじヶ丘ルートとあって、
古宮跡から進む。


古宮跡
帰る前に再訪して、
ビックリします。
ここを右折。


緩やかな登り坂を
ダブルストックで
軽快に飛ばします。


細かな砂礫は
足を取られます。

新燃岳の噴火では
高千穂河原で6センチも灰が積もって、
高千穂峰も真っ白になったそうだ。


溶岩流跡とおぼしき急坂を
濃霧で視界がなく
強風が吹く中、
必死にルートファインディングしました。

キツかったけど、
登山としては
面白かった。

御鉢のポイントまで
急坂は続きましたが、
登っている間は
どこが御鉢のポイントなのか わからず。


御鉢から馬の背へ降る。
軽快に駆け下ります。


馬の背
霧島神宮は
千年以上前に
ここにあって、
数百年前に
先ほどの古宮跡の場所に移転し、
さらに数百年経ってから
現在地に移った。


山頂まで220m地点
一気に晴れました(^o^)/


山頂！


山名標が倒れたのか
逆さになってる


有名な
天の逆鉾
です


登山者に撮ってもらった。

丸尾1538国分駅前行きを待ってる

美味しそうな黒パンと、お土産 898


ここの中の
土産物屋で買ったのであるが、


時折小雨が降るが、
たぶん大丈夫だろう。
国分で荷物回収して、
鹿児島市内に戻ってから、
バスで空港に向かおうと思う。

丸尾温泉

日帰り入浴 360
タオル 130


温泉久しぶりであるが、

硫黄臭のする
白濁した温泉で、
いいお湯でした。