エアロバイク

８月２３日　　記Koji
戸田でバイクこぎ。BoyAは家で留守番二時間目標にまったりモード。
～２４分　アップ
２４～１０５分　２００～１７５ワット　１３３拍前後
105～１２０分　クール　170～70ワット
平均129拍　最高１４３　1002キロカロリー
１３０拍前半だときつすぎずゆるすぎずいい疲労感。このあたりが普通のトレーニング時の目標心拍数とあらためて確認。今日は快調。