スポーツジム記録（３週目の変化？）

生まれて初めて「スポーツクラブ」というものに入会してから

３週間くらいです


週２，３回くらいのペースで

今のところはまだ続いています


思えば２０代の頃、

スポーツクラブの受付の仕事をしていたことがあり

超有名なバンドのボーカルのおじいさまが

毎日朝一番でお風呂に入りにいらしていました

（とても穏やかで優しい素敵なおじいさまでしたね）


あ、そうだ

当時のサッカー日本代表のＧＫのＫ選手が

知り合いの紹介でトレーニングに来ていらして

事務所で写真を一緒に撮らせていただいた想い出もあります

（当時、全盛期で大人気でしたね）



そんなこんなで

スポーツクラブのスタッフ側の経験はありますが

トレーニング側になるとは思ってもみませんでした


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さて。

３週間目になりましたが


まず・・・・


とにかく食欲旺盛過ぎること

に

驚かされます


これ、ダイエットとしては

私には不向きだと感じます


ダイエットではなく気晴らしの為とはいえ

入会前よりも入会後の方が丸くなるのはどうかと思いますけど


それに

特に実感したのが

帰りの買い物の時に、

体が要求する食べ物が明らかに違う、

ということ。


汗を流して疲れているから

ということもあるかもしれないけど

「体に良い物」がちゃんと欲しくなるのです


これには結構驚きました。


私ってば案外ジャンクフードが好きだったり

家族のご飯は別に作るので（遅いので）

自分は毎日うどんで済ませたりのいい加減さ


昔、無添加、無農薬にはまりすぎて

普通の野菜が食べられなくなったり

おかしな感覚になった経験があるので

神経質になるのをやめたらこうなってしまった（極端だよ）


でも年齢を重ねてくるとあまりいい加減もいけないと反省し

「キウイ」「アボカド」などは

好んで頻繁に摂るようにしたり

少しは気をつかうようにはなってきましたけど


なので

ジムに通いだしてから、

「意識しなくても」体に良いものが欲しくなりだしたので

体のバランスがきちんと正常になってきたのかな、

そんな気もします


体の変化では・・・


朝起きると相変わらず

経験のない部位が筋肉痛です（笑）


でもこれはとても心地よく感じます。


専門マシーンでの筋トレは

自宅ではできないトレーニングなので

普段上手く使えない筋肉までも鍛えてくれるのですね。

これが

「スポーツジムに通うメリット」なのですね、きっと。



背中筋、

バスト筋、

お腹筋、

お腹サイド筋、

お尻筋、

太股内側筋、

を

専門的に鍛えていますが


あれほど全く動かなかった

「お腹筋」「お腹サイド筋」のマシーンが

今では楽に動かせるまでになりました


最初はあまりにも動かなすぎて

「私は腹筋使って生きていない」と

強く反省しましたが

本当に、今ではきちんと動かせます。


ということで

若干、腹が割れてきた気が

・・・します


ということで

腹筋のマシーンは控えめにします


バスト筋はやりすぎに注意しています。

というのは

筋肉が付きやすい体質のため

腕に付きすぎては嫌なので


ということで

一番力を入れている部位が

太もも内側、お尻筋。


ここは幾ら鍛えても良いと思っているので

この２つを重点的にやっています。


太股はやりすぎても競輪選手みたいな太股には

ならないであろう（たぶん）


お尻筋も普段鍛えにくい部位なので

これが一番お気に入りのマシーン。


このマシーンが多分

「経験のない部位の筋肉痛」の一つだと思います。


太股、お尻ともに、

最初の頃よりも「重く」してトレーニングしています。


最初は１０、１５キロくらいの重りだったのですが

最近では２０～２５（３０？）キロくらいにしても

なんとかできたりします。


重くすれば良いってもんでもないと思うので

このくらいの重さでキープしたいと思います。


この他、筋トレ以外のマシーンでは

全身で動かす（竹馬のような動き）のマシーンを

１０分程やって筋肉をほぐしたあと、

ウォーキングマシーンを３０分くらいやって終了。


あまりやりすぎると負担になってくるので

このくらいが今はちょうど良く感じます


あくまでも気晴らしが目的なので

心地よいと感じる程度にします


どれくらいまで続くかわかりませんが

３週目の変化記録でした


　P.S　食欲、どうにかならんかね