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やっと、筋肉、増える(ホエイプロテインすごい)

2018-08-02 | ♪美ブログ
久しぶりの更新すぎて・・・

まず何を書こうかと考えていましたが、

とりあえずやっぱり

「記録」しておきたいものを・・・

(って、このブログは全部記録なのですが


2年以上、ジムで筋トレしていましたが

(途中、7ヶ月のブランクあり)

どんなにトレーニングしても全然筋肉が増えてくれなくて


こうなったら筋トレ後30分以内の

『ゴールデンタイム』にホエイプロテインを飲んでみることにした。


そしたら3ヶ月後・・・


体重が3キロ近く増えたと思ったら、


全部


『筋肉』でした


正確には筋肉2.4キロ、脂肪600グラム。



いや~


ホエイプロテインって、すごいですね



でも。


筋肉増やせて良かったけど

やっぱり体重はベストを3キロオーバーなので

その分脂肪を減らさないと体が重い気がする。。。


筋肉つけば脂肪は燃焼しやすいとか??

でも皮下脂肪は落ちにくいとも聞くし・・・


とりあえず

下腹と太股の脂肪をどうにかしたい


どの部分の筋肉が増えたかはよくわからないが

下腹と太股をもう少し鍛えてみようかと思っています


 P.S これまであまりやらなかった有酸素運動も取り入れていきます

髪、激変?!の『ヘアトリートメント』??

2018-05-16 | ♪美ブログ
リンスの必要ないシャンプーを使い始めて

たぶん、10年以上。


賛否両論あるようですが

私はエスコスのオレンジシャンプーが気に入ってずっと使用中。


途中、無添加や石鹸系、ノンシリコンなど

他のシャンプーも試してみたのですが

シャンプーに限っては

「髪の毛が出す答え」が一番だと思っている。


というのは

完全無添加石鹸系シャンプーでは

どうにもこうにも私の髪の毛は爆発するようになってしまう


これを乗り越えれば・・・ともいうが、

いや、

乗り越える期間が長すぎる


すぐに挫折してしまう


シャンプーだけは

どんなに成分が良いといわれるものであっても

仕上がり感が特に重要

これは基礎化粧などとはまたちょっと違うのです


ということで

なんだかんだいつも結局

「リンス不要」のエスコスオレンジシャンプーに戻ってしまうのだ。


でもこれにももちろん理由があって、

かつて市販のシャンプーを使用していた頃は

ストレートパーマを半年に1回くらいかけないと

生え方がおかしなクセ毛な髪質だったのですが


このオレンジシャンプーにしてから

生え方があきらかに変わり、

髪質も変わって

何もかも変化したのだった


それまで必要だったストレートパーマも一切必要なくなり

軽くて心地よい仕上がりで気に入っているのです


ノンシリコンではないみたいなので賛否あるみたいですが

私は「髪が答え」だと思っています。


ということで

10年以上、ヘアトリートメントやヘアパックなどしていなく

それでも髪は特に問題なかったので気にしていませんでしたが

年齢もあるし

髪染めも定期的にするようになってきたので

そろそろ『ヘアトリートメント』も良いものを探しておこうかな、

そんな気分になりました。


女子力、上げたいし(笑)


よく考えたら10年以上もトリートメントしないとか

私は女か



と反省しています


あ。

でも。


もちろん、全く1度たりともしていないというわけではなく

昔、

ヘアサロンでもらったヘアトリートメントとかは試しましたね


それがね、

忘れられないくらいすごかったことを思い出したのだ



「うわ~、今のヘアパックってこんなすごいんだ



ものすごく驚いたことを覚えている。


数本もらって

最後の1本はなぜかもったいなくてとっておこうと思ったのだった。


それを最近になって急に思い出し、

また試してみることにした。



うん。

やっぱりすごいです。




ヘアサロンの『業務用』というだけあって

もうね、

一度の使用でびっくりな髪質に変化してしまう


それが数日間、続く。


週に1度のスペシャルケア、というだけある。


その後、数日、シャンプーしても

トリートメント効果が続いているのだ



この髪質の激変加減に驚かされた私は

ヘアサロンでしか買えない物と思い込んでいた。


今の時代、

ほとんどがネットで買える。


やっぱり見つかった。

これです↓




『プラントロップC』


小さくて使いづらい(笑)容器なのですが

ロングヘアの私でも1回で使いきらなかったので

数回持つのではないかな?


ネットでは数本セットで売っている。


これはスペシャルケアとして常備しよう


もうね、

髪質が激変して、剛毛が女の子の髪質に変わってしまう(笑)


**********


ここ最近、何故か突然髪質がごわついて

ものすごく毛先がはねたりまとまらなくなって悩んでいた。


これまでこんなことなかったのに


髪の毛は一度こうなってしまうと自ら改善することはできないので

ヘアトリートメントするしかないと思い

急いで良いトリートメントを探し始めたわけですね。


もうね、本当に良いものがよかったので

『業務用』(笑)。


でも本当に業務用って

これ以上ないレベルだと思う


まあ、もう一つ気になっているヘアパックもあって

それも実は『業務用』のようです(笑)


そちらも購入予定なので

使ってみてよかったらブログで記録する予定です


私のシャンプーボトルは壁掛けディスペンサータイプなので

リンスやトリートメントを入れるものがなかったので

スペシャルケア的なものがちょうどよくてぴったりです


(左がシャンプー/右がボディソープ)


そしてこれから仲間入りのスペシャルヘアケア↓



小さくて1回~数回使いきりタイプなので

数本セットで売っているみたいです。


普段のシャンプーはこれまでどおり

リンス必要なしでシャンプーのみでおこない、

数回に1回程度?で

このスペシャルケアをしていきたいと思っています



 P.S うまくあけられなかったので・・ちゃんと調べてみよう

失敗したと思っていた服が使える服に?!

2018-04-20 | ♪美ブログ
とくに買う予定もなく軽い気持ちでお店の中を見ていた。


単純な私は

いつもだいたいマネキンが着ている服に興味がわく。


洋服は絶対に試着してから買う

と決めているので

買うかわからないけど、試着させてもらった。


う~ん、なんか割烹着みたい


色があるからそう見えにくいだけで

白だったら給食当番みたいになってしまった


でも、なんか肩のギャザーのデザインと

青みがかったピンクに惹かれて

「1着あっても良いかな」

とわりとすぐに購入決定してしまった。


ところが、今流行の肩を出すスタイルが恥ずかしいので

あえて肩を出さずに着てしまうのですが(だから割烹着になるんじゃ

肩からずり落ちて、着づらい


着ていて心地よくないものはすぐに着なくなってしまうのですが

失敗したことを認めるのが悔しいので(笑)

むしろ積極的に着つぶしてしまおうかと思った。


とにかく、着ていく。着ていく。


肩がずれるので相変わらず着心地は悪いのですが


ところが

失敗だと思っていた服が

180度印象が変わる出来事が起こった



そう、

その服を着て写真を撮った時だった。


「ちゃんと撮れてる?見せて~」

なんてお友達とわいわいやりながら写真をチェックしてみると

やっつけ的に着ていた自分の服が

とても写真映えすることに気付いたのだ



割烹着のような袖は手首を華奢に見せる。

肩のギャザーから首周りにかけてシンプルで物足りないデザインは

むしろ体形をすっきりバランスよく見せる。


「これは写真撮影のためにデザインされたものではないか」

と思ってしまうくらい、

この服の印象がガラッと変わってしまったのだ


実際にみるとなんてことないシンプルなデザインなのですが

客観的に見ると

計算されつくされた完璧なデザインに思える。


色もまた、写真にものすごく映える。


失敗したと思って後悔していた服でしたが

結果的に「使える服」となりました


これまでやっつけ的に着ていましたが

お気に入りに認定です(笑)


たかがこのような出来事でも

なんだか新しい発見のようでワクワクしてしまいます


これからも「似合う服」をじっくり考えて

でも視野を広める努力をして参りたいと思います


 P.S 失敗でもたまには新鮮かも、の精神で

とりあえず顔筋トレ『PAO』やめてみる

2018-04-02 | ♪美ブログ

いや、

顔筋トレ『PAO』がいけないんじゃないんです



私の顔筋トレ時間が長すぎたせいか

私の顔の筋肉の付き方に問題があるか

もしくは

もともとこの器具の問題ではないかもしれない


先日、

顔の筋肉の付き方?が変わったと感じた。


鏡に映る自分の右側の頬の中央あたりが

少しボコッとしている感じがして

正面から見ると波打っているような

筋になっているような感じ。

(顔の糸リフトで失敗したような感じ?私は経験ありませんが


これまでこのような感じではなかったので

「あれ?顔筋トレのせいかな?」と

思い当たるものが他にないので少し不安になった。


『PAO』は30秒の使用らしいのに

私は1分~2分くらいやっていた

お前のせいだろ


これがいけなかったのかも。


というのは

口にくわえた時に浮き上がる頬の筋肉が

ちょうど波にみえる部分と重なるのだ


きっとここが発達しすぎて?

筋肉がついてしまったのかもしれない


あ、でも

右半分で左の顔は特に変化がないので

私の顔の筋肉の付き方の問題なのかもしれない。


というのは

私はいつも右側にお肉が付きやすく

もったりしているのも右側。


左右のバランスが悪いので

このようなことが起こってしまうのかもしれない。


口周りのたるみは軽減したし引き締まった実感もあるし

本当ならずっと続けたい


でもまだ原因がはっきりわからないので

ちょっとお休みしてみようと思っています


そして再開するときは

きちんと時間を守りたいと思います


 P.S 筋トレも、やりすぎないように気をつけます

 (先週は3日間私は週1~2日くらいのがベストなのに)



今年の目標&スポーツクラブ復活☆

2018-04-01 | ♪美ブログ

やっと戻って参りました

スポーツクラブ


9ヶ月ぶり?です。


驚いたことに

太もも内側筋以外は

通っていた頃と同じような感覚で

特に大きな筋肉痛もなく


ところが、

太もも内側筋だけは
ものすごく激しい筋肉痛



そう、

はんぱじゃないくらい恐ろしいほど



2日以上続きました


歩き方おかしいし

とにかく痛すぎてすぐに動けない感じ。


よっぽど私は太ももの内側の筋肉を使っていないようです


これだけでも

スポーツジムに通う意味があると実感しました


先日、初めての夜のスポーツジムに行きましたが

これまでの平日の夕方の時とは通う層が明らかに違うので

これもまた新鮮に感じました


今まではやらなかったウォーキングマシーンも

好きな音楽を聴きながらやっていますと

あっという間に1時間くらい経ってしまいます。


ストレス発散&リフレッシュに最高です


若いインストラクターの子達が

「以前も通われていましたよね?」とか

「また復活されたのですか?」とか

わざわざお声をかけにきてくれるのもなんだか少し嬉しいです


プロテインはやめてからもなんとなく飲んでいましたが

これからは

完全復活です




********


さて、

今更ですが、今年の目標

『色々なことをやってみる』

です


限定しないで

すぐに答えを出そうとしないで

執着もしないで

ただただ、興味持ったことをつまみ食いのように

軽い気持ちでどんどんやってみたいと思います


ふわふわと漂いながら

気になるものをちょっと味見する感じ(笑)


今年は特にゆる~くいきたいと思います


基本的にはいつもと変わらぬ

『流れに任せる』

ということです


これは私の人生の基本です。


直感と、訪れる流れに

ふわふわと漂い身をゆだねる。



ずっとこの生き方です。


これがとても心地よく、

安心でき楽しくワクワクできるのです


これからも自分の気持ちに敏感になりながら

流れに身を委ねていきたいと思います。


そして執着しないようにしたいと思います。


とにかく『楽しい』という感覚を大切にしていきたいと思います



P.S さて今年はヘアアクセも進めないと