泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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年末調整が終わり

医療費控除を計算し

確定申告準備をしていくと

忘年会が来て　年を越してゆく(^^)

　あ、恒例の市内駅伝　自治会が待っている

普段、走ることのない全力３ｋｍ

トライアスロンよりキツイ(^^)

そんな日のためにランの最後は流しだ!

軽くスピード上げてびゅーっと！

ノンドライを飲んで明日もがんばろ～





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今日は珍しく水着を自宅に置いて出社してしまった!

お陰で昼休みは散歩だぁ～

いい天気だったのでラッキーだったが

明日は雨なので泳ぎたかった

　罰として帰宅してから陸トレ

これがきついのなんの　時間が倍に感じた感じた(^^)




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5年後の夢を語ろう　大好きなラジオ番組紹介
夢を逆算して考えること

トライアスロンの結果に似ています
そんな中で紹介したいゲストが登場

３男１女を東大理三に全員合格させたお母さん
もう、すごすぎてびっくりなトーク

３歳までに童謡１万曲　絵本１万冊！

　凄すぎて笑えます!番組はサイトのポッドキャスト１１/１１放送からどうぞ!

渡邉美樹 5年後の夢を語ろう！ | ニッポン放送 ラジオAM1242+FM93

渡邉美樹 5年後の夢を語ろう！ | ニッポン放送 ラジオAM1242+FM93

「5年後の夢を持つと、人生をより充実できる」と提唱する渡邉美樹と、「普通の人は、明日のことで精一杯(笑)」そう語る、テリー伊藤。正反対のふたりが、土曜日の夕方、様々...

渡邉美樹 5年後の夢を語ろう！ | ニッポン放送 ラジオAM1242+FM93





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相変わらず、心拍上げずにずるずると。
心拍を上げたのは、先日の水泳記録会ぐらい

そんな中で、少しづつ来年への気持ちが出てきた。
そのテーマは、「いかに少量練習で佐渡Aをゴールできるか('ω')」

その一つにスイムがある。これは、毎日の１ｋｍ練習で
スイム４ｋｍを７０分くらいで泳げる感触をつかめた

バイクは、Zwift練習のコンパクトな練習だけで、どれだけ行けるか

ランは周回コースを多用し、やはり、コンパクトにこなす。

うーん、しかし、あの激暑で、まだまだ、ロング練習はする気になれず。
きっと、申し込み当選したら、火が付くだろう






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朝から寒く先週までの暑さが信じられない

ラン8kmで体を起こして朝食

掃除をしてからZWIFT30km

午前の練習後、また、掃除＆断捨離

扇風機をしまい、布団乾燥機の出番だ

使えなくなったデジカメは速攻で売れる(^^)

午後からバイク20km＋スイム

寒いのなんの。久々に血糖値は下がるし、参った(T_T)

明日は、ゆっくりしようっと




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頭寒足熱が変わった。　頭寒速熱だ！(^^)

バッテリーパワー炸裂！　すぐに温かい!

　今年の冬はこれで十分!　来てみろ!冬




電気スリッパ 足温器 速暖 2個小型モバイルバッテリー付き（6000mAh） フットウォーマー 自由に歩ける 3...
【コードレスで自由に歩けます・6000mAhバッテリー2個付属】本体のポケットにあるケーブルを専用のバッ...
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秋になっても暑いし

　　山に入れば熊に遭遇

　　　　熊と共存するにはどうすれば？

　　うーん、撃退スプレーしか無いかも

１ｍの近距離まで引き付け無いと意味がない

風向きも注意しないと自分に降りかかる。





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１回目の注文は翌日配送だったのに来ない
２日後営業時間に電話しても対応無しだったのでキャンセル

次の発注は翌日に到着
天下のＨＰだと安心して電源入れれば
まさかの初期不良で回収対応

自分は単身赴任で対応出来なかったが
USBメモリあれば、何とかなったのかな
うーん、それにしても(T_T)



「Boot Device Not Found」と出る原因と対処法を徹底解説

「Boot Device Not Found」と出る原因と対処法を徹底解説

Windows を起動時、真っ黒い画面に「Boot Device Not Found」といきなり白い文字が表示されると、どのように対処すればいいのでしょうか。この記事では「Boot Devic...

サイバーセキュリティ.com




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定期的に歯石除去＋検診を行っている

昔は虫歯をこれ以上増やしたくない＋痛いのが嫌だったから定期的に通っていたが、今では歯周病防止の意味が大きい。

　歯の管理を怠ると、歯周病から痴呆症、糖尿病、脳梗塞につながるという
歯茎や骨が溶ける「歯周病」...“4つのステージ”とは？糖尿病・認知症にも関連！？「歯周病」を徹底調査！ | CBC MAGAZINE（CBCマガジン）

歯茎や骨が溶ける「歯周病」...“4つのステージ”とは？糖尿病・認知症にも関連！？「歯周病」を徹底調査！ | CBC MAGAZINE（CBCマガジン）

身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。メインMCに...

CBC MAGAZINE（CBCマガジン）

４ヶ月に１回の費用が4,500円だが
虫歯になってから発生する費用よりは安い
そして、何より健康につながる!

今回の検診も全てクリア！
今後も先行投資（歯）で行きます!





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ＭＯＳ試験をOffice2019で受けるらしく

急遽、購入することに

吟味していくと、やはりＨＰ何だなぁ

４ＭＢは少ないので、後日、１６ＭＢに変更する

作りが上手なんだよね


HP ノートパソコン HP 15s-fq3000 15.6インチ インテル Celeron N4500 4GBメモリ 128GB SSD フルHD Wind...
OS:Windows 11 Sモード　プロセッサー:インテル Celeron プロセッサー N4500 (1.10GHz-2.80GHz, キャッ...
日本HP



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すっかりお馴染みになったピザハット7割引
今回も購入させていただく

ピザハット、マルゲリータ“590円”の「衝撃の最大70％OFFセール」11月3日から3日間実施

　日本ピザハットは「衝撃の最大70％OFFセール」を11月3日～5日に実施し、「ピザハット・マルゲリータ（Mサイズ）」を持ち帰り限定で“609円”で提供する（通常1990円）。また...

グルメ Watch


家からお店まで往復７ｋｍ　500kcal


マルゲリータMサイズ　1,200kcal

ピザのサイズ別のカロリーは？サイズ別の目安とカロリー抑制のコツを知ろう！ | 地元大好き！船橋生まれの美味しいピザと言えばピザヨッカー

そう、ランで取りに行っても消費カロリーは
まだまだなんですね!　もっと、走らなければ(^^)
夕方走りますぅ〜

あれ、ピザ注文する方って運動不足分の人多いから
万歩計提示で割引とかいいかも!
ちゃんと、実施時刻表示するやつね！(^^)




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シートチューブ、ポストの形状が円筒から楕円に変わってしまい
サドルバッグの固定が出来なくなってしまったので、リュックにしていた。

しかし、背中の動きを束縛すると、走りに影響がある。
夏は汗が溜まるし、疲労もしやすい。

ずーっと、次のアイテムを探していたが、日ごろの沿道を走るサドルバッグを
見ていたら、この形になった。形状を選ばない固定なので、恐らく大丈夫だろう(^'^)　

実際に使用するのは、月曜になるので、インプレは月曜以降になります
お楽しみに　つづく


GORIX(ゴリックス) サドルバッグ 防水 大容量 自転車 ロードバイク 10-13L (GX-SB13) [ 頑丈 耐久性 高...
【商品内容】：サドルバッグ、固定強化用ベルト、日本語説明書【素材】: 防水500D PVC、シームレス溶接...

GORIX(ゴリックス)
 


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赴任先での飲み会。あんこう鍋が美味い

高い店だから当たり前だけど( ･ิϖ･ิ)


すっごいなぁ。見たこと無い鍋だ!

栄養はどんだけ〜

あんこうってどんな魚？栄養と効果効能をご紹介します « 旬旬食彩ダイニング

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山形の旬の美味しさを産地直送

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