風邪の予防に 「鼻呼吸」の実践！

　　厚労省の調べによると、今年のインフルエンザの流行が、例年より速いペースで広がっている可能性があるそうです。

　全国の患者数が最も多いのは大阪府で、兵庫県などが続いているとのこと。

　感染予防にはインフルエンザワクチンの接種が有効ですが、効果が表れるまで2週間程度かかるため、早めにワクチン接種を受けるといいそうです。



　また、急に寒くなったので風邪にも注意した方がいいですね？

　ところで、風邪の予防の一つに、鼻呼吸に徹することが大事だそうです。

　鼻が詰まったりすると、口呼吸をする場合がありますね。
特に夜、寝てる間に口を開けて寝て、朝起きた時ノドが痛くなってる時ってあるでしょう？
　ウイルスや雑菌が咽頭に付着し、感染しやすくなってるんですね。


　鼻は天然の空気清浄機であり加湿器で、鼻毛でウイルスの侵入を予防し、
鼻腔で肺に入る温度や湿度を高め、呼吸を楽にするそうです。
　
　だからと言って、鼻毛をいっぱい伸ばしっぱなしはダメですよ！


　寝る前は、鼻の中をきれいにして、口呼吸にならないようにすると風邪を引きにくくなるかもしれません。　ｂｙ　イッシー