（昨日の続き）
有酸素運動は時速5キロで傾斜角10度の設定で1時間ウォーキングをします。すると私の場合は平均で500キロカロリー消費できます。これは体重73キロ、基礎代謝1,400キロカロリーの私の場合で、体重等の条件が変われば当然変わります。この条件が良いのは、ウォーキングマシンのディスプレイの場所に本を固定して読書ができることです。実によく読書に集中できてはかどることこの上ないのです。そこでこの運動を私は勝手に「読書ダイエット」と命名しました。ただし昨日も書きましたが運動だけでは体重は減らないのでご注意ください。
