昨晩、近所の通っているスポーツクラブで血圧を測定しました所、収縮期血圧118、拡張期血圧が74、脈拍が71でした（上の写真です）。これは運動を始める前の安静時の数値です。2001年私が40歳の時に通院を始め降圧薬を服用し始めてから足かけ15年の間で最も低い血圧値になりました。一昨年ころまでは150/100などという中等高血圧症でした。もちろん継続して通院し降圧薬も服用していたのですが、なかなか数値が下がりませんでした。福岡に移転してから車で自宅から20分ほどの春日市クローバープラザという春日市営スポーツクラブに月3～4回ほど有酸素運動と水泳に通いだしてから、140/90と少し下がったのですが、それ以上はなかなか下がりませんでした。昨秋に今の城南区に引っ越しました所、すぐ近所に24時間営業のスポーツクラブを見つけ、この5月から週に3～4回通うようになりました。30分筋トレをし、1時間有酸素運動というメニューです。有酸素運動の内容はウォーキングマシンで時速5キロ傾斜角10度の設定で1時間です。スポーツクラブは24時間営業なので、どんなに仕事で遅くなっても、夜中の12時を過ぎても行けますので大変好都合です。
すると今年の3月上旬に85.4キロあった体重がみるみるうちに減りはじめ、10月30日現在は72.9キロと半年ほどで12.5キロも減量できたのでした。この間、血圧は130～125/85～80と徐々に低下していましたが、遂に昨晩120を切った次第です。もちろん薬は飲みますし通院は続けますが、医師の了解の下で、いずれ降圧薬の服用から解放される日も来るのではないかと期待しています。有酸素運動の効果は絶大です。今はだいたい月に1キロづつ体重が低下しています。68キロを目標に頑張ります。
誤解のないように記しておきますと、実際には運動だけで体重が減った訳ではありません。スポーツクラブに入会した5月以降1日の摂取カロリーも減らしているのです。同クラブで測定した私の基礎代謝は1,450キロカロリーでした。そこで、摂取カロリーをこの範囲に抑えているのです。その方法があまりつらくない方法なので、半年続いたのだろうと思います。いろいろアドバイスをくれた家内と、カロリー制限の決定版を教えてくれた実母（実母も血圧が高いのです）に感謝しております。
