どうすればダイエットを続けられるか 2016年06月14日 | 身の回り ダイエットを成功させるには一つしか方法はありません。まず自分の一日の基礎代謝に基づくカロリーを測定して、それより少ないカロリーを摂取することです。私の場合は昨年7月4日に測定した数値は1,486キロカロリーでした。そこで夜1食置き換えで3か月で十キロ痩せました。朝は果物とヨーグルトとシリアルで昼は好きなものを食べてよいとしました。これならあまりつらくありません。運動だけでは痩せないことは確かです . . . 本文を読む
