読書ダイエット 2015年10月31日 | 身の回り （昨日の続き） 有酸素運動は時速5キロで傾斜角10度の設定で1時間ウォーキングをします。すると私の場合は平均で500キロカロリー消費できます。これは体重73キロ、基礎代謝1,400キロカロリーの私の場合で、体重等の条件が変われば当然変わります。この条件が良いのは、ウォーキングマシンのディスプレイの場所に本を固定して読書ができることです。実によく読書に集中できてはかどることこの上ないのです。そこ . . . 本文を読む
