ゆるゆるゆると

先週お休みを頂いたので、
２週間ぶりに、古民家でのほぐしヨガ♪



いつものように、
まずは骨盤まわりの交通渋滞を解消して、
股関節、背骨、肩甲骨まわりへと進みます。
ここまではゴロゴロと寝転がったままの動き。
身体が動きたいように身を任せながら、
内側を感じ、ゆるめていく時間。

ゆるゆるゆると緩んできたら、
徐々に起き上がっていきます。
背骨や骨盤を呼吸に合わせて整えたあとには、
身体全体をしなやかに動かす月の礼拝。

ゆるんだ身体にはいろんなものの
流れが心地よくて、
指先までも呼吸や血液の温かさなどが
じわじわじわ～と広がっていきます。

普段はあまり意識をしない呼吸。
意識を向け続けていると、
吸うときと吐くときでは
こんなに身体の動きが違うんだ、
ということに気づかされます。

自分の身体の、小さな動き。
当たり前のようだけど、気付いてないこと。

そして、アーサナを行います。
自分の内側へと集中する時間。
ポーズの間はもちろん、
ほどいたあとの感覚までも意識を向けながら、
ひたすら、感じる、感じる、感じる。

このクラスは
シニアの方と若い方の割合が3:7くらい。
日によっては、半々くらい。
それぞれがその日の状態に合わせて、
自分にとってちょうど良いところを
選んでいきます。

ヨガが終わったあとには、
ちゃぶ台を囲んでお茶を飲みながら、
野菜の話を聞きました。
大根はペットボトルを使うと、
ベランダでも育てられるって！！

フムフムフム～
まだまだ知らないことがたくさんあるな。

平和で心地よい時間。



さてさて、明日はsorayogaです。
ご予約頂いているみなさま、
いつもありがとうございます！
暖かい陽気の中、のびのびと身体を
動かしていきましょう♪
どうぞ、お気を付けてお越しくださいね。

残席もございます。
気になる方はぜひに～(*´∀｀*)/