椅子ヨガの代講へ行く

今日はとある高齢者施設で、２回目の椅子ヨガ代講。

前回行かせていただいたときには、８０歳９０歳の方に対して椅子ヨガをすることが始めてだったこともあり、終わったあとに残った反省の気持ち。

姿勢を正すことや手を上げること。
いろんなことに難しさを感じている彼・彼女たち。
みんな身体のどこかしらに、何かの不調を抱えてる。

「自分の呼吸に合わせて身体を動かすことは心地よいよ。」
「無理なく出来ることを、楽しくゆっくりやってみよう。」
「ヨガに上手い下手は関係ないよ。」
「隣の人と比べる必要はないよ。」

そんなシンプルなことを伝えられたのかな。
まず椅子に安心して座れていたのかな。。。

今日はリベンジの気持ちで、メニューを考えて、ゆっくりと様子を見ながら始めてみる。
用意した通りには進めずに、笑いも交えてほんの少し変えながら。



今日は、終わったあとのみなさんの表情が違いました。
私自身も楽しくて、身体がポカポカと温まってる。

来て良かったな。
いい経験をさせていただけたな。

今度の水曜日にはいつものお昼クラスのあとに、始めて行くカフェでの椅子ヨガ代講。
カフェだからまた来られる方の年齢層が違うのだろね。

さぁ、まずは私がリラックス～



ありがとうございます！

夏はすぐそこ

今日は母とヨガの日。
ヨガの前にはいつものように、父の畑へ行く。

たくさんの時間と手間をかけて、優しい野菜を作る父。
収穫してきた野菜をもらうことは簡単なのだけど、出来るだけ一緒に畑に行きたいと思う。

現場を見て、作る過程を見て、大事に大事にいただく野菜。
いろんな野菜がいつが旬で、どんな風に出来るのかが、少しずつ分かってきた！

おかげさまで、今日も栄養満点(*´∀｀)



さてさて、明日はとある高齢者施設での椅子ヨガの代講。

無理なく心地よく、そして楽しんでいただけますように。

まずは私が楽しむことが、一番みなさんに伝わるだろうと思うから、明日も私らしくいってきます。

いろんなことを行うとき、本当は余計な緊張は必要ないんだろうね。

ひとつ、ゆっくりと呼吸をして。

出来るだけリラックスをしたら、

私は私らしく。
あなたはあなたらしく。

きっと、それで十分。

今日は、散歩みちでななめ横から見た向日葵がキレイでした。

曇り空でも、向日葵を見ると夏を感じます。



気が付けば、夏はすぐそこです(о´∀`о)

20170621sorayogaの日

先日のsorayoga。
お越し頂きましたみなさま、ありがとうございます！



夜のクラスはただいま水曜日のみ。
お昼のヨガも心地よいけれど、週の真ん中で仕事の後にヨガをすることも、心地よいです。
凝りや疲れがほぐれたら、あと半分頑張るか～と言う気持ちが湧いてくる。

私とmakoは、長い間そんな風に週に一度ヨガに通い、心と身体がほぐれて癒されて。。
気が付いたら、二人でsorayogaを始めていた。
ヨガのあとにビール飲んですっきりすると言うことがセットでしたけど(笑)。



sorayogaの音楽は、いつもmakoセレクト。
今回は新しいアコースティックバージョン。
なんだかハワイっぽいねなんて言いながら、心地よいひととき。



さてさて、街中sorayoga♡
次回は７月９日(土)７月２６日(水)を予定しています。



4月からはクラス時間が全て75分へと変更、料金は一律1500円となりました。

14:00-15:15 hogushiヨガ(土曜日のみ)
15:30-16:45 soraヨガ
19:00-20:15 soraヨガ(水曜日のみ)

hogushiヨガでは、
呼吸に合わせてゆったりと動くことで、心と身体をほぐしていきます。
心地よくリラックスした時間を一緒に過ごしてみませんか？
運動量☆

soraヨガでは、
お月様に感謝して優しい気持ちで動く月の礼拝を行います。
骨盤底筋群を意識したしなやかな動きで、より女性らしく美しい心と身体を作りませんか？
もしくは、72個の筋肉を使うとウワサのハイダー礼拝や太陽礼拝を行うことも。
運動量☆☆

陰ヨガクラス日程はただいま検討中。



sorayoga西原教室♡

７月３日(月)のイベントは２クラスとも、おかげさまで満席となりました。
ご予約下さいましたみなさま、ありがとうございます。

翌週から、毎週月曜日、同じ時間帯に２クラス開催予定です。(祝日はお休み)

10:00-10:50 hogushiヨガ
11:10-12:00 hogushiヨガ

５０分クラスとなります。
１クラス、１０００円。
３回チケット、２５００円。(２ヶ月間有効)

ゆったりとしたほぐしヨガを行います。
お気軽にご予約くださいね。

ヨガが初めての方や、身体の硬さが気になるみなさんも、ぜひお気軽にお問い合わせください。

みなさまからのご予約を心よりお待ちしております(*´∀｀)

お問い合わせ、ご予約はこちらまで↓

sorayoga222@yahoo.co.jp

mako☆asami

久しぶりの雨

久しぶりの雨ですね！

晴れた日は好きなのだけど、梅雨なのにあまりにも雨が降らないと、地球が心配になってくる。

畑が喜ぶ、恵みの雨。
心地よい雨の音。

晴れの日を、とことん楽しむ。
雨の日も、とことん楽しむ。

どっちも好きだから、
どちらかひとつなんて、選べない(笑)。

さてさて、明日はsorayoga。
ご予約頂きましたみなさま、ありがとうございます。



最近いろいろな場所で、クラスを持たせていただく機会が少しずつ増えてきて、有り難いなと思います。

だからこそ、
ひとつひとつを丁寧に。
ひとつひとつを大切に。

こなすようにはなりたくないなと思います。

人が多くても、少なくても。
晴れたとしても、雨が降ったとしても。



ありがとうございます(*´∀｀)

スペース

心と身体にスペースを。

骨盤回りだって、股関節だって、背骨ひとつひとつの間だって。。
肺だって胃だって腸だって。。
心の中や、頭のなかにも。。



「ゆとり」や「あそび」とも言うのかな。
キチキチに詰まっていると、いつかパキッと折れてしまう。
パンパンに詰まっていると、きっと見えるハズの景色が見えなくなってしまう。
身体だとめぐりが悪くなったり、どこかに無理がきて痛みが出たり。。

だからこそ、心と身体に心地よいスペースを。
ときに、一歩ひいて静かに自分を眺めてみる。

今の私、どんなかなと。

先週はヨガの行き帰りにネコさんに会ったのだけど、







昨日は花を見た。



みなさま、今日も心地よい1日を(*´∀｀)

マンゴー

ついに、ついに、マンゴーか届く！



今年はふるさと納税にハマっているわが家。
お米や豚肉、そしてマンゴー。

まずは見た目が美しい。
「甘い誘惑」と言う名のマンゴー。

父がタイに住んでいたことがあったこともあり、大好きなマンゴー。

マンゴー。
マンゴー。
マンゴー。。

好きすぎて、私何回マンゴーと言ったっけ？(笑)

とてもいい香り。

美味しくいただきます(*´∀｀)

今日も心地よくヨガ。
ご一緒いただいたみなさま、ありがとうございます！

20170610sorayogaの日

先日のsorayoga。
始まる前の風景。



お越し頂きましたみなさま、ありがとうございます。

夏が始まる前のこの季節は、特に首や背骨をケアしてあげることが大切。

首や背骨が整ってくると、自律神経が整い、深い呼吸が出来るようになり、毛穴が開き、汗をかきやすくなります。

きちんと汗がかけるようになると、夏の間に体内に熱がこもらなくなり、疲れを秋にもちこさず、冬にエネルギーを蓄えることが出来ます。



思った以上に季節の影響を受けている心と身体。

ゆっくりと整えていくヨガの時間。

それぞれが自分へと集中していく、静かな時間。。




終わったあとには乾杯～♪



ヨガの前にいつも行くカレー屋さんでは、緑がキレイだった！

今日は、とある高齢者施設へ椅子ヨガの代講へいってきます。
新しい扉は、自分の手で一つずつ開けていく。
始めてのことはいつもドキドキするのだけど、その先に広がる景色が見たくなる。

キラリひかる、その景色。



さてさて、次回sorayoga。

６月２１日(水)、７月９日(土)７月２６日(水)を予定しています♡



4月からはクラス時間が全て75分へと変更、料金は一律1500円となりました。

14:00-15:15 hogushiヨガ
15:30-16:45 soraヨガ
19:00-20:15 soraヨガ(水曜日のみ)

HOGUSIヨガでは、
呼吸に合わせてゆったりと動くことで、心と身体をほぐしていきます。
心地よくリラックスした時間を一緒に過ごしてみませんか？
運動量☆

SORAヨガでは、
お月様に感謝して優しい気持ちで動く月の礼拝を行います。
骨盤底筋群を意識したしなやかな動きで、より女性らしく美しい心と身体を作りませんか？
もしくは、72個の筋肉を使うとウワサのハイダー礼拝や太陽礼拝を行うことも。
運動量☆☆



陰ヨガクラス日程はただいま検討中。

安佐南区西原でのヨガイベント開催日も決まりました。
７月３日(月)10:00-10:50、11:10-12:00の２クラス、ゆったりとしたhogushiヨガを予定しています。

場所は、西原駅近くのぎおん牛田病院さん敷地内にある、蔵本薬局さんの上のスペースをお借りします。

翌週から、月曜日の同じ時間帯に２クラス、開催予定です。

ヨガが初めての方や、身体の硬さが気になるみなさんも、ぜひお気軽にご予約ください。

みなさまからのご予約を心よりお待ちしております(*´∀｀)

お問い合わせ、ご予約はこちらまで↓

sorayoga222@yahoo.co.jp

mako☆asami

ご近所ネコ歩く

最近、ネコさんによく会う。

こちらは、はくちゃん。



美ネコさん。



何かをしまい忘れているお茶目なはくちゃん(笑)。



こちらは、はくちゃんのお友だち、はいちゃん。
人懐っこくてゴロゴロしてたら砂まみれ。



大家さんちのしろちゃんにもよく会う。



大あくびのあとに～



急にどうした！
猫草食べる前に、考えるしろちゃん。
さすが本物の猫背(笑)。
勉強になります。



通勤みちでも、いつものネコさん。



時間がないのに、ごろにゃーごと誘われる。



むふふ(*´∀｀)

さぁ、今日も心地よくヨガ。
いってきます！

明日はsorayogaですよ～♪
ご予約受付中です。

玉ねぎとにんにく

昨日は母とヨガの日。
収穫していた玉ねぎとにんにくを、たっぷりともらう。



優しい父の、優しい野菜。
今年も、玉ねぎをベランダで干せるようにと、丁寧に結んでくれる父。
外ではバリバリに働くのに、日常も丁寧に過ごす人。

そして、たまに手伝う、母のやんちゃな可愛らしさがスパイスに(笑)。

二人のこのバランスが好き。

庭にはたくさんの花とみどり。











エネルギー満タン～♪

今日の夜ご飯は、土鍋で炊いた鮎ご飯(を作ってもらう笑)。



旬のものを旬の時期にいただく。

ありがとうございます。

６月７月のお知らせ

いくつかのクラスをさせて頂いていて、いろんな生徒さんとお話させて頂く機会があって、私は幸せ者だなと思う。



心と身体がゆるんだ後には、いつもほんわかした空気が流れてる。

他愛もない話だったり、なるほどな～と気付く話だったり。
いろんな考え方やいろんな思い。

違うことは当たり前で、お互いにその違いを認めあえる場所でありたい。

素の自分であれる場所。
何か心地よい、みたいな(笑)。

いつもありがとうございます。



さてさて、風と緑と光が心地よい季節。
ヨガで心と身体をほぐしてみませんか？

sorayoga、
６月７月のお知らせです。

６月１０日(土)２１日(水)、７月９日(土)７月２６日(水)を予定しています♡



4月からはクラス時間が全て75分へと変更、料金は一律1500円となりました。

14:00-15:15 hogushiヨガ
15:30-16:45 soraヨガ
19:00-20:15 soraヨガ(水曜日のみ)

HOGUSIヨガでは、
呼吸に合わせてゆったりと動くことで、心と身体をほぐしていきます。
心地よくリラックスした時間を一緒に過ごしてみませんか？
運動量☆

SORAヨガでは、
お月様に感謝して優しい気持ちで動く月の礼拝を行います。
骨盤底筋群を意識したしなやかな動きで、より女性らしく美しい心と身体を作りませんか？
もしくは、72個の筋肉を使うとウワサのハイダー礼拝や太陽礼拝を行うことも。
運動量☆☆



陰ヨガクラス日程はただいま検討中。

安佐南区西原でのヨガイベント開催日も決まりました。
７月３日(月)10:00-10:50、11:10-12:00の２クラス、ゆったりとしたhogushiヨガを予定しています。

場所は、西原駅近くのぎおん牛田病院さん敷地内にある、蔵本薬局さんの上のスペースをお借りします。

翌週から、定期的に開催予定です。
詳細決まりましたら、お知らせします。
いましばらくお待ち下さいね。

ヨガが初めての方や、身体の硬さが気になるみなさんも、ぜひお気軽にご予約ください。

みなさまからのご予約を心よりお待ちしております(*´∀｀)

sorayoga222@yahoo.co.jp

mako☆asami