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すみやかに寝るための１０カ条の中に「風呂は寝る１時間前、少なくても３０分前までに」があり、その風呂も「３８～４０度のぬるめ」で「長湯は禁物」です。なぜなら、入浴中に急死する人が全国で年間１万４０００人もおり（東京都健康長寿医療センター調べ）、なんと交通事故死亡者の約３倍に当たるのです。
冬の寒い日などに熱めの風呂（４２度以上）に入ると、末梢（まっしょう）の血管が収縮して血圧は上がります。この急激な血圧の変動で、脳卒中や心筋梗塞に襲われる人が多いのです。意外に多い入浴中の溺死。（１）気温の低い日（２）女性（３）深夜から早朝にかけての急死が多く、その大きな原因が長湯とされています。
長湯で血圧も下がり、体がリラックスし、だんだん眠くなって、そのまま湯船の中で寝てしまい溺死する－というパターンが多いようです。男性より女性のほうが長湯の傾向にあり、特に飲酒後の入浴は避けたほうがいいでしょう。
また、ほとんどの人が毎日丁寧に体を洗っていると思います。現代は異常なほどの「きれい好き」が多く、ナイロンタオルなどを使って体をゴシゴシ洗う人も多いでしょう。しかし、体の皮膚には「表皮ブドウ球菌」という善玉菌があり、よい香りになる脂肪酸を作り出しています。さらに、皮膚細胞の水分の蒸発を防ぐ皮脂もあります。体を洗いすぎると、そんな表皮ブドウ球菌や皮脂が少なくなり、体臭がきつくなり、乾燥肌になってしまうので、あまりお勧めできません。洗いすぎにはくれぐれも注意してください。
乾燥肌対策は、湯船に入る前に体を適度に洗うこと。また、４２度以上の熱い風呂の長湯は、より皮脂が浮き、皮脂や皮膚の水分を失いやすくなります。お風呂は、３８～４０度のぬるめのお湯がお勧めで、入浴後に体をふいたあとは、皮膚が乾燥する前、つまり体から湯気が出ているくらいのタイミングで、保湿クリームを塗ることが大切です。
