瞑想

瞑想に興味がある人だけの記事。

youtubeで見つけた感謝の瞑想が、なんだかとてもいい。

全部で１２分という短いのもいい。

目を閉じて、聞き流すだけでいい。

聞きやすいJessの声もいいし、映像もすごくきれい。

英語だけど、簡単な単語なので理解できると思う。

Thank you for this day（今日という日、ありがとう）

Thank you for the air I breathe（私が吸っている空気、ありがとう）

Thank you for gift of life（人生の贈り物すべて、ありがとう）

Thank you

このフレーズを間に挟み、

１２分の間に１００種類近いことに感謝するようになっている。

自分で感謝をしようと思っても、１００個もするのは大変だ。

雨、風、森、身体、宇宙、星、夜空、月・・・・・・

１日に、１２分だけ、すべてに感謝をする時間。

これを２１日続けると、なにか変化するそうな。

イヤフォンが苦手なので持っていないけれど、

寝る前にイヤフォンで聞くといいだろうなあと思う。

Gratitude　Meditation　２１Day 　Transformation

感謝の２１日間瞑想

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