自分長持ち計画

人間だれしも年をとります。
この数年、両親を見ていると特に老いがリアルに迫ってくる感じです。
父も母も、若い時から不摂生をすることはありませんでしたが、あちこちガタが来ていることは明らかです。

私も20数年経てば間違いなくそうなる。でも、少しでも今の自分を長持ちさせるようにしよう。

そう思うようになりました。では、どうしたらよいか。
まずは、ごくシンプルに考えて、体力を維持すること。

春から始めた朝ヨガ。いまだに続いています。ワクチン接種後の副反応が長引いて腰が痛いですが、今はこの腰の痛みを和らげるためにも、朝だけでなく夜寝る前にもやるようになりました。やるのとやらないのとでは全然違います。
痛いからと何もしないでいると、本当に体が固まってしまいそうだし、動かなければ筋力も落ちていくでしょう。いわゆるフレイルというやつですね。
だから、最低限頑張る！

次に、体力を維持するためには、しっかり食事をとらなければいけない。

食事をおいしく食べるためには、歯が大事です。
今は、何となく歯医者に行くのも躊躇してしまいます。ならば、できるだけ歯磨きを丁寧にしよう。
そう思い、夜の歯磨きにフロスをかけることにしました。

ネットで調べてみると、糸ようじよりは糸だけの「デンタルフロス」の方が使いやすそうです。
歯医者での歯石取りのときも、最後はフロスをかけて仕上げてくれました。

デンタルフロスといってもいろいろありますが、ドラッグストアで買いやすい、クリニカのスリムフロスにしました。初心者マークがついています。

そして、仕上げにマウスウォッシュで口内をすすぎます。マウスウォッシュもいろいろありますが、あるブログで詳しく説明されていた方がおススメしていた「コンクールF」のマウスウォッシュにしました。

歯科医もおすすめとのこと。

これはコップに一口分の水を入れ、そこに５～１０滴入れて口内をすすぎます。
1つで1年以上はもつとのことです。

夜のデンタルフロスとマウスウォッシュ。
7月から始めて約２か月ほど経ちましたが、1日も休むことなく続いています。
やっぱり歯磨きだけでは、歯と歯の間の汚れは落とせないと痛感します。

今の自分を少しでも長持ちさせるために、続けて行こうと思います。