すっかり秋になり、乾いた空気が心地よいです。
窓を開けると、風と一緒に木々の葉がこすれ合う音も聞こえてきます。
少し前までは、わさわさ…と言う音だったのが、今はカサカサ…という音に変わってきました。
色も少しずつ黄色が増えてきました。
夏は太陽の光が眩しかったですが、秋は木の葉の鮮やかさで眩しさを感じる。
小さい秋を楽しんでいます^^
自分長持ち計画
人間だれしも年をとります。この数年、両親を見ていると特に老いがリアルに迫ってくる感じです。父も母も、若い時から不摂生をすることはありませんでしたが、あちこちガタが来ていること......
昨年からの自分長持ち計画は、日々実行中。
ワクチン接種後の腰の痛みは、それからしばらくして（12月に入ってからだったでしょうか）ふっと良くなりました。
今は就寝前のヨガはしていませんが、朝は少なくとも15分くらいは時間を作るようにしています。
夜の歯磨き後のデンタルフロスとマウスウォッシュも続いています。忘れることがありません。
これは自分でもすごいと思っています。まあ、歯磨きだけでは汚れを落としきる自信がなく、気持ち悪いということです^^；
自分長持ち計画。最近アップデートしたことは「煮干しを食べる」ことです。
お手軽にカルシウム摂取。毎朝目玉焼きを作るとき、割り入れた卵の上にパラパラと３～４尾加えて、蒸し焼きにして食べています。柔らかくなって食べやすいし、塩気もあるので目玉焼きもそのままおいしく食べられます。
煮干し3～4尾なんて効果あるの？って感じですが、今までカルシウム対策は何もしてこなかったので、何もしないよりずっといい。
そんな感じで続けています。
夏からずーっと、うちにいる時は窓を開けています。
風が通っていると気持ちがいいです。
暑い時はリビング側から寝室側に風が通ります。涼しい時は逆です。
今朝は寝室側から風が通っています。
天気予報の通り、昨日とは打って変わって涼しいです。
いまだに目覚まし時計無しの生活。もうすぐ半年になります。
このごろは日が昇るのが遅くなってきたせいか、目が覚めるのが5時頃になりました。
今朝は5時29分でした。
ぎゃっ！もうこんな時間？！
なんてことにそのうちなったりして…^^；
それも楽しそうです。
新聞の折り込み広告を見ると、暖房器具や断熱カーテンなどが載っています。
断熱カーテン、いい仕事してくれそうです。
今年は光熱費、大変そう。
心配ばかりしていても仕方ないけれど。変化の時は痛みを伴うもののようだから。。
毎朝ヨーグルトを食べるとき、バナナを入れています。
バナナのほかにも、キウイ、レーズン、松の実、クコの実…と少しずついろいろなものを入れて、きなこをかけて蜂蜜をたらしていただきます。
なので、バナナ１本をいれると、けっこうなボリューム。
1本では多いかなと思うようになりました。
そこで、バナナを輪切りにしてラップの上に並べ、冷凍保存することにしました。
使う時は、適当な量を入れます。だいたい半分から多くても、2/3の量です。
このやり方で1週間経ちました。
やってみた感想は、「ちょうどいい！」です^^
ちょうどいい量を食べられるし、発見だったのは、冷凍バナナをヨーグルトにいれると、バナナが解けてトロトロ状態になり、甘さが増すということでした。
なぜ、甘さが増すのがわかったかというと、蜂蜜をたらすのを忘れた日があって、食べたときにいつもの甘さと違う味に気がついたからです。
蜂蜜の甘さじゃなく、バナナの甘さ。
蜂蜜ほど甘くはないですが、ヨーグルトの酸味も残しつつのほんのりとした甘さです。
これはうれしい発見でした。
何かがなくても、ちゃんと補ってくれるものがあるとわかると、安心できます。
ちょっと大袈裟ですけどね(笑)
今朝は久しぶりに朝散歩に出かけました。
松の木に打ち付けてある温度計を見ると、15℃。ひんやりしていますが、上着はまだカーディガン程度で大丈夫な感じです。
街路樹も緑の割合がまだ多いですが、だんだん色づいてきました。
エリザベス女王が亡くなって、なんだか時代の区切りを感じます。
ニュースで見かけると、手を止めて見入ってしまう。そんな人でした。
ファッションも目を引きますが、それだけではない。
遠い存在の人なのに、何か惹きつけられるものを持っているとはそういうことなのでしょう。
エリザベス女王に対するいろいろな人のコメントを見聞きしていると、共通することが「とても興味を持ってお話を聞いてくださった」ということです。
相手の話をよく聞くことはコミュニケーションの基本のきですが、ただ受け身になって聞くだけというのは違うんですね。相手に興味を持って、それをきちんと伝わるように示して話を聞くと、相手もうれしくてどんどん話したくなる。会話のトピックだけじゃなくて、そこにお互いの好意が交差するのでしょう。
そういう時間を過ごせたら、それが本当に短い数分のことであっても心に残るはずですよね。
25歳で即位してから、ずーっとさまざまな国や場所、そこで出会った人たちといつでもそういうコミュニケーションを取ってきたのでしょう。。
人と直接会って話すことが少なくなって、コミュニケーションの大切さがいかに大事かをひしひしと感じています。
「せっかくこうして顔を合わせてあっているんだから、おたがい少しでもいい時間を過ごしたい」と思います。一期一会の気持ちです。
じゃ、それを具体的にどうやって実行したらいいのか、と考えたときに今回の報道を通じて、まずは相手に興味を持つことからだと改めて気づかされました。
朝日を浴びたコスモス。花の写真を撮るのって、案外難しい。
よい一日を。
今日もいい天気。
過ごしやすい日が続いています^^
いつも、なんか知らないうちに寒くなったと思うことが多いのですが、今年は秋のさわやかさが長く楽しめそうです。
今日は十五夜。
日本語の授業で「～（の）つもりです」「～（の）予定です」を教えました。
「明日は満月ですよ」と教えると、「一人で海へ満月を見に行く予定です」と文を作った学生がいました。
「一人で」ということは、誰と約束をしたわけではなく、どちらかというと「～つもりです」のほうがしっくりくるのですが、「満月は明日。明日でなければ！」の気持ちが入ったのでしょう。
今は細かいことをグッとおさえて、良しとしました。
きれいな満月が見られそうですね。
良い一日を。
ただいま昼休みです。
自宅で仕事をしていても、だいたい12時～12時半の間にいったん仕事の手をとめて昼食の支度です。
昼食の支度と言っても、ごく簡単。
みそ汁を温め、冷蔵庫から納豆と作り置きのおかずを出して器に盛りつけるだけです。
お昼は納豆と決めているので、何を食べようか考えることはありません。
わたしは3食食べる派です。そして、お昼ご飯にボリュームをおきたいです。
ごはん（お米）は朝食べません、夜は少な目。だからお昼は納豆で少し多めにご飯を食べることにしています。
ごはんをたくさん食べると、満腹感が出て間食したいと思いません。
たまに気分転換にチョコや飴を食べたりしますが、なくても平気。
慣れもありますが、「食べる」には仕事をいったん止めることになるので、それが面倒だったりもします。
飲み物も白湯で、ほぼ水分補給のため。
自宅であっても、パソコンは5時には電源を落としたいです。残業はいやです(笑)
さて、そろそろ仕事に戻ろう。
昨日に続き、今日もいい天気。布団を干して、布団カバーも洗って干しました。
太陽の恵みがありがたいです^^
よい一日を！
昨夜はかなりの強風でした。
それでも、まだ体が夏の感覚なのか、窓を閉めていると何となく「もやん」とする感じがしてあちこちの窓を細めに開けて寝ました。
朝目が覚めると、静かです。
ベランダを見てみると、小さい葉っぱや細かい木の種？が隅の方に固まっていました^^；
いつものように掃き出して、おふろの残り湯を流します。
外はうちの中よりも生ぬるい暖かさ。
今日は最高気温が29℃になるんだとか。
しばらく気温が高い日が続くとのことで、夏が戻ってきます。
季節が行ったり来たりです。
よい一日を。
今日は曇り空で風も強い。霧雨のような雨が降っています。
午前中にスーパーへ買い物に行きました。
買ってきたバナナをスライスしてラップの上に平たく並べ、冷凍へ。
夏のあいだは傷みが速いので、買ってきてすぐ2本くらいは冷凍保存するようにしていました。
冷凍すると少し色が悪くなりますが、傷まないのでマイペースで適量食べることができると気がつきました☆
毎朝ヨーグルトを食べるとき、バナナやキウイを入れています。
バナナ１本、キウイ１個。
小ぶりなものだったとしても、これを一度に器に入れるとけっこうな量になります。
本当は１本は多いのかもしれない。
うっすらそんなことを思っていました。
それで、この夏、冷凍バナナを使うようになったら、1/2本が適量なのだとわかりました。
バナナ1房全て冷凍していませんので、１本使うこともありますが、減らして使うこともあるという感じです。
バナナと同じことがほかの食材についてもいえるのかも、と思うようになりました。
ご飯をよそうとき、少し減らしても大丈夫。
コーヒーつくるとき、気持ち少な目に淹れよう。
気持ち量を減らします。ステルス減量です^^
わたしはもう育ちざかりではありませんし、スポーツしているわけでもありません。
食べる量を減らした方が、体にとっては負担減かも。
ニュースをあまり見なくなって、だらだら過ごすことが少なくなったし、ヘンに気持ちが不安定になることもなくなったように思います。
そうは言っても、まったく見ないわけではないし、夫はニュース・情報番組を見ている方です。
昨夜は「安倍元首相の国葬ってほんとにやるの？」と話していました。
するかしないか、きちんと話し合いもせず、値上げ、値上げのご時世に多額の費用をかけて敢行しようとしている。
独裁国家みたい。
これだけ反対が多ければ、国葬のさなかに何かが起きそう。
だから、警察は威信をかけて警備に当たると言っているそうですね。
そうなれば、警備・警護のための費用もかなりの額に上りそう。それは非公開なのだとか？
税金を使うのに非公開ってひどい。非道い！政治家として非道だと思います。
元首相ではなく、自民党元総裁として自民党主催でやるのなら理解できますが…。
安倍元首相はいろいろ問題がありましたから。もちろん、外交には力をいれていいらして、頼もしく思っていましたけれど。
あのような事件になって、本当にお気の毒だと思っています。
でも、国葬は望みません。一国民として。
自民党一党独裁という言葉が時折使われますが、昨夜話していて、日本は本当に独裁国家なのかと愕然としたのでした。
今朝は久しぶりに寝室側のベランダにも出て掃除しました。
寝室側のベランダ掃除は、まだ夫が寝ている時間なので出入りしません。隣の部屋の窓からおふろの残り湯を流すだけにしています。
でも昨日から夫が実家へ行っているので、今朝はベランダへ出てしっかり掃除できました。
先月どでかいバッタがいた排水溝のあたりは小さなクモの巣ができていました。
ミクロな世界では何かとことが進んでいるんですね。
また、寝室側は駐車場に面しているので、すす埃みたいな汚れ方をします。
外窓、桟がうっすらすすけた感じです。
うっすら汚れのうちにウエスを濡らしてササっとふき取っておきます。
洗剤やそのほかの道具を使わなければならなくなると面倒ですからね。
わたしは基本的に面倒くさがりです^^
洗剤を選んで、買ってきて、使って。使ったら、洗剤をふき取って、水拭きしなければなりません。
時間もお金もかかります。面倒です。
だから、こまめにふき取りします。完璧は目指さない。
ウエスを濡らして、サッと拭いて、もう１枚の乾いたウエスでサッと乾拭き。１・２・３。
3ステップでおしまい。
最後におふろの残り湯を流して箒で掃いていきます。
ふと箒を見ると、左右非対称だとわかりました。
新品のころから「なんか片減りしている感じ」がありました。
こういう作りの方が人の動きに合っているんでしょうね。
コンパスを思い浮かべるとわかったような気がしました。
この箒、去年の今頃買い替えたのでした。メールに1年前のブログが来ていて思い出しました。
今日もいい天気です。
実家の畑ではたくさん枝豆が採れたようです。
父が畑で採れた枝豆を近所に配っているとか。
たくさんできたからどうぞ。
そういうやり取りができるって豊かだなと思います。
わざわざ買ってきたものは相手に気を遣わせます。
良かったらどうぞ。
お互いに気負わずコミュニケーションが取れるものがあるって豊かですね。
わたしもそんな人になりたいです。
先月美容室へ行ったとき、肩に当たるくらいの長さで外はねになるようにカットしてもらいました。
特にブローに気を遣わなくてもそれなりに決まるかと思ったんですが…。
最近は伸びてきたのか、毛先がなかなかはねてくれなーい！
アイロンで外巻きになるようにしてみたりなど奮闘していますが、むむ…イマイチ。
今朝なんて、ほぼはね感ゼロ。これはもうごくフツーのボブスタイルです。
ま、それもいいか(笑) 人はそんなに見ていない。
長かった８月が終わって、今日から９月。
教えに行っている日本語学校はもう新学期が始まっていますが、個人的に1年の始まりは９月だと思うとしっくりするんです。
新しさの感覚と言うよりは、REスタートという感じです。心機一転といったらいいかな。
北海道の春は雪が残っていて、正直汚い(笑)。何となく冬の後始末に追われる気分も残ります。
一方、夏から秋というのは、暑さを脱ぎ捨てて次の季節へ向かう感じ。次のフェーズに入った！という感じ。
そう思うのは、わたしだけかもしれません^^；
桜も好きですが、紅葉も情緒が合って素敵です。
だんだん色づく風景を撮りに出かけたいです。
そのためには、仕事をもっとサクサクやらなければ。今日も頑張ります。
よい一日を。