朝食：バナナ１、皮むきりんご、フジッコ黒豆
昼食：外食 刺身定食
夕食：おろしそば、納豆
今日の買い物：綾鷹（３００）、納豆、おろしそば、もずく、皮むきりんご✕２、ミニトマトパック、バナナ２、デーツ、アーモンド、ドトールブレンド（Ｍ）
今日の支出：５２０５円（含 外食、クリーニング）
昨夜の夕食終了が１７４５、今朝の朝食が０８４５ということで、１５時間の間隔を開けてみて、かつ、朝の食事も変えてみました。通常でも１２～１３時間の間隔はあるんだけど、確かに、今日は調子がいいね。復習のため「１６時間断食」（石原新菜著）も読んでみました。週末は、１５～１６時間断食を考えてもいいかもね。平日朝は、ちょっと難しいかも知れないけど、週に１日でも、それなりに効果はあるらしい。
知らぬが仏で健康情報はシャットアウトするんだけど、それは、あくまで、このサインはＸXガンかも、とか、脳梗塞の兆候はこれ、みたいな特定の疾患に関する情報を入れないという事です。
という事で、今日も一日、無事に生かされていますね、感謝感謝です。
