９月３０日（月）

朝食：バナナ１、デニッシュブレッド✕２

昼食：コンビニおにぎり、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：木綿豆腐（温）、納豆、小松菜の胡麻和え、もずく

今日の買い物：コンビニサンド、小松菜の胡麻和え、バナナ２、皮むきりんご、くるみパン、龍角散ダイレクト、ドトールブレンド（Ｍ）、体温計

今日の支出：４３６３円（含　循環器内科、耳鼻科）

今日、ついにコロナ検査を受けてきました。結果は陰性でした。夜中２時頃トイレに起きた時、喉がいがらっぽい（痛みはない）、僕はエアコン点けっぱなしなので、ままあることで、龍角散ダイレクトを１～２回流し込むと勝手に治るんだけど、朝起きても治らない。他の症状はないが、体温計はないので、セブンまで買いに行った。熱はなし、３６．７～８℃、体温なんかコロナ真っ盛りの時すら計った事はないので平熱は不明。こりゃ、組織人として検査受けないといけないだろうと、かかりつけの循環器内科で検査をしてもらいました、陰性。のども診てもらったけど、特に赤くもなってないので、自然に治りますよ。ただ、午後になっても、いがいが感が取れないので、念の為、かかりつけの耳鼻科にも行ってみたが、後鼻漏の影響でしょう、よくうがいをしてください。という感じでした。まあ、風邪の症状はないので、大丈夫かな。

９月２９日（日）

朝食：バナナ１、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

昼食：外食（海鮮丼セット）

夕食：野菜の炊き合わせ、納豆

今日の買い物：ヨーグルト✕４、ミニトマトパック✕３、フジッコ豆小鉢✕４、バナナ２、野菜の炊き合わせ、綾鷹（３００）、ドトールブレンド（Ｍ）

今日の支出：４６３１円（含　外食）

今日も昨日同様、昼食は外食で魚系を食べました。美味しかったですね。

昨日の夕食から朝食までは１５H２０Ｍの間隔でした。

明日からはどうしましょうかね。勤務時間３０分前には職場に着いてるので、間隔をあけるために、朝食は職場で食べようかな。血圧の薬を持って行くのを忘れないようにしないとね。問題は昼だな、週末は、昼にしっかり食べる事にしたけど、まあ、明日朝考えましょう。

さて、明日からまた、自分のお仕事をしっかりやって、世のため人のため、頑張ります。仕事がある事に感謝。生きてる事、生かされている事に感謝しましょう。

９月２８日（土）

朝食：バナナ１、皮むきりんご、フジッコ黒豆

昼食：外食　刺身定食

夕食：おろしそば、納豆

今日の買い物：綾鷹（３００）、納豆、おろしそば、もずく、皮むきりんご✕２、ミニトマトパック、バナナ２、デーツ、アーモンド、ドトールブレンド（Ｍ）

今日の支出：５２０５円（含　外食、クリーニング）

昨夜の夕食終了が１７４５、今朝の朝食が０８４５ということで、１５時間の間隔を開けてみて、かつ、朝の食事も変えてみました。通常でも１２～１３時間の間隔はあるんだけど、確かに、今日は調子がいいね。復習のため「１６時間断食」（石原新菜著）も読んでみました。週末は、１５～１６時間断食を考えてもいいかもね。平日朝は、ちょっと難しいかも知れないけど、週に１日でも、それなりに効果はあるらしい。

知らぬが仏で健康情報はシャットアウトするんだけど、それは、あくまで、このサインはＸXガンかも、とか、脳梗塞の兆候はこれ、みたいな特定の疾患に関する情報を入れないという事です。

という事で、今日も一日、無事に生かされていますね、感謝感謝です。

９月２７日（金）

朝食：バナナ１、くるみパン✕２

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：弁当、もずく

今日の買い物：コンビニサンド、デニッシュブレッド、皮むきりんご✕３、弁当

今日の支出：３９６９円（含　Barber、耳鼻科）

１週間無事終了、無事終了。自分のお仕事をしっかりして、世のため人のため、頑張れたかな！合格点あげましょう！

今日も美味しく完食でした。量はそれほど多くはないけど、年齢考えれば、こんなものでしょう。食欲があり、毎日、仕事に行ければ、それで十分ですよね。それ以上の事は、この歳になると求めませんよ。

１か月ちょいぶりにBarberへ。チェーン・ファストカットのお店だけど、今日は、たまたま、僕一人でした。忙しい時と比べると、少しは、丁寧だったのかな。ま、値段を考えれば、さっと済ませる事が出来るので、髪さえ切って、顔そり出来れば、それでいいですよね。安いお店だと、１か月から１か月半に１回行ける。個人経営の床屋だと、それなりのお値段（チェーン店の倍以上）なので、６０～７０日に１回しか行けなかったけどね。

耳鼻科は、ルーティンで、鼻の吸入と点鼻薬の処方箋が主な目的です。

９月２６日（木）

朝食：バナナ１、くるみパン✕２

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：桜島どりの野菜サラダ、ひじきの煮物、もずく

今日の買い物：コンビニサンド、桜島どりの野菜サラダ、ひじきの煮物

今日の支出：１２６７円

昨日、今日と温かい食事をしてないね。まあ、僕は、お弁当買っても、レンジで温めないでそのまま食べる方だから。

とにかく、今日も美味しく完食ということでいいでしょう。

今日も無事に生きてきました、有難い事ですね。

９月２５日（水）

朝食：バナナ１、くるみパン✕２

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：豚しゃぶサラダ、ひじきの煮物、もずく

今日の買い物：コンビニサンド、豚しゃぶサラダ、ひじきの煮物、ヨーグルト✕３、ミニトマトパック✕２、バナナ２

今日の支出：２０７８円

今日も静かに１日終わりつつあります。仕事もきっちりでしたね。

仕事がある事に感謝しましょう。

今日は軽めではありましたが、ちゃんと完食。

美味しく食べられたら、体の調子も悪くないという事でしょう。

少食健康法は体重落ち過ぎて止めましたが、１６時間プチ断食はやってみようかな。週末だけでもね。夕方６時には食事終わってるので、翌日１０時でブランチで１６時間、週末だけなら出来そうなので、トライしてみる？

９月２４日（火）

朝食：バナナ１、くるみパン✕２

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：豆腐ハンバーグ＆焼き野菜、ひじきの煮物

今日の買い物：コンビニサンド、豆腐ハンバーグ＆焼き野菜、ひじきの煮物、アップルジュース

今日の支出：１３５４円

３連休明けでした。無事終了。

最高気温は３１℃も、日中は３０℃あたりを行ったり来たりでしたかね。

８月の職場の健康診断の結果が来ました。高齢者には、健康診断は余計なお世話だけどね。法律で義務付けるなんてことやるのは日本だけだろうね。超一流官庁の厚生労働省のやる事だからね。養老孟司氏も健康診断は受けないらしいしね。とはいうものの、受ければ結果は気になるーよって余計なお世話なんだがー要再検査項目はなしでした。この歳でこれなら十分じゃないのかな、という結果でした。

ま、今日も、一日、お仕事に行って生きてました。生かせていただいてる事に感謝しましょう。

９月２３日（月）

朝食：バナナ１、くるみパン✕２

昼食：刺身、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：ほうれん草ベーコン、海老ブロアヒージ、きざみおくら、もずく

今日の買い物：刺身、くるみパン✕２、きざみおくら、綾鷹（３００）、ヨーグルト✕２、皮むきりんご✕２、草もち、ほうれん草ベーコン、海老ブロアヒージ、もずく、ドトールブレンド（Ｍ）

今日の支出：３２５４円

３連休第２弾も暮れて行ってますね。少し空気が変わって、今日は、それほど暑くなかったね。

暑さが一段落で刺身を食べたくなりました。どこか刺身定食でも食べに行くかと思ったけど、スーパーの２点盛を買いました。

今日も完食、美味しくいただきました。これで十分かな。

明日からまた、自分のお仕事をしっかりして、世のため人のため頑張りましょう。お仕事がある事に感謝ですね。そして、生きてる事、生かされている事に感謝しなくちゃ。

９月２２日（日）

朝食：バナナ１、くるみパン✕２

昼食：コンビニサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：クルミの白和え、蓮根饅頭あんかけ、もずく

今日の買い物：コンビニサンド、蓮根饅頭あんかけ、クルミの白和え、プリン、ドトールブレンド（Ｍ）、墓参り用お花

今日の支出：３０３０円

空模様の間を縫って墓参りしてきました。いつもは親戚と行くんだけどね、天気とタイミングが合わず、１人でお参りして、花だけ変えてきました。やっぱり、お彼岸には墓参りしておかないと、気分が落ち着かないしね。

今日も無事にお食事は完食でした。美味しくいただきました。年齢的に元気はつらつって事は勿論ないし、まして、それを望む事も無い。淡々と日々送れれば、それでいいんではないでしょうか。

今日も生きている事、生かせてもらってる事に感謝しましょう。今、自分が生きてるのは、延々と続く縁ですからね。

９月２１日（土）

朝食：バナナ１、くるみパン✕２

昼食：ポンパドゥールミックスサンド、ミニトマト、フジッコ黒豆、皮むきりんご

夕食：栗きのこご飯、かぼちゃサラダ、もずく

今日の買い物：ポンパドゥールミックスサンド、ドトールブレンド（Ｍ）、栗きのこご飯、かぼちゃサラダ、フジッコ豆小鉢✕４、ミニトマトパック✕４、カロリーメイト✕４、DAKARA、皮むきりんご✕４、バナナ２

今日の支出：５２７９円（含　クリーニング）

今日の墓掃除は、昨日の時点の天気予報が芳しくなかったので中止になりました。まあ、行けない事はなかったけどね。

今日の最高気温は３１℃台、９月下旬でこの気温はかなり暑いはずだが、何しろ９月も猛暑日続きだったから、少しほっとしたかも、ただ、湿度が高かかった。

今日は買物ディという事で、週半ばまでの定番食材を買っておきました。

今日も食事は美味しく完食しました。食欲があるのは、まあ、体調が可笑しくはないという事だしね。

今日も無事に生きる事が出来ました。生かされている事に感謝しましょう。