３月３１日（日）

朝食：バナナ１、くるみパン

昼食：コンビニサンド、６Ｐチーズ、ミニトマト

夕食：大豆ミート総菜、木綿豆腐（温）、納豆、もずく

今日の買い物：コンビニサンド、大豆ミート総菜、もずく、ドトールブレンド（M）、ワッフル

今日の支出：２５２４円（含　クリーニング）

丸々１年間、お酒を飲みませんでした。それまでも、飲酒は、基本、金土の翌日休みを原則としてたけど、去年３月から降圧剤服用を始めて、どうも飲酒の翌日に体調がおもわしくない状態が多かったので、お酒を止めてみた次第。まあ、止めた後も、１０月まで、だんだんの頻度は減っていったが、同じような体調になることも有ったので、お酒は関係なかったんだろうけどね。かかりつけ先生も「お酒は関係ないですよ」と言ってたが。お酒は、適量ならストレス発散も含めいいとは言うもののね。結局、お酒を止めれば、年間１０万円前後支出が減るのが明白だったので、こっちに重点を置いて、お酒を止めました。まあ、特に、禁酒・断酒と気負ったわけではないので、ストレスにはならなかったけどね。

小食健康法？、昼は全部食べましたが、夜は、意識的に少しづつ残しました。完食したところで満腹になるほどの量ではないけど。ま、習慣づけるということでね。外食はほとんどしないからね。中学の同級生の店に２か月に３回行くくらいですが、ここは顔なじみで、そもそも量を調節できるからね。他の店だと、一応、礼儀として、体調悪いので全部は食べられませんと断り入れる必要があるんだろうか？ま、ほぼ他の店に行く事は無いから、面倒な事は考えなくていいかな。

３月３０日（土）

朝食：バナナ１、くるみパン

昼食：弁当、フジッコ黒豆

夕食：ふろふき大根、かぼちゃの煮物、木綿豆腐（温）、納豆

今日の買い物：弁当、ミニトマトパック✕３、フジッコ豆小鉢各種、レーズンパン、しょうが紅茶、バナナ４、龍角散ダイレクト、メガネクリーナー、トイレットペーパー、ドトールブレンド（M）、フィナンシェ

今日の支出：５１２０円

小食健康法実行中。昼の弁当は４分の１残しました。夜は、全部食べたのは納豆だけ。かぼちゃは半分、ふろふき大根は３分の１強、木綿豆腐は４分の１残したかな。まあ、昼も夜も、無理しなくても完食できる量だが、完食しなくても、必要なエネルギーは賄えてる気がするね。弁当・惣菜買っての中食なので、払ったお金の数十％は捨ててる事になるけど、まあ、しょうがないかな。食べ過ぎるよりはね。

３月２９日（金）

朝食：バナナ１、くるみパン

昼食：コンビニサンド

夕食：刺身、フジッコ黒豆、きんぴらごぼう、木綿豆腐（温）、納豆

今日の買い物：コンビニサンド、納豆、きんぴらごぼう、木綿豆腐、ヨーグルト✕３、皮むきりんご✕２

今日の支出：３０２７円（含　書留郵便２通）

さて、金曜日、１週間お疲れ様でした。

小食健康法、どうでしょうね。まあ、じわじわ効いてくるのかな。お腹にカイロと腹巻、冷たい飲み物を極力避ける、も即効性はないけど徐々に効いてきたしね。まあ、勝ってきた食べ物を、かなり捨ててはいるが、これはしょうがないね。食べる量だけ作ってるわけではないので。

３月２８日（木）

朝食：バナナ１、玄米食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：ほうれん草と玉子スープ、切り干し大根、絹ごし豆腐（温）、納豆、皮むきりんご

今日の買い物：コンビニサンド、アップルジュース、ほうれん草と玉子スープ、切り干し大根、単３乾電池１０本

今日の支出：３６０２９円（含　公正証書遺言作成）

終活の一環として公正証書遺言を作りました。僕には、法定相続人がいないので、後始末は仲のいい従妹夫婦にお願いする事にして、僕の死後、速やかに銀行口座へのアクセスが出来るようにするためです。まあ、それほど入ってないし、下手に長生きすれば目減りが進むけどね。一応、生きてる間の礼儀として、やるべき事はやっておこうと思った次第です。

３月２７日（水）

朝食：バナナ１、玄米食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：刺身、かぼちゃの煮物、絹ごし豆腐（温）、納豆、皮むきりんご

今日の買い物：コンビニサンド、黒酢、納豆✕２、くるみパン、刺身、かぼちゃの煮物、ミニトマトパック✕３、バナナ２、皮むきりんご✕２

今日の支出：３８２７円

正社員の方の年度末業務のおこぼれに関しては、とりあえず、僕の場合、先週半ばから今日までで一段落です。ま、来週は、新年度のイベントの雑用補佐がありますけどね。仕事があるのは、有難い事です。頑張りましょう。

３月２６日（火）

朝食：バナナ１、玄米食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：絹ごし豆腐（温）、納豆、さばの塩焼、おつまみ長芋

今日の買い物：コンビニサンド、さばの塩焼、おつまみ長芋、ヨーグルト✕４、絹ごし豆腐、アーモンド✕２、アリナミンⅤ

今日の支出：３２７０円

年度末の正社員の激務のおこぼれで、僕も、そこそこ肉体労働！ということで、アリナミンⅤをちょくちょく服用してます。ま、仕事があるのは、有難い事ですね。

夕食は、品目を増やして、少しづつ残すを実行中。

３月２５日（月）

朝食：バナナ１、くるみパン

昼食：コンビニサンド

夕食：刺身、絹ごし豆腐（温）、納豆、かぼちゃサラダ

今日の買い物：コンビニサンド、フィナンシェ、刺身、かぼちゃサラダ、玄米食パン、ミニトマトパック、切手

今日の支出：１７６３円

月曜日、無事終了でした。

空腹健康法、どうでしょうね、確かに、もうそれほど食べなくても、活動に支障はないような気がするね。一応、バランスは考えてるつもりだけどね。

３月２４日（日）

朝食：バナナ１、くるみパン

昼食：弁当、皮むきりんご

夕食：絹ごし豆腐（温）、納豆、野菜の炊き合わせ、かぼちゃの煮物

今日の買い物：バナナ４、弁当、野菜の炊き合わせ、かぼちゃの煮物、ミニトマトパック、ドトールブレンド（M）、ミルクドーナツ、瑞（コメダ紅茶）、カード、金封

今日の支出：４２２５円（含　クリーニング）

昨日の高校同窓会、楽しかったですね。この歳になると、老け具合の個人差が大きくて、ちょっとびっくりでしたね。食事も、なかなか豪華なブッフェでしたが、小食を旨としてる僕は、刺身、寿司、ほうれん草のソテーにとどめておきました。飲み物は温かいお茶。二次会は、さっと行って、早目に引き上げましたが、それでも、ベッドに入る時間はいつもより１時間ちょっと遅くなりましたね。朝も、数名でモーニングミーティングを小一時間ほどやりました。

イベントが金土と続いて、リズムが変わったのですが、まあ、なんとか乗り切った感じですかね。また、いつものリズムに戻ります。

さて、明日からまたお仕事ですね。世のため人のため、自分のお仕事をきっちりやりましょう。仕事がある事に感謝ですね。

３月２３日（土）

朝食：バナナ１、くるみパン

昼食：絹ごし豆腐（温）、納豆、参鶏湯スープ、皮むきりんご

夕食：高校同窓会

今日の買い物：参鶏湯スープ、皮むきりんご✕２、絹ごし豆腐、ドトールブレンド（M）、チョコバウンドケーキ

今日の支出：１１３１１円（含　高校同窓会会費）

昨日の職場の定年退職者お疲れ様会・異動者送別会、楽しかったですね。ただ、予定通り、僕は１時間で中座しました。高齢になると、楽しい時間と疲れは別物ですからね。食べたのは、刺身４切れ、サラダ少々、串３本（豚バラ・レバー・せせり）、飲み物は温かいお茶でした。

さて、今日の夜は、高校同窓会。ま、話題は老化の状態に花が咲くかな。年齢的に、半数以上は、親の見送りは終わってると思われます。

まあ、１００％その境地に達するのは、人間だから難しいとは思うけど、多少の不具合はしょうがない、仕事に行けて、日常生活が出来ればそれでいい、とだけ思うようにしましょう。健康情報も、もう、空腹健康法以外は入れないことにしようね。「知らぬが仏」です。余計な情報を知れば、人間だし、やはり気になるからねぇ。まあ、老いと死を受け入れる本は読みますけど。目指せ、山本陽子さんですけどね。そううまく行きますか！

３月２２日（金）

朝食：バナナ１、玄米食パン１

昼食：コンビニサンド

夕食：絹ごし豆腐（温）、納豆、かぼちゃサラダ、後、職場の送別会

今日の買い物：コンビニサンド、かぼちゃサラダ、くるみパン、アップルジュース、ヨーグルト✕４

今日の支出：１４５２円

金曜日、１週間、お疲れ様でした。

今日は、職場の定年退職者お疲れ様と４月１日異動の人の送別会です。僕は、明日も夜イベントがあり、この歳でレンチャンはきついので、参加というプレゼンスだけ示して適宜中座する事にしてますー自分の意志での出席で、別に、所謂、忖度ではありません、いい職場ですから。よって、軽くいつもの食事を半分残しで入れておきました。

今日は、週末のイベントの設営で、正社員の仕事を手伝い、体を動かしたしね、結構、疲れてる？