朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、セブン黒豆
夕食：職場の有志と食事
今日の買い物：コンビニサンド、玄米黒酢、切れてるバター、くるみパン
今日の支出：１８４０円（食事会は５０００円程度）
１週間お疲れ様でした。
今夜は、職場の有志と食事会です。
仕事してると、こういう機会があるので嬉しいですよね。
朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、フジッコ黒豆
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、冷やしとろろそば、ピーマンと蒸し鶏、皮むきりんご
今日の買い物：コンビニサンド、冷やしとろろそば、ピーマンと蒸し鶏、皮むきりんご✕２
今日の支出：１７３４円
今週も、淡々と進んで、明日は金曜日です。日々、働けることに感謝ですね。もちろん、この歳ですから、いろいろ若い時とは違う不具合というか、なんとなくスッキリしない部分はあるけど、それは当たり前でしょう。この歳で、若い時と同じだったら、かえって不気味だしね。
今日の昼は完食。夕食は、お盆に並べてみたら、ちょっと量が多いかと思ってしまったので、腹七分目になるように調整しました。納豆と皮むきりんごは全部食べたけど。ま、体の叫びに忠実にね。
朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、フジッコ黒豆
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、冷やし中華、もずく
今日の買い物：コンビニサンド、チューブ生姜、納豆、くるみパン、バナナ４、ヨーグルト✕３、冷やし中華、木綿豆腐、もずく、アタックEX
今日の支出：２９１１円
今年初の冷やし中華。
塩分量は４．５ｇだが、まあ、２割残しだしね。
塩分チェックを始めたのが昨年１０月中旬、降圧剤の効き方も波があったので、当初はストリクトにやってたが、最近は、僕の食生活の傾向では、それほど塩分摂取は多くないと分かったので、それほど気にしてないですね。完食ベースでも８～９ｇ程度、という事は多くても７ｇ後半という事ですしね。麺類に執着しないし、たまに食べてもスープはほぼ残すので、もう気にし過ぎる事はないね。
朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、フジッコ黒豆、皮むきりんご
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、餃子、おからサラダ、もずく
今日の買い物：コンビニサンド、餃子、おからサラダ
今日の支出：２５８２円（含 Barber）
今日は、５０日ぶりに髪を切ってきました。
朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、フジッコ黒豆
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、ミニわかめうどん、おつまみ長芋、もずく
今日の買い物：コンビニサンド、アップルジュース、おつまみ長芋、ミニわかめうどん、切手
今日の支出：１５３３円
月曜日、淡々と始まりました。
今週も元気に働きましょう。
朝食：バナナ１、レーズンパン
昼食：桜島どりの野菜サラダ、レーズンパン、皮むきりんご
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、野菜の炊き合わせ、厚焼き玉子、かぼちゃ粥
今日の買い物：桜島どりの野菜サラダ、もずく、木綿豆腐、皮むきりんご✕２、ヨーグルト✕４、納豆、厚焼き玉子、野菜の炊き合わせ、ミニトマトパック✕２、くるみパン、メガネクリーナー、ドトールブレンド（M）、ワッフル
今日の支出：５３０７円（含 クリーニング）
さて、明日から、お仕事しっかりしましょうね！
世のため人のため、自分の担当は責任をもって。
仕事があるのは幸せです。有難い事です。
朝食：バナナ１、レーズンパン
昼食：ドトールミラノサンド（てりやききんぴら）、ミニトマト
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、かぼちゃの煮物、そら豆、もずく
今日の買い物：ミラノサンド（てりやききんぴら）、ミニトマトパック✕２、そら豆、かぼちゃの煮物、バナナ４、ガーナミルクチョコ、かぼちゃ粥、ドトールブレンド（M）、小豆最中
今日の支出：４９９１円（含 循環器内科）
今日は、頸部血管エコー検査でした。１年ぶりですね。結果は、先生は去年と同じ事言ってるなぁ、と思いきや、「念の為、脳のMRI検査してみますか」と言われたので、これは、やんわり断りました、先生もすぐ引っ込めたので、まさに「念の為」だったのでしょう。結構、慎重な先生で、潰しておくべきことは潰したい感じですからね。１年３か月お世話になってるので、だいたいの感じは分かってます、いい先生ですよ、決して、検査漬けにしようとの魂胆から言われた訳じゃないですしね。帰り際に、「今の処、特に心配することはないですか」と確認すると、「そうですね」とのことでした。ただ、頸部血管エコーを半年後にも見てみましょうということだったので、これは特に拒否する必要もないと思いました。僕は、基本、和田秀樹氏の「高齢者は、あんまり気にせずきままに生きよう！」派です。でも、今の先生は、患者思いで言ってくれてると思うので、病院変えようとかは思いません。まあ、今の病院に行き始めて３か月くらいのタイミングだったら、和田秀樹氏節を鵜呑みにしてたかもだけどね。
朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、フジッコ黒豆
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、れんこん肉団子、野菜の炊き合わせ、皮むきりんご
今日の買い物：コンビニサンド、れんこん肉団子、野菜の炊き合わせ、皮むきりんご✕２
今日の支出：１４６７円
金曜日、無事終了。１週間、お疲れ様でした。
塩分量チェックや食事量も、ストレスを溜めない範囲で、自分なりにコントロールしてます。我慢がストレスになると逆効果ですから、我慢はしませんけどね。そもそも、まだ、平均寿命には届いていないとは言え、この歳になると先は見えてるからね、必要以上の我慢はする必要はないしね。酒も飲まなくなって１４か月になるが、不思議にストレスは感じないので、無理に我慢している感じはしないので、続いているのかな。よくよく考えると、家飲みでも年間約１０万の節約になる事が分かったので、そっちの動機の方が大きくなったね。
朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、フジッコ黒豆
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、野菜ワンタンスープ、もずく、皮むきりんご
今日の買い物：コンビニサンド、納豆、バナナ４、木綿豆腐、野菜ワンタンスープ、皮むきりんご
今日の支出：１４５４円
木曜まで来ましたね、明日は金曜日、もうひと頑張りですね。
一時期、健康情報・指南に関する書籍・ネット記事・YOUTUBEを漁ったけど。たどり着いた結論は、「知らぬが仏」が精神衛生上一番いいという事。和田秀樹氏・木村盛世氏のYOUTUBEや記事は読んだり見たりするけど、それ以外はシャットアウトで心の平静を保ってますよ。
朝食：バナナ１、くるみパン
昼食：コンビニサンド、フジッコ黒豆
夕食：木綿豆腐（温）、納豆、冷やしネギそば、もずく
今日の買い物：コンビニサンド、レーズンパン、ミニトマトパック✕３、ゴミ袋、冷やしネギそば、ヨーグルト✕３
今日の支出：２０３３円
中尾彬さんがお亡くなりになったんだね。極妻に欠かせない男優と言えば、中尾彬さんだったね。８１歳か。
